1、我的成功减肥经历 说真话，在网上，我看了不少减肥的办法，自己 试过的也不 少，但到后来才发现网上的瘦身办法在短期之内瘦个 6，7 斤或 七八还可以，但长期下来你自己的身体就受不了，稍微胖的人还 可以，比较胖的人对于网上那种办法不出一个星期就会出现低血 糖的症状。我也试过运动，但是坚持不下啦， 别说我 谁都一样没 有人拖个胖胖的身躯整天运动而不累的，再说运动减肥那个慢啊， 你自己的心理就先受不了，比如说我们吧一天忙的跟什么似的哪 有时间去运动，而且如果你认为自己一天跑一两个小时的步肥减 不下啦，瘦还是会的但也就限制在一个月 2，3 斤吧（你们别不信 我去医生那里咨询过的）很多人说运动减肥那得是你
2、一天什么事 不做没事就去运动的，你能成吗？我不行啊，再说什么减肥药吧， 和点穴之类的，减肥药一句话不是让你拉肚子就是让你没食欲所 有的都一样，人跟人不一样有的人吃减肥药还出现不良反应，所 以此法万不可取，再说去美容院之类的地方，我没那么多钱在美 容院一咋就是半年所以只有自己想办法。 下面说我减肥的方法和一些我失败的地方大家引以为戒啊 1 首先少吃是肯定的，但少吃不代表不吃，吃的标准比不吃还瘦 的快，我在节食初期最高纪录一个礼拜瘦 4 斤，皮肤变得很好而 且当时整个身体代谢较好全身很舒服，开心啊，不过接下来由于 种种原因我中午开始吃一些代餐产品，有一点点效果的，节食不 能半途而废否则你的内分泌会
3、乱。2 运动，我没那个毅力，每天该干嘛就干嘛，努力使自己忘 记自 己 在减肥，否 则有人会有一种对不起自己的感觉那样就前功尽 弃了。运动是好的但对于减肥的人我就觉得不好了，因为跑步小 腿肌肉超好，你别的地方减下来了可剩下两条萝卜多难看，减肥 就是为了美，要美不成反更丑岂不时 得不偿失。 3 下来是什么我忘了！太神奇了，哦，我的减肥方案 首先早餐也就是 7 点半 8 点左右一颗鸡蛋（怎么做随便就是不能 用油做）一包奶（什么奶无所谓），下来在 10 点到 10 点半的时候 吃个苹果或梨， 中午，初期时我每天买很多蔬菜用水煮不要用油啊，一个礼拜瘦 了 4 斤皮肤较好整个人身亲气爽接下来我的失败就来了
4、，我中午 开始吃一些很油腻的东西各种问题都来了，还运动什么的都没效 果，个人还出现一些问题。后来我就觉得还是以前的办法好就开 始以前的办法，但饿啊，所一我选了一种好吃又不胖的东西，米 饭这个东西好 啊，但 还要少吃你自己拳头大点就行了，米饭不 是有 炒得菜嘛（不是饭店那种啊）炒的菜你吃多少都没关系，有 时自己觉得中午吃的东西油多了就在饭后喝杯普洱茶，这就是我 的食谱，恩想想啊还有什么，哦每天三杯绿茶加快代谢，中午吃 过饭后必须站立 1 个小时， 还要发扬“能站就不坐的精神” 没事多 在胳膊和小腿上捏捏会有好效果啊。 很重要的一点啊，减肥都有个平台期就是体重没一点变化的时候， 这个时候一定告诫自
5、己胜利就在前方坚持啊，我们一定要坚持啊，我平台期过去后有个礼拜称发现自己一下少了 8 斤，而且没有任 何不良反应， 错误办法时的不良症状都好了。高兴啊，我还在努 力平台期根据个人体质不同时间长短不同，有人会觉得自己会坚 持不了说真的等你瘦个十几斤给你鱼翅你都不想吃，我觉得自己 办法适合比较胖的人我啊 165CM 开始减 时 135 斤现在 120，估 计这两天又瘦了回家称称吧，如果你能一直以我的办法做应该比 我快因为我 又走错 路，但我把正确的办法说给你们了，我真的 太伟大了。还有不懂得问吧只要我能看到就帮你解决，说了这么 多 也不知道自己说 明白了没，总之不懂的留言问啦，看到会回 的 郁闷啊
6、都不知道我在吃什么，看好啦： 早餐鸡蛋+牛奶（什么奶无所谓）我喝的是酸奶很稠的那种比 较容 易饱隔个 1.5 到 2 小时吃个梨或苹果不许吃香蕉。 午餐我一般在 12 点到一点之间解决完，早上吃的少会饿，这时 候刚好在减肥开始的半个月我会吃水煮的蔬菜煮菜时放什么无 所谓啦别放油，说明一点开始时由于饮食量减少你会晚上饿所以 你可以在 3 点左右吃个水果之类的不过效果比不吃慢一点。 晚上很显然不吃啊 我个人再下来进入平台期就是体重无变化的时候，这个时候最难 过因为你感觉自己很努力体重却一直无变化很多人在这时候放 弃了，我也 很生气但挺过来了，一天发现自己瘦了 8 斤， 平台期(一般情况下 10 到
7、 15 天就换下面的饮食方法）+ 加后期饮食： 早餐不变 午餐吃米饭量就是自己拳头大点，炒的菜菜吃多少问题不大， 晚餐不吃 我 从减肥开始自己就能感觉到自己 身体的变化开始时肚子渐 渐小啦后来胳膊上得肉开始变得很软松松的有一天就不见了现 在剩下的肉又松松的，腿上没松自己没了，裤子松了， 你们问我用多长时间我用了 4 个月把因为走了不少冤枉路开始 时就晚上不吃中午爸爸天天带我吃烤羊肉，那个幸福啊，平台期 时不知道以为自己是那种吃不吃都胖的人就中午吃的有些多，结 果平台期就两个多月都快崩溃， 现在想想当时能坚持下来我早就 美丽动人了，还有啊大家别老是自卑听别人说你是 什么什么体 制这辈子都别想瘦之
8、类的话，告诉你们，没瘦下来谁都不知道自 己什么样这是一个慢过程身体在慢慢的变化啊，哎，郁闷啊，大 家一定要坚持啊，饿们一定要加油啊胜利在前方招手。 我的三餐: 早餐。 。 。 。一个 鸡蛋+一般的奶（什么奶无所谓，脱不脱脂的也无所 谓）有水果的吃个不要吃糖分太高的就行 午餐。 。 。 。 。 。最 强的就吃个包子拳头大那种+各种水果（喜欢什么 就 什么），如果有的 MM 吃水煮菜的时候觉得没味道难以下咽，可 以吃炒得菜（炒什么无所谓根据自己的喜好），不要吃土豆淀粉含 量太高，不过饭后必须喝杯“普洱茶” ，普洱里有中叫“小妥”（不知道字对不，我喝的就是这个）的也是普洱的一种价格较普洱便宜 很多（我买了 2 两蛮多的才 6 快多钱），效果也很好，自己喝过就 知道了，上网也可以查到相关的知识， （以前看电视是采访吴小莉 的她生孩子后就是这样只吃水煮菜不吃任何主食， ） 晚餐。 。 。 。 。 。还是不吃的好，开始如果 坚持不了，可以在下午 4 点左 右吃个水果垫垫 基本就这样，自己可以根据自己的状况调整，成功后要小心人跟 人体制不一样， 别人成功后吃吃喝喝可能不会反弹自己就不一定 了，由于我们比较胖比较起瘦人的话皮下的脂肪分布不均匀长期 就会导致细胞坏死，大概就是这样，反正他说你花钱治也效果不 大，瘦下来后时间一长自己就会好的。
