1、肩周炎治疗的技巧*这是我的个人经历，因为我发现 在吧里还是有不少的病友，希望会对你们有帮助吧。2013 年 1 月初，右肩处疼痛。我以为又是我过去曾经得过 的肩疼病，可能是冬天着凉引起的吧，肩部受凉后疼痛，俗称 “落枕”。所以，就自己买了点药试试。但是，几天过后也不见好转。以前“落枕 ”，几天就能够 完全治好， 这次怎么会没有一点点效果呢？疑惑不解。等到一周以后，就去医院 检查。 医生说是肩周炎。 大夫让我拍了 X 光，不过检查后骨头基本正常，问题是，这个肩周炎怎么 贴膏药吃消炎止痛膏都不管用呢？ 该如何治疗呢？医生说， 可能需要的治疗时间比较长 ，而且 还坚持要在他们医院去 进行理疗。可是我
2、感觉这个不仅麻烦，而且费用比较大。后来又去了很多比较大的医院，什么磁疗法、理疗法统统都用过，但是还是不见一点好转，通过这一段时间，我知道了，肩周炎是一种 50 岁左右的常见病，是肩关节周围韧带结缔组织因为长期劳作运动导致的非细菌性炎症，集中 发作年龄 在 50 岁。主要是疼痛和运 动障碍。一般治愈时间需要 1 年-2 年。可是我哪儿有那么多时间去做这些呀，我是家里面的顶梁柱，我要是一两年不上班，家里面就断炊了，这一点我十分苦恼，不知道怎么办，情绪十分低落，后来一个朋友知道了我有肩周炎，他跟我说他的妈妈也是肩周炎前几年，现在好了，我赶紧问怎么好的，他说他是替母亲在一个叫小果的那边拿的黑色膏药贴好
3、的，仅仅是外敷，这个我到不信，因为我也用过好多这样的膏药，不见效果，或者就是反反复复，但是碍于朋友的面子，我就拿了一个疗程，没想到贴到第三贴的时候，明显感觉疼痛减轻，比以前的膏药见效快多了，就这样一个疗程用完以后，我一点都没有以前的胀痛感了，后来又用了一个疗程巩固，到现在为止，一点都没有犯过，真是太感谢效果大夫，特别写出来，作为经验，分享给大家，告诉那些未来也受肩周炎疼痛折磨的 50 岁左右的朋友们，让他们早日治好病，少一些盲目折腾。还有效果的企鹅号是 508830371，联系一下吧。*其他辅助方法是：1、口服消炎止痛类药，比如布洛芬、优洛芬等等。吃三天就停。因为这类药有伤肝伤胃的副作用，所以
4、不能够连续吃。只有感觉疼痛得太厉害时才吃两三天后就不要再吃了。但是，如果发现感觉胃部腹部不舒服后就不能够再吃这类药了。如果疼痛不重，就根本不要吃消炎止痛类药物，毕竟这类药物主要是治疼痛的 “标”，治 “本”的作用几乎没有；2、 保暖：视季节气候而定。注意日常起居的肩部防寒保暖，尤其夜晚千万不要让肩部受凉。多吃些有营养的东西，增强体质。补钙，比如维生素 D（VA 与 VD 的含量比为 3:1 的胶囊，每周吃 2 粒就够了）。随时注意衣服和被子 对于肩部的保暖 ；3、 热 敷：视季节气候而定，睡觉时，用一个热水袋 70-80C 水温，毛巾裹好，放在肩部，再用被子盖好，可以保持 6 个小时 40以上
5、温度。用毛巾裹到 4 层，热水袋就能够保温很长时间。当温度降低了，就去掉毛巾，温度就又高了。白天也可以用热水袋热敷，只要有 时间精力。热敷的温度以肩部感觉 从外到里整个肩部骨头关节 内部都热乎乎燥热为好。但是皮肤上的温度不能够太高，以免烫伤 皮肤。 这个热水袋热敷，是非常非常重要的，对于治疗， 对于减轻肩部和胳膊疼痛，都非常起作用4、 保健操：下面动作，每天做 3 次-6 次爬墙。方法：面对墙壁而立 ,双手爬墙 。在肩部疼感可承受范围内举高手用力压着墙下拉。咬牙坚持完成 10 下，尽量高举 ，动作慢一些。*5、 两条胳膊像仰泳或自由泳划水的动作一样抡胳膊，两种姿势各抡 50 次6、 立直，两脚
6、稍岔开，我右肩右胳膊疼痛、运动障碍，所以，右手向身前左后或身后右后使劲伸。但不要使劲摆，因为摆会利用惯性，而慢慢伸是没有惯性的7、 双手在背后相握 ,手背紧贴 腰背 ,尽量上提 ,以疼感可忍受 为度。 10 次坐着或站着，用力耸肩。50 次*8、 上身前屈大约接近 90，双臂下垂放松，前后和左右各摆动 50 次*9、 右手从头前（胳膊从头顶）向左后下运 动，从 头右后向左前运 动，运动一个圆圈。需要记住的是：每天坚持做，必须坚强勇敢地完成，你必须咬牙忍受完成动作的质量和次数，你必须相信你自己，你必须依靠你自己，没有别人能够帮助你（如果没有你的这样努力，医生也不能帮助你）。无论你的肩周炎多么 严
7、重，只要你勇敢坚持，相信你自己一定能够在半年的时间里面治好肩周炎。*下面我们介绍一下饮食注意：1、 饮食要 节 制：肩周炎患者在患病期间，饮食一定要定时定量，切莫暴饮暴食。同时，在选择食物的时候，应该注意食物的合理搭配，以免造成消化功能的紊乱，伤及患者的脾胃等内脏，从而加重病情。2、 饮食宜清淡：由于患者在治疗过程中需要长期服用药物，这就会影响到患者的食欲，导致患者体质变弱。因此，患者日常的饮食应该以清淡、利于消化的食物为主，这样不仅能让患者保持良好的食欲，同时也能保护患者的消化系统，从而提高患者的身体机能，增强抵御疾病的能力。3、 切莫挑食：挑食会造成严重的营养不良，使人的体质变得脆弱，身体抵抗力也渐渐下降。肩周炎患者要注意食物的搭配，平时适当地补充一些杂粮类食物，以保证身体营养的均衡。4、 正确对待食补与药补： 补充营养对肩周炎患者来 说是十分有益的，但无论是食补还是药补，都应该有选择的进行，并遵循适度原则，否则会适得其反。5、 注意饮食禁忌：其实在生活中， 肩周炎患者并没有什么需要禁忌的食物。但是在疾病发作的时候，辛辣刺激的食物以及虾蟹竹笋类食物应尽量避免。这些都是小果给我说的，希望能帮助你们。有问题就联系他的企鹅号吧，508830371.祝你健康。*
