1、男性年轻秘诀无情岁月会侵蚀人的容貌、力量和健康，要想保持青春和延年益寿其实并不难，生活中有18 个秘诀，它们就像橡皮擦一样，至少可以将男人的年龄“擦掉”10 岁。【1.常用剃须刀，年轻 5 岁半。 】英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻 5.5 岁。皮肤学专家肯尼思-比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。【2.少吃点，多记点。 】德国科研人员发现，少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少 30%，比如原来每天摄入 2500 卡路里，那么最好减掉 750 卡路里。【3.身体胖，老 10
2、年。 】2007 年具有里程碑意义的一项研究发现，男人身体质量指数(BMI)每增加 5 个点( 相当于体重增加 13.5 公斤左右)，其睾丸激素水平就会下降到 “衰老 10 年” 的水平。【4.经常锻炼，年轻 10 岁。 】美国内科学档案杂志刊登的一项新研究表明，每周进行 3 小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻 10 岁。【5.口腔卫生，脑子更灵。 】英国一项涉及 6693 名成人的新研究表明，牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。【6.心跳慢，寿命长。 】想保持年轻，就必须拥
3、有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克-劳厄说：“人的平均寿命是心跳 30 亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。”【7.有晨勃，更年轻。 】清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。 美国医学杂志最近刊登的一项研究表明，每周性生活不到 1 次的男性，ED(勃起功能障碍) 的发病率将上升 2 倍，而每周做爱 3 次以上，ED 减少 4 倍。【8.睡眠多，脸不老。 】长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。【9.训练大脑，年轻 15 岁。 】做做“脑筋急转弯” 等大脑训练题，可以让 45
4、 岁的人获得 30 岁人的大脑活力和记忆能力。【10.每天一杯酒，活到 85。 】美国医学会学报刊登的一项涉及 6000 名患者的新研究表明，每天少量喝酒(不超过 3杯)，能使寿命延长到 85 岁的几率增加 97%。【11.7 小时睡眠8 小时，寿命最长。 】一项为期 22 年，涉及 21268 名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于 7 小时，早亡危险增加 26%，但超过 8 小时，也会使早亡危险增加 24%。【12.维生素 A 除眼纹。 】随着年龄增加，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为 0.02 毫米的眼部表现得最明显。新研究发现，维生素 A 有助产生新
5、的胶原蛋白，除皱效果好。【13.干农活利长寿。 】美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现，农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活，有助长寿。【14.常打高尔夫球，增寿 5 年。 】斯堪的纳维亚运动医学杂志刊登的一项研究显示，高尔夫球手死亡率比同龄人低40%，原因是每次打球时在户外数小时，行走 4 英里，而且社交机会增加，有益减轻压力，因而可增寿 5 年。【15.多吃菠菜，长肌肉。 】男人肌肉发达，看起来更年轻。 美国营养学会杂志称， 大力水手的健壮秘诀有依据，吃菠菜确实可以促进蛋白质合成，有助肌肉生长。另外，吃菠菜还能防止骨质疏松。【16.头发短显年轻。 】男人到了中年，脱发越来越明显。在脱发早期，剃平头显得头发更浓密，人也更年轻，长头发反而容易暴露头皮。【17.每口饭嚼 9 秒。 】英国医学杂志近日发表研究称，吃饭狼吞虎咽会使肥胖几率增加 84%，而这是导致衰老的重要因素。荷兰研究也发现，细嚼慢咽者饭量更小，每口饭最好嚼 9 秒。【18.股四头肌强，关节炎疼痛少。 】美国梅奥诊所研究人员测试了 265 名膝关节炎患者的股四头肌力量，结果发现，股四头肌力量最强的人，关节炎疼痛发生得最少。移动生活播报
