1、多吃 7700 大卡可长 1 公斤脂肪食物热量表大全供会员作个人饮食餐单调整参考KFC、麦当劳、汉堡王类食品 - 热量表注：1、Recipe：烹饪法 Crispy：脆的;2、以下热量数据仅作参考。肯德基鸡食品 热量(卡路里)Original Recipe 鸡翅 181 卡鸡胸(side breast) 276 卡鸡胸（中） 257 卡鸡下腿 147 卡鸡上腿 278 卡Extra Crispy鸡翅 281 卡鸡胸(side breast) 354 卡鸡胸（中） 353 卡鸡下腿 173 卡鸡上腿 371 卡*薯条 268 卡土豆泥 60 卡土豆沙律 141 卡茄汁豆 105 卡什菜沙律 103
2、 卡粟米 176 卡麦当劳食品 热量(卡路里)熏肉蛋汉堡 290 卡熟香饼 410 卡炒蛋 140 卡脆薯饼 130 卡麦香猪柳蛋汉堡 440 卡猪柳汉堡 370 卡汉堡飽 260 卡芝士汉堡 310 卡双层芝士汉堡 520 卡巨无霸 560 卡麦香鱼飽 440 卡麦香鸡雞 490 卡麦乐鸡 290 卡烧烤酱 50 卡甜酸酱 60 卡小薯條 220 卡中薯條 320 卡大薯條 400 卡苹果派 260 卡朱古力奶昔 390 卡士多啤梨奶昔 380 卡士多啤梨新地 280 卡朱古力新地 310 卡鲜橙汁（6 安士） 80 卡可口可樂（12 安士） 140 卡（16 安士） 190 卡（22 安士
3、） 260 卡（32 安士） 384 卡橙汁汽水（12 安士） 130 卡（16 安士） 180 卡（22 安士） 240 卡（32 安士） 360 卡雪碧（12 安士） 140 卡（16 安士） 190 卡（22 安士） 260 卡（32 安士） 380 卡汉堡王食品 热量(卡路里)Whopper sandwich 640 卡Whopper with cheese 723 卡Whopper junior 370 卡Whopper junior or/cheese 420 卡汉堡飽 275 卡芝士汉堡 317 卡*薯条(普通装) 227 卡苹果派 305 卡奶昔 320 卡奶昔 * 浆糖漿 3
4、74 卡鸡三文治 688 卡其它热量表：CC 酒精 卡 匙可可粉卡 匙糖卡克珍珠卡 克椰果卡 糖类食物 - 热量表 注：以下热量数据仅作参考。食品名称 热量(大卡)/( 克)巧克力 586/100巧克力（维夫） 572/100芝麻南糖 538/100酥糖 436/100奶糖 407/100巧克力（酒芯） 400/100酸三色糖 397/100冰糖 397/100绵白糖 396/100红糖 389/100米花糖 384/100泡泡糖 360/68淀粉（团粉） 346/100淀粉（玉米） 345/100淀粉（土豆粉） 337/100蜂蜜 321/100 肉类食物 - 热量表 注：以下热量数据仅作参
5、考。食品名称 热量（大卡）/（克）猪肉（肥） 816/100羊肉干（绵羊） 588/100腊肠 584/100猪肉（血脖） 576/90猪肉（肋条肉） 568/96牛肉干 550/100酱汁肉 549/96鸭皮 538/100香肠 508/100母麻鸭 461/75牛肉松 445/100鸡肉松 440/100北京烤鸭 436/80广东香肠 433/100北京填鸭 424/75瓦罐鸡汤（汤） 408/100猪肉松 396/100猪肉（半肥瘦） 395/100肉鸡 389/74咸肉 385/100公麻鸭 360/63猪肉（软五花） 349/85猪肉（硬五花） 339/79猪肉（前蹄膀） 338/6
6、7宫爆肉丁（罐头） 336/100猪肉（后臀尖） 331/97茶肠 329/100猪肉（后蹄膀） 320/73金华火腿 318/100猪肘棒（熟） 314/72盐水鸭（熟） 312/81蒜肠 297/100小泥肠 295/100羊肉（冻，山羊） 293/100猪肉香肠罐头 290/100烧鹅 289/73羊肉（冻，绵羊） 285/100风干肠 283/100小红肠 280/100叉烧肉 279/100肯德基*鸡 279/70蛋清肠 278/100猪排骨 278/72大肉肠 272/100酱羊肉 272/100大腊肠 267/100酱鸭 266/80猪蹄 266/60猪大排 264/68午餐肠
7、261/100红果肠 260/100猪蹄（熟） 260/43母鸡（一年内鸡） 256/66鸡爪 254/60驴肉（熟） 251/100酱鸭（罐头） 248/93猪肘棒 248/67腊羊肉 246/100酱牛肉 246/100鹅 245/63鸭舌 245/61烤鸡 240/73鸭 240/68羊肉串（电烤） 234/100猪口条 233/94午餐肉 229/100小肚 225/100羊舌 225/100羊肉串（*） 217/100羊肉（熟） 215/100扒鸡 215/66火腿肠 212/100卤煮鸡 212/70猪肝（卤煮） 203/100鸽 201/42猪肉（清蒸） 198/100羊肉（半肥
8、瘦） 198/90牛舌 196/100鸡翅 194/69猪大肠 191/100猪耳 190/100猪肉（腿） 190/100瓦罐鸡汤（肉） 190/100卤猪杂 186/100腊肉 181/100鸡腿 181/69羊蹄筋（生） 177/100鸡心 172/100煨牛肉（罐头） 166/100酱驴肉 160/100猪蹄筋 156/100猪肉（里脊） 155/100牛蹄筋 151/100鸭掌 150/59牛蹄筋（熟） 147/100沙鸡 147/41鸭翅 146/67鸭心 143/100火鸡肝 143/100猪肉（瘦） 143/100羊脑 142/100牛肝 139/100乌鸦肉 136/100羊肝 134/100鸡胸脯肉 133/100猪脑 131/100猪肝 129/99鹅肝 129/100喜鹊肉 128/100鸭肝 128/100土鸡 124/58马肉 122/100鸡肝（肉鸡） 121/100鸡肝 121/100猪心 119/97羊肉（瘦） 118/90鸡胗 118/100方腿 117/100狗肉 116/80
