1、七年级学年工作计划 内容 学时 教 材 内 容 学时 合计 上 下 实 践 部 分 田径 跑 耐久跑 (站立式起跑、途中跑、全程跑 ) 3 17 快速跑 （蹲踞式起跑、途中跑、 50M、 100M 全程跑） 4 接力跑 （上挑式或下压式） 2 跳 跨跃式跳高 （助跑、起跳、过杆和落地） 4 投 原地推铅球或 1、单人、双人、集体抛接沙袋。 2、单手肩上投掷物体 3 体操 基本体操 1、 徒手操 （看图 学击掌操）。 2、 角力对抗 （搬、推、拉、顶）。 3、 攀爬 （爬竿、爬越障碍、爬绳）。 4、 负重搬运 2 10 角力对抗（搬、推、拉、顶）。攀爬（爬竿、爬越障碍、爬绳）。 负重搬运糅合到课
2、中练习。 技巧 1、女 -远撑前滚翻。 男 -鱼跃前滚翻。（ 2 课时） 2、女 -直腿后滚翻成半劈腿。男 -头手倒立。（ 2 课时加评价 1） 5 低单杠 1、 单足（女）、双足（男）蹬地翻身上。（ 1 课时） 2、 单挂膝摆动上。（自选） 3、 支撑后摆转体 90 度下。（ 1 课时）组合练习。评价 1 课时。 3 球类 篮球 1、 熟悉球性练 习。 （环绕身体交换球、环绕腿交换球、单手头上抖腕接球） 2、 站立姿势和持球方法（ 基本站立姿势、持球 双手 、 单手 ）。 3、 移动。 （起动、变速跑、变向跑、侧滑步、前后滑步。） 4、 运球 （原地高运球、原地低运球。） 5、 原地单手肩上
3、投篮（ 2 课时） 6、 行进间单手肩上投篮（ 直线运球 2 课时）。 7、 双手胸前传接球（ 1 课时）。 8、 防守持球队员。（ 防突破、防投篮、防运球、防传球 2 课时） 9、 教学比赛、篮球规则。（ 2 课时） 10 11+ 10 足球 1、正脚背颠球。 2、大腿颠球。 3、脚内侧踢球。 4、脚背正面踢球。 5、脚内侧接球。 6、大腿接球。 7、脚背正面直线运球、停球。 11 排球或软式排球 1、准备姿势。 2、垫球：排球 -正面双手垫球、软式排球 -捧垫球。 3、发球：排球 正面下手发球、软式排球 磕发球。 10 乒乓球 1、 熟悉球性练习。 2、 正手推挡、快攻。 3、 正手发球（
4、直线不转球） 11 韵健身 操 健美操（教师和学生共同选定） 3 3 民族传统体育 武术 1、行礼。 2、五步拳。 3、武术游戏（“马步”角 力、“锁膝”快步）。 4、拳术小组合（连击拳、劈挑掌、连击踢打）。 6 6 毽子、拔河可以糅合到课中练习。 毽子 拔河 上学期 1 课时 发展身体素质练习 “身体素质练习”糅合在田径、体操、球类等教学中兼顾安排，做到“课课练习”，不再以单独的课次出现。 学时 总计 28 28 56 内容 学时 教 材 内 容 学时 合计 上 下 理 论 部 分 一、初中体育与健康 1、什么是体育 2、什么是健康 3、体育与健康课 4、素质教育与终身体育 1 二、初中学生
5、生长发育特点与体育锻炼 1 三、体育锻炼的卫生常识 1、准备活动与整理活动 2、“极点”与“第二次呼吸” 3、运动时出汗与饮水 4、饭前饭后不宜进行剧烈活动 1 四、我国传统医疗体育简介 1、什么是医疗体育 2、我国传统医疗体育的内容及作用 3、中国传统医疗体育的特点 1 五、田径运动的特点与锻炼方法 1 六、 身体素质的发展 1、什么叫身体素质 2、发展身体素质的重要意义 3、如何发展身体素质的重要性 1 七、青春期主要生理特点 1、青春期主要生理特点 2、青春期卫生 1 学时 总计 4 4 8 七年级上学期计划 课时 内 容 1 理论课： 初中体育与健康 1、什么是体育 2、什么是健康 3
6、、体育与健 康课 4、素质教育与终身体育 2 田径：接力跑 （上挑式或下压式） 3 田径：接力跑 （上挑式或下压式） 4 田径： 耐久跑 (站立式起跑、途中跑、全程跑 ) 5 田径： 耐久跑 (站立式起跑、途中跑、全程跑 ) 6 田径： 耐久跑 (站立式起跑、途中跑、全程跑 ) 7 田径： 跨跃式跳高 （助跑、起跳、过杆和落地） 8 田径： 跨跃式跳高 （助跑、起跳、过杆和落地） 9 田径： 跨跃式跳高 （助跑、起跳、过杆和落地） 10 田径： 跨跃式跳高 （助跑、起跳、过杆和落地） 11 体操：基本体操 -徒手操 （看图学击掌操）、 角力对抗 （搬、推、拉、顶）。 12 体操：基本体操 -徒
7、手操、攀爬 （爬竿、爬越障碍、爬绳）、 负重搬运 13 体操：低单杠 -单足（女）、双足（男）蹬地翻身上。 14 体操：低单杠 -单足（女）、双足（男）蹬地翻身上、低单杠 -单挂膝摆动上（自选）。 15 体操： 支撑后摆转体 90 度下、组合练习。 16 体操： 低单杠 -支撑后摆转体 90 度下、组合练习。评价 1 课时。 17 足球： 1、脚内侧踢球。 2、脚内侧接球。 18 足球： 1、脚内侧踢球。 2、脚内侧接球。 19 足球： 1、正脚背颠球。 2、脚背正面踢球。 20 足球： 1、正脚背颠球。 2、脚背正面踢球。 21 足球： 1、大腿颠球。 2、大腿接球、（脚背正面踢球、脚内侧踢
8、球）。 22 足球： 脚背正面直线运球。 23 足球： 传切配合。 24 足球： 传切配合。 25 足球： 教学比赛（个人进攻战术） 26 足球： 教学比赛（个人防守战术 选位、盯人）。 27 韵健身操： 健美操 （教师和学生共同选定）。 28 韵健身操： 健美操（教师和学生共同选定）。 29 韵健身操： 健美操（教师和学生共同选定）。 30 初中学生生长发育特点与体育锻炼 31 体育锻炼的卫生常识 1、准备活动与整理活动 2、“极点”与“第二次呼吸” 3、运动时出汗与饮水 4、饭前饭后不宜进行剧烈活动 32 棋类课：中国象棋 备注 理论课根据情况进行安排。 七年级下学期计划 课时 内 容 1
9、 青春期主要生理特 点 1、青春期主要生理特点 2、青春期卫生 2 田径：快速跑 （蹲踞式起跑、途中跑、 50M、 100M 全程跑） 3 田径：快速跑 （蹲踞式起跑、途中跑、 50M、 100M 全程跑） 4 田径：快速跑 （蹲踞式起跑、途中跑、 50M、 100M 全程跑） 5 田径：快速跑 （蹲踞式起跑、途中跑、 50M、 100M 全程跑） 6 田径： 原地推铅球 或 1、单人、双人、集体抛接沙袋。 2、单手肩上投掷物体 7 田径： 原地推铅球 或 1、单人、双人、集体抛接沙袋。 2、单手肩上投掷物体 8 田径： 原地推 铅球 或 1、单人、双人、集体抛接沙袋。 2、单手肩上投掷物体
10、9 1、篮球： 熟悉球性练习、站立姿势和持球方法、双手胸前传接球、运球（原地高运球、原地低运球）。 2、垫球：排球 -正面双手垫球、 软式排球 -捧垫球 10 1、篮球： 原地单手肩上投篮（男）；原地单手胸前投篮（女） 2、垫球：排球 -正面双手垫球、 软式排球 -捧垫球 11 1、篮球： 原地单手肩上投篮（男）；原地单手胸前投篮（女） 2、垫球： 排球 -正面双手垫球、 软式排球 -捧垫球 12 1、篮球： 原地单手肩上 投篮（男）；原地单手胸前投篮（女） 2、发球： 排球 正面下手发球、软式排球 磕发球。 13 1、篮球： 行进间单手肩上（胸前）投篮。 2、发球： 排球 正面下手发球、软式
11、排球 磕发球。 14 1、篮球： 行进间单手肩上（胸前）投篮。 2、发球： 排球 正面下手发球、软式排球 磕发球。 15 1、篮球：防守持球队员。（ 防突破、防投篮、防运球、防传球 ） 2、排球： 教学比赛 16 1、篮球：防守持球队员。（ 防突破、防投篮、防运球、防传球 ） 2、排球： 教学比赛 17 1、篮球： 教学比赛、篮 球或排球规则 。 2、排球： 教学比赛 18 1、篮球： 教学比赛、教学评价。 2、排球： 教学比赛 19 武术： 1、行礼。 2、五步拳。 3、武术游戏（“马步”角力、“锁膝”快步）。 20 武术： 1、拳术小组合（连击拳、劈挑掌、连击踢打）。 2、武术游戏（“马步
12、”角力、“锁膝”快步）。 21 武术： 健身拳 22 武术： 健身拳 23 武术： 健身拳 24 武术： 教学评价 ：拳术小组合（连击拳、劈挑掌、连击踢打）或健身拳。 25 体操： 女 -远撑前滚翻。 男 -鱼跃前滚翻。 26 体操： 女 -远撑前滚翻。 男 -鱼跃前滚翻。 27 体操： 女 -直腿后滚翻成半劈腿。男 -头手倒立。 28 体操： 女 -直腿后滚翻成半劈腿。男 -头手倒立。 29 体操： 1、女 -远撑前滚翻、 男 -鱼跃前滚翻。 2、女 -直腿后滚翻成半劈腿。男 -头手倒立。 30 身体素质的发展 1、什么叫身体素质 2、发展身体素质的重要意义 3、如何发展身体素质的重要性 3
13、1 我国传统医疗体育简介 1、什么是医疗体育 2、我国传统医疗体育的内容及作用 3、中国传统医疗体育的特点 32 棋类课：中国象棋 注 理论课根据情况进行安排。 襄樊市第四十二中学教案 年级： 班级： 课时（次）： 2 授课教师： 时间： 内容 快速跑 运动器 材 教学目标 一、掌握蹲踞式起跑和起跑后加速跑技术。 二、发展学生快速反应、快速起动的能力。 三、通过学习 ，培养学生一切行动听指挥的优良品质。 部分 时次 教学内容、要领要点、 教学方法、教学要求、 教学重点、教学难点、 组织形式 基础知识 思想教育 开 始 部 分 一、体育委员整队、清点人数、检查服装并报告教师。 二、教师接受上课、
14、宣布快速跑单元教学程序及教学目标。 以快速跑的途中跑为教学重点，培养学生跑的正确姿势，初步掌握放松跑和自然跑的技术，发展跑的能力。 学习蹲踞式起跑和起跑后的加速跑，用各种起跑方法，培养学生迅速反应和快速起动能力。 鉴于教学内容、项目特点及学生实际，本年级快速跑教学共安排 4 学时（ 4 次课）。 三、宣布本次课内容、目的及教学过程和要求。安排见习生活动。 四、徒手操： 1 头部 2 肩部 3 腰部 4 膝 5 踝腕 6 弓步 7 仆步 8 整理 五、游戏：“贴膏药” 玩法：学生成园形站立，选出一人为追逐者，另一人为被追逐者；被追逐者只要贴在站立者的身前或后，则站立者则成为被追逐者。被追到（拍、
15、摸）则交换角色。 教学要求： 快、静、齐。 服装轻、便、美，适合运动。 单元教学程序： 第 1 次课： 掌握 蹲踞式起跑和起跑后加速跑技术。 第 2-3 次课： 途中跑和终点冲剌技术 第 4 次课： 全程跑技术、 教学评价（ 100M） 要求：动作规范，幅度逐渐加大。 XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX OOOOOOOOOO OOOOOOOOOO X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O X 遵守纪律 必须穿运动鞋 认真 完成好准备活动 遵守规则团结协作 基 本 部
16、 分 一、起跑、加速跑技术： 动作要领： 起跑： “各就位”：前脚距线一脚半，后脚尖距前脚中部约同小腿长，两脚内侧相距 15CM。两腿屈膝，后膝跪地。两手虎口向外拇指相对，距离约同肩宽，颈部放松。 一、 起跑、加速跑技术： 教学方法： 1、蹲踞式起跑姿势由来。 2、讲解技术要领并示范。 3、两脚站位的练习。 4、手型练习并进行“各就位”技术完整练习。 5、讲解“预备”姿势的动作要领并示范。 6、“各就位”“预备”结合练习。 图一： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O 距离
17、 20M 部分 时次 教学内容、要领要点、 教学方法、教学要求、 教学重点、教学难点、 组织形式 思想教育 基 本 部 分 “预备”：后膝离地，臀部稍高于肩，重心前移。 “跑”两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿用力蹬地，后腿积极前摆，前腿 、膝、踝充分伸直跑出，身体 有较大前倾。 起 跑 后 疾 跑 （ 加 速 跑 ）： 起跑后立即转人疾跑，在最短的距离内发挥最大的速度，要平稳的向前冲跑。后蹬快速、充分、有力。摆动腿积极向前摆、下压，用前脚掌着地，两臂配合双腿前后有力地摆动。主体要保持一定的前倾角度，步频和步幅逐渐有所增加。主体逐渐抬起，姿势保持正常、稳定，自然地进入“途中跑” 二、各种
18、方式的反应和加速跑练习 动作要领： 反应：注意力集中，动作快速加速跑：两臂用力前后摆动，两腿用力蹬地，后腿积极前摆，前腿 、膝、踝充分伸直跑出，身体有较大前倾。 加速：蹬摆积极，蹬伸充分身体逐渐抬起。 7、讲解加速跑动作要领并 8、“各就位”和“预备”“跑”结合练习 教学重点： 1、掌握蹲踞式起跑方法和发展学生快速反应能力。 2、培养学生在最短的时间内，发挥最大速度的能力。 教学难点： 在最短时间内能发挥最大速度及快速反应、快速起动的能力。 教学要求： 1、途中跑时，要放松自然，动作开阔舒展，上下肢配合协调。 2、拼搏向上、积极进取。 二、各种方式的反应、加速跑练习 教学方法： 1、讲解练习方
19、法、游戏规则、要领、要求并示范 2、分组进行练习并比赛 A、俯撑 B、高抬腿 C、俯卧撑（以 上都有正反）中间时间学生进行“指鼻子”的游戏，活跃课堂气氛。 教学重点： 快速反应、加速跑的能力 教学难点： 快速反应、加速跑的能力 教学要求： 培养学生的快速反应、加速跑的能力 图二： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O 距离 20M 积极进取 刻苦顽强 一切行动听指挥的优良品质 结束部分 一、放松 动作要领：身心放松 二、自评、互评，教师小结。 三、通报下次课的内容，布置作业
20、。 四、归还器材，宣布下课。 教学方法： 1、 解放松方法、要领、要求 并示范。 2、 集体进行练习。 教学重点： 教学要求： 运动心率图或心率： 次 /分 练习密度： % 襄樊市第四十二中学教案 年级： 班级： 课时（次）： 3-4 授课教师： 时间 : 内容 快速跑 途中跑和终点冲剌技术 运动器 材 教学目标 一、掌握快速跑的“途中跑”和“终点冲剌”技术 中速跑 40 60 米。 二、发展奔跑能力，增强学生体质。 三、通过学习，培养学生积极向上，刻苦锻炼的优良品质。 部分 时次 教学内容、要领要点、 教学方法、教学要求、 教学重点、教学难点、 组织形式 基础知识 思想教育 开 始 部 分
21、一、体育委员整队、清点人数、检查服装并报告教师。 二、教师接受上课、宣布本次课内容、目的及教学过程和要求。安排见习生活动。 三、徒手操： 1 头部 2 肩部 3 腰部 4 膝 5 踝腕 6 弓步 7 仆步 8 整理 四、游戏： 跨步接力。 玩法： 学生分成若干小组，分别进 行跨步跑迎面接力比赛。以先完成的一组为胜。 要求：快、静、齐。 服装轻、便、美，适合运动。 要求：动作规范，幅度逐渐加大。 教学方法： 1、 讲解游戏玩法、规则、要求并示范 2、分组进行练习并比赛 教学要求： 既要速度快，又要成功率。 XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX OOOOOOOOOO OOOOOOOOOO X
22、 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O 遵守纪律 必须穿运动鞋 认真 完成好准备活动 遵守规则团结协作 基 本 部 分 一、 快速跑：途中跑的技术 动作要领： 上体略前倾，臂与腿的摆动适中，均匀有力。脚的着地的方法有二种：一种是前脚掌着地；另一种是全脚掌着地。前者蹬地效果好，但较费力。后者肌肉放 松，不易疲劳，跑
23、得持久。两者可以交替使用。 一、快速跑：途中跑的技术 教学方法： 1、讲解技术要领并示范 2、高抬腿练习（原地和行进间） 3、跨步跑的练习 4、固定步长中速跑练习（三种不同的步长） 5、教师提问：决定速度的 主要原因是什么？ 图一： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O 距离 20-30M 部分 时次 教学内容、要领要点、 教学方法、教学要求、 教学重点、教学难点、 组织形式 思想教育 基 本 部 分 途中饱： 它是全程跑中的主要部分，也是全程跑中最长、速度最快的段距离，将
24、选中跑已获得的高速度一直坚持到底，跑过终点，是决定全程跑成绩的关键。 途中跑的成绩与效果，决定于两腿的蹬、摆，及上体稍前倾，保持稳定向前的正确姿势，不跳动或左右摇摆，两臂与腿相应迅速而有力地摆动，肌肉用力和放松交替进行。 二、终点冲 刺动作要领： 以全部的力量，保持高速，上体前倾用胸部撞线。 100M 全程跑技术 全程跑完整技术： 包括起跑、加速跑、途中跑、终点跑四个技术环节。 全程跑成绩取决于起跑时的反应速度，起跑后加速跑的能力，保持高速的距离和终点跑的质量。 固定步长快速跑比赛（三种不同的步长之间） 6、学生回答问题，教师总结并传授知识： 什么是步频和步长？ 教学重点： 1、动作放松自然，
25、重心平稳，呼吸有节奏；反应迅速，快速起动的能力。 2、前摆积极，脚落地动作合理；后蹬有力；蹬摆配合协调。 教学难点： 蹬 摆用力一致，上下肢配合协调。 易犯错误及纠正： 1、 直臂摆动、左右摆动。进行原地的 手臂摆动练习。 2、踏步式跑。进行后踢腿和高抬腿练习。 二、教学方法： 1、讲解动作要领及其作用并示范 2、撞线动作的练习 3、 40 60M 中速跑接终点冲剌练习（中速 80%） 4、 100M 全程跑练习 动作重点： 上体前倾，以胸部撞线。 教学要求： 1、途中跑时，要放松自然，动作开阔舒展，上下肢配合协调。 2、拼搏向上、积极进取。 什么是步频、步 长？ X X O O X X O
26、O X X O O X X O O X X O O X X O O 距离 100M 勤练善思 积极向上 刻苦锻炼 结束部分 一、放松 动作要领：身心放松 二、自评、互评，教师小结。 三、通报下次课的内容，布置作业。 四、归还器材，宣布下课。 教学方法： 1、 放松方法、要领、要求 并示范。 2、 集体进行练习。 教学重点： 教学要求： 运动心率图心率： 次 /分 练习密度： % 襄樊市第四十二中学教案 年级： 班级： 课时（次）： 5 授课教师： 时间： 内容 快速跑 全程跑技术、教学评价（ 100M） 运动器 材 教学目标 一、 掌握快速跑全程跑技术，进行教学评价。 二、 发展学生快速跑的能
27、力。 三、通过学习，培养学生遵守纪律，刻苦锻炼的优良品质。 部分 时次 教学内容、要领要点、 教学方法、教学要求、 教学重点、教学难点、 组织形式 基础知识 思想教育 开 始 部 分 一、体 育委员整队、清点人数、检查服装并报告教师。 二、教师接受上课、宣布本次课内容、目的及教学过程和要求。安排见习生活动。 三、徒手操： 1 头部 2 肩部 3 腰部 4 膝 5 踝腕 6 弓步 7 仆步 8 整理 四、游戏：跑圈接力 玩法：分四组，每组设步幅不同的三种直线跑道，每组每人依次可根据自身的情况选择其中的两种步幅的跑道，并先跑步幅较小的跑道，然后进行步幅较大的跑道。 规则： 1、下一人必须拍手后方可
28、跑出。 要求：快、静、齐。 服装轻、便、美，适合运动。 要求：动作规范，幅度逐渐加大。 教 学方法： 1、 讲解游戏玩法、规则、要求 并示范 2、分组进行练习比赛 教学要求： 既要速度快，又要成功率。 XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX OOOOOOOOOO OOOOOOOOOO X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O X X X X X X X X X X X X X O O O O O O O O O O O O 遵守纪律 必须穿运动鞋 认真 完成好准备活动
29、遵守规则团结协作 基 本 部 分 一、 快速跑： 100M 全程跑技术 动作要领： 全程跑完整技术包括起跑、加速跑、途中跑、终点跑四个技术环节。 全程跑成绩取决于起跑时的反应速度，起跑后加速跑的能力，保持高速的距离和终点跑的质量。 教学方法： 1、讲解技术要领并示范 2、起跑动作练习 3 、 起 跑 接 加 速 跑 练 习（ 20-30M） 4、起跑、加 速跑接途中跑练习（ 40M） 5、 100M 全程跑练习 教学重点： 途中跑技术。 教学难点： 在最短时间内发挥最大速度的能力 50M；并保持高速 100M。 决定跑速的原因：步长和步频。 X X X X X X X X X X X X X
30、X X X X X X X O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O 距离 20-30M 距离 40M 部分 时次 教学内容、要领要点、 教学方法、教学要求、 教学重点、教学难点、 组织形式 思想教育 基 本 部 分 二、教学评价： 技术评定标准： 优 秀 （ 100 如分）：起跑姿势稳定，起动速度快而有力，臂、腿配合协调；加速跑的步长、步频、上体姿势合理，加速明显；途中跑时重心平稳，直线性好，蹬摆有力、轻一松，终点有撞线动作。 良好（ 89 75 分）：基本同优秀要求，动作较为紧张，整体看不够自然、流畅，个别动作不熟练。 及格（ 74 60 分）：起跑姿
31、势比较稳定，臂、腿配合尚好，加速跑中没有明显错误动 作，途中 跑重心起伏不大，并能跑成直线。 不及格（ 59 分及以下）：凡有下列情况之一者均为不及格。 1起跑臂、腿动作不协调，加速跑抬体过早。 2途中跑蹬摆无力，严重屈髓、上体摇晃。 本课目的： 一、掌握快速跑全程跑的完整技术。 二、检查教学效果，为今后改进快速跑教学提供依据。100M 全程跑教学评价 教学要求： 1、掌握好全程跑的各技术环节及全程跑的完整技术。 2、发挥个人特点，争取理想成绩。 易犯错误及其纠正： 1、 起动太慢。进行反应练习 2、 加速太慢。反复进行加速跑 练习；身体不要抬起过早， “预备”时注意重心前移。 3、抢跑。心态
32、正常，不要紧张，重心不要过于前移。 4、起跑臂、腿动作不协调，加速跑抬体过早。 5、途中跑蹬摆无力，严重屈髓、上体摇晃。注意三关节充分伸直，前摆送髓。 二、教学方法： 1、宣布评价项目及评分标准 2、学生以名册顺序（可以优化组合）共分 8 10 组，每组 4 5 人，依组次进行考评。 3、先达标后技评（每人做 50 米快速跑示范 1 次）。在进行达标的同时进行技评。 考评要求： 1、明确考评目的、意义，端正考评态度。 2、严肃认真，加强组织纪律性，注意 安全。 3、在教师统一领导下，按名册顺序，依组次进行。每人限跑 1 次，依照个人成绩进行定量评定 X X O O X X O O X X O
33、O X X O O X X O O X X O O 距离 100M 发挥个人特点 争取理想成绩 结束部分 一、放松： 动作要领：身心放松 二、 自评、互评，教师小结。 三、通报下次课的内容，布置作业。 四、归还器材，宣布下课。 教学方法： 1、解放松方法、要领、要求并示范。 2、集体进行练习。 教学重点：身心放松 教学要求：轻松活泼 运动心率图或心率： 次 /分 练习密度： % 襄樊市第四十二中学教案 年级： 班级： 课时（次）： 1 授课教师： 时间： 内容 原地面推铅球 运动器 材 教学目标 一、掌握握球方法和正面投掷技术。 二、发展上肢力量和投掷能力。 三、通过学习，培 养学生的责任感和
34、重视安全的意识。 部分 时次 教学内容、要领要点、 教学方法、教学要求、 教学重点、教学难点、 组织形式 基础知识 思想教育 开 始 部 分 一、体育委员整队、清点人数、检查服装并报告教师。 二、教师接受上课、宣布铅球单元教学程序及单元教学目标。 用各种方法，发展上肢力量和投掷能力，重点学习并初步掌握原地和原地侧向推铅球。教会学生握球和持球的方法，体会原地侧向推铅球协调用力的动作；发展上肢、腰腹肌肉力量和投掷能力；培养学生遵守纪律 的良好习惯；重视安全。 鉴于教材内容，项目特点及学生实际，本年级投掷教学连同评价在内共安排 4 学时 .。 三、宣布本次课内容、目的及教学过程和要求。安排见习生活动
35、。 四、慢跑： 学生成二路纵队绕场地跑二圈。 五、徒手操： 1 头部 2 肩部 3 腰部 4 膝 5 踝腕 6 弓步 7 仆步 8 整理 要求：快、静、齐。 服装轻、便、美，适合运动。 要求：动作规范，幅度逐渐加大。 教学中所使用的沙袋、实心球的 重 量 最 好 为 1000 1500 克，铅球重量为 3000克。 四、逐 渐加大幅度、节奏。 五、教学方法： 1、 讲解游戏玩法、规则、要求并示范 2、分组进行练习比赛 教学要求： 既要速度快，又要成功率。 XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX OOOOOOOOOO OOOOOOOOOO X X X X X X X X X X X X X
36、X X X X X X X X O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O X 遵守纪律 必须穿运动鞋 认真 完成好准备活动 基 本 部 分 一、 正面推铅球 持球动作要领： 握球和持球： 握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和 一、教学方法： 1、讲解正面推铅球技术，建立正确技术概念。 2、教师做 1 2 次推铅球完整示范，加深对技术的理解。 3、持球练习。 4、预备姿势练习 5、徒手原地正面推铅球动作练习。 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O O O O O O O O O
37、O O O O O O O O O O O 部分 时次 教学内容、要领要点、 教学方法、教学要求、 教学重点、教学难点、 组织形式 教育 基 本 部 分 小指支撑在球的两侧，以防止球的滑动和便于控制出球的方向，掌心不触球（图 l 16）。握好球后，将球放在右肩锁骨窝处，并紧贴颈部，掌心向前（投掷方向），肘关节稍低于肩部。这样可以减轻投掷臂的负担，更好地控制球，有利于滑步时铅球的稳定性和最后用力。 预备姿势： （右手为例）身体侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，左脚 脚尖指向斜前方并和后脚脚弓中心成一直线；，右脚自然弯曲，脚尖稍向左。上体稍向右倾斜扭转，重心落在右腿上；左臂微屈于胸前，使球的垂直
38、线离开右脚外侧，以加长用力距离和拉紧左侧肌肉。 二、各种掷、推、抛实心球 动作要领： 单手或双手向前推实心球 两脚左右开立，两腿弯曲，上作稍后倾，双手握球于胸前，通过蹬腿上体前冲，双手用力向前上方猛力将球推出；单手推时，应将球托于（左）右肩前方，左手扶在球前，右肩后引，然后通过蹬腿上体前移转肩，用（左）右臂迅速将球向前斜上方推出 6、分组互推练习（提出问题：怎么样才能 推的更远？） 3、 师生共同讨论：得出结论 8、分组继续进行练习（体会要领并检查成绩是否提高） 教学重点： 正面投掷技术。 教学难点： 上下肢协调配合和最后用力技术。 教学要求： 以正确的握球方法将球推出。 易犯错误及其纠正：
39、1、掌心持球。手指根以上部位握球。 2、扔铅球。手臂内旋，掌心向外。 3、用力不协调。蹬、转、推、拔，全身协调用力。 二、教学方法： 自学自练： 1、教师讲解 4-5 种练习方法，并示范 2、分组选择其中 3 种进行练习 教学提示： 1、充分发挥两腿力量：用力蹬地充分调动全身力 量：送髋展胸。 2、充分发挥两臂力量：用力将球投出 3、全身协调用力 4、练习强度自定： 2-3组，每项 8-10 次 图一（ 6） X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O 图二： X X X X X
40、 X X X X X X X X X X X X X X X O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O 积极主动拼搏进取 责任感和重视安全的意识 结束部分 一、放松 动作要领：身心放松 二、自评、互评，教师小结。 三、通报下次课的内容，布置作业。 四、归还器材，宣布下课。 教学方法： 1、放松方法、要领、要求并示范。 2、集体进行练习。 教学重点：身心放松 教学要求：轻松 活泼 运动心率图或心率： 次 /分 练习密度： % 襄樊市第四十二中学教案 年级： 班级： 课时（次）： 2-3 授课教师： 时间： 内容 原地侧向推铅球 运动器 材 教学目标 一、掌握
41、原地侧向推铅球技术。 二、发展学生力量和协调能力，提高身体素质。 三、通过学习，进一步提高学生重视安全教育的意识。 部分 时次 教学内容、要领要点、 教学方法、教学要求、 教学重点、教学难点、 组织形式 基础知识 思想教育 开 始 部 分 一、体育委员整队、清点人数、检查服装并报告教师。 二、教师接受上课、宣布本次课内容、目的及教学过程和要求。安排见习生活动。 三、徒手操： 1 头部 2 肩部 3 腰部 4 膝 5 踝腕 6 弓步 7 仆步 8 整理 四、游戏： 投准 玩法：分组，每组的前方 20M 外画一直径 2M 的大圆。 每人投一次，以投进圆中的 沙包多的一组为胜。 规则： 1、投掷者不
42、能超过投线。以沙包最终落点为准。 要求：快、静、齐。 服装轻、便、美，适合运动。 要求：动作规范，幅度逐渐加大。 教学方法： 1、 讲解游戏 玩法、规则、要求并示范 2、分组进行练习比赛 教学要求： 注意力度的控制，要讲成功率。 XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX OOOOOOOOOO OOOOOOOOOO X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O O O O O O O O O
43、 O O O O O O O O O O O 遵守纪律 必须穿运动鞋 认真 完成好准备活动 遵守规则团结协作 基 本 部 分 一、 原地侧向推铅球： 动作要领： 握球： 握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧，以防止球的滑动和便于控制出球的方向，掌心不触球。 一、原地侧向推铅球： 教学方法： 1、分组互推练习 2、体会练习：改 变投掷方向，推向侧面徒手练习。（重点在投掷方向、重心的改变。） 3、 学生进行讨论：推向侧面与正面推有什么不同？ 4、教师小结并讲解原地侧向推铅球的技术，建立正确的技术概念。 5、教师做 1 2 次原地侧向推铅球的完整技术示
44、范，加深对技术的理解。 图一（ 1、 2） X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O 部分 时次 教学内容、要领要点、 教学方法、教学要求、 教学重点、教学难点、 组织形式 思想教育 基 本 部 分 持球方法： 握好球后，将球放在右肩锁骨窝处，并紧贴颈部，掌心向前（投掷方向），肘关节稍低于房部。这样可以减轻投掷臂的负担，更好地控制球，有利于滑步时铅球的稳定性和最后用力。 原地侧向推铅球 握好球后，身体左侧对准投掷方向，两脚左右开立、比肩稍宽；左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上；右膝弯曲，全体 向右倾斜扭转，重心落在右腿上；左臂微屈于胸前，使球的投影点在右脚外侧，以加长用力距离和拉紧左侧肌肉。 推球时，右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右膝内转，右盼前送，使主体向左侧抬起，朝着投掷方向转动，当身体左侧接近与地面垂。直的一刹那，以左肩为轴，右腿迅速伸直，身体转向投掷万向，挺胸，抬头，右肩用力向前
