1、优智实验学校 2014 年 3 月 3 日7 日一周食谱汇总表早 餐 上午加点 中 餐 下午加点 晚 餐 晚上加餐星期一葱油卷牛奶小米粥包菜炒甜咸芥菜丝蒸葱花鸡蛋羹小面包红薯米饭廋肉末蒸嫩豆腐虾皮西葫芦炒鸡蛋芹菜炒黑木耳白梨银耳润肺汤白萝卜莲藕山楂清热润肺消食汤（可预防感冒）旺旺双面小甜馒头双米雪梨苹果粥（苹果白梨快出锅再放）香干炒大白菜海带丝粉条，冬瓜烧虾皮旺旺双面小馒头（玉米面和白面）和豆奶 星期二旺旺健脾双面小馒（高梁面、白面）营养花生豆奶廋肉末烧香菇土豆丁炒青南瓜丝山药牛奶甜羹（山药粉牛奶粉、健脾胃）北京炸酱面虾皮紫菜鸡蛋汤白萝卜莲藕山楂清热润肺消食汤（可预防感冒）红薯花卷玉米糁红薯粥
2、千张丝炒芹菜炒蘑菇海带丝素炒油麦菜火腿葱油卷健脾八宝粥星期三 火腿葱油卷健脾八宝粥廋肉末香菇烧黄豆芽素炒包菜 鸡蛋糕红薯米饭红烧廋肉丁双菇土豆番茄炒鸡蛋 白萝卜烧蘑菇粉条苹果雪梨羹煮嫩玉米棒杂粮面葡萄干馒头大米莲藕白萝卜粥冬瓜烧虾皮香干娃娃小白菜炒黑木耳粉条杂粮面葡萄干馒头和鸡蛋面汤星期四红豆沙花卷小米南瓜健脾粥廋肉末烧香菇红萝卜丁烧花菜山药牛奶甜羹（山药粉、牛奶粉、健脾胃，蒸南瓜（健脾祛湿）五彩廋肉卤面玉米面鸡蛋甜羹）苹果雪梨甜羹旺旺双面小甜馒头双米红小豆绿豆粥西葫芦炒鸡蛋素炒小芹菜蘑菇粉条旺旺双面小甜馒头和玉米鸡蛋甜羹星期五葱油卷双米廋肉红萝卜粥香干末炒香菇黄豆芽火腿葱花鸡蛋羹 小面包五彩
3、廋肉全家福雪梨苹果甜羹雪梨苹果甜羹旺旺双面葡萄干小馒头乡村五彩浓汤优智实验学校 2014 年 3 月 14 日21 日一周食谱汇总表早 餐 上午加点 中 餐 下午加点 晚 餐 晚上加餐星期一小馒头小米粥煮茶叶鸡蛋花生、芹菜、红萝卜丁香蕉红薯米饭五花肉炖木耳萝卜豆腐炒大白菜醋溜西葫芦白梨银耳润肺汤白萝卜大白菜山楂清热润肺消食汤（可预防感冒）旺旺双面葡萄干小馒头，大米雪梨粥（预防感冒）（白梨快熟再放）。香干炒蒜苗，素炒油麦菜红豆沙包子星期二小馒头营养花生豆浆廋肉末炒红萝卜丝烧香菇花菜、蒸山药 小馒头。山西五彩臊子面 白萝卜大白菜山楂清热润肺消食汤（可预防感冒）香豆腐芹菜白萝卜素包子，玉米糁红薯粥香
4、豆腐芹菜白萝卜素包子星期三 小馒头小米南瓜粥包菜炒榨菜丝煮茶叶鸡蛋小蛋糕米饭廋肉丝炒西葫芦回锅豆腐炒大白菜海带丝粉条虾皮紫菜鸡蛋汤汤甜芦柑双面葡萄干小馒头双米绿豆粥香干炒小芹菜蘑菇素炒绿豆芽双面葡萄干小馒头和豆奶星期四小馒头玉米麦片粥肉末香菇烧花菜素炒三丁小面包蒸卤面 苹果雪梨羹苹果雪梨甜羹旺旺双面葡萄干小馒头（白面、玉米面）玉米糁红薯粥香干烧小青菜海带丝粉条。冬瓜烧虾皮豆腐花卷星期五红豆沙花卷小米绿豆粥廋肉末烧香菇红萝卜丁煮茶叶鸡蛋香蕉红薯米饭红烧廋肉香菇嫩玉米棒莲藕丁，素炒三丝，醋溜绿豆芽雪梨苹果甜羹小馒头五彩盖浇饭（？）优智实验学校 2014 年 3 月 24 日28 日一周食谱汇总表早
5、 餐 上午加点 中 餐 下午加点 晚 餐 晚上加餐星期一旺旺小馒头小米红豆花生粥（营养祛湿健脾）廋肉末炒包菜榨菜炒黄豆芽煮红茶鸡蛋红薯米饭廋肉末烧鸳鸯花菜香菇鱼香彩色豆腐干素炒小青菜虾皮紫菜鸡蛋汤柚子（降肺热胃热）双面葡萄干小甜馒玉米糁红薯粥香干炒芹菜蘑菇粉条素炒油麦菜红豆沙包子星期二芝麻酱葱油卷营养花生豆奶炒三丝（廋肉、香菇、红萝卜烧花菜蒸南瓜 双面小馒头京味炸酱面五彩蔬菜豆腐火腿汤苹果甜羹 旺旺双面葡萄干小馒大米红薯粥西葫芦炒鸡蛋冬瓜烧虾皮芹菜豆腐素包子星期三 健脾变色南瓜卷健脾八宝粥烧花菜煮咸香花生米小面包米饭红烧狮子头番茄甜椒炒鸡蛋素炒小青菜银芽海带丝汤甜芦柑杂粮面葡萄干小甜馒头双米红
6、豆粥香干炒芹菜粉条素炒绿豆芽豆腐花卷星期四旺旺小馒头小米南瓜健脾粥廋肉丝炒莴笋红萝卜糖醋包菜蒸白薯（春白薯补气健脾）旺旺小馒头蒸五彩廋肉卤面虾皮紫菜鸡蛋汤苹果雪梨甜羹旺旺小馒头玉米糁红薯粥炸豆腐烧香菇油菜糖醋西葫芦豆腐花卷芹菜白萝卜香干素包子星期五旺旺双面小馒头（高粮面和白面）牛肉丁胡辣汤（不辣的）煮鸡蛋米饭红烧排骨香菇红萝卜丁宫宝豆腐干煮嫩玉米棒旺旺双面小馒头乡村浓汤芹菜炒蘑菇玉米面鸡蛋甜羹 优智实验学校 2014 年 3 月 31 日4 月 4 日一周食谱汇总表早 餐 上午加点 中 餐 下午加点 晚 餐 晚上加餐星期一旺旺小馒头鸡蛋面汤包菜炒榨菜丝咸香芝麻酱小面包红薯米饭廋肉丝炒芹菜蘑菇番
7、茄炒鸡蛋素炒小青菜银芽海带汤柚子杂粮面葡萄干馒头大米红绿豆解毒粥香干炒小青菜冬瓜烧虾皮白萝卜豆腐粉条素包子星期二葱油卷营养花生豆奶廋肉末烧花菜煮咸香花生米卤茶叶鸡蛋 旺旺小馒头肉末打卤面虾皮紫菜鸡蛋汤芦柑双面葡萄干小馒头玉米糁红薯粥香干炒莴笋小芹菜炒蘑菇糖包（白糖）星期三 芝麻酱葱油卷小米南瓜粥廋肉末炒黄豆芽糖醋包菜小蛋糕米饭鱼香廋肉丝莴笋炸豆腐丸子素炒小青菜苹果雪梨润肺汤苹果甜羹双面葡萄干小馒头玉米糁蛋花甜粥西葫芦炒鸡蛋冬瓜烧虾皮香干芹菜粉条素包子星期四旺旺南瓜小馒头营养花生豆奶廋肉末炒菜山药片甜椒炒鸡蛋蒸白薯（ 旺旺小馒头牛肉烩面煮嫩玉米棒旺双面葡萄干小馒头大米红薯粥香干炒芹菜海带丝蘑菇粉
8、条糖醋黄瓜红豆沙包子星期五旺旺小馒头小米红豆花生粥廋肉末炒红萝卜丝烧花菜煮茶叶鸡蛋米饭红烧牛肉香菇菜山药回锅豆腐素炒油麦菜 银芽海带丝汤苹果雪梨甜羹 双面葡萄干小馒头香干炒五彩米饭玉米面鸡蛋甜羹优智实验学校 2014 年 4 月 7 日11 日一周食谱汇总表早 餐 上午加点 中 餐 下午加点 晚 餐 晚上加餐星期一旺旺小馒头双米红豆花生粥（小米15 克，大米 15 克，花生米 10 克。）香干炒包菜（五香豆腐干 10 克，包菜 80 克。）炒花菜（花菜 70 克。）小面包米饭廋肉末蒸嫩豆腐虾皮（廋肉末 20 克、嫩豆腐 60 克。西葫芦炒鸡蛋西葫芦80 克，鸡蛋 30 克。）小芹菜炒蘑菇（芹菜
9、80 克，蘑菇 10 克。）银芽海带丝汤白萝卜（2 片，白茅根 10 克最后放降胃肺热预防感冒发烧）杂粮面葡萄干馒头，大米三色豆解毒清热祛湿粥（大米 30 克，红小豆 10 克，绿豆 5克，黑园豆 5 克）香干炒小青菜（小青菜80 克、）素炒油麦菜（油麦菜 80 克。）芹菜香干香菇素包子星期二葱油卷营养花生豆奶花生 10克，黄豆 30 克。）廋肉末烧红萝卜丁香菇（红萝卜 70 克，香菇5 克。）葱花鸡蛋羹（鸡蛋 30 克。）蒸白薯 小馒头，山西廋肉五彩臊子面圆面条、廋肉末，香菇、芹菜丁红萝卜丁黄豆芽、榨菜末，甜面酱，芝麻酱）虾皮紫菜鸡蛋汤白萝卜（2 片，白茅根 10 克最后放降胃肺热预防感冒发
10、烧）（一人量）旺旺双面葡萄干小馒头；玉面糁红薯粥（玉米糁 30 克，红薯20 克。）；大米莲藕冬瓜廋肉粥（大米 30克，莲藕 10 克，廋肉末 3 克。）香干炒莴笋（五香豆腐干 10 克，莴笋 60 克。）素炒小青菜（小青菜 70 克）旺旺双面葡萄干小馒头和花生豆奶星期三 南瓜变色花卷（白面1000 克，南瓜 300 克)(10 人量)；小米南瓜粥（小米 30 克，南瓜 20小蛋糕米饭；廋肉丝 20 克。炒莴笋 60 克红萝卜20 克千张丝 10 克；番茄炒鸡蛋（番茄煮荸荠旺旺小馒头；大米红薯粥（大米 30 克，红薯 20 克。）千张丝炒芹菜蘑菇粉条（豆腐红豆沙包子克）；廋肉末烧菜山药（廋肉末
11、 5 克，菜山药80 克，）烧黄豆芽（黄豆芽 70 克）70 克鸡蛋 30 克。）素炒小青菜 80 克，豆腐丸子黄瓜汤（豆腐丸子 10 克，黄怪5 克。）皮丝 10 克，芹菜 70克，蘑菇 10 克。）素炒绿豆芽（绿豆芽 60克。）星期四旺旺小馒头；廋肉末烧花菜（廋肉末 5 克，花菜 80 克）；包菜炒甜椒（包菜 70 克，甜椒5 克。）蒸南瓜旺旺小馒头；大骨汤廋肉馅五彩馄饨（大骨头 40 克，面皮100 克，廋肉 30 克，菠菜，虾皮、海带丝，香菜、炒花生米、榨菜末。）苹果杂粮面葡萄干馒头；玉米糁鸡蛋甜羹玉米糁 30 克，鸡蛋 5 克。）；西葫芦炒鸡蛋西葫芦 80 克，鸡蛋 40克。）素炒菠
12、菜（菠菜 60 克。）糖包星期五旺旺小馒头牛肉丁胡辣汤（不辣的）煮茶叶鸡蛋米饭；红烧排骨香菇炖菜山药（排骨 40克，香菇 10 克，菜山药 70 克。）炸豆腐烧香菇油菜（豆腐40 克，小油菜 80 克。）素炒油麦菜（与买菜 80 克克）虾皮紫菜鸡蛋汤煮嫩玉米棒旺旺小馒头；五彩乡村浓汤（五香豆腐干10 克、芹菜丁 40 克、黄豆芽 10、豆腐丸子10 克、小白菜 10 克油麦菜 20 克。、粉条、黑木耳 10 克、香菜 3克）优智实验学校 2014 年 4 月 14 日18 日一周食谱汇总表早 餐 上午加点 中 餐 下午加点 晚 餐 晚上加餐星期一旺旺小馒头小米红豆生粥包菜甜椒丝炒黄豆芽小面包（
13、20 克）红薯米饭廋肉丝炒莴笋蘑菇番茄炒鸡蛋芹菜炒黑木耳海带银芽烫白萝卜白茅清热润肺汤双旺旺面葡萄干小馒头大米雪梨粥香干炒白菜粉条糖醋绿豆芽红豆沙包子星期二红豆沙花卷营养花生豆奶廋肉末炒红萝卜丝甜椒炒花菜蒸南瓜 小馒头蒸廋肉五彩蔬菜卤面虾皮紫菜鸡蛋汤白萝卜白茅清热润肺汤（白萝卜 30 克、白茅根10 克）杂粮面葡萄干小馒头玉米糁红薯粥黄瓜炒鸡蛋）素炒菠菜糖包豆奶星期三 小甜馒头健脾八宝粥廋肉末炒黄豆芽糖醋包菜小蛋糕米饭红烧狮子头西葫芦炒鸡蛋娃娃白菜炒海带丝玉米面鸡蛋甜面汤苹果双面葡萄干小馒头营养花生豆奶豆腐烧小青菜。糖醋黄瓜香干芹菜粉条素包子星期四红豆沙花卷小米牛奶粥廋肉末炒甜椒花菜炒黄豆芽蒸芋头蘸白糖小馒头牛肉烩面苹果雪梨甜羹甜柚子（40 克）旺旺小馒头大米红薯粥香干炒莴笋，冬瓜烧虾皮豆腐红罗卜素包子星期五健脾南瓜甜卷牛奶麦片蛋花粥廋肉末炒红萝卜丝甜椒炒包菜）煮茶叶鸡蛋米饭红烧牛肉香菇菜山药炸白萝卜豆腐丸子大白菜炒海带丝银芽海带丝汤甜芦柑（一个）双面葡萄干小甜馒头）玉米糁鸡蛋甜羹香干炒小青菜素炒绿豆芽
