1、 心灵励志奇书： 放松心情只需一句话 杨子星 著 - 1 - 放松心情只需一句话 原名拯救心灵 这是一部震惊人类心灵的减压奇书、快乐宝典。 看过此书的人将不会再有太多的烦恼与痛苦。 心态平和时我们根本就不必要去体会自己的心情，而只需要尽情地享受也就行了，但是当我们遇到了不顺心的事情时，当我们身受困境中时，那么 善于调整心态的人往往会活得轻松一些、快乐一些。对于任何人而言， 此 书绝对是一 本 快乐生活必备手册。你只要拥有了本书，那么几乎所有的心理烦恼与压力你全都可以通过自我调整的方式获得减轻或完全摆脱掉。 放松心情只需一句话部分要点：（由于观点较多，所以请你慢慢去读、慢慢去体会、慢慢去运用。）
2、 1、哪样生活的人会活得很疲惫？ 心灵励志奇书： 放松心情只需一句话 杨子星 著 - 2 - 越消沉就会越疲惫。反过来说，越振作就会越轻松。不信的话你可尝试一下。 2、如何锻炼既轻松效果又会很好？ 下面这个观点我是通过实践得出的。是否有道理，你只有亲自尝试之后才能明白。 我认为最有效的锻炼方法往往是这些运动量不太大，但忍受起来却比较难的活动。比如蹲马步、做俯卧撑、做仰卧起坐等等。跑步、打球等这类活动 由于运动量较大，所以人很容易感到疲劳。因此要想达到最好的锻炼效果，那么我们一定不能只去选择那些运动量较大的锻炼方式。 3、面对所 有过去了的不顺心的事情，你只要想到一句话，那么你的心情就一定会 瞬
3、间变得平和很多。那么这句话又会是什么呢？ 当你因为考试没考好而悲伤时，当你因为丢失了财物而失落时，当你因为失败而难过时 那么请你告诉自己：它已经发生了，它已经变成了现实。 4、面对未来，你只要记住一句话，那么几乎所有的担忧（如怕失业、怕失败、怕生病等等）与强求心理（强求越多 失望与痛心灵励志奇书： 放松心情只需一句话 杨子星 著 - 3 - 苦往往就会越多）你全都可以获得明显减轻或完全摆脱掉。那么这句话又会是什么呢？ 面对下一刻，面对未来，它绝对不是我渴望哪样的生活，那我就一定能过上哪样的生活，它也不是我害怕哪样的生活，那么这种生活就一定不会发生，而是未来的结果是哪样，那我就必须去过哪样的生活
4、。 5、因为怕苦、怕累从而压力重重时那该怎么办呢？ 我们必须承认吃苦是辛苦的，但是我们也必须肯定自己是可以吃苦的，是具备吃苦本能的。 怕吃苦时请你告诉自己：吃苦是辛苦的，但是我可以吃苦。 6、当自己无法改变无聊的生活或无法摆脱无聊的工作时那该怎么办呢？ 过于无聊时请你告诉自己：没有快乐的时候我还可以去享受清静，没有快乐的时候我应该去享受清静。无聊实际上是一种清静，你只要以一种享受的心态去面对清静，那么你的心情就肯定会变得舒坦很多。 7、劳累、炎热、疼痛时，怎样做我们才能让自己变得轻松一点呢？ 心灵励志奇书： 放松心情只需一句话 杨子星 著 - 4 - 此时此刻最好的减压方法那就是：主动强迫自己
5、去行动，主动强迫自己去忍受与承担眼前的苦和累。因为强迫可以给我们带来巨大的动力，动力增大了，压力就当然 会减轻。 8、当物质条件不太好时，你只要明白了下面这个道理，那么你的生活就一定会变得快乐很多。 当我们不能拥有过高的物质条件时，我们的生活其实并不会受到太大的影响，此时最容易受到影响的其实是我们的自信心。此时此刻，你只要相信自己照样可以活得很快乐，那么你就可以活得很快乐。自信确实有这么重要，快乐确实有这么简单。 9、过于恐惧死亡或惧怕意外灾难时那该怎么办？ 此时最好的办法就是放肆地让自己去恐惧，努力让自己更恐惧一点。这就叫物极必反，当你放肆让自己去恐 惧时，你反而不会太恐惧了。 10、感觉没
6、面子时怎么办？ 无论是工作比较卑微，还是家境比较贫寒，关于面子问题你应该如此去应对：需要为此承担什么那就去承担什么。这样去做你的心情一定会是最轻松的。为何呢？因为当你主动去承担它的后果时你就会发现，很多时候自己其实并不需要为丢面子这件心灵励志奇书： 放松心情只需一句话 杨子星 著 - 5 - 事真正承担什么。之所以很怕丢面子，那是因为我们没有主动去承担它的后果，而是总喜欢去逃避它。 11、你有过嫉妒他人的幸福与财富的时候吗？当你因为他人的幸福与富有从而悲观失望时那么请你如此去问问自己 ：因为他人的幸福与富有从而活得不快乐，这么做我值吗？ 震撼心灵的生活哲理 如何保持平和的心态 我们怎样才能活得
7、很轻松、很快乐呢？应该说心态平和是最重要的。那么我们应该怎样去保持平和的心态呢？ 当你因为考试没考好而悲伤时，当你因为丢失了财物而失落时，当你因为失败而难过时 那么请你告诉自己：它已经发生了，它已经变成了现实。 （面对所有过去了的不顺心的事情我们全都可以如此去调整自己的心态。） 面对未来，我们经常会充满种种担忧与害怕，比如怕失败 、怕失业、怕生病、怕遭遇不幸等等。请问大家，假如你未来的某段生活是贫困的，那么那时你是不是必须去过贫困的生活；假如心灵励志奇书： 放松心情只需一句话 杨子星 著 - 6 - 你未来的某段生活是不幸的，那么那时你是不是必须去过不幸的生活 未来的 结果 是哪样，那么我们就
8、必须去过哪样的生活。面对未来，此时此刻，我们除了能努力追求与行动以外，我们绝对只能顺其自然，而它肯定不是我们想去过哪样的生活那就 一定 能过上哪样的生活。 面对下一刻，面对未来，当你过于期望幸福与美满的生活时（期望过多的人往往容易产生悲观失望心理），当你充满种 种担忧与害怕时，那么请你告诉自己： 面对下一刻， 面对未来，它绝对不是我渴望哪样的生活，那我就一定能过上哪样的生活，它也不是我害怕哪样的生活，那么这种生活就一定不会发生，而是未来的结果是哪样，那我就必须去过哪样的生活。（理解与记住这句话之后，那么面对未来，你再也不会因为过于强求幸福与美满的生活从而悲观失望了，你内心的种种担忧与害怕也一定
9、会瞬间减轻很多或完全消失掉。） 震撼心灵的生活哲理 我可以吃苦 心灵励志奇书： 放松心情只需一句话 杨子星 著 - 7 - 怕冷、怕热、怕累、怕疼 这些全都属于一种怕吃苦的表现。可以说生活的大部分压力全都是因为我 们怕吃苦从而造成的。 因为怕吃苦，所以轻松的工作总是有人抢着干，而辛苦的工作则没有多少人喜欢做。因为这样，所以很多人总是难以找到理想的工作。可以说，就业压力实际上是因为我们怕吃苦从而造成的。 为了活得更轻松、更快乐，我们应该尽力去寻找更加轻松的工作，去追求更加舒适的生活环境。但是当我们为了生活而不得不吃苦时，那我们又该如何去减轻内心的压力呢？此时此刻请你告诉自己：吃苦是辛苦的，但是我
10、可以吃苦。 提醒自己我可以吃苦，这样做是为了增强自己的勇气与信心。面对辛苦，当 我们的勇气与信心变得更强大了时，那么我们内心的压力与害怕就一定会减轻许多。 吃苦是辛苦的，但是我可以吃苦。怕吃苦时，你只要想到这句话，那么你的心情就一定会变得轻松许多。 心灵励志奇书： 放松心情只需一句话 杨子星 著 - 8 - 三个终 身 受用的道理 生命 获得它时，我们没有付出任何努力与代价，不得不失去它时，任何人都无法挽留。我们无能掌控自己的生与死，我们只能够有机会活多久那就去活多久。 杨子星 遇到困难与挫折时，比如失业时、负债时、生病时 你不应该因为自己活得很艰难、很没面子而悲观失望，你应该因为自己可以活下
11、去、度过去而感到快乐与知足。因为在这个世界上，每一天都会有无数人会因为意外灾难与不幸从而失去活着的机会。 只要可以活下去，那就没有承受不了的不幸与挫折，除非你主动放弃。 杨子星 下面这个道理仅仅写给那 些过于重视心态调整的人。 心灵励志奇书： 放松心情只需一句话 杨子星 著 - 9 - 面对困难与挫折，适当调整心态很重要，但是努力行动却更重要。 其一，要想彻底摆脱压力，那么我们就必须走出困境。而要想走出困境，那么我们就必须努力行动。 其二，努力行动本身就是一种很好的减压方法，当我们将更多的心思集中在行动上面时，那么我们就一定会淡忘与忽视很多压力。 杨子星 我们都很关心自己的身体健康，但是很多人
12、都 不太关心自己的心理健康。其实只有能够保持健康的心态，我们的身体才能真正变得很健康。关于这一点我是深有体会的。 我从电视 上 听一位中医养生专家说，有很多疾病往往是因为心态不健康从而导致的，比如生气与愤怒会伤肝，忧虑太多会伤脾胃，仇恨太重会伤心脏。我非常赞同这个观点，因为自从我通过自我调整的方式明显减轻了生活、工作中的各种心理负担以后，我感觉自己的身体比以前更健康了，精力也比以前更充沛了。 心灵励志奇书： 放松心情只需一句话 杨子星 著 - 10 - 敬告读者： 阅读本书时你不一定会觉得它很有趣， 但是当你运用书中的观点去调整自己的心情时， 那么你肯定会觉得它无比真实、无比实用。 关于心态调整我们必须记住一个非常重要的道理， 它就是每调整一次只能管一次。 假如上次生气时你通过调整减轻了愤怒心理， 那么这次生气时你就必须运用同样的方法去调整自己， 而上次的调整是不能对这次产生多大作用的。 所以面对任何一种心理困扰与压力， 你要想一次又一次地控制它、减轻它、摆脱它， 那么你就必须一次又一次地去调整自己。 不过我告诉大家： 当调整的次数在 不断增加时， 那么心态调整就会变得越来越轻松， 越来越简单， 越来越迅速。
