1、星梦模特教练提醒要注意让身体挺起来，有向上拉动的力量，脖子直，头部正，下巴平，肩膀自然下垂，双手不要显得僵硬无力，上身尽量放松，避免多余的动作，防止腹部前挺与臀部后撅，走动时臀部不能向一侧扭动，要收腹挺胸，不要低头含胸俯视地面。迈步时，出跨带动大腿，然后提膝（膝盖稍弯） ，膝盖内侧要贴近，最后小腿带动脚，出脚是直线不能画小半圆落地，前脚尖向外撇，这是因为中国模特的小腿呈“0”型，脚尖外撇能纠正一点。如何走台步主要看你的气质，和你心理对走台步的想法。首先你要气质很好，你可以每天靠墙站 30 分钟，头、肩膀、臀部、脚跟一定要靠着墙，这样有助你的气质，另外就是走直线，你可以对着镜子走，心理要对自己很
2、有自信。 穿好你的高跟鞋 走台步最常见的错误就是驼背、高跟鞋没穿好。驼背当然是 NG，走起路来姿势丑又没有精神。另外，高跟鞋穿得不对，走起路来就会用小步、迷你步，一样展现不出气势来。所谓高跟鞋穿不好，并不是真的鞋子没穿好，在模特儿圈中指的是你用膝盖走路。走路时应该是用臀部的力量带动大腿，由大腿带动膝盖，再来才是小腿。而且走路时腿要打直、跨大步，这样走起来跟你用膝盖走路的气势完全不一样。而且穿高跟鞋走路时，重心不应该在脚上，而是在腰上，如果把重心放在脚上的话，走起路来鞋跟就会碰、碰、碰地很大声，走起来也不好看。如果高跟鞋没穿好，老师会叫我们先脱下高跟鞋，练习踮脚用脚尖走路。这样走路很累，很像在跳
3、芭蕾，但是我们一走就要走个十几分钟，让脚习惯用脚尖施力的方法走路，之后再穿上高跟鞋就会走得比较自然。平常在家我们也会这样练习。走路的时候，可以想像自己是个玩偶，有一条线把你从头部提起来，这样子想像的话整个人就会挺直，也不容易弯腰驼背。另外，大多数人会犯的错误就是容易把腰往前挺，把屁股往后翘，这样也是不对的，整个人要是一直线才行。台步也能走出万种风情台步有很多种走法，例如有时候我们走台步时会交叉走，那是国外现在很流行的走法，那样腿看起来会比较美。交叉走法也有分大交叉、小交叉，交叉程度太大的话，走起来比较不稳不好看，但是拍照起来比较漂亮，台湾比较少这样走。基本上要走哪一种台步，必须看整场秀的风格，
4、搭配不同的衣服和音乐风格，走起来的感觉也不一样。像个模特儿该有的样子关键就是要稳，头上放一本书，走的时候不会掉下来才是好的，再有，眼光不要溜来溜去，要有亲和力，要和你们的背景音乐和拍，手和脚的协调也很重要，不是说抬得越高，或者是手摆开了就一定好看，主要的还是看你们的服装和音乐的搭配。有条件的话，在家里多看看模特大赛的碟子揣摩一下。出场一亮相不能直挺挺地站在那儿面对观众，而要和观众成 45 度角。模特表演，走台时步伐要慢且稳，两腿绷紧，脚尖朝前，沿直线走到前台，在前台停留时间长一些。转身时，动作要慢，讲究“留头”，即头要比身体转得慢些，尽量多给观众正脸。再转回来时，讲究“回头”，即头要比身子转得
5、快些，尽量少留给观众后脑勺。动作自然得体，姿态优美大方。女模肩稍微后张，摆臂的时候肘关节不动，只有肩关节动，但是整个手臂是放松的。后摆时在最高点稍停一下。女生走台步要踩着一条线，就是每个脚印都压在中线上。8 月 17 日早上，跑步锻炼、吃过早餐后，新丝路的选手们来到泳池的旁边的走廊进行练习。今天针对选手们走台步的时候，头部会晃动的小毛病进行练习。练习的道具就是杂志，头部晃动比较严重的选手都顶着杂志在头上，联系平衡。邓熙同 MM，小心翼翼滴小心翼翼滴顶起书低着头走，这姿势真像犯了错的孩子。越走越自信，赞一个走 台 步 的 方 法第 一 步走 台 步 最 常 见 的 错 误 就 是 驼 背 、 高
6、 跟 鞋 没 穿 好 。 驼 背 当 然 是 NG， 走 起路 来 姿 势 丑 又 没 有 精 神 。 另 外 ， 高 跟 鞋 穿 得 不 对 ， 走 起 路 来 就 会 用 小 步 、 迷你 步 ， 一 样 展 现 不 出 气 势 来 。 所 谓 高 跟 鞋 穿 不 好 ， 并 不 是 真 的 鞋 子 没 穿 好 ， 在 模 特 儿 圈 中 指 的 是 你用 膝 盖 走 路 。 走 路 时 应 该 是 用 臀 部 的 力 量 带 动 大 腿 ， 由 大 腿 带 动 膝 盖 ， 再 来才 是 小 腿 。 而 且 走 路 时 腿 要 打 直 、 跨 大 步 ， 这 样 走 起 来 跟 你 用 膝
7、 盖 走 路 的气 势 完 全 不 一 样 。 而 且 穿 高 跟 鞋 走 路 时 ， 重 心 不 应 该 在 脚 上 ， 而 是 在 腰 上 ，如 果 把 重 心 放 在 脚 上 的 话 ， 走 起 路 来 鞋 跟 就 会 碰 、 碰 、 碰 地 很 大 声 ， 走 起 来也 不 好 看 台 步走 路 的 时 候 ， 可 以 想 像 自 己 是 个 玩 偶 ， 有 一 条 线 把 你 从 头 部 提 起 来 ， 这 样 子想 像 的 话 整 个 人 就 会 挺 直 ， 也 不 容 易 弯 腰 驼 背 。 另 外 ， 大 多 数 人 会 犯 的 错 误就 是 容 易 把 腰 往 前 挺 ， 把
8、 屁 股 往 后 翘 ， 这 样 也 是 不 对 的 ， 整 个 人 要 是 一 直线 才 行 。 第 二 步台 步 有 很 多 种 走 法 ， 例 如 有 时 候 走 台 步 时 会 交 叉 走 ， 那 是 国 外 现 在 很 流行 的 走 法 ， 那 样 腿 看 起 来 会 比 较 美 。 交 叉 走 法 也 有 分 大 交 叉 、 小 交 叉 ， 交 叉程 度 太 大 的 话 ， 走 起 来 比 较 不 稳 不 好 看 ， 但 是 拍 照 起 来 比 较 漂 亮 。 基 本 上 要走 哪 一 种 台 步 ， 必 须 看 整 场 秀 的 风 格 ， 搭 配 不 同 的 衣 服 和 音 乐
9、风 格 ， 走 起 来的 感 觉 也 不 一 样 。 编 辑 本 段 训 练 方 法京 剧 台 步俗 话 说 ， 站 有 站 相 ， 坐 有 坐 相 。 不 过 你 当 然 知 道 怎 么 站 着 和 怎 么 坐 着 ，但 是 你 恐 怕 不 一 定 知 道 怎 么 站 着 仪 态 最 美 ， 怎 么 坐 着 仪 态 最 美 吧 。 T 形 台上 的 模 特 儿 们 恐 怕 最 知 道 这 些 了 ， 不 如 和 她 们 学 习 一 下 。 要 知 道 ， 每 个 细 节都 是 不 容 错 过 的 ， 那 样 你 才 能 成 为 一 个 成 功 的 超 女 。 京 剧 台 步在 每 年 的 欧
10、 美 时 尚 发 布 会 上 ， 我 们 都 可 以 看 到 身 材 曼 妙 的 模 特 儿 们 ， 美 丽 的面 孔 ， 总 让 人 久 久 难 以 忘 怀 。 人 们 在 感 叹 之 余 ， 总 想 探 知 她 们 的 美 丽 秘 诀 。 美 貌 是 天 生 的 ， 可 是 优 雅 的 体 态 却 来 自 平 时 的 培 养 。 羡 慕 模 特 儿 们 在 舞台 上 的 霓 裳 艳 影 吗 ？ 其 实 你 也 可 以 如 此 美 丽 。 那 么 ， 进 入 我 们 这 一 章 的 形 体训 练 吧 。 训 练 一 ： 贴 壁 运 动 快 到 镜 子 面 前 站 好 ， 照 照 你 的 侧
11、面 ， 是 否 发 现 自 己 有 点 驼 背 ？ 这 可 不 妙 ，赶 紧 学 习 贴 壁 运 动 ， 保 持 良 好 曲 线 。 秘 诀 ： 找 一 处 墙 壁 ， 双 脚 并 拢 站 好 ， 将 你 的 头 、 肩 膀 、 臀 部 、 小 腿 、脚 跟 与 墙 壁 紧 贴 住 ， 每 次 维 持 20 30 分 钟 ， 每 天 练 习 可 防 止 驼 背 。 训 练 二 ： 健 胸 运 动 谁 不 想 拥 有 健 美 的 胸 部 ， 这 里 送 给 你 健 胸 秘 方 两 则 。 A： 两 边 腋 下 各 夹 一 本 杂 志 ， 抬 头 、 挺 胸 、 手 臂 用 力 ， 每 次 维 持
12、 10 分钟 。 B： 集 中 力 量 ， 指 尖 向 上 ， 双 手 合 并 。 C： 双 手 用 力 向 前 伸 直 ， 指 尖 朝 前 。 训 练 三 ： 习 惯 高 跟 鞋 走 第 一 次 穿 高 跟 鞋 的 滋 味 如 何 ？ 不 好 过 吧 ， 别 不 好 意 思 ， 没 有 人 天 生 就 会穿 高 跟 鞋 走 路 ， 只 要 你 平 常 在 家 多 练 习 ， 就 不 怕 正 式 场 合 失 仪 了 。 秘 诀 ： 在 家 休 息 、 看 电 视 时 ， 可 踮 起 脚 尖 、 挺 胸 、 缩 小 腹 、 模 拟 穿 高跟 鞋 走 路 。 A、 脚 尖 走 路 时 ， 双 手
13、可 自 然 插 腰 。 训 练 四 ： 踢 腿 提 臀 双 手 放 于 椅 背 上 ， 脚 拉 直 向 后 踢 ， 慢 慢 越 踢 越 高 ， 每 回 做 20 次 ， 双 腿轮 流 ， 持 之 以 恒 ， 可 防 止 臀 部 下 垂 。 训 练 五 ： 优 雅 的 站 姿 为 了 表 现 你 的 气 质 与 尊 重 他 人 ， 优 雅 的 站 姿 是 相 当 重 要 的 。 A： 双 手 交 叉 自 然 下 垂 ， 挺 胸 、 缩 小 腹 、 双 膝 并 拢 ， 脚 跟 靠 紧 ， 脚 尖 微张 。 B： 左 脚 为 重 心 、 脚 尖 为 45 度 方 向 放 ， 右 脚 脚 尖 向 前
14、， 脚 跟 紧 连 着 左 脚 ，这 个 站 法 是 模 特 的 标 准 站 姿 ， 穿 高 跟 鞋 时 选 择 这 个 站 姿 ， 曲 线 相 当 美 。 C： 站 的 时 候 ， 千 万 别 驼 背 。 训 练 六 ： 乖 巧 的 坐 姿 坐 姿 漂 亮 的 女 孩 ， 可 以 让 人 对 你 的 印 象 加 分 。 A： 双 手 轻 放 于 腿 上 ， 双 脚 并 拢 放 好 ， 这 是 最 基 本 的 坐 姿 。 B： 双 手 轻 放 腿 上 ， 双 脚 并 拢 斜 放 或 交 叠 斜 放 ， 是 另 一 种 优 美 坐 姿 。 正 规 台 步接 下 来 需 要 进 行 正 规 台 步
15、 的 训 练 了 。 台 步 是 动 态 的 ， 它 是 舞 台 展 示 的 基本 动 行 素 。 练 习 者 鞋 跟 在 10 厘 米 以 上 ， 可 先 粗 后 细 。 迈 步 时 ， 出 胯 带 动 大腿 ， 提 膝 （ 稍 屈 膝 ） ， 小 腿 带 动 脚 ， 两 腿 内 侧 贴 近 。 出 脚 是 直 线 ， 落 脚 时 ，脚 尖 稍 外 撇 。 后 腿 随 后 向 前 跟 进 ， 同 时 身 体 重 心 也 及 时 跟 上 。 脚 踝 要 有 力 ，双 脚 交 替 进 行 ， 动 作 连 贯 ， 有 韵 律 感 。 身 体 上 下 摆 动 协 调 配 合 ， 腰 是 连 接 上下
16、 肢 的 纽 带 ， 其 动 态 的 协 调 性 是 动 作 的 关 键 。 台 步 一 定 要 做 到 挺 而 不 僵 ， 柔 而 不 懈 ， 使 身 体 各 部 位 的 动 作 协 调 起 来 ，调 整 出 一 种 具 有 张 力 的 状 态 。 台 步 可 以 根 据 你 整 体 形 象 有 所 变 化 ， 或 胯 部摆 动 大 些 ， 或 活 泼 跳 跃 ， 或 步 态 平 稳 。 如 果 现 场 有 台 阶 的 话 ， 支 撑 腿 一 定要 努 力 控 制 身 体 平 衡 ， 使 身 体 轻 盈 柔 美 ， 屈 膝 时 两 腿 内 侧 靠 紧 ， 脚 外 展 的 角度 要 小 。 注
17、 意 千 万 不 要 停 下 来 看 路 ， 有 条 件 的 话 提 前 熟 悉 一 遍 场 地 ， 算 好 步子 的 多 少 和 步 幅 的 大 小 。 许 多 人 都 以 为 模 特 儿 表 演 不 过 是 找 几 个 人 在 台 上 走 来 走 去 ， 做 几 个 优 美的 造 型 动 作 而 已 。 其 实 ， 一 个 高 水 平 的 模 特 儿 ， 远 远 不 是 这 样 简 单 ， 它 是 一项 汇 集 了 多 种 艺 术 表 现 手 段 的 综 合 性 创 作 工 程 。 超 女 的 仪 态 一 样 需 要 像 模 特 儿 那 样 综 合 自 身 的 条 件 和 外 部 的 条
18、件 ， 准 确把 握 符 合 自 身 特 点 的 服 装 基 调 ， 整 体 展 现 自 我 魅 力 。去年特意去上了一个模特课程， 走台步要注意的细节很多，概括地说就是上半身（脐以上）保持正直，不要左右晃动，尽量也不要上下动，男模肩尽量张开，女模肩稍微后张，摆臂的时候肘关节不动，只有肩关节动，但是整个手臂是放松的。后摆时在最高点稍停一下。 男模摆臂要比女模高。走休闲秀摆的比走晚装秀要高。手要做成“ 一支铅笔刚刚顺着手掌滑掉”的姿势，入门的模特表情要微笑，收敛，先想象深吸一口鲜花香气的表情，保持住就对了。胯随着步伐摆动，我感觉到的是左右，上下的动，就像在与地面垂直的平面里画一 8 字（这样大家
19、能想来否？）但是不要拧屁股。腿由胯发力带动 （话是这么说，找到这个感觉要慢慢练，刚开始都是用腿使劲走的，不会用跨走）膝盖放松，收腿的时候有一个膝盖打直的过程，千万不要一直弯着腿走， （穿高跟时很容易这样）会被老师骂像是在爬山。 。 。而且养成这个习惯以后都很难改。 。 。恩 还有点啥？ 哦 不要勾脚面，脚底永远与地面平行。 （有点像走正步那样） 。女生走台步要踩着一条线，就是每个脚印都压在中线上。男生是左右脚印沿着中线。女生走 T 要轻，没有重量感，身体不会随着脚步的踩下有震动，男生要走的有一点重量感 要稳和有气势。台步有几种我也不太清楚，就听老师说北方和南方模特学校教的台步是不一样的 台前转
20、身倒是分好几种 我知道有一个叫 2 式的，还有一个叫 DIOR 转身的，男模的台前转身又是另一种，叫什么忘了。 。 。 。hoho，表打我以下为个人感受：走台的顺序，后台（“T”一横的位置）走上转入中直线，后台定位亮相，向前走（保持直线）前台定位亮相（约两个拍子） ，转身（有的半路转身再一个亮相） ，回后台转身定位亮相，下台。表情和走路的动作大小根据音乐和服装风格而定。 （这里回答第二个问题）分成晚礼类、休闲类、职业类、创意类。从头到脚的要求头顶有向上提的感觉（主要是身体收腹腰部用力的作用）眼睛要笃定的望向远方，到前台（靠近观众的位置）眼睛从容的向左右 45 度偏下的位置看去，颈部保持与背部脊
21、椎呈直线（很多人的头会向前伸，这个要靠靠墙站立来巩固）肩膀打开尽量向后，手臂放松，自然摆动，摆动幅度不能太大也不能太小，大概前 25 度后 15 度吧。走台步时腰部肌肉用力支撑上半身，上半身保持直立略微向后倾斜（这样是为了看上去显得腿长） ，腰部带动胯骨，胯骨带动大腿向前行走（这样才会有臀部摇摆的感觉，但是不是腿落地再把胯骨顶起来的） ，尽量大小腿之间的空间小一些，大腿带动小腿，小腿自然向前迈，脚跟落地脚尖向前（千万不要八字脚！）两只脚要走在一条直线上（或有一些国际名模会走 X 型路线，右脚过度向左边踩，左脚过度向右边踩）话说 以上是女模的走路方法。男的俺不会男模走起来看上去没有女模那么累（实际也没那么累） ，只要保持挺拔，走直线（两脚走的是平行线）就可以了。
