1、 中医“防未病”治疗亚健康主：现代社会竞争日趋激烈，人们不得不承受越来越重的压力，特别是工薪阶层，运动不足，用心、用脑过度，身体长期处于入不敷出的超负荷状态，久而久之身体出于一种透支状态，整天觉自已身体像得病一样，做什么事也做不好，医学把这种现象叫做“ 亚健康 ”，那到底什么是 亚健康，我 们该如何防治亚健康。我们请到了栾川县中医院内科主治医师陈海松为我们谈一下中医关于“亚 健康” 的相关 话题。主：请问陈医生，我们经常说“亚健康” ，那到底什么是 “亚健康” ，我 们该 怎样去预防“ 亚健康”呢？陈：亚健康实际上是介于健康与疾病之间的一种状态，既不完全健康，又达不到疾病的诊断标准。又称病前状
2、态。人体有潜在的病理信息，尚查不出器质性病变。如果不给予关注和处理，时间一久，慢慢演变成疾病。它是由于长期过度的压力或紧张导身体长期处于应激状态，不良生活方式或习惯，不良饮食习惯，饮食结构不平衡，致使营养素的摄入不足或失衡，不良精神、心理因素刺激和用药不当诱发的一系列症状的总称。主：那么处于亚健康的人都会有什么样的表现呢？陈：亚健康在临床上主要表现为以下方面：1、长期处于疲乏、心慌、头昏耳鸣、食欲不振状态，导致抑郁。2、营养不合理，脂肪摄入多，营养过多，造成肥胖、高血压。会诱发高血压、心血管疾病、胃炎、溃疡等疾病。3、压力过大造成心理不健康，消极情绪包括忧愁、愤怒、悲伤等，造成血管收缩、高血压
3、，胃黏膜贫血，胃酸分泌低下，胃运动功能抑制。4、还影响神经系统、免疫功能的异常变化。容易出现神经衰弱、头痛、失眠、健忘、等表现。主：听了陈医生你这样一说，我们对亚健康也有初步的认识，那咱们中医如何治疗亚健康呢？陈：我们中医历来重视疾病的预防。 中 医 认 为 “阴 阳 平 衡 即健 康 ”，防治亚健康实际 上也就是中医上的“ 治未病”， 根据中医学理论， 亚健康状态的发生是由于先天不足、劳逸失度、起居失常、饮 食不当等因素，引起机体阴阳失衡、气血失调、脏腑功能失和所致。因此根据治未病的中医理论，均可以用于指导亚健康防治。具体如下1、指 导 辨 证 论 治 中 医 认 为 人 体 以 阴 阳 为
4、 代 表 的 脏 腑 ，精 、气 、血 、津 液 的 充 盈 和 功 能 协 调 是 最 佳 状 态 ，“阴 阳 平 衡 ”，即 完 全 健 康 。一 旦 阴 阳 之 间 这 种 平 衡 状 态 出 现 偏 离 ，可 以 概括 为 阴 虚 、阳 虚 、气 虚 、痰 湿 等 诸 证 ，人 体 就 会 出 现 各 种 趋 向病 理 的 亚 健 康 状 态 。中 医 讲 究 重 在 调 理 ，调 治 从 整 体 的 平 衡观 出 发 ，使 阴 阳 平 衡 ，脏 腑 气 血 失 调 恢 复 正 常 。2、 指 导 药 物 干 预 利 用 药 物 “温 、热 、寒 、凉 ”之 气 ，“升 、降 、沉 、
5、浮 ”之 性 调 理 达 到 平 衡 。如 神 疲 乏 力 ，少 气 懒 言 ，精 神萎 靡 之 气 虚 证 ，可 补 气 以 调 虚 。对 于 声 高 气 急 ，烦 躁 易 怒 ，舌红 苔 黄 燥 的 郁 热 证 ，可 泻 实 以 调 情 志 。3、指 导 保 健 品 的 选 择 及 饮 食 调 节 市 售 保 健 品 标 注 功 能繁 多 ，都 声 明 无 毒 副 作 用 ，但 其 性 能 多 有 寒 热 之 异 ，偏 补 者 居多 ，偏 泻 者 亦 不 乏 。中 医 认 为 中 老 年 亚 健 康 的 发 生 与 乱 用 保健 补 品 相 关 。因 此 在 使 用 时 ，要 全 面 了
6、解 它 的 功 效 特 点 ，根 据体 质 的 寒 热 虚 实 选 用 。饮 食 要 营 养 全 面 合 理 ，既 要 重 视 五 味对 人 体 的 促 进 作 用 ，又 要 防 止 五 味 太 过 而 损 伤 五 脏 。4、指 导 养 生 中 医 几 千 年 的 养 生 实 践 积 累 了 丰 富 的 经 验 ，创 造 出 多 种 方 法 ：运 动 、气 功 、导 引 吐 纳 、情 胜 疗 法 等 。平 衡 观要 求 大 家 在 方 法 选 择 上 注 意 劳 逸 结 合 ，平 衡 适 度 。（小 贴 士 ）一、生活要有规律学会体息，不能健康透支。充足睡眠可以消除疲劳，提高免疫力，抵抗疾病。
7、不熬夜，临 睡前不喝浓荼、烈酒。睡前热水泡足，喝一杯热牛奶对睡眠有益。午睡半小时消除疲劳，有利于大脑功能恢复。科学安排作息时间，目标定位适当。培养业余受好，参加文娱体育活动，有利于身心健康。二、均衡营养合理安排热量摄入，增加禽类、水产品类、乳类的摄入量，但要防止过剩；提高大豆制品的摄入量；保持我国“五谷为养” 的良好传统，保证能量均衡；每天食盐的摄入量 35 克，限制甜食；保证蔬菜摄入量，每人每天 500 克左右，以确保足够纤维素和矿物质来源；不吸烟，少饮酒。三、适当进补硒是人体营养的调节剂，能增强人体免疫功能。人需硒量每天为40 微克。海产品、 动物肝和精肉及谷类都是硒的良好来源。维生素 、
8、锌在细胞的生长中不可缺少。降低血清胆固醇，预防动脉硬化。多喝茶，茶含有 500 多种活性生物物质，具有抗氧化、防癌、降低血脂，防治心脑血管疾病，抗衰老作用。四、适度运动适度运动可以益智健脑，改善不良情绪，防止脑疲劳；可改变心脏功能，促 进血液循环，使血脂明显降低，降低冠心病、脑卒中的发病率。体育锻炼贵在坚持、重在因人而异。五、保持心理健康情绪平静，“ 知足常乐”、“ 助人为乐”、“自得其乐”。做些劳动， 创造欢乐情绪，培养乐观精神： 树立正确价值观，多参加公益活动、集体活动。培养兴趣爱好。听音乐，看 书，学一手烹饪技术、练一手漂亮书画，活得充实。 经常交流与倾诉， 让不快情绪发泄出来，摆脱苦恼。
