1、体育与健康我个人对运动比较感兴趣，因此很喜欢上体育课。原以为大学毕业了，就不能再上体育课了，新学期选课时，导师竟给我选了一门体育课，不由得心中一喜，又有体育课上了。在操场上溜达几圈之后，我最终选择了现在这门体育课，通过几次上课的体验，我觉得这种方式很新鲜，大学本科甚至高中都从来没有这样上过体育课。一直坚持下来，这门体育课对我帮助很大，达到了“健身、健心、健美”的预期目的。那么为什么要坚持上体育课呢，为什么要坚持锻炼呢？记得刚上大学时，身边的同学身心健康状况并不好，出现各种问题，体质下降导致的容易感冒、暴饮暴食过度肥胖、慢性疾病等。但是通过我自身经常体育锻炼的实践，我发现长期锻炼的人不容易感冒，
2、但是一旦感冒了，就比没有锻炼的人感冒厉害得多，也更难康复，至今我也搞不清楚这到底是为什么。作为新时代的大学生，这些情况令人担忧。因此，加强健康教育，提高体育锻炼意识就变得尤为重要了。以体育锻炼为手段，以健康为目的，制定适合自身的体育锻炼计划就成了当前紧迫的任务了。制定好了计划就应当坚持不懈的去执行，否则其效果也会不太好。以我自己为例，在大学四年的时间里，我坚持锻炼了三年。虽然强度不大，但是感觉自己每天都精神抖擞，总是能够持续较久的集中注意力，身形也更敏捷，而且一直有个比较乐观的心态。但是，步入大四以后，就基本没有锻炼了，由于备考的原因，还整天大部分时间都是坐着的，在封闭的自习室里自习，觉得会窒
3、息。在去年的 1 月 15 和 16 两天的考试时间里，都觉得精神不对劲儿，注意力不能持久，特别是考英语时，都打起瞌睡了，我想这可能是快一年没有进行体育锻炼的原因吧！现在，生活环境更换了，但是又开始了新的体育锻炼了。通过体育锻炼达到身与心都健康已经成为我研究生生活中的一条重要原则了。在现在社会物质财富及其丰富的条件下，会有各种各样的原因导致人们不进行体育锻炼，特别是青少年群体，如果不加强锻炼，再加上暴饮暴食，久而久之，整个社会的肥胖人群将会越来越多了，就像我以前看的一部电影，描述的是未来世界，人衣食住行等都是靠机器来操作，手脚都已经退化。诚然，这种可能出现的情况不是主要由于缺乏锻炼造成的，但是
4、体育锻炼却是能够保持一个较理想的身形的一个必不可少的条件。现在依然入冬了，北方的冬天比南方冷得多。室内又开始供暖气了，外出锻炼的人就更少了。在 11 月底的时候，我曾一个星期没有外出锻炼，成天呆在宿舍，造成的后果就是，睡觉无规律，睡眠质量差，白天精神萎靡，我认为这种情况的出现与神经系统的兴奋性有关，而体育锻炼恰恰能够促进血液循环，促进大脑思维，令人神精气爽。再来谈一下制定一个好的体育锻炼计划的重要性了。一个好的计划无疑对一个人的健康有一个很好的指向性，一个有规律的计划对自身也有很好的帮助。举我自己的一个例子，在大二那年，我并没有制定体育计划，那时宿舍有两个哑铃，当我在宿舍时，只要手头是空的，就
5、会把它拿起来把玩儿，直至肌肉酸痛，导致第二天一大早起来，总感觉浑身乏力，不想动弹，这可能是由于肌肉使用过度，还有可能是期间没有足够的缓冲时间让肌肉恢复，导致乳酸大量积累，从而引起肌肉酸痛的。后来我根据自己的情况，给自己制定了举哑铃的计划，每天 12 组，每组 20 次，刚开始可能还是不太适应这种强度，但是经过一段时间后，肌肉的恢复能力提高了许多，也不再浑身无力了。现在我还在坚持这项运动，我相信，我会一直坚持下去的。适当的有规律的体育锻炼对维持和增强人体活动具有重要意义，人长期从事体育锻炼能够增强体质并具有延年益寿的功效。可促使人的心理健康发展，首先它有利于培养良好的意识品质，具有积极作用。坚持
6、体育锻炼可以提高自觉性和自制力，培养克服困难的毅力。其次，它还可以调节人的情绪，提高人的精神，达到心理的一个稳定和平衡状态。体育锻炼还可以提高人的社会健康能力，亦即人适应社会的能力，是指个体与他人及社会环境相互作用并有良好的人际关系和实现社会角色的能力。一个人从事体育锻炼，往往是在外界各种环境和条件下进行的，因而使机体得到锻炼，增强了体格，减小了在外面受欺负的概率，适应能力也不断提高。体育锻炼是一种社会活动，人们在体育锻炼过程中，可能会相互进行竞技比赛，在无形中增强了相互之间的友谊，又训练了人们的竞争意识，间接的提高了人们在当今社会中的生存能力，从而使得你的生活环境是处于一个健康状态下，处于一个和谐的状态下，这也符合我国社会的发展要求。而许多需要合作的体育项目，如篮球、足球、接力等，就需要团队合作，需要与队友进行沟通交流，这也培养了团队意识，合作意识，与当今世界的潮流也相互呼应：只有相互合作，才能促进共同发展，才能互利共赢。需要就对机体本身的效应而言，体育锻炼能增加大脑供血，改善大脑血糖和氧气的供应，促进脑细胞的新陈代谢，提高大脑皮层的活动能力。提高神经活动的兴奋性、灵敏性和反应性，提高某些植物性神经和脏器活动的自控能力。总之，体育锻炼对我们的健康是有益而无害的！坚持有规律有适当强度的体育锻炼实乃人生一大乐事幸事！
