1、本文章是来自健康体操远离电脑综合症如果你是个每天在电脑前至少工作 8 小时的人；或者你是个标准网虫，每个月的是上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：不要一味沉迷，请节制！手部运动a：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。b：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复 34 次。a：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。b：左手掌心朝上，手指伸
2、直，将小指往下压，吐气。转动手腕，顺时针与逆时针转动各 510 次。将两手上下摆动，放松。颈部与肩部运动1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸 5 次。2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸 5 次，重复数次后换左手练习。3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各 5 次。4、将肩膀提高，吐气并放下，重复 45 次。5、晃动肩膀，向后 5 次，向前 5 次。6、脸向右看后下方，重复 35 次，再反方向进行。7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动 35 次。本文章是来自脚部与足部运动将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各 5 次，可让你备感舒适。顺时针、逆时针转动脚踝各 10 次。将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做 5 次。脚平贴于地然后换脚，重复练习 2030 次。手部与脸部运动1、用指尖按住头顶部，上下移位。 （轻按）2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。沿着下颚向下按摩下颚左右转动各 5 次。手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向 5 次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各 3 次，然后向前、向后各转动 3 次。
