1、安徽工程大学2013 2014学年体育理论考试试题一、 简答题（每题6分，共计60分）1、 现代健康定义及内涵？2、 冬季进行身体锻炼要注意的事项？3、 何为有氧运动和无氧运动？有氧运动健身价值？4、 为什么运动前要做充分准备活动？5、 软组织急性损伤早中晚期处理原则及方法？6、 掷实心球动作要领？7、 加速消除运动性疲劳对策有哪些?8、 简要说明体质健康标准评价指标9、 人工呼吸如何进行操作？10、 科学身体锻炼要坚持哪些原则？2、 论述题（每题20分，共计40分）1、 试述大学生参加体育竞赛的意义？（300字以上）2、 近25年来，中国青少年体质下降已成不争的事实，原因是多方面的，有独生子
2、女说、应试教育说、社会网络环境说等等，使的大中小学长达14年之久的体育课教学让人深思！请从自身角度出发，分析参加体育课的动机，以及对大学体育课的认识。 （300字以上）答案：1.（一）吃得快：进食时有很好的胃口，表明内脏功能正常。（二）便得快：一旦有便意，能很快排泄大小便，且感觉轻松自如，表明胃肠消化功能良好。（三）睡得快：上床后能很快熟睡，醒后精神饱满，头脑清醒，说明中枢神经系统的兴奋、抑制功能协调，且内脏也无病理性信息的干扰。（四）说得快：语言表达正确，说话流利，表示头脑清楚，心肺功能正常。（五）走得快：行动自如，活动敏捷，说明精力充沛旺盛。（六）良好的个性人格：性格温和，意志坚强，具有坦
3、荡胸怀与豁达乐观的心境。（七）良好的处世能力：看问题客观现实，具有自我控制能力，能适应复杂的社会环境。（八）良好的人际关系：待人接物能大度和善，不过分计较，能助人为乐，充满热情。2.（看着写）晨练不过早三九天的早晨，气流淤滞，新鲜空气较少。 黄帝内经早就载有：“冬三月，早卧晚起，必待日光，此冬气之应养藏道也” 。也就是说，寒冬时节晨练不宜过早，特别是中老年人，应待太阳升起后，再行锻炼为好，以防寒冷引起疾病。强风不健身冬天最好不要在强风中健身。凛冽寒风，更能致冷，人在寒风中，基础代谢率会增加 10%20%。加大运动量，其产热也主要用于御寒，难以达到健身的效果。另外，在寒冷的环境中健身锻炼，由于各
4、关节肌肉僵硬，动作不协调，容易造成损伤，也有悖于健身、娱乐的原则。感冒不锻炼人患感冒，疲劳乏力，如果有发热，更会加重体能消耗。体力运动时代谢增强，不仅不利于感冒的康复，而且还将使病程延长或加重。此外，人患感冒时，免疫系统处于应激状态，运动使肌肉的应激会加速，加重免疫系统的疲惫，降低肌肉的抵抗力。锻炼避雾霾冬天阳气闭藏，特别是雪雨过后，雾、霾较多。雾、霾严重时，对呼吸道黏膜会产生损害，降低其屏障和防御作用。细菌、病毒等致病微生物会乘虚而入，产生肺部疾病。雾大霾重的天气里，最好待在家里，或做些室内运动。空腹不锻炼空腹运动，容易出现头晕、出虚汗、胃痉挛等低血糖的症状。低血糖还会影响脂肪酸的代谢。中老
5、年人脏器功能衰退，能量储备降低，更容易发生这些现象。特别是冬季，气候寒冷，运动之前最好能吃点东西，如热粥或热牛奶等，既能补充能量，又可祛寒。练前要热身寒冬健身，准备活动尤为重要。体力运动中代谢的增强是逐渐的。组织、细胞从相对平静的惰性状态到活跃的“清醒”状态，至少需要五分钟。运动学家认为，环境温度在 12.8 摄氏度时，就可影响指、趾的活动能力。因此，冬天运动前的热身更为必要。练后莫急食寒冬酷冷，刚运动后，四肢躯体皮肤、心脏、肺、甚至消化道黏膜及周围组织，已处于“冷适应”状态。倘若立即进食太热、太烫的食物，消化道黏膜会产生强烈的应激反应，可招致微血管的破裂、出血。此外，运动过程中的血液大量进入
6、运动器官，胃、肠、胰腺等消化器官血量相对减少，消化液分泌减少，立即进食不利于食物完全、彻底地消化和吸收。3.常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌力训练等。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续较长时间，而且消除疲劳花的时间也长。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能” 。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳，不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。健身房内的器械练习都属于无氧运动。无氧运动可以增强肌肉力量，提高
7、身体的适应能力。有氧运动的形式很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种跑步机、自行车、台阶机练习等。有氧运动是指运动时间较长，运动强度在中、小程度的任何韵律性的运动。它必须具备三个条件：运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供;运动时全身大多数的肌肉(2/3)都参与：运动强度在低、中等之间，持续时间为 15-40 分钟或更长。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，提高大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。4.冰冷的肌肉中，肌血流不佳，但经热身运动后，肌血流增加，可改善肌肉黏滞性及关节活动范围，进而肌腱
8、、韧带和其它结缔组织的伸展性也随之提升，这对一些特别需要关节活动的项目至为重要。热身运动后，因体温升高，可改善身体的柔软性 。伸展运动应在热身运动后实施，以获得最佳效果，因为在体温相当低的情况下，结缔组织一旦过度伸展，极可能发生伤害；在合宜的时机实施伸展运动，可减少因肌肉伸展而引起的伤害5.早期软组织损伤的处理原则 软组织损伤后 2448 小时内是软组织损伤的早期阶段，患者一般局部组织缺血，这个时候急性无菌性反应剧烈，并出现大量组织渗出水肿现象。处理原则：在软组织损伤的早期阶段处理主要是制动、止血、防肿、镇痛和缓解炎症反应。可以采取冷敷、加压包扎和抬高患肢等一系列方法，患者朋友们一定要注意这个
9、时候一定要严禁按摩和热疗，不然病痛会加重，另外患者需要及时到医院检查医治。中期软组织损伤的处理原则 软组织损伤在 48 小时后一般是软组织损伤的中期阶段，这个时候患者出血停止，急性炎症消退，局部淤血，组织正在修复，此期可持续 12 周。处理原则：在软组织损伤的中期阶段主是改善局部血液循环，促进组织的新陈代谢。这个时候可以使用按摩、热疗现象，同时安排小运动量的功能康复练习，能有效促进血液循环，很有利于患者的康复。后期软组织损伤处理的原则 软组织损伤的后期阶段一般是指损伤基本恢复，肿胀、压痛等局部征象已经基本消失。处理原则：软组织损伤的后期阶段的处理主要是以增强肌肉力量，恢复关节活动度6.动作要领
10、：面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心落在右脚（后面那只脚）上，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方 45 度角）方掷出。 7.1） 、整理活动：通过整理活动，能使各部位肌肉放松，改善血液循环，加速代谢产物的排出。如：慢跑、广播体操、放松散步等。2） 、充足睡眠有利于运动性疲劳恢复。3） 、合理营养：及时补充能量和维生素，补充适当的电解质和水，多吃蔬菜、水果，即可加速消除疲劳，又可提高抗疲劳的能力。4） 、其他手段：出现程度较重的疲劳可利用理疗、按摩、水疗、心理治疗、听音乐、中药调节等。其中保健按摩的效果最显著。8.（不是答案 自己看看
11、再写）学生体质健康标准评价指标和得分2003-12-03 04:44:06年级 评价指标 得分小学一、二年级 身高标准体重 60坐位体前屈 40小学三、四年级 身高标准体重 4050 米跑 30立定跳远 30小学五、六年级 身高体重标准 15台阶试验、50 米8 往返跑 20肺活量体重指数 1550 米跑、立定跳远 30坐位体前屈、仰卧起坐（女） 、握力体重指数 20初中高中大学 身高标准体重 15台阶试验、1000 米跑（男） 、800 米跑（女） 20肺活量体重指数 1550 米跑、立定跳远 30坐位体前屈、仰卧起坐（女） 、握力体重指数 209.病人呼停止时要确保呼吸道畅通，马上进行人工
12、呼吸。要注意吹入的气量大人和孩子是不同的。人工呼吸要有节奏地进行。 1. 操作者坐在病人一侧，张开病人嘴巴。 2. 为防止吹入气向外漏，要掐住病人鼻孔。 3. 深吸气，张大嘴，操作者与病人口对口地像吹气球似地给病人送气。 4. 一边吹气，一边要观察病人胸部是否随着鼓动。 5. 吹一口气，将口松开，检查病人是否自主呼气，每隔 5 秒钟一次，反复进行。比起空气中的含氧率，呼出气中的氧气要低，但已足以维持生命。这种不用任何器具的口对口人工呼吸法十分有效、简单。 碰到嘴张不开的病人时可以掐住病人嘴巴，从鼻腔送气作人工呼吸。 1. 将下巴突出，开通鼻腔及咽喉部。 2. 将下巴托起，闭紧嘴唇，以防漏气。
13、3. 深深吸气，对着鼻腔送气。 4. 松开嘴，用脸颊体察病人有否自主呼气。10.1）循序渐进的原则；2）全面锻炼的原则；3）经常性锻炼原则；4）区别对待的原则； 5）准备与整理活动原则二1.（参考资料，仅供参考）体育运动与心理健康的关系摘要：现代社会的发展和竞争性的增强，使得家长和社会对青少年的期望水平愈来愈高。中学生除了日渐加重的学业和考试负担之外，来自社会、父母、友人以及生活环境等各方面的精神压力也愈来愈大。长期的心理压力困扰会导致各种心理障碍和行为异常现象的产生，如厌学、弃学、离家、出走、焦虑、抑郁、早恋、自卑、自杀等。过重的心理压力不仅影响他们的身体发育，还会严重影响他们心理的健康发展。关键词： 体育运动 心理健康 前言：
