1、 1 便秘吃什么好 便秘，是多种疾病的一种症状，而不是一种病。对不同的病人来说，便秘有不同的含义。 常见症状是排便次数明显减少，每 2 3 天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。 便秘的来源 1、人的大肠千褶百皱，饮食后食物的残渣滞留在大肠内，最多可积存 6.5 公斤，2-3 天不排出体外，越积越多就形成便秘，大肠内宿便的毒素排不出体外，通过肠壁毛细血管吸收以后，就会出现口臭、失眠、精神焦虑等状况。 2、当体内蓄积毒素过多时就会使皮肤失去光泽，出现黄褐斑、色斑、粉刺、皮肤黯黑、毛孔粗大等。 3、 体内蓄积毒素过多还容易形成动脉硬化、血压不稳、心脑供血不足、肥胖、周身困
2、倦疼痛。 4、由于蔬菜、粮食、水果中有农药、化肥的残留。我们长期信用后积蓄于体内，如果没有得到有效的清除。会面黄肌瘦、食欲不振、食之无味、并诱发多种疾病，对人体产生极大的危害。 解决便秘的常识方法 养成良好排便习惯：每日定时上厕所，可以养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬；如果实在解不出来，也要尝试练习催生便意，久而久之自然会成习惯。在时间上，通常早上较易排便，只要起床后喝杯水就能刺激肠胃蠕动；但若要赶着上班或只有晚上才能放松，亦可 另排饮水及如厕时间。另外，边上厕所边看书报、有便意时还硬憋的坏习惯也要改掉。排便时，尽可能放轻松，不要用力硬挤，先做 2、 3 次深呼吸再略使劲，排便自然顺畅。
3、 便秘一定不要乱用泻药，滥用缓泻剂长期任意使用缓泻剂，不仅会导致体内电解质失衡，更会削弱肠道功能，让肠壁肌肉软弱无力，从而对药物产生依赖性；而且随着使用者日渐加大剂量，便秘状况也越来越恶化。可以尝试使用安全的便秘产品，最好是便秘肠清贴一类外用有效又无副作用的。 适当活动：每天适当规律的运动，可有效防治便秘。当然，能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、 登山等有氧运动，是便秘患者最佳选择；但若条件不允许，多走路或做些简单体操也有助刺激肠胃蠕动。每天早上起床后，可先做 5 分钟甩手、弯腰、屈膝的体操，促进便意。上班坐办公桌，可趁机做些伸展体操；回家洗澡时，可在浴缸内做 1 2 分钟的左右扭腰；睡觉
4、前，则可平躺于地板上，做些仰卧起坐、抬身挺腰、屈膝压腹的运动。 生活规律：避开压力避免熬夜，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，像是在工作之余以嗜好来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。 进行按摩疲累时，两手握拳轻轻敲打后腰，可缓解腰酸背 痛又能刺激肠胃蠕动。洗澡时，也可以一边淋浴、一边用手在腹部按摩；如果再用莲蓬头以温水冲洗肛门约两分钟，还能舒缓肛门括约肌，让排便更轻松。睡觉前按摩腹部，则可帮助次晨排便，其方法是将双手摩擦生热，伸入衣服内，以肚脐为中心，两手掌轻轻压揉腹部，依顺时钟画圆一百下。 2 饮食要清淡，水应该要多喝，白开水最好，如果对白水抵触可以泡一些
5、清热去火的绿茶、排毒排油腻花草茶以及养胃的茉莉花茶。 便秘的危害 影响美容：便秘患者粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。 导致 肥胖：毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。 产生体臭：毒素的聚集可引起口臭和体臭。 饮食无味：便秘可使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味。 神经衰弱：便秘病人可有烦躁、心神不安、失眠等症状。 引发痛经：慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。 性欲减退：长期便秘病人可有性欲减退。 并发疾病：便秘病人可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂等。此外，还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病。 诱发癌
6、症：有害毒素持续刺激肠黏膜，易导致大肠癌，此外尚可诱发乳腺癌。 造成猝死：特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，排便困难可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。 便秘吃什么药。便秘是人们生活中最常遇见的一个问题，使人痛苦而又令人尴尬的事情。特别是在老年人，孕妇、儿童和节食减肥者中发生率很高。便秘的危害很大，便秘可以引起早衰、营养不良、肥胖、肠癌及某些精神障碍等病。老年人便秘还会诱发和加重心绞痛、脑出血、肺气肿、肛裂等症。 步骤 /方法 1. 便秘的病因： 1、燥热内结 中医认为过食辛辣厚昧，过服温补之品等可致阳盛灼阴；热病之后，余热留恋肠胃，耗伤津液；或湿热下注大肠，使肠道燥热 ，伤津而便秘，这种
7、便秘又称为热秘。 2、气机郁滞 情志不舒、忧愁思虑、久坐少动、久病卧床等引起气机郁滞，致使大肠传导失职、糟粕内停，而成秘结，即所谓 “ 气内滞而物不行 ” 。粪便不结燥，但排出困难是此型的特点，所以又称为气秘。 3、津液不足 久病、产后、老年体衰、气血两虚；脾胃内伤、饮水量少，化源不足，病中过于发汗、泻下伤阴等气虚则大肠转送无力，血虚津亏则大肠滋润失养，使肠道干槁，便行艰涩，所以称为虚秘。 4、脾肾虚寒 年高久病，肾阳虚损，阳气不运则阴邪凝结；或素有脾阳不足，又受寒冷攻伐，而致脾肾阳衰，温照无权则 寒凝气滞，肠道传送无力，大便艰难，称为冷秘。 3 2. 治疗便秘的方法： 1、饮水 早晨空腹喝
8、300 毫升开水，因为经过一晚上的消化吸收，代谢废物积存在体内，早晨排出有利清理肠胃。便秘的人喝水最好是大口大口地喝。 2、蜂蜜甘蔗汁 蜂蜜、甘蔗汁各 l 杯，拌匀，每日早晚空腹饮。适用于热秘。 3、酸奶 每日饭 后或饭前两小时左右喝一杯酸奶，可治疗便秘。 4、熟香蕉 香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分 ,具有很好的润肠通便功能。 不过 ,专家表示 ,这种作用只有熟透的香蕉才具有 ,生香蕉可能会起到反作用。 5、核桃 核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、 -胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能。 6、柚子、葡萄柚 午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。 7
9、、地瓜（红薯） 味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。 4 3. 便秘的治疗常用民间 偏方： 1、韭菜叶或根适量，捣汁 l 杯，温开水略加绍兴黄酒冲服，主治习惯性便秘。 2、冬瓜瓤 500 克，麻油 15 毫升。冬瓜瓤水煎取汁 300 毫升，冲麻油服之，主治便秘，老年性便秘。 3、鲜蒲公英全草或干品全草 60 90 克，水煎至 50 一 100 毫升，每日 l剂顿服，药煎好后，可加适量白糖或蜂蜜以调味，用于小儿便秘。 治疗便秘还可以用这样方面的专业产品，如希泊妮活肤组合，调节人体新陈代谢，内分泌失调及肠道功能紊乱，并清除体内的毒素，从
10、根本解决了便秘的问题。 注意事项 平时应做到生活有规律，排便有时间，保证适量运动， 注意合理进食，减少脂肪摄入量，多吃新鲜蔬菜，水果等含粗纤维较多的食物。每晚睡觉前，最好能揉腹 10 到 15 分钟，以刺激肠道蠕动。每天清晨饮一杯温开水或淡盐水，有效地促进肠道蠕动，有助于排便。 步骤 /方法 1. 饮食中必须有适量的纤维素。 2. 每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉 1-3个。 3. 主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。 4. 晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。 5. 进行适当的体力活动，加
11、强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑 自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。 6. 每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。 7. 保持心情舒畅，生活要有规律 便秘，是多种疾病的一种症状，而不是一种病。对不同的病人来说，便秘有不同的含义。 常见症状是排便次数明显减少，每 2 3 天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。便秘的调理要比药物治疗的效果更显著得多，临床这方面的专业调理肠胃和内分泌，促进肠胃蠕动的有泊卡妮，调理便秘的效果非常显著。 长期的腹泻也会致使肛管狭窄和形成依赖泻药的顽固性便秘，而顽固性便秘则必然导致 痔疮和肛裂。为了预防便秘的发生，
12、妇女在平时应做到生活有规律，排便有时间，保证适量运动，注意合理进食，减少脂肪摄入量，多吃新鲜蔬菜，水果等含粗纤维较多的食物，也可服用排毒养颜胶囊，调节肠胃代谢。或者服用泊卡妮，是临床调节调节内分泌，肠胃代谢和免疫力，治疗便秘的临床效果效果显著。每晚睡觉前，最好能揉腹 10 到 15分钟，以刺激肠道蠕动。每天清晨饮一杯温开水或淡盐水，有效地促进肠道蠕动，有助于排便。 步骤 /方法 5 1. 饮水： 早晨空腹喝 300 毫升开水，因为经过一晚上的消化吸收，代谢废物积存在体内，早晨排出有利清理肠胃。便 秘的人喝水最好是大口大口地喝。 2. 蜂蜜甘蔗汁： 蜂蜜、甘蔗汁各 l 杯，拌匀，每日早晚空腹饮。
13、适用于热秘。 3. 酸奶： 每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶，可治疗便秘。 4. 熟香蕉 香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分 ,具有很好的润肠通便功能。 不过 ,专家表示 ,这种作用只有熟透的香蕉才具有 ,生香蕉可能会起到反作用。 5. 核桃 核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、 -胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能。 6. 柚子、葡萄柚 午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。 步骤 /方法 便秘的病因： 1.燥热内结 中医认为过食辛辣厚昧，过服温补之品等可致阳盛灼阴；热病之后，余热留恋肠胃，耗伤津液；或湿热下注大肠，使肠道燥热，伤津而便秘，这种便秘又
14、称为热秘。 2.气机郁滞 情志不舒、忧愁思虑、久坐少动、久病卧床等引起气机郁滞，致使大肠传导失职、糟粕内停，而成秘结，即所谓 “ 气内滞而物不行 ” 。粪便不结燥，但排出困难是此型的特点，所以又称为气秘。 3.津液不足 久病、产后、老年体衰、气血两虚；脾胃内伤、饮水量少，化源不足，病中过于发汗、泻下伤阴等气虚则大肠转送无力，血虚津亏则大肠滋润失养， 使肠道干槁，便行艰涩，所以称为虚秘。 4.脾肾虚寒 年高久病，肾阳虚损，阳气不运则阴邪凝结；或素有脾阳不足，又受寒冷攻伐，而致脾肾阳衰，温照无权则寒凝气滞，肠道传送无力，大便艰难，称为冷秘。 便秘的治疗常用民间偏方： (1)韭菜叶或根适量，捣汁 l
15、 杯，温开水略加绍兴黄酒冲服，主治习惯性便秘。 (2)冬瓜瓤 500 克，麻油 15 毫升。冬瓜瓤水煎取汁 300 毫升，冲麻油服之，主治便秘，老年性便秘。 (3)鲜蒲公英全草或干品全草 60 90 克，水煎至 50 一 100 毫升，每日 l剂顿服，药煎好后，可加适量白糖或蜂蜜以调味，用于小 儿便秘。 便秘吃什么药，我得提醒下各位，千万不要服用泻药，虽然它们能起到即服即排的效果，但是这些产品也会令人产生依赖性，一旦停服，便秘就又开始了。而且这类产品的长期服用，可导致肠道功能的紊乱，出现一系列6 的胃肠道疾病。可以使用一些这方面的专业产品，如 sbonie 活肤组合，这个还可以。 饮食注意：
16、1. 喝清肠饮料 每天清晨喝温开水、淡盐水、蜂蜜水或豆浆，能有效地从一天开始时就滋润消化道和帮助肠子蠕动。下午喝一杯玫瑰花茶，除了通便，更可促进血液循环。而睡前可以喝经过稀释的苹果醋或是牛奶。 2. 保持心情轻松 不要因为便秘而 产生压力，让心情变差，要尽量保持轻松，这能增加大肠蠕动，减少便秘可能，因为肠胃的活动和功能是直接受到大脑的影响，精神紧张或沮丧的人往往比较容易有便秘的问题。 1. 培养排便好习惯 饭后半小时到一小时最容易产生 “ 便意 ” ，建议可以在这个时候去厕所“ 坐 ” 一下，如果将近 5 分钟还是不行，就等感觉比较好的时候再尝试，注意，最好一有 “ 便意 ” 就去尝试，不要憋
17、。 1. 多吃非水溶性食物 苹果、猕猴桃、橙子等水果以及各类蔬菜都是非水溶性食物。而蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等润肠食物能使积在身体里的粪便变软，也就更容易排出，而且还有补益之 效。 1. 多吃高纤维类的食物 芹菜、山药、全麦面包、香蕉、木瓜等都属于高纤维类的食物，能增加食物残渣，刺激和促进肠道蠕动。要注意，只有熟透了的香蕉才有这个功能，不熟的香蕉含有很多鞣酸，反而会抑制肠蠕动。 怎样通过穴位按摩治疗便秘 一般认为，便秘最主要的原因有以下几点：饮食结构不合理，偏爱吃蛋白含量高和辛辣的食物；年老体衰；过度消瘦的女性。很多女孩子为了苗条，对“ 油脂 ” 退避三舍，殊不知适量的脂肪摄入对人体是非常
18、有必要的，如果脂肪摄入过少就会造成大便艰涩难下。被便秘困扰的人们不如试试一下几个简单的自我按摩方法，轻 松解决便秘困扰。 正确促进肠道蠕动，注意摩揉方向，就会短期内减轻便秘；但是如果操作方向相反，就会适得其反哦。 步骤 /方法 1. 掌揉天枢穴和大横穴 位置：天枢穴位于腹中部，平脐中，距脐中 2 寸。 大横穴位于腹中部，距脐中 4 寸。 按摩方法：将自己两掌平放于中腹，两中指正对于脐中，稍加用力后顺时针方向揉动，令腹内有热感为佳。 7 2. 点揉腹结穴和气海穴 位置：腹结穴位于下腹部，大横穴下 l.3 寸，距前正中线 4 寸。 气海穴位于在下腹部，前正中线上，脐中下 1.5 寸。 按摩方法：将
19、双手拇指指腹按压住同侧腹结穴后稍加压力，感到酸胀 为佳，然后顺时针方向点揉 1 分钟 ;再用一手拇指点揉气海穴，力度同腹结穴，同样操作 1 分钟。 3. 顺时针摩揉全腹 按摩方法：将两掌重叠，扣于脐上，稍加用力，沿顺时针方向摩揉全腹，注意力度要渗透进腹腔，令肠道能跟随手掌在腹腔中震动。 4. 抹任脉 位置：两乳头之间中点到脐下一掌宽小腹的中点连线。 膻中穴位于胸部，前正中线上，平第 4 肋间，两乳头连线的中点。 中极穴位于下腹部，前正中线上，脐中下 4 寸。 按摩方法：患者仰卧或正坐，用左手或右手的拇指，从膻中穴沿着任脉 (腹部正中 )抹到中极穴，方向始终由上向下，操作 20 次，力量不宜过大
20、，但是要紧贴皮肤。 注意事项 正确促进肠道蠕动，注意摩揉方向，就会短期内减轻便秘；但是如果操作方向相反，就会适得其反哦。 治疗便秘穴位按摩手法图解 步骤 /方法 1 腹式呼吸 。 吸气 ：双腿稍微分开，屈膝浅坐于椅子上，大腿与小腿保持 90 度直角，上身挺直，双肩放松，双手放在骨盆两侧。然后吸气，腰背微微拉伸，肩胛骨向后打开下压，令胸廓外扩，氧气进入体内，充分填充腹部，令腹部鼓起。 8 1. 呼气 ：充分吸气后，用嘴巴缓缓呼气，头低下，肩胛骨向前收，胸廓内缩，腰背放松，腹部的气体排出体外而恢复扁平，同时带动骨盆，令双膝自然往内收。 2 耳朵按摩 ：耳朵上有很多反射区与穴位，通过手对耳朵施力按摩 30 秒，能刺激身体的其他部位，令自主神经系统恢复平衡，同时分解体内的废物硬块。 9 2. 反手用拇指与食指掐着左右耳朵，然后轻轻施力，从后往前地以圆弧状扭动耳朵。 3. 同样的方式用拇指与食指掐着耳朵，向后轻轻拉扯耳朵，令耳朵充分拉伸，注意力度要适当，不要弄疼耳朵哦！ 10 3 脚底按摩 ：双腿盘坐，将右脚脚背架在左边大腿上，右手扶着脚腕固定，一边深呼吸，一边用左手手掌轻擦脚底，令温度上升，刺激血液循环。左右各按摩 30 秒。 4. 穴位按摩前，可以先在脚底上涂抹一些乳液或精油，不但能起到护理足部的功效，还能减 少手与脚之间的摩擦力。
