1、 五脏俱补艾灸养生方 【施灸方穴】肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、肾俞。 【方穴功用】补五脏、调气血、安神定志、通经活络。 【方穴主治】为背部膀胱经穴位，可用于强身健体、防治亚健康、体质衰弱。还可治疗心悸气短、腰酸乏力、中风后遗症及一切虚劳损伤。 补中益气艾灸养生方 【施灸方穴】百会、中脘、气海、 足三里、三阴交 、太渊。 【方穴功用】益气行血、通经活络、补中益气、升阳举陷、健脾和胃、温中散寒、脾肾双补、 化水利湿 、调和营卫。 【方穴主治】可作为一切亚健康艾灸养生保健的基础施灸方穴，还可治疗气虚血瘀之中风、胃脘痛、 腹胀、腹泻、气短、乏力、腰腿无力、浮肿等症。 独灸关元养生方 【施灸方穴】关元
2、。 【方穴功用】补元益气、温肾健脾、补肾固脱、回阳救逆、温中散寒、理气止痛、补肾纳气、温阳利水、补血调经、温暖下元、补虚泻实、延年保健。 【方穴主治】可用于阳痿早泄、梦遗滑精、遗尿癃闭、小便频数、等泌尿生殖系统疾病，月经不调、闭经、痛经、崩漏带下、产后出血等妇科常见病，腹胀腹痛、腹泻痢疾、脱肛便秘等胃肠系统疾病，中风及一切虚劳损伤。关元还是人体重要补穴之一，女子可配合三阴交艾灸，男子可配合足三里艾灸。 关元 作为常用的保健穴同足三 里一样重要。古有 春灸气海，秋灸关元 ，口生津液。若伤寒后，或中年久嗽不止，恐成虚劳，当灸关元三百壮。中年以上之人，腰腿关节作痛，乃肾气虚惫，风邪所乘之症，灸关元三
3、百壮。老人气喘，乃肾虚气不归海，就关元二百壮。呼吸系统艾灸养生方： 风门、身柱、肺俞、足三里。 心血管系统艾灸养生方： 高血压 ：风门、曲池、足三里、阳陵泉。 冠心病：身柱、郄门、三阴交，也可以灸膻中穴。 消化系统艾灸养生方 ：脾俞、胃俞、中脘、足三里、阳陵泉。 神经系统艾灸养生方 ：大椎、身柱、 肾俞、足三里。 泌尿生殖系统艾灸养生方 ：肾俞、关 元、三阴交、足三里。 一般强壮艾灸养生方：可取足三里、中脘、关元，或单灸足三里，也有很好的健身作用。 健身灸一次十数分钟时间多不过 30分钟 ，既无多大痛苦，又经济节约。长期坚持施灸，可以提高身体素质，增进健康，其效果绝对不亚于服用膏方，是值得大力
4、推广的保健方法。 女性体质为阴性，容易因寒凉而生病。而如果经常用 艾 条或 随身灸 施灸身体上四个重要的穴位，可以迅速补充女性体内的气和血，从而达到气血通达，身体舒畅，各个功能器官运转正常的功效。这个时候，外表的美丽可以说只是一个良性的副产品罢了。 中医认为，人之所以可以生龙活虎，离不开血和气两种东西，以气带血，以血养气，阴阳平衡，人才能 健康而无疾。女性体质为阴性，容易因寒凉而生病。寒邪进入身体后消耗掉女性体内本就不多的阳气，使得血液循环不畅，脏腑得不到滋润。身体沉重、僵硬、酸痛，正是身体中有寒邪作祟的表现。 而 艾 草为纯阳性，可以迅速补充人体内的阳气，使之气血充足，从内至外的散发活力与魅
5、力。可以说， 女人 与 艾 草，天生是一对 。据医书记载，大家所熟知的端午节又名“女人节 ”，每年的端午，女性都要去采摘 艾 草并用煮 艾 草的汤泡澡，既可延年益寿又可美容养颜。 女性身体上有四个穴位是非常重要的，其中包括： 1.关元穴 位于脐下三寸，这是任脉经过的地方，主管女性的生殖； 2.血海 位于髌骨内 缘二寸，这是脾经经过的地方； 3.足三里 这是胃经所经之处； 4.三阴 交 肝、脾、肾经都要从这离交会。 这四个穴位对于女性的月经、白带甚至生殖都有着至关重要的作用，在保养、调养的过程中，如果能够经常的用 艾 条灸之，可以迅速补充女性体内的气和血 ，从而达到气血通达，身体舒畅，各个功能器
6、官运转正常的功效。 女性在 13 岁左右，由于卵巢的发育逐渐成熟，乳房渐渐也增大丰满，但乳腺并不发达，这时的乳房只有坚韧的感觉，随着月经的来潮及卵巢雌激素的分泌，乳腺组织，乳液间结缔组织和细胞增多，乳房也会渐渐发育成熟，并且丰满、挺拔。而乳房下垂则成了女性衰老的重要标记，不但影响形态曲线美，也会给女性带来很多生活上的不适。 乳房体现的是女性美的重要标志，西医认为：由于内分泌失调，雌激素分泌降低而造成，中医认为：脾胃虚弱，运化失健，或脾胃阳虚，肤失濡养造成 。 丰胸取穴： 1、关元 定位：脐下 3 寸。腹中线上。 主治：有强壮和保健的作用，可增强腹部肌纤维的弹性，更可调节女性内分泌平衡，治疗月经
7、不调、遗尿，小便频数，尿闭，月经不调，带下不孕等。 2、肝腧： 定位：第九胸椎棘突下，旁开 1.5 寸。 经验取穴：在隔腧穴直下的两个棘突距离既是。 主治：皮肤色素沉积及血液循环障碍，对肋痛，黄疸、目赤，背痛、目眩等。 3、鹰窗： 定位：前胸第三肋间，正中线旁开 4 寸。 主治：咳嗽、气喘、胸肋 胀痛、乳痛等。 操作：使用中华神穴 随身灸 或陈年艾条作用在以上穴位上， 艾灸 时间： 15-30 分钟 /次，每天或隔天一次， 10 次为一疗程。 艾灸治痛经 （ 1） 取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴 。按陈年 艾 条温或 随身灸 施灸，每次选用 3 个穴，每穴施灸 20 分钟左右，连续治疗 4
8、 天。腰痛重者，加灸肾俞。 4 次为 1 疗程，治疗距离 4 天，适应于痛经，一般在月经来潮前 2 天施灸术。 （ 2）取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查，广木香各 15 克，上药共研细末，加冰片 1 克，混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30 克，以姜汁（或黄酒）适量调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖纱布（或油纸），橡皮膏固定即可， 2 日换 1 次药，应于月经前 3 天（或经期）敷灸。 腰肌减肥取穴： 1、 天枢 定位：脐旁开 2 寸 主治：腹胀肠鸣、绕脐痛、便秘、月经不调等。 2、 太乙 ： 定位：上腹部距前正中线旁开 2 寸 主治：增强腰部
9、肌纤维的弹性，对断裂弹力纤维有修复和再生能力，同时可治疗胃痛、呕吐等。 3、 带脉 ： 定位：脐旁开直线与腋下垂线相交点。 主治：妇女内分泌不平横而导致的月经不调，闭经、带下及过度肥胖。 4、 肾腧 ： 定位：第二腰椎棘突下，旁开 1。 5 寸。 主治：内分泌失调而造成的身体过于肥胖或过于消瘦，肌肉松弛，四肢不温或月经不调。腰痛、遗尿，遗精，白带，水肿、耳鸣等。 操作：使用艾灸仪或艾绒作用在以上穴位上，艾灸时间： 15-30 分钟 /次，每天或隔天一 次 人到中年的肌肤，骨胶原制造和荷尔蒙分泌开始减少，肌肤渐渐变得粗糙兼没有弹性。虽然我们会因为年纪渐增而越见妩媚，但无可否认这是的皮肤会变得松弛
10、，如果再不加以保养，皱纹便会开始加深，两边脸颊的下半部也会开始松弛，一些色斑、老人斑亦会慢慢的现形。这时的保养重点在于如何补救、增加皮肤的弹性、让肌肤恢复光泽及促进荷尔蒙分泌，并逆转令皮肤衰老的时钟，散发成熟美。 预防肌肤老化取穴： 1、滑肉门： 定位：脐上 1 寸，前正中线旁开 2 寸。 主治：腹部肌纤维增加弹性及血流量，同时可治疗胃痛等。 2、合谷： 定位：虎口直上 1 寸 主治：头痛、齿痛、耳聋、热病等。 3、足三里： 定位：犊鼻穴下 3 寸，胫骨前嵴外一横指处。 主治：对肌体具有强壮和保健作用，可改善肌体对营养成份的吸收，而增强免疫能力，同时对胃痛、呕吐、腹胀、乳痛、便秘、水肿、虚痨有
11、治疗作用等。 针对这些最常见的问题， 选择 艾灸 调理是更好的选择 ， 艾灸 美容是采用先在头部的主 要穴位（ 太阳穴、睛明穴、百会穴、四白穴等 ）施灸，然后再在身体上的穴位（ 关元穴、足三里、三阴交等 ）施灸的办法，传统手持艾条悬灸可能操作起来不是很方便，可以选择 随身灸 产品简化施灸过程，从身体和面部靠近穴位一同对证调理女性的身体体质，可以说是给女性朋友整个身体 “做美容 ”。 荷尔蒙和暗疮的关系 青春期时的暗疮会随着我们年纪的增长而得到暂时的改善，因为雄性激 素（会对皮脂腺发出信号导致油脂分泌增加）的生成也逐渐减少。但是在 20 到 40 岁期间，我们的皮脂腺却对荷尔蒙分泌水平的变化更加
12、的敏感。这种波动正是成年人暗疮的最主要原因。 当女性分泌过量的雄性激素时，皮脂腺被刺激后开始过量分泌油脂，因此引发暗疮的形成。稳定或阻止雄性激素分泌就可以防止多余油脂的产生，这也是服用避孕药有时能帮助女性控制暗疮的原因。 暗疮：西医认为是由于内分泌紊乱、免疫功能降低，维生素和微量元素缺乏所造成。中医则认为过食肥甘厚味，以至脾胃湿热内蕴上蒸；或肺经蕴热，外受风邪；或冷水渍洗，血热蕴 结，均能酿成痤疮。 治疗：清热凉血、活血解毒。 治疗痤疮取穴： 1、曲池 定位：曲肘成直角，当肘横纹外端，与弘骨外上裸连线中点。 主治：具有清热、凉血、解毒、抗炎症的作用，可治疗喉咙肿痛，齿痛，目赤痛，瘾疹，热病等症
13、。 2、合谷 ： 定位：虎口直上 1 寸 主治：头痛、齿痛、耳聋、热病等。 操作：使用艾灸器或艾绒作用在以上穴位上，艾灸时间： 15-30 分钟 /次，每天或隔天一次， 10 次为一疗程。 艾灸，乃中国最古老的医术之一，属中医外治法，它源于远古时代，形成于商周年间，历时几千年。 温灸养生是通过百草之王艾草和种名贵中草药特制成香条状，点燃后放入温灸器中滚动于经络或患处四周，帮助人体全面温通经络，温补元气，调和气血，润泽面色，散发健康神采。配合能量释放按摩，按摩中着重全身各部位的协调，身体系统与精神意识的和谐，同时在人体的背部用中医刮痧、拔罐、舒经活络精油按摩方法，可疏通经络、淋巴排毒，以达到舒缓
14、压力、放松神经、调节五脏六腑的效果。它能充分改善气滞血淤、肿胀酸麻，使人最大限度地释放能量、解除疲劳，享受轻松，达到内外和谐完美统一的最高境界。 温灸养生在身体方面有六大功效。 温肌 散寒、疏风解表；温经通络、活血逐疲；温中活里、强脏壮腑；温阴补虚、回阳固脱；行气活血、消火化淤；平衡阴阳、保健防病。 温灸养生在美容方面有两大功效。 面部皮肤方面：可加速皮肤的血液循环，使老化细胞代谢，新细胞再生加强，淡化色斑，减少皱纹，使肤色红润白嫩，延缓衰老。眼部方面：可改善眼袋、黑眼圈、眼睑下垂、皱纹、延缓眼部的松弛老化现象，使眼部恢复光彩。 温灸按摩的注意事项： 温灸时先灸左方，再灸右方； 温灸后，不要冷
15、水洗手或洗澡； 温灸顺序依次为 排泄器官反射区 、 脑部各反射区 ，再其次为消化 器官反射区，除此以外其它各区的次序，就可随意不拘； 无论温灸过任何病痛区， 最后一定要温灸肾脏膀胱及输尿管此三个反射区； 温灸后要喝较平常多量的温开水（绝对不可喝冷水或冰水），以帮助排泄器官排出体内的毒素； 坐骨神经的反射区在温灸时必须向心脏的方向，否则会使淋巴的循环受到不良的影响； 饭后一小时内不宜温灸。 温灸按摩时，孕妇禁用；脉搏每分钟超过次以上禁灸；过饥、过饱、酒醉禁灸；身体发炎的部位禁灸。 古人云 “家有三年艾，医生不用来 ”，说的就是使用艾灸进行家庭自我调治。 灸法四季皆可，尤以冬季为 宜。 艾灸法 绿
16、色养生疗法 艾灸法，就是借助艾草燃烧时发出的药力和红外线温热刺激，来熏灼特定的穴位，以达到治病防病、养生保健的目的。 中医理论认为，艾灸能补气助阳、温益脾肾，使人体元气充足，精力旺盛，抗衰延年。 现代医学研究证明，艾灸相关穴位，可以调节脏腑功能，促进机体的新陈代谢，提高机体的免疫力，还能够增加红细胞、白细胞的数量和增强巨噬细胞的吞噬能力。 如果长期施灸保健穴位，就能够达到调合阴阳，健脾合胃，固本培元，补中益气，强壮全身，祛病延年的效果。 三十而立要艾灸 艾灸养生，对于 30 岁 以上的人尤为重要。王焘在外台密要中说 “凡人年三十以上若不灸三里，令人气上眼暗，阳气逐渐衰弱，所以三里下气也。 ”就
17、是说， 30 岁以上的人阳气逐渐衰弱，灸足三里穴可补气壮阳，不然会出现气短、两眼昏花等现象。常年坚持，必获殊益。 养生保健灸哪里 灸疗，人体有几百个穴位，怎样拿捏准确 ?一般人能做到么 ? 再多的穴位，总有关键的几个紧系全身，关乎性命。 关元、命门、足三里、中脘 是人体四大养生要穴。 利用纯阳艾火长期温灸四大养生要穴，具有补益肾气，健脾和胃，促进脾。肾运化的作用。扶养一身正气，使正气不绝， 脾土肥沃，肾水充盈。土沃、水盈、气足便能生长万物，润养五脏六腑，四肢百骸，人自然会健康长寿了。 关元穴 又名丹田，任脉之穴，在脐下三寸处。关元穴是人体重要补穴之一。 主治： 阳痿早泄、梦遗滑精、遗尿癃闭、小
18、便频数、尿浊尿血等泌尿生殖系统疾病： 月经不调、闭经、痛经、崩漏带下、产后出血、阴挺等妇科常见病； 腹胀腹痛、腹泻痢疾，脱肛便秘等胃肠系统疾病； 各种疝气、浮肿、中风脱证、一切虚劳损伤、四肢厥冷等。 命门穴 又名精宫，督脉之穴，在第二腰椎之下与脐相对，其气与肾通，是生命之根本，是维护生命 的门户。 主治：五劳七伤、虚损腰痛、尿频、遗尿、阳痿、早泄及各种虚寒病症。 操作 : 艾条灸：每穴 l 5 分钟，三日一次，十次一疗程。 艾灸罐灸：每穴 20 分钟，隔日一次，十次一疗程。 中脘穴 又名太仓，任脉之穴， 在脐上四寸 。具有调胃和中、补虚益气、 健脾化湿 之功效。 主治：胃脘痛、恶心呕吐、呃逆、反胃、腹胀、腹泻、溃疡病、胃下垂、浅表性胃炎、胃痉挛、消化不良、肠炎、胃神经官能症等一切胃肠病症，虚劳百损，四肢乏力等症侯。 足三里穴 在外膝眼下三寸一横指处。具有补益脾胃、调和气血、扶正培元、祛邪防 病的功效，是养生保健的第一要穴。 主治：胃痛、腹胀肠鸣、呕吐、便秘、腹泻、水肿、神经疾病、急慢性乳腺炎、肠痈等。 操作 : 艾条灸：每穴 1 5 分钟，三日一次，十次一疗程。 艾灸罐灸：每穴 20 分钟，隔日一次，十次一疗程。
