三大除湿方法.doc

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1、三大除湿方法一、湿的三大危害 中医认为,人体有六种致病因素,即 “风、寒、暑、湿、燥、火“,也称六淫邪气。其中,湿邪对肌体的影响,随着人们生活习惯的改变,已逐渐加重。比如,现代人多爱吃肉,运动又少,于是,体态越来越胖,脾胃越来越弱。由此直接导致的后果,就是脾的运化功能受到伤害,水湿聚积体内,形成内湿。凡有内湿的人,一旦遇到湿度大的环境,里应外合,极易引发身体不适,如头晕头沉、胸闷气短、体倦乏力,还易导致消化道、泌尿系统以及皮肤病等多种问题。消化道:最明显的影响就是没食欲,不想吃东西,有时会出现急性肠胃炎。泌尿系统:体内湿气重,且喝水较少时,小便排出不畅,易导致泌尿系统感染。皮肤:湿气过大会刺激

2、皮肤大力散热,负担加重,免疫力随之降低。因此,痤疮、皮炎、湿疹、癣都会不请自到。二、自查1、看体型:体型偏胖、动作迟缓的人多有内湿。2、看舌头:舌苔白腻或黄厚腻。3、看大便:大使稀薄、黏腻、不成形,就可能是有内湿。4、看起床:起床后,会觉得很困、头沉、打不起精神,痰多,说明体内湿气较重。5、看平时状态:中医讲“湿重如裹“,好象穿了一件洗过但没干的衬衫那么别扭。三、支招1、常按足三里。平时点按足三里,能健脾胃,运行体内水湿;用艾条灸肚脐处的神阙穴,同样有除湿作用。将点燃的艾条悬于皮肤上2-3 厘米处熏烤,穴位局部出现温热感、红晕,又不致烧伤皮肤为度。一次最好施灸 20 分钟以上。2、雨天少出门。

3、散湿最好的办法就是出汗,然而空调造就的舒适温度,会使身体毛孔自动闭合,汗出不来,湿气也就散不出去,聚积体内,引发疾病。因此 ,越是湿热的环境,越应该让自己出一身透汗,最好保证每天都大汗淋漓一次。湿气比较大的时候,最好开启空调的除湿功能,减少因潮湿环境引发的皮肤疾病。如果湿气让你觉得难受不已,不妨蹦一蹦、跳一跳,或者做做家务,晚上出去走走路、跑跑步,主动让自己出汗。此外,还应注意,潮湿下雨天减少外出,不要穿潮湿未干的衣服。同时摄入适量水分,以免泌尿系统受累。3、喝点生姜水。体内湿气的运化,要依靠脾来进行,因此,健脾化湿的食物都在可选之列。比如,白扁豆、山药、薏苡仁等。此外,红豆可以煮粥;绿豆可以

4、煮汤;冬瓜适合略有水肿的人;荷叶能生脾胃阳气,建议买些新鲜荷叶, 在粥快煮开时放入,焖一会儿即可食用。喜欢喝茶的人,到中药店买些藿香、佩兰、苍术泡茶,同样有祛湿之效。吃姜也是化解体内湿气的一种好方法。生姜有解表化湿功效,可将其带皮切下五六片,放入滚开的水中,几分钟后就可饮用了。如果是生姜水味道难以下咽,还可放入一些红糖,对于畏寒痛经的人尤其有好处。值得提醒的是,仅在做菜中放入生姜调味,是无法起到化湿作用的;辣椒虽然也能开胃助消化,但在祛湿方面却功效一般。健脾化湿的同时,更需要减少内湿的形成。因此,肥甘厚味的油腻食物,西瓜等凉性水果、冰品等生冷食物都应少吃。在烹饪生菜、大白菜、苦瓜等凉性蔬菜时,最好加入葱、姜,以降低其寒凉性质。

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