1、跳远技术课 第五讲,主讲教师：李建臣教授,1、复习挺身式跳远空中技术动作及落地动作2、学习半程助跑挺身式跳远技术动作,授课内容,百度图库,课的任务,1、基本掌握挺身式跳远空中技术动作及落地技术2、初步掌握半程助跑挺身式跳远技术动作3、培养学生的观察能力、纠错能力,百度图库,课的内容,一、准备部分1、班长集合整队，报告人数，师生问好。队形： 2、宣布本次课的教学内容和课的基本要求。3、进行课堂提问。4、安排见习生。上课要求：注意力集中，精神饱满。认真思考、刻苦练习、细心体会、互相帮助、注意安全。,（2）身体稳定性练习：学生在小栏架间接纵跳、单脚跳、左右交换跳等，落地后稍作停顿，保持身体的稳定性，
2、提高对身体的控制能力。（3）综合练习：两组同学面对面站好，在跳小栏架的过程中，互相传球配合，随着动作的熟练逐渐加快速度。（4）结合跳远专项的协调性练习：学生分成两组，结合小栏架进行跳远专项的动作练习。（5）手臂练习：手臂和腿部同时支撑，进行协调性、力量性练习，促进身体的协调发展。,6、节奏小步跑练习 学生分排站立，以最右同学为基准，做小步跑练习，所做动作节奏必须与最右同学相同。 练习队形,要求：1、注意力集中2、认真练习，积极思考3、练习过程中循序渐进，注意安全,百度图库,7、专门性练习：腾空步技术要点：两臂自然摆动，两臂位置为一侧屈臂前摆，一侧屈臂侧摆，前摆臂肘关节与肩平行、侧摆位置稍低于肩
3、时完成紧肩突停动作。同时摆动腿屈膝前摆，两腿间的夹角较大，起跳腿用力蹬伸后放松。（1）连续上一步起跳腾空步 6*2（2）连续上三步起跳成腾空步 5*2（3）一步、三步、五步腾空步练习 4次,百度图库,基本部分,一、复习挺身式跳远空中技术动作及落地动作技术要点：助跑节奏清晰，跑跳结合好，空中身体控制能力强，有腾空高度，展身收腹及时，落地屈膝缓冲，身体快速移过落地点。,1、丈量35步助跑步点 3-4次2、借助踏板35步助跑挺身收腹落地技术动作练习 6-8次 3、3-5步助跑起跳挺身式空中技术动作练习 6-8次 助跑跳跃队形,教学步骤：1、示范讲解，强调技术要点。2、学生练习。3、教师指导与纠正练习
4、动作技术。4、同学相互观摩相互纠正，发挥技术骨干同学作用。,二、学习半程助跑挺身式跳远的技术技术要点：8-12步助跑，身体重心高，助跑节奏鲜明，加速积极最后一步接起跳重心前移适宜，上板积极，起跳充分，下放摆动腿、收腹举腿动作流畅正确，动作到位，落地正确，保持好身体重心平衡。,1、半程距离学生丈量步点 5次2、半程助跑起跳挺身式跳远技术动作练习 5-10次 助跑跳跃队形,教学步骤：1、讲解示范，强调技术要点。2、学生练习。3、纠正学生错误动作4、组织技术观摩与分析讨论 5、教师根据具体情况提出问题，请学生选择练习的方法。注意点：1、明确技术重点与难点2、重点改进个人不足环节3、突出动作连贯性,百度图库,结束部分,一、放松整理运动二、整理场地器材三、教师总结，布置课下作业四、教师讲评上课情况，提出要求五、师生再见，下课,需用场地器材,跳远场地，沙耙、卷尺、铁锹等。,谢 谢 观 赏,
