1、 哪些水果在秋季吃对身体最有益山楂：女性和儿童饭后可吃点钙含量最高营养分析：山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙 52 毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。此外，山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。食用提醒：可别为了减肥过量食用，尤其是胃肠功能弱的人，长期吃生山楂可形成胃结石，增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。因此建议，最好将山楂煮熟或泡茶吃。制作贴士：将山楂切成片，用开水冲泡，这样可以大大稀释山楂的酸
2、味。除了泡茶，山楂还可以入菜吃，比如煮粥或者是做肉菜时，放 58 颗山楂，既能调味，又可以保证山楂的营养成分的吸收。文章出处：http:/文章参考资源： 少吃辛辣刺激食物北方气候比较干燥，不宜过食辛辣刺激的食物。特别是这个季节，更不宜吃辣的。中医认为，秋季肺气较旺，而辛味入肺，如果饮食再吃辛辣，那么肺气就会过旺，造成咽炎、咳嗽等呼吸道疾病。辛辣还会影响到下一个季节的健康。中医认为，肺属金、肝属木，五行中金克木，所以肺气过旺必伤肝气，下个季节就会出现脾气暴躁等症状。所以，秋季宜少辛多酸，以滋阴润肺。糖尿病和肥胖患者的佳选柚子碳水化合物最低营养分析：每 100 克柚子中碳水化合物的含量为 9.5
3、 克。这对于肥胖者而言，无疑是好消息。医学认为，碳水化合物含量丰富的食物会使人体血糖和胰岛素激增，从而引起肥胖，甚至导致糖尿病和心脏病。食用提醒：一般人每天食用量最好别超过 200 克，一天一大瓣即可。中医认为，柚子性寒，因此，身体虚寒的人不宜多吃。选购贴士：买柚子要一看二闻三叩。看，最好选上尖下宽的标准型，表皮必须薄而光润，色泽呈淡绿或淡黄，看起来柔软、多汁的样子;闻，熟透了的柚子，味道芳香浓郁; 叩，即按压叩打果实外皮，看它是否下陷，下陷没弹性的柚子质量较差。刚采下来的柚子，味道不是最佳，最好在室内放置几天。一般两周以后，等柚子中的水分逐渐蒸发，味道就会变得越来越甜。止咳化痰助消化维生素
4、B1 冠军是柑橘秋季挑水果选多汁的这个季节可以多吃一点鲜枣，能养心安神，还含有大量的维生素 C。秋季选水果，应该挑多汁的，比如鲜桂圆、葡萄、梨等。特别是现在的鲜桂圆，民谚有“一个桂圆相当于一个鸡蛋”之说。这时的鲜桂圆是汁水最饱满的时候，对女性的滋补效果也最好，有养心安神、益气养血、滋阴润燥的美容作用。要注意的是，不要吃干桂圆，干桂圆会加重人体中的火气。营养分析：维生素 B1 对神经系统的信号传导具有重要作用。在秋季盛产的水果当中，柑橘的维生素 B1 含量最高。中医认为，柑橘养阴生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不适的人比较适宜吃。食用提醒：维生素 B1 需要每天补充，因为和所有 B 族中的维生素一样，多余的 B1 不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，在柑橘盛产的秋季，不妨每天吃 12 个柑橘，补充身体所需的维生素 B1。但切不可多吃，因为柑橘性热，秋天干燥，吃多了容易上火。误区纠正：吃柑橘千万别把橘瓤外白色的筋络扯掉，这一部分对人体的健康非常有益。中医认为，橘络具有通络化痰、顺气活血之功，不仅是慢性支气管炎、冠心病等慢性疾病患者的食疗佳品，而且对久咳引起的胸部疼痛不适还有辅助治疗作用。
