1、 健身跑试题库 试卷类型：单项选折题 10 道 *2 分 多项选折题 10 道 *2 分 填空题 10 道 *2 分 判断题 10 道 *2 分 简答题 4 道 *5 分 一、 单项选折题（ 50） 1、任何练习方法都含有一定的（ D ），相对应的练习者机体要产生必要的刺激与负荷，这是健身强体的先决条件。 A数量 B强度 C体能 D数量与强度 2、以强身健体、发展身体素质为主要目的练习方法是（ C ） A游戏法 B竞赛法 C持续法 D变换练习法 3、有固定间歇的练习方法是（ A ） A比赛法 B变换法 C重复法 D游戏法 4、下列哪个项目属于有氧练习法（ D ） A 100M B 200M C
2、拳击 D 健身长跑 5、有氧练习法是在（ A ）年代提出 A 20世纪 80 B 20世纪 90 C 20世纪 60 D 20世纪 70 6、根据库珀提出的系列标准与量表，长跑的理想标准之一是（ D ） A每周跑步 1次，每次至少跑 1600米，用时 6分半以内 B每周跑步 2次，每次至少跑 1600米，用时 6分半以内 C每周跑步 3次，每次至少跑 1600米，用时 6分半以内 D每周跑步 5次，每次至少跑 1600米，用时 6分半以内 7、动作的经济性是指以消耗最少的（ B ）获得最大的动作效应 A、体能 B、能量 C、耐力 D、以上多是 8、 健身跑 练习数量的安排应遵守（ A ）变化的
3、规律，依据从小到大、循序渐进，逐渐加大的原则 A、人体功能活动 B、气候 C、周期 D、以上都是 9、练习数量的测评方法通常有（ D ） A、观察法 B、自我感觉法 C、生理测定法 D、以上都是 10、体育态度包括人们对体育活动（ D ）的理解和评价，对体育活动的感情体验以及体育活动的行为反应 A、目的 B、意义 C、价值 D、以上都是 11、（ C ）是评价健身活动量的重要指标 A、练习的节奏 B、练习的质量 C、练 习的数量 D、练习的力量 12、运动疲劳时 ,下列哪个物质含量明显下降（ A ）。 A.糖原 B.ATP C.氧合血红蛋白 D.蛋白质 13、现代生理学实验研究表明， ( D
4、)的消耗对疲劳的发生更为重要。 A.ATP B.ADP C.AMP D.CP 14、乳酸堆积引起肌肉疲劳，主要是通过肌肉中 (C )下降所造成。 A.PO2 B.PCO2 C.PH 值 D.肌糖元 15、参加较大强度、时间较长的运动后，应多食用（ D ）。 A.淀粉类食物 B.蛋白质类食物 C.脂肪类食物 D.碱性食品 16、长时间大强度运动后，食用高糖膳食（ A） 。 A.肌糖原恢复速度较快 B.肌糖原恢复速度较慢 C.两者都是 D.不一定 17、欲使 健身跑 中堆积的乳酸尽快消除，运动 刚结束后应采用（ D ）有效的恢复措施。 A.平卧休息 B.静坐 C.从事其他运动项目的练习 D.活动性
5、休息 18、下列不属于疲劳表现的是 ( D )。 A面色相当红 B出现深呼吸 C呼吸中等度加快 D注意力比较集中 19、氧气和负离子的吸人有助于消除疲劳，但 ( C )是错误的。 A吸氧可以加大肺泡的氧分压 B吸氧可以增大血液中的氧饱和度 C减少乳 酸继续氧化 D有利于氧债的偿还 20、运动后第二天清晨的基础心率较平时增加 ( A )以上，认为有疲劳累积。 A 5-10次 /分 B 10-15次 /分 C 15-20次 /分 D 20-25次 /分 21、大强度运动后常会出现肌肉酸痛等不适症状，这主要是由于（ B ）。 A、能量损耗过大所致 B、代谢产物大量堆积所致 C、神经过于疲劳所致 D、
6、电解质大量丢失所致 22 （ ）是人体在无氧条件下进行的一种运动，能使有氧系统酶的活性增加，提高人体最大摄氧量。答案 A A短距离跑 B.长距离跑 C.竞走 D.跳远 23、在健身娱乐活动竞赛的组织过程中，其最显著的特点是：（答案 C） A 竞赛内容丰富 B 竞赛形式多样 C 竞赛规程与竞赛规则合二为一 D 参与性高 24、 下列不属于运动装备的是 （ A） A 高跟鞋 B 护腕 C 足球鞋 D 护踝 25、下列有关体育锻炼说法正确的是：（ B） A 运动之前不需要做准备活动和整理活动 B 运动中适量而行，注意预防运 动损伤 C 心肌炎患者最适宜的锻炼项目是篮球 D 皮肤病患者应经常参加游泳练
7、习 26、下列属于最科学合理的锻炼计划是：（ C） A 肥胖患者经常参加举重练习 B 瘦弱者经常参加体操项目练习 C 最好的减肥方式是有氧运动和力量训练相结合 D 向培养坚韧的性格应经常参加短跑训练 27、下列能发展心肺耐力的运动是：（ B ） A 短跑 B 健身跑 C 篮球 D 体操 28、下列不属于健康的四个纬度是：（ D ） A 身体健康 B 心理健康 C 社会适应 D 体育锻炼 29、测试平衡能力最好的方法是：（ B） A 金鸡独 立 B 燕式平衡 C 单脚闭眼站立 D 马步蹲桩 30、 在人类众多的疾病中，（ A）被称为人类健康的 “三大杀手 ”。 A 心脑血管病、糖尿病和癌症 B
8、冠心病、动脉粥状硬化和糖尿病 C 癌症、高血压、高血脂 D 高血压、高血脂和糖尿病 31、 下列属于运动体能的是 （ B） A 速度 B 心肺耐力 C 肌肉力量 D 肌肉耐力 32、 发展耐力素质的方法（ B ）。 A、 追逐跑 B、定时跑 C、闪躲跑 D、交叉侧身跑 33、 对锻炼的表述正确的是（ D ） A、 三天打鱼，两天晒网 B、闻鸡起舞 C、每天爬山 5 小时 D、量力而行，持之以恒。 34根据运动时心率和强度相关关系标准，心率 110次 /分钟的锻炼强度大约是（ D ） .80% B.70% C.60% D.50% 35国内外科研成果表明，最适宜的锻炼强度在（ C ） A.50%
9、B.60% C.65 75% D.80%以上 36从运动生理来说，（ A ）是全身耐力运动所需的最短时间。 A.5min B.10min C.15min D.30min 37从运动生理角度来说，（ D ）对于坚持正常工作的人是最大限度时间。 A.5min B.15min C.30min D.60min 38. 健身锻炼的运动量一般用运动强度与 ( D)的乘积来表示。 A. 运动量 B.运动负荷 C.心率 D.运动时间 39国内外科研成果表明，最适宜的锻炼强度在 65% 75%，即心率在（ C）之间。 A.120 130次 /min； B.110 140次 /min； C. 130 150次 /
10、min； D. 140 150次 /min； 40对青少年学生来说，以健身为目的的耐力练习心跳、脉搏应该维持在（ ） 为宜。 .120 140次 /分 B.120 170次 /分 C.130 160次 /分 D.130 170次 /分 41每天进行适当的体育锻炼、对增强体质增进健康最为有利，每次锻炼时间安排为早锻炼（ ）钟，课外活动 40 50分钟，晚饭后轻度活动 10 20分钟，睡眠前轻松运动 10分钟左右。 A. 15 B. 20 C.25 D. 30 42. 据国内外科研成果表明，运动锻炼心率达到（）次 /min时人体内的免役蛋白减少，易感染疾病，易产生疲劳或运动伤病。 A.150； B
11、.160； C.170； D.180； 43. 据国内外科研成果表明，每次进行 ( C )min 的耐力性运动锻炼是比较适宜的。 A.10 40； B.15 50； C.20 60； D.30 70； 44. 据库珀研究表明，进行全身耐力性运动时，心率维持在 150次 /min，最少持续 ( B ) Min，才可开始收到锻炼效果。 A.4； B.5； C.6； D.7 45. 为使各生理功能充分发动起来，达到恒常运动的时间，轻运动时为 ( C ) min。 A.3； B.4； C.5； D.6； 46.( A ) 是单位时间内的运动量。 A. 运动强度； B. 运动负荷； C.运动训练； D.
12、运动时间； 47. 据库珀研究表明，心率维持在 150次 /min，对于坚持正常工作的人的最大限 度的时间是 (A)Min。 A.40； B.50； C.60； D.70； 48 、人体跑时，推动人体前进的主要动力是 (B)。 A 、重心 B 、支撑反作用力 C 、摩擦力 D、空气阻力 49、决定跑速的主要因素是 (C) 。 A 、速度 B 、爆发力 C 、步频和步长 D、腿部力量 50 、发展速度主要是指 _C_ 。 A 、动作速度 B 、反应速度 C 、位移速度 D、垂直速度 二、 多项选折题（ 50） 1.库珀提出的有氧代谢运动的体力测验 包括三种方式，你可任选其中之一，用来检查和衡量心
13、血管系统的功能。下列属于这三种运动方式的是（ A C ）。 A. 跑 B.自行车 C.游泳 D.跳绳 2.人体对一定量的运动负荷刺激有个适应过程，一般分为三个阶段。下列 (B C)属于这三个阶段。 A.消耗 B.恢复 C.超量恢复 D.能量代谢 3. 从运动生理学氧的代谢程度来看，对健康有效的运动项目可分三大类，下列（ A B）属于这三大类之一。 A.有氧运动 B.无氧运动 C.耐力运动 D.伸展运动 4. 现 代新兴的运动处方要求包括三种运动种类，以达到全面锻炼的最佳效果。下列属于这三种运动中类的是（ A B）。 A.伸展运动 B.有氧运动 C.无氧运动 D.混合运动 5. 制定运动处方的内
14、容包括：（ A B）。 A.体格检查 B.运动时间 C.运动方法 D.周围环境 6. 耐力运动对增强呼吸系统摄取氧、心血管系统（ B C）的能力，以及组织的有氧代谢利用氧的能力有显著的训练作用。 A.摄取氧 B.载荷氧 C.输送氧 D.吸收氧 7. 现代运动处方 要求包括三种运动种类，即有氧运动、伸展运动和力量性运动，下面那种 （ B C）项目属于有氧运动。 A.篮球 B.排球 C.健身跑 D.足球 8.制定运动处方的步骤中，参加体力测验的人必须符合三个条件之一，下面的条件（ A B）属于这三个条件。 A.35 岁以下，身体健康。 B.有半年以上的运动经历。 C.18岁以上。 D.没有运动经历
15、者。 9.制定运动处方第二步临床检查的目的是（ A B）有否潜在性疾病或危险因素，预防事故。 A.对现在的健康状况进行评价。 B.判断能否进行运动，运动负荷试验 。 C.社会环境条件 D.运动史，如运动爱好，现在运动情况等。 10.在运动处方中，对锻炼者选择运动种类的条件（ A D）是必备的。 A.经过医学检查已许可。 B.有同伴。 C.有指导者。 D.运动强度、运动量符合本人的体力。 11. 运动量也称运动负荷，构成运动量的因素是（ A B）。 A.强度 B.时间 C.锻炼方法 D.环境因素 12. 在一次运动中通常分三部分进行，属于其中之一的部分是（ A B）。 A.开始部分 B.结束部分
16、 C.训练部 分 D.放松部分 13. 现代运动处方要求包括三种运动种类，即有氧运动、伸展运动和力量性运动，下面 ( A B ) 项目属于有氧性运动。 A.健身跑 B. 自行车 C. 广播操 D. 跳绳 14. 下列不属于有氧无氧混合运动的项目是（ A D ） A.排球 B.篮球 C.足球 D.跳高 15. 下列属于无氧运动的项目是（ C D） A.排球 B.篮球 C.举重 D.跳高 16. 属于运动处方的对象是：（ A D） .从事体育锻 炼者 B.专业运动员 C.任何人 .病人 17.日光浴是一种利用日光进行锻炼和防治慢性病的方法，按波长划分，日光可分为（ A B）和可见光。 A.红外线
17、B.紫外线 C.X 射线 D.热光波 18、科学锻炼锻炼的五个方面中，（ ABC） 等三个方面对预防损伤较为重要。 A.全面性 B.经常性 C.渐进性 D.个别性 19、出现韧带断裂时应立即采取 （ CD ）手段 A.冷敷 B.立即上止痛药 C.送医院缝合 D.固定处理 20、常见的运动损伤有（ ABC） A软组织损伤 B关节、韧带扭 伤 C关节脱位 D运动性昏厥 21、开放性损伤包括 （ BCD） A挫伤 B擦伤 C刺伤 D撕裂伤 22、闭合性损伤包括 （ ABD） A挫伤 B肌肉拉伤 C撕裂伤 D肌腱腱鞘炎 23、擦伤的处置办法有 （ ABC） A红药水涂抹伤口 B消毒布覆盖 C纱布包扎
18、D注射破伤风抗病毒血清 24、运动处方的基本原则 （ ABC） A区别对待原则 B全面性原则 C渐进性原则 D经常性原则 25、关节、韧带扭伤 24小时后可采用下列那几种方法治疗（ ABC） A理疗 B按摩 C针灸 D电疗 26、髌骨劳损是怎样造成的 （ ABC） A膝关节长期负担过重 B膝关节反复损伤积累 C一次直接外力撞伤 D长期受冷气刺激 27、运动处方的分类 _ABCD_ A竞技性运动处方 B普通人的健身运动处方 C 康复运动处方 D 健美运动处方 28、踝关节损伤的处置方法 _ABCD_ A立即冷敷 B用绷带固定包扎 C抬高伤肢 D按摩 29、踝关节损伤的主要症状 _ABCD_ A伤
19、处疼痛 B肿胀 C韧带损伤处有明显的压痛 D皮下淤血 30、女子经期锻炼时应注意 ABCD A运动量要适宜，锻炼时间要适中 B不宜做震动性大、对抗性强的动作 C不宜参加游 泳、长跑、跳跃或持续时间较长的快速运动 D如遇有月经紊乱，痛经等现象发生时，则应暂停体育锻炼 31、常见的运动生理反应有 ABC A肌肉酸痛 B肌肉痉挛 C极点和第二次呼吸 D脑震荡 32、肌肉酸痛的处置方法有 ABC_ A热敷按摩 B口服维生素 C C针灸、电疗 D冷敷 33、运动中腹痛的处置方法有 _CD_ A按摩 B针灸 C减慢速度、加深呼吸 D按压疼痛部位 34、一般来说，在体育锻炼中运动损伤的预防应做好以下几个方面
20、的工作 _ACD_ A重视预防运动损伤 B调节身体，使之处于良好的运动状态 C注意科学 锻炼 D加强易伤部位锻炼 35、 体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然因素和卫生措施增进健康、增强体质的过程，其中的自然因素是指（ A B）等。 A.日光 B.空气 C.下雨 D.刮风 36、 体育锻炼具有（ B C）等特点。 A.增强肌肉力量 B.具有广泛的群众性 C.具有广泛的选择性 D.预防疾病 37、 下列（ A B）是体育锻炼固有的特点。 A.具有良好的习惯性 B.具有适应性 C.全面增进身体健康 D.提高身体素质 38、 一般来讲，每天进行适当的体育锻炼 对身体是有好处的，适宜晚饭后 20分钟和
21、临睡前 10分钟的活动有（ C D）。 A.篮球 B.排球 C.健身跑 D.太极拳 39、 为了达到体育锻炼的目的，提高锻炼的效果，再锻炼中我们应遵循（ C D）等原则。 A.大运动量原则 B.中运动量原则 C.自觉积极性原则 D.从实际出发原则 40、 为了达到体育锻炼的目的，提高锻炼的效果，再锻炼中我们应遵循（ C D）等原则。 A.大运动负荷原则 B.对抗性原则 C.循序渐进原则 D.全面锻炼原则 41、 决定运动负 荷大小的主要因素是（ B C）。 A.运动成绩 B. 量 C. 强度 D.心率 42、 贯彻体育锻炼持之以恒原则，应该注意（ A C）。 A.坚持安排合理的锻炼间隔时间 B
22、.只要有时间就要锻炼 C.锻炼要有恒 D.一次锻炼后要休息几天 43、 正确的体育锻炼方法包括（ C D）等。 A.技术锻炼法 B.战术锻炼法 C.重复锻炼法 D.间歇锻炼法 44、 负重锻炼法是使用（ B C）等重物进行身体运动来锻炼身体、增强体力的方法。 A.铅球 B.杠铃 C.沙袋 D.双杠 45、 学校学生通过国家体育锻炼标准需要具备的素质有（ A C）等。 A.力量 B.对抗 C.速度 D.平衡 46、 学校学生通过国家体育锻炼标准需要具备的素质有（ A C）等。 A.耐力 B.免疫力 C.灵敏 D.营养均衡 47、 力量素质是指肌肉紧张或收缩时产生的一种能力，这种能力按肌肉收缩的形
23、式可分为 （ C D ）。 A.绝对力量 B.相对力量 C.静力性力量 D.动力性力量 48、 心肺系统是指在功能上有密切联系的（ A D ）。 A.循环系统 B.消化系统 C.神经系统 D.呼吸系统 49、 冷水浴就使用冷水进行锻炼，进行冷水浴时出现的生理反应可分为（ A B）等 3个阶段。 A.寒冷阶段 B.温暖阶段 C.适应阶段 D.提高阶段 52、 4周散步健身法是美国的达拉斯库珀增氧健身法研究所的苏珊 约翰逊博士设计的一个为期 4周的散步方案，每周的散步计划都瞄准不同的目标。第一周和第二周的目标是（ A D ）。 A.消除压力 B. 加强力量 C.心脏健康 D. 控制体重 三、 填空
24、题（有序 100） 1、健身跑被称为 有氧代谢之王 。 2、有氧运动最耗 脂肪 ，运动能够增加人体内能量的消耗。 3、 健身跑 是对多种脏器具有保健功能的运动。 4、当“极点”出现时，采取措施后，缺氧、呼吸困难的程度会减轻，“极点”会被克服，便可加快跑的速度。这种现象在运动生理学上称为 “第二次呼吸” 。 5、 疲劳 是指机体持续工作后，组织器官 或整个机体出现工作能力的暂时下降，同时伴有一种劳累感的现象。 6、 疲劳根据产生的原因和表现可以分为 体力疲劳 和 脑力疲劳。 7、预防和消 除脑力疲劳（心理疲劳）的方法通常采用的方法是 经常参加体育锻炼 ，科学用脑和注意休息和睡眠。 8、 运动性疲
25、劳 是由于体育锻炼或运动训练所引起的体力、机能和运动能力的暂时下降，但经过适当的休息后又可以恢复的现象。 9、 德国学者 阿肯 于 1947年首先提出 “长、慢、远 “的现代健康跑方法 。 10、 医疗运动常用的体育手段是以 有氧训练 为主的耐力性项目 。 11、按摩也称 _推拿 ，是运用各种不同手法作用于机体，以 消除疲劳、提高身体机能 和防止伤病 的一种手段。 12、一般伤后 24 小时内不宜进行按摩，受伤 48 小时后，可以从损伤周围向伤处按摩，手法由 轻 到重 ， 时间约 1520 min。 13.体育课的运动负荷是指学生在课中做练习时，身体所承受的 生理负荷 。 14.人体运动时肌肉
26、工作的直接能源是 ATP，它贮存在细胞中，以肌细胞为最多。其最终的供能形式是 磷酸源供能 和 乳酸能供能 。 15.人体任何运动都是通过（肌肉）工作来完成的。 16.准备活动的目的是为了提高 （中枢神经系统的） 兴奋性，加强各器官系统的活动，克服各种机能 （活动的隋性） ，做整理性活动的目的是肢体更好地恢复。 17.根据少年儿童生长发育的基 本规律，身体各器官系统的生长发育是不均衡的。其中 （神经系统发育 ）最早； （生殖系统发育 ）最晚。 18.身体素质增长最快的年龄阶段称为 （敏感期） ，人体速度素质发展最快的敏感期 （ 10 13岁） 。 19.健身跑 之所以能够增强体能，主要是由 （超
27、量恢复 ）的生理机制决定的。 20.人体能量的直接来源于糖、 （脂肪） 和 蛋白质 。 21.传染病流行三个环节是 （传染源） 、 （传播途径） 、（易感人群）。 22.发展有氧耐力效果较好是 12 分钟跑 。 23.理想的减肥方法是 运动 。 24.人的一生有两次较快的生长发育突增期。第一次在 （ 1 周岁 ） 以前，第二次在 （青春发育期） 。 25.柔韧性训练的基本方法是 （拉伸法） 。 26.心率调控运动中，最高心率 =（ 220年龄 ） ，青少年的靶心率，上限 =（最大心率 85 %） ，下限 =（最大心率 60%） 。 27.肺活量体重指数 =（肺活量 /体重） 。 28.学生在进
28、行健身跑 时，踝关节扭伤后应 （立即冷敷） 。 29.运动参与是指学生主动参与体育活动的 （态度） 与 （行为） 表现。 30.安全地进行体育活动是 （运动技能领域） 目标的内容之一。 31.新健康三维观包括 （身体） 、（心理）、 （社会适应） 。 32、健身跑就是指以 健康 为目的 一种快走与慢跑的体育运动。 33 第十一届亚运会于 1990 年在 北京 举行。 34 、公元前 776 年在 _希腊 举行了第一届古代奥林匹克运动会。 35 、国 际奥林匹克委员会决定 1886 年在 希腊 举行第一届现代奥林匹克运动会。 36 、评定田径运动技术的标准是 经济性 和 _实效性 _。 37 、
29、合理的田径运动技术，在动作形式和内容上都必须符合人体解剖学 、 _运动生物力学 和 运动生理学 等的基本规律。 38 、走的一个周期包括 两次单脚支撑 支撑 两次双脚支撑 支撑。 39 、跑的一个周期 包括 两次单脚支撑 和 两次腾空 。 40 、决定跑速的主要因素是 步频 和 步长 。 41 、影响人体跑动的外力主要有重力 、空气阻力、 摩擦力 和 支撑反作用力 。 42 、根据个人特点，合理调整 步长 和 步频 的比例关系是提高跑速的有效途径。 43 、摆臂对跑的动作不仅起 放松协调 作用，而且还能 加强 蹬地 的效果。 44 、接力跑传接棒的方法有 下压式 和 上挑式 两种。 45 、中
30、长跑一般是跑 两三步 一 呼气，跑 两三步 一吸气。 46 、人体腾起的初速度是由 水平 速度和 垂直 速度 合成的。 47 、田径技术教学一般分为 学习 阶段、 掌握 阶段、 提高 阶段。 48、田径教学中典型的直观方法是 示范法 。 49 、田径运动训练是全面发展运动员的 身体素质 ，提高 专项运动成绩 等进行的专门教育过程。 50、身体素质包括： 速度 、 耐力、 协调 、 灵敏 和 力量 。 51 、间歇训练法是要求在两次练习之间有一个 严格规定 的间歇时间。 52 、单周期训练全年分为 准备 期、 竞赛 期和 过渡 期。 53 、径赛的距离是从起点线的 后 沿至终点线的 后 沿。 5
31、4、起跑时，运动员在单项比赛中抢跑 2 次，全能比赛中抢跑 3 次，即取消比赛资格。 55 、分道跑的径赛项目，一般采用按 道次 计时的方法。 56 、田径教学中的三基是 基本理论知识 、基本技术和 基本技能 。 57 、 1896 年法国教育家 皮埃尔德 . 顾拜旦 倡议召开以田径运动竞赛为主的第一届现代奥林匹克运动会。 58 、步长是由 后蹬距离 、 _着地缓冲距离 和着地缓冲距离三部分组成。 59 、竞走是 单脚 支撑和 双脚 支撑交替进行的周期性运动。 60 、常见的安装起跑器的 方法有 普通式 式和 拉长式 式。 61 、中长跑一般是从 800米至 3000 米之间距离的跑。 62
32、、田径必修课程的教学内容分为 理论 部分和 实践 部分。 63 、跑是人体 水平 位移的一种基本 运动 形式。 64、 肺活量大小与 性别， （年龄） 、身高、 （胸围 ）的关系密切 。 65、 当人体在剧烈运动时，呼吸和循环系统的功能 （摄氧量） 约经历 1 2 分钟后达极限水平，称此为 （最大摄氧量） 。 66、 爆发力的大小不仅取决于力量，而且取决于（力量）和（速度）的结合 67、 人体通过（新陈代谢）来实现自身的生长和发育。 68、 生物体 内物质代谢过程中伴随着的能量的合成与释放称为（能量代谢）。 69、 台阶实验主要用以测定（心血管系统）的功能水平，也可以间接推断机体的（耐力） 7
33、0、 通过体质测定，可以评价出大学生（身体健康状况）和（锻炼效果）。 71、 物质代谢是指人体与（周围）环境之间不断地迸行物质交换。 72、 参加 健身跑 是出于保持身体健康，增强体质，提高力量， （速度 ）耐力素质，解除脑疲劳，促进和保持良好的睡眠的需要。 73、 在完成同样运动负荷时，动用心输出量潜力越多， 心跳频率 越快，指数越低，心功能水平越 低 。 74、 1000m 跑（男）、 800m跑（女）用以评价学生的心肺功能和 耐力水平。此项目既测试有氧耐力 ，也测试 （无氧耐力 ）的水平 75、 （肺活量） 反映肺的储备力量和适应能力。 76、 柔韧素质的好坏，取决于关节的（解剖结构）和
34、关节周围软组织的体积大小及韧带、肌腱、肌肉及皮肤的（伸展性） 77、 一般人的肺活量男子为 （ 3500 4000） ml，女子为 （ 2500 3000） ml。 78、 正常的人肌肉约占体重的 （ 30 40） ，经常参加体育锻炼的人，肌肉可占体重的（ 45 50%） 。 79、 美国哲学家爱默生认为， “（健康） 是人生的第一财富 ”。 80、 健身跑 对于提高学生的 （心理素质） 和 （促进个性的完善发展） ，具有任何其他教 育无法代替的作用。 81、 体育教育能使大学生获得 （体育） 和（ 卫生保健 ）方面的知识及锻炼身体的技巧和方法，提高运动能力。 82、 新陈代谢是靠 （同化作用
35、） 和 （异化作用 ）两个对立统一的过程来进行的。 83、 运动中消耗的能源在运动后的一段时间内，不仅恢复到原来水平甚至超过原来水平，这种现象叫 （超量恢复） ，随后又回到原来水平 。 84、 安静状态下，一般人的心跳频率约为 （ 65 75） 次 /min。 85、 参加体育活动是为了调节和控制情绪，保持良好的精神状态，加强注意力，锻炼意志力，培养开朗的性格，养成 （文明健康 ）的生活习惯等。 86、 运动过程中脂肪组织的脂肪 分解较慢，常在运动 （ 2 4h） 后，体内糖原储备降低的情况下，脂肪才成为收缩肌的主要供能物质。 87、 身体形态测量是身高的单位 （厘米） 测试时保留 （ 1）
36、小数 88、 坐位体前屈是反映人体 （柔韧性） 的测试项目 89、 对人体心理因素构成影响的主要表现：（ 消极情绪） 和 （愉快情绪） 的影响。 90、 常参加体育锻炼者呼吸深而慢，安静时每分种为 （ 8 12） 次 . 91、 人体的运动系统是由骨骼、 （关节） 和 （肌肉） 组成。 92、 人体生长发育是由 （量变 ）到 （质变 ）的复杂过程。 93、 心理健康的人遇到 （困难 ）和 （挫折） 时，能做到处变不惊，具有克服困难的勇气和信心 。 94、 子代和亲代之 间，在外貌、体态、性格、气质和生理机能等方面都很相似，这种现象叫（遗传） 。 95、 （红血球 ）是 健身跑中 血液运输 氧
37、的主要细胞。 96、 人体骨与骨连接能活动的地方叫 （关节） 。 97、 通过仰卧起坐的测试，可以促使学生在青少午时期积极地发展 （腰腹肌） 力量 98、 体育是人类社会的一种 （身体教育活动） 和 （社会文化活动） 。 99、 人体的运动，骨骼起着（杠杆）的作用，关节是运动的（枢纽） 。 100、 健身跑 运动 被列为有益健康、去疾延年的 体育项目。 四、判断题（ 50） 1、 在 健身跑 中，间歇休息一般有积极休息和消极休息两种方式，两种结合运用时以消极休息为主（ ） 2、 健身跑 练习在性质上属于有氧锻炼（ ） 3、 健身跑运动 应以不产生疲劳为原则（ ） 4、英国的库珀创造了 “12分
38、钟健身跑 ”（ ） 5、一般而言，患有高血压、贫血、关节炎等病者，除步行外，不可从事长跑、球类等有氧锻炼（ ） 6、 运动强度是运动处方定量化和科学性的核心问题，而运动量是取得锻炼效果与安全性的关。 （ ） 7、 运动量也称运动负荷，由强度、密度 、时间、数量及运动项目的特点等因素构成。（ ） 8、 由于运动时间和运动强度的乘积决定运动量，因此，即使等量运动量，因运动目的不同而有运动强度和时间不同的处。 （ ） 一次必要的运动时间，也是根据运动强度、运动频度、运动目的、年龄及身体条件而不同，不能一概而定。 （ ） 9、 一般可在持续有氧运动 20 60min 范围内 ，按运动强度及身体条件决定
39、必要的运动时间，便是运动处方的要点。 （ ） 10、 现代新兴的运动处方要求包括三种运动种类，即有氧运动、伸展运动及混合。（ ） 国内外科研成果表明，最适宜的锻炼强度在 65% 75%，即心率在 130 150次 /min 。 （ ） 11、 运动强度 可分为绝对的强度和相对的强度两种。 （ ） 12、 每周锻炼（ 2 3次）是最适宜的频度。 （ ） 13、 主项运动的运动强度一般定为最大能力的 40% 60%，同时还要求达到一定活动范围的肌力训练，其强度为最大能力的 70%左右。 （ ） 14、 在一次运动中通常分三部分进行，即准备部分、开始部分和结束部分。 （ 15、 运动负荷试验无异常的
40、人，才能接受体力测验，即进行肌力、爆发力、柔韧性等运动能力和全身耐力测验。 （ ） 16、 据研究每次进行 30 60min 的耐力性运动是比较适宜的。 （ ） 17、 据库珀研究表明，心率维持在 150次 /min，对于坚持正常工作的人的最大限度的时间是50min。 （ ） 18、 据国内外科研成果表明，年青人有氧锻炼心率控制在 140次 /min 范围内锻炼效果明显。 （ ） 19、 为使各生理功能充分发动起来，达到恒常运动的时间：强运动时间为 3min。（ ） 20、 按库珀介绍的 12min 跑锻炼计划，至少要运动 5周。 （ ） 21、 为使各生理功能充分发动起 来，达到恒常运动时间：轻运动时为 4min。 （ ） 22、 据国内外科研成果表明，运动锻炼达到 170次 /min 是人体内的免疫蛋白减少，易感染疾病，易产生疲劳或运动伤病。 （ ） 23、 据国内外科研成果表明，有氧锻炼心率在 110次 /min 以下时，机体的血压、血液、尿和心电图等指标无明显变化，锻炼价值不大。 （ ） 24、 对青少年学生来说，以健身为目的 的耐力练习心跳，脉搏应该维持在 120 140次 /min为宜。 （
