1、良好的睡眠，成功的一半3 月 21 日是世界睡眠日，借此机会，让我们重新认识睡眠的重要意义，睡眠障碍给人们生活和工作带来的巨大威胁，以及如何改善睡眠质量。充 足 的 睡 眠 、 均 衡 的 饮 食 和 适 当 的 运 动 ， 是 国 际 社会 公 认 的 三 项 健 康 标 准 。 睡 眠 占 据 着 我 们 生 命 的 三 分 之 一 ，但 人 们 对 睡 眠 的 重 要 性 普 遍 缺 乏 认 识 。 据 世 界 卫 生 组 织对 14 个 国 家 15 个 地 区 的 2 万 多 名 病 人 进 行 调 查 ， 发 现有 27%的 人 有 睡 眠 问 题 ， 在 中 国 这 一 数 字
2、超 过 30%。睡 眠 障 碍 对 生 活 质 量 的 负 面 影 响 很 大 ， 睡 眠 不 足 会使 人 体 免 疫 力 下 降 ， 容 易 感 冒 ， 并 加 重 或 诱 发 心 脑 血 管 、高 血 压 等 疾 病 。 实 践 证 明 ， 手 术 后 ， 病 人 如 睡 眠 不 好 ， 伤口 愈 合 的 时 间 会 明 显 延 长 。 儿 童 睡 眠 不 足 ， 可 影 响 其 身 体发 育 。 长期缺少深度睡眠，身体大量透支，这种深度疲劳一旦在体内扎了根，赶都赶不走。年轻的时候，身体底子好，能熬过去，一旦到 40 岁以后，欠下的睡眠债会找你算帐，且会变本加利。睡眠不仅与健康息息相关，
3、也和成功密不可分。德国睡眠医学研究协会研究表明，经常睡眠不足的人无论是工资收入还是职位都不如睡眠充足的人，其比例是 2 比 1。英国和日本的研究显示，长时间工作且很少睡眠和休假，绝对是提早进入坟墓的捷径。美国斯坦福大学睡眠研究专家表示，长期睡眠不足，会使人的智商下降，最后濒临弱智。前段时间，以超级敬业著称的英国劳埃德银行集团 CEO Horta Osario 因为无法胜任工作而辞职。他被董事会指责的原因是：他一度每晚只睡两三个小时，但 7月后，他终于因劳累过度，无法继续工作。休息两个月后，他必须获得医生和董事会的许可，才能以一个新人的身份重新获得工作的机会。 可见，努力工作并不意味着要用牺牲睡
4、眠时间来体现，但许多人至今还没有认识到其中的危害。 不论因为何种原因，一旦睡眠障碍成为困扰你日常生活的一大难题，痛苦就接踵而来。假如你是因一时情绪紧张、环境嘈杂等问题不能入睡，一般不需要做特别的调理。但如果长期不能正常睡眠，入睡困难，或者睡着后容易醒，并伴有头昏、多梦、健忘等症状，就需要做相应治疗了。治疗失眠，西医是服用安眠药之类，治标不治本，有很大副作用和依赖；中医则认为，失眠病位主要在心，并涉及肝、脾（胃） 、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常，则人的睡眠正常，反之，就会出现睡眠障碍。中医药治疗失眠病症注重辨证论治，临床辨证从虚实证型来分，常见的实证证型有心火
5、亢盛、肝郁化火、痰热内扰、胃气不和等；常见的虚证证型有阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚等。我国历代医家应用中医药治疗失眠症积累了丰富的经验，主张从营卫论治，从心论治，从脾胃论治，从肝论治，从瘀论治，从痰论治，从火论治，综合论治等法则，只要你找到了失眠的病因，就像打靶射击一样，明确目标，命中率将大大提高。作为中国人，我们是幸运的，我们的老祖宗给我们留下了一笔巨大的宝贵财富中医养生，很多中医传统的方法对调理甚至治疗失眠均有显著的效果，比如食疗、中药、针灸、按摩、足浴、艾灸、贴药膏等，只要找到原因，对症施治，长期坚持，一定会彻底治愈失眠。病来如山倒，病去如抽丝，想尽早摆脱对安眠药的依赖，还是相信传统中医的方法，哪怕是去足疗会所放松一下紧张的心情，按摩一下疲劳的身躯，补偿一下透支的体力，也会改善睡眠的质量，为自己充足能量，激发工作热情，为第二天的生活和工作，及未来的事业冲刺奠定扎实的基础。
