1、跑 步 机 安 全 使 用 研 究 说 明1.在 任 何 健 身 俱 乐 部 里 进 行 运 动 之 前 ， 都 要 做 身 体 测 试 ， 如 果 你 有 疾 病或 者 药 物 过 敏 史 ， 还 需 要 有 医 生 的 证 明 。 安 全 永 远 是 第 一 位 的 。 2.穿 合 适 的 服 装 ， 尤 其 是 运 动 鞋 ， 一 定 要 选 择 一 双 舒 适 、 合 脚 的 运 动 鞋 。3.使 用 跑 步 机 跑 步 机前 要 先 检 查 跑 步 机 的 放 置 是 否 稳 定 ， 台 面 是 否 干 燥 。 4.在 开 始 运 动 之 前 双 脚 要 站 在 跑 步 机 两 侧
2、的 脚 踏 部 分 ， 并 且 把 紧 急 制 动夹 片 夹 到 衣 服 上 。 当 所 有 都 调 试 完 毕 ， 跑 步 机 开 始 转 动 的 时 候 ， 再 把 脚 放 到跑 步 机 的 台 面 上 ， 如 果 是 第 一 次 使 用 ， 需 要 把 双 手 扶 在 两 侧 的 扶 柄 上 。 5.运 动 的 时 候 眼 睛 要 看 前 方 ， 不 要 突 然 扭 头 ， 更 不 要 回 头 ， 否 则 会 让 你失 去 平 衡 。 6.如 果 你 的 平 衡 感 不 好 ， 跑 步 的 时 候 不 要 手 持 重 物 。 7.不 要 在 跑 步 机 上 倒 跑 ， 或 者 做 一 些 危 险 动 作 。 8.结 束 训 练 时 要 让 自 己 的 心 率 下 降 到 每 分 钟 120 下 以 下 才 可 以 按 停 止键 。 9.下 跑 步 机 的 时 候 一 定 要 等 台 面 完 全 停 稳 ， 很 多 事 故 都 是 在 运 动 结 束 时发 生 的 。 10.如 果 你 的 体 重 超 过 140 公 斤 ， 就 不 要 “折 磨 ”跑 步 机 了 。本 文 由 跑 步 机 http:/ 稿
