1、中医提倡治疗与调理相结合，疏肝、益肾、健脾，宁心安神，调理气血，平衡阴阳。同时增强人体免疫力，改善人体生物节律，提高细胞活力。 中医专家介绍，中医认为 焦虑症 属于 “郁证 ”，是由于情志不舒、气机郁滞所引起的一大类病症。情志所发生的病变，其中心病机是 “气郁 ”。多思善虑最容易伤脾，容易引起血、痰、湿、热、食等的郁结。这也是焦虑会引起多种躯体症状的原因。 焦虑 引起的躯体症状 1、出现持续的紧张不安和 心悸 、失眠、出汗、肌肉机体紧张等 2、可出现 腹 泻 、恶心呕吐、 腹痛 等 3、心脾胆虚的时候，可以出现多思善虑、心悸胆怯、善惊易恐等 4、还可能出现尿频、尿痛，手、头、舌等颤抖的症状以及
2、记忆力减退等 5、表现为胸闷、喜欢叹气、两胁胀痛等，情绪不好症状就加重则是典型的 肝郁气滞的症状了。 治疗 中医提倡治疗与调理相结合，疏肝、益肾、健脾，宁心安神，调理气血，平衡阴阳。同时增强人体免疫力，改善人体生物节律，提高细胞活力。 改善脑组织的营养状态，消除神经细胞因能量消耗而产生的功能紊乱，达到降低大脑皮层的病态兴奋性，改善睡眠，调节机体的功能的目的。 此外，许多其他的治疗方法也可以减轻焦虑症状，沉思、锻炼 (特别是有氧运动 )和放松休息最有效。不过，这些方法的效果因人而异。 例如，有躯体症状如胃痛或多汗的患者，采用锻炼效果更佳。而有精神症状的患者用沉思或其他精神放 松的方法更有效。 小
3、贴士 中医和中草药治疗运用多种草药对整个机体进行调整，也有助于消除紧张情绪。 按摩轻柔按摩有助于放松。 指压指压许多穴位有助于镇静机体和平静思维。对特殊部位进行指压的有效性取决于焦虑的潜在原因。 芳香疗法芳香疗法被认为对治疗焦虑很有效。可试用熏衣草油、蒜莉或蓝菊，在织物上滴上 1-2滴，然后吸入或将这些油放入蒸气吸入器或蒸气浴缸中，也可以涂一滴在太阳穴 下面是一种简单有效的控制焦虑发作的方法，包括四个步骤。 叫停：一旦你感到有某种身体的不适 (比如心跳加快、头晕 )，同 时有某种不祥的预感时，立刻说 “停止 ”。如果你曾经发作过 焦虑症 或正处于焦虑症发作时期，可以在手腕上套一个橡皮圈，在你说
4、停止时，拉一下橡皮圈弹自己的手腕。 找原因 ：想想维维长时间坐着突然站起时，头晕是正常的，并不是什么不祥的预兆，由于她控制不了灾难性的想法，焦虑症就爆发了。每个人都会有头晕、心跳加快、胸闷的时候，那只是正常的生理反应。在这些反应发生时，先找到 原因。想想： “我干了些什么 ?(一直坐着又站起，所以会头晕。 )”“今天天气怎么样 ?(天气预报说气压很低，所以感到胸闷。 )”“我昨晚休息得好吗 ?(整晚没睡，所以很疲劳 。 )” 转移注意力： 转移注意力就是把注意力集中在与你目前的感觉无关的事情上，使自己无暇进行灾难性的推测。调动你所有的感观去注意周围环境：假设你走在一个广场上，你感到隐隐的不安，
5、马上去注意广场周围有什么建筑，这 些建筑有什么特点，你以前进去过吗 ?假设你正参加一个集会，不祥之感袭来，你马上观察你旁边的人或是某个主持人在说什么 ?干什么 ? 控制呼吸：焦虑症发作时病人呼吸急促，这会导致二氧化碳减少，进一步加剧身体症状，如头晕、四肢刺痛。 对于没有进行过呼吸训练的病人来说，简单的方法是用双手将一个没有漏洞的纸袋 (不能用塑料袋 ) 紧紧地套在自己的鼻子和嘴上，做深呼吸 10 次。 用下面的 “控制呼吸法 ”呼吸不仅有 “急救 ”的作用，还能够降低你总的焦虑水平。这需要平时的训练。方法如下： 腹式呼吸： 保持坐姿，身体后靠，不要 驼背，五指并拢，双掌放于肚脐上。把你的肺想象
6、成一个气球，用鼻子长长地吸一口气，把气球充满气，保持 2 秒钟。这时你看到你的手被 “顶起 ”。再用嘴呼气，给气球 “放气 ”，看你的手是否在慢慢回落。 慢呼吸： 学会腹式呼吸后，开始学计时，不让呼吸变快。你要用 4 秒的时间吸气，再用 4 秒的时间呼气。 控制呼吸的方法，必须每天坚持练习多次。在你练习的时候，它已经在帮助你降低对焦虑的易感度。更重要地是，如果不能达到不假思索地使用这种呼吸法，在焦虑发作时，是派不上用场。 焦虑症的治疗 焦虑症的 治疗可采用常规药物治疗心理治疗和许多其他方法，常规方法和其他方法相结合合常有效。心理治疗和心理分折的目的均在于找出可能导致焦虑症的矛盾冲突和其它应激因
7、素。行为改进 -一种重点在于改变行为方式的疗法 -如同重点在于改变思维方式的认知治疗一样，可以帮助患有更好地应付焦虑。 药物治疗对减轻焦虑的症状有益，常和其它方法同时应用。最重要的抗焦虑药为苯二氮旻类，包括劳拉西泮、安定、阿普唑仑和氯硝西泮。缺点为有时可导致困倦、易激、头晕和依赖。虽然如此，近些年来它们已广泛取代了巴比妥酸盐。巴比妥酸盐不仅明确有 成瘾的危险，而且对有自杀倾向的患者是一个威胁。另一类抗焦虑药是 J 螺环酮，其副作用比苯二氮旻类小，但肝肾疾患者禁用。妊娠或、哺乳期患者在使用前应向医生咨询。 辅助治疗 许多其它的方法治疗可以减轻焦虑症状：沉思、锻炼 (特别是有氧运动 )和放松休息最
8、有效。然而其效果因人而异。例如，有躯体症状 -如胃痛或多汗的患者 -采用锻炼效果更佳。而有精神症状的患者则沉思或其它精神放松的方法更有效。 中医和中草药治疗运用多种草药对整个机体进行调整并消除紧张情绪。 轻柔按摩可以帮助几乎所 有人放松。 指压治疗 据说指压许多穴位有助于镇静机体和平静思维。可请教职业指压医师。对特殊部位进行指压的有效性取决于焦虑的潜在原因。 针灸治疗 每周进行的针刺疗法同样需针对焦虑的原因，对病人可能有益。请向具有治疗精神病患者较有经验的针刺医师请教。 芳香疗法 芳香疗法被认为对治疗焦虑很有效。可试用熏衣草油、蒜莉或蓝菊，在织物上滴上 1-2 滴，然后吸入或将这些油放入蒸气吸
9、入器或蒸气浴缸中。也可以涂一滴在太阳穴处。 身心医学 多 种精神 /躯体治疗和措施可以减轻焦虑。关键在于寻找一种或两种你较喜爱的方式并坚持不懈。这些有益的思考和放松方法包括进行性肌肉放松、自然练习、放松反应、先验思考 (TM)和东方锻炼方法如瑜珈、太极和气功。思考和放松锻炼应每日 1 次或每日 2 次，以取得最佳效果。 由于焦虑多伴有呼吸变浅，因此深呼吸练习非常有益，当进行深慢呼吸时不可能产生焦虑。试用下列瑜珈呼吸方式：仰卧于一舒适地方，用鼻缓慢吸气，利用膈肌使空气吸入肺内同时使腹部隆起 (将手放于脐下方以确认腹部被膈肌推起 )。腹部隆起后，继续尽可能深吸气。当呼气时， 作相反动作，当缓慢完全
10、呼出气时，收缩腹部。重复上述过程数次。 治疗性接触 (不包括直接接触 )。对卧床患者和伴有慢性疾病或损伤而对直接接触过分敏感的病人特别有益除了可减轻焦虑外，治疗性接触还可以减轻疼痛。向医院询问有关护士的姓名。 脑电图主物反馈，用于再训练思维方式，对那些同时有躯体和精神症状的患者有帮助。在治疗师的一系列治疗过程中，病人观看自己的脑电图的波形并逐渐学会控制波形。医师预计经过十二次练习后，病人可以在没有治疗师或临界测仪器的情况下控制自己的精神活动。 催眠疗法推荐 用于特殊的恐惧症如飞行恐惧、舞台恐惧或考试和体育竞赛恐惧症。对广泛性焦虑症亦有帮助。儿童和青少年学习自我催眠较成年人快得多，可能是因为他们
11、更习惯于发挥他们的想象力。催眠状态并不是在催眠师控制下进行的一种施巫术或邪恶的过程；相反，它是一种集中注意力的过程。所有的催眠都是自我进行催眠，催眠师仅仅 是教你如何运用技巧以达到最佳效果。与生物反馈疗法合作常可加强催眠疗法的作用。 家庭治疗 每日锻炼是治疗焦虑症状最有效的方法之一。如果锻炼对你有效，则进行快走或参加你喜爱的运动。 补充镁 剂有益，特别当你有肌肉痉挛时。剂量不要超时 300 毫克，每日 3 次。过多镁可导致腹泻。 戒酒、减少或停止糖和咖啡因的摄入。 调整消耗体能的计划，采纳最必要的锻炼项目，并尽可能避免参加你不能感到放松的活动。 如果你存在度通气，将气呼入一个纸袋，然后吸入纸袋
12、内的空气。这样将增加你吸入气中的二氧化碳含量，可以减少过度通气。从纸袋中吸气可以缓解晕头或刺痛感 焦虑症的三种治疗药 文章来源： 有问必答健康社区 2005-3-19 9:59:01 焦虑症 在人群中患病率高，主要表现为 睡眠 障碍、焦虑和植物神经系统功能紊乱症状。 治疗焦虑症最常用的药物为苯二氮卓类，其中以安定最为常用。安定具有起效快、利于睡眠、安全等优点，常规量为每日 mg。但它也有如困乏、嗜睡、震颤、视 物模糊和反常的易激惹等副作用，而且对改善植物神经功能效果不显著。 谷维素和维生素 1 均属神经营养药。前者具有调整间脑机能，激活与植物神经系统有关的视丘下部和边缘系统，改善植物神经失调及内发泌平衡障碍的确功效；后者参与机体糖代谢过程，维持神经、心脏及消化系统正常机能。两者常规量均为日 mg，分为三次口服。 研究表明，安定、谷维素和维生素 1 三药联合应用治疗焦虑症，即可改善失眠、焦虑，又可改善植物神经功能，效果更为显著。而且能使安定在小剂量（每日 . mg）的情况下获得满意疗效，这样，安定的副作 用会明显减少。
