1、减肥从调理气血入手 永不反弹 气有四虚，人有四胖。胖子养生，先要清心。气不足则胖，气不足的原因有四种， 因而胖子可以分为四类。胖人气虚，为什么会气虚呢？原因不外乎四种：一是气虚，二 是阳虚，三是痰湿，四是湿热。 胖则气虚，要补气；瘦则血虚，要补血。而胖瘦又有不同 人有四胖，气有四虚； 人各有瘦，因各不同。大体如下 胆小的胖子气虚；怕冷的胖子阳虚；肿眼泡的胖子 有痰湿；急躁易怒的胖子有湿热。火大的瘦人阴虚；长斑的瘦人血淤；内向的瘦子气郁 ； 爱长疮的瘦人有湿热。根据不同胖瘦的不同，保健的路子自然也不相同。 看一个胖子是不是气虚，首先应看他胆量如何，一般来说胆小的胖子气虚。 气是人体的动力，动力不
2、足，人就会变得心虚胆小，不爱说话，不爱运动，不爱冒险，整天没精打采，气喘吁吁，说起话来，总是怯声怯气。在我们的身边经常有这样的人，他们满身肥肉，身体庞大，行动笨拙，当他向你走来时，你会感觉到一股无形的压力，但当他一开口说话，你就发现原来这个庞然大物其实虚弱无力，因为他低怯的声音流露出了内心的胆小。 治疗方法：党参性味甘平，补中益气，健脾益肺，用于气虚不足、倦怠乏力、气急喘促。多吃小米、猪肚、胡萝卜和香菇，因为这些都是补气的食物。 看一个胖子是不是气虚，还应该特别注意舌头。气虚的胖子舌体胖大，舌淡红，边有齿痕。 舌头两边有明显的齿痕。齿痕舌多因舌体胖大受齿缘压迫所致。舌体胖大的原因是 水太多，水
3、将舌体泡大了，水为什么会多呢？这是因为气虚，气化功能较弱，不能将水湿代谢气化出去。所以，如果一个胖子的舌头有齿痕，那么，这个胖子十有八九属于气虚型。 最 后，判断是不是气虚型胖子，还要看他的精神状态，一般气虚型胖子气短懒言，容易疲乏，还经常头晕健忘。 “ 气为血之帅 ” ，气虚，推动血液循环的动力就弱，血行迟缓，人就会气短懒言， 容易疲乏。气虚推动无力，血液无法充分到达脸上，所以这类人总是白白胖胖的。正如 古人所说 “ 其人肥白，多属气虚 ” 。怕冷的胖子阳虚 有一类胖子特别怕冷，大热天还要穿上秋衣秋裤，这一类胖子多为阳虚。 其次，看一个胖子是不是阳虚，还要看大小便。阳虚的胖子大便溏薄，小便清
4、长。 另外，阳虚型胖子有的还会出现阳痿。 治疗方法：张仲景著名的方子 金匮肾气丸。金匮肾气丸，又叫八味肾气丸，由 八味药组成，分别是熟地、山药、山茱萸、牡丹皮、泽泻、茯苓、肉桂、附子。如果去 掉后面两味药，就成了六味地黄丸，因为它比六味地黄丸多了肉桂和附子，所以，人们 又叫它桂附地黄丸。其功能为温补肾阳、化气行水。大家一定知道加湿器是如何加湿的吧！ 水放在一个容器里，一般情况是出不来的，如果通上电加热，水蒸气就会像雾一样蒸腾而上。附子和肉桂这两味药，就相当于给 加湿器接通了电流，它能将寒冷的肾水加 热气化。附子性味辛甘，大热，肉桂性味辛甘，温，它们一进入人体之后，就能产生热 能，将寒冷的肾水加
5、热，变成肾气，这样，人的全身就开始逐渐温暖起来。 经常按摩后背督脉上的长强、命门和百会三个穴位。督脉总督一身阳气，经常按摩这几个穴位能使阳气生发。 肿眼泡的胖子有痰湿 气不足则胖，血不足则瘦。有一类胖子的气本来很足，但因为身体内有痰湿，阻碍了气的升降出入，于是，气渐渐弱了下去，人则渐渐胖了起来。 如何来判断一个 胖子的体内是否有痰湿呢？首先，应该看他是不是肿眼泡。体内有 痰湿的胖子额头油光可鉴，眼睛下挂着两个大大的肿眼泡。 “ 脾为生痰之源 ” ，脾主运化，如果一个人的体内痰湿堆积，脾的运化失调，脾气就会不升，脾气不升，人的眼睑 就会浮肿。 看一个胖子体内有没有痰湿，还应看他的腰和腹。气虚的胖
6、子虽被称为 “ 脂人 ” ， 却属于 “ 均一性肥胖 ” ，人胖腹不大，形体匀称。阳虚的胖子虽被称为 “ 肥人 ” ，却是 上下皆肥。有一类胖子，他们身小腹大，脂肪都集中在了腹部，一圈又一圈，被人戏称 为 “ 游泳圈 ” 。如果一个胖子戴上了游泳圈，腰腹肉肥下垂，那么他多半体内有痰湿。 看一个胖子有没有痰湿，还要看他是不是经常胸闷痰多。“ 肺为贮痰之器 ” ，一个 人体内有痰湿，肺失宣降，人就会胸闷痰多。历史上的司马昭就是这样一个人。三国后 期，司马昭独揽大权，生活日益奢侈，每天大鱼大肉，身体内便形成了痰湿，经常痰多 胸闷。结果，正在他准备登基之时，忽然中风不语，一命呜呼。 解决方法：吃冬瓜、
7、赤小豆、荷叶和山楂，枇杷叶也不错。这些食物能化湿、宣肺、 利尿、健脾，吃的 时间长了，身体内的痰就化开了，气血就通畅了。同时还要坚持长时 间的有氧运动，最好是散步，每天 1 小时， 5 公里。 三分调，七分养；三分靠医生，七分靠自己。 急躁易怒的胖子有湿热 有一类胖子，古人称为 “ 肉人 ” ，我们称为结实型的肥胖，与虚胖相反。他们性格 急躁，动不动就发火。其实，这类胖子的急躁易怒并不是天生的，而是因为他们的体内 有湿热。 湿就是身体内的死水，死水与痰结合，就成了痰湿，死水与热结合，就成了湿热。 如何判断自己是否是湿热型的胖子呢？首先可以观察一下脸色，如果体内湿热过盛， 面部就会出现油垢，一眼
8、望去，脸就像一张油光纸，又油又亮，用手一摸，感觉有一层 油似的。除此之外，脸上还经常会长出一些痤疮、粉刺，痤疮很多情况是因为体内湿热 郁积，排不出去，最后在脸上激发出来，这也是我们平时说的痘痘。 看一个胖子有没有湿热，还应看他的饭量。湿热型的人都食欲旺盛，很能吃，但能 吃并不表示脾胃功能正常，相反是处于 “ 胃强脾弱 ” 的病理状态。体内有湿热会影响到 胃，胃 有湿热，中医称为 “ 胃热湿阻 ” ，胃受热之后，其功能就会亢进，这时人的饭量 就会大增，动不动就会感到饥饿。然而，胃纳过旺，就势必加重脾运化的负担，脾有 “ 运化水湿 ” 的作用，脾的负担过重容易造成 “ 水湿内停 ” 。所以，中医又
9、将这类胖子称 为 “ 胃热湿阻型肥胖 ” 。 分辨湿热型胖子，还要看舌。湿热型胖子舌质偏红舌，苔黄腻，体内的热越盛，舌 苔就越黄，就好像煮饭的时候火太大，饭就煮焦了，成了焦黄色的锅巴，如果再不关火， 锅巴就会烧成了黑色。所以舌苔的颜色越深，证明你体内的 湿热越严重。 我们还可以通过观察大小便来判断自己是否有湿热，大便太干燥或者太湿，都是体 内湿热的表现。如果身体里热重于湿，则大便燥结；湿重于热，则大便黏滞，小便短赤。 湿热体质的人，怕湿怕热，对湿环境或气温偏高，尤其是夏末秋初湿热交蒸气候难以适 应。 看一个胖子体内是否有湿热，还应看他的眼睛，湿热内蕴，热灼血络，这时人的两 眼内就会有红赤的血丝
10、，不痛不痒，西医说这是免疫系统的反应。其实，这就是体内有 湿热的表现。 总的来说， 舌质偏红、舌苔黄腻，为湿热内蕴之象。面垢油光、长痘、舌苔黄腻、 脾气急躁、眼睛红赤、大便太干燥或者太湿都是湿热型胖子的表现。 解决方法：开一些龙胆、石膏、泽泻一类清热化湿的药，吃一些绿豆、冬瓜、苦瓜、 莲子、薏米等清热祛湿的食物，千万不要吃辛辣燥烈之品，如辣椒、狗肉、牛羊肉等。 还有一个简单有效的小方法可以作为日常调理来使用，那就是每天按摩手肘部的曲 池穴：用拇指或者是中指指端来按揉，每次 1 3 分钟，每日按摩 1 2 次。这样做可以起 到疏风解表 、清热利湿的作用。 火大的瘦人阴虚；长斑的瘦人血淤；内向的瘦
11、子气郁；爱长疮的瘦人有湿热。 瘦人多阴虚火旺，应进补养阴滋液的食物，可选用百合、蜂蜜、苦瓜等滋阴降火的 食物，不要过食辛辣及煎炸爆炒的食物。阴虚往往剩内热，因此，体弱的人易烦燥易怒， 口干咽痛、故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦冬汤、菊花肉片粥等。 如果出现了脸色苍白、乏力、头晕、心慌等血虚症状，则可以补血。据专家介绍， 血虚也分两种，一种是血红蛋白偏低，这内人 大都是由于缺铁引起的，所以可以多吃些 猪肝、猪血，另内人则血液功能不足，血红蛋白和血色素都不低，这内人可以选用黄芪、 当归按 6 ： 1 的比例、再加上适量大枣熬水喝。 人又为什么会瘦 有人说，瘦是因为吃得少，营养不良。这话
12、也有点道理，但还是不全面。的确，许 多瘦人都是自己饿瘦的，但还有很多瘦人吃得很多，就是不长肉。人之所以瘦，是因为 血虚。血虚，火就旺。火是什么？火就是多余的气。瘦人身体内的气太多了，太足了， 大大超出了正常的范围。这就 像一个车轮子，正常的运转是每分钟 60 圈。气虚了，动力 不足，车轮子每分钟只能转 30 圈，这样一来脂肪就形成了堆积。气太多，动力太大了， 车轮子每分钟转了 120 圈，不仅将该气化的气化掉了，而且把不该气化的也气化掉了， 瘦人整个人体的新陈代谢都呈现出了病理性的亢进状态，所以，他们血虚多火。 血虚是消瘦真正的原因，而消瘦则是判断一个人血虚最明显的指征。 瘦的问题比胖还要复杂，想胖起来的人情况各有不同。大致可以把他们分为四个类 型：纤弱型，吸收不良 型，高代谢型和劳碌型。 纤弱型瘦人如何长胖 纤弱型就是从小纤瘦，骨骼细小，肌肉不发达的类型。他们也没有什么病，只是抵 抗力略低，体力略差一些。年轻的男人和女人当中，都有不少属于这种类型。这种人通 常体力活动少，生活以静态为主。一旦人到中年，很容易在腰腹部增加脂肪，演变成青 蛙体型。
