1、21 天能量日志21 天能量日记之第 X 天-姓名- 年 月 日一、始终关注能量状态今天发生了什么事让我感到喜悦和富足？如果 0 分为一般，10 分为非常喜悦和富足，我给自己打多少分？二、布施能量今天我有怎样的付出，提升了我怎样的生命能量？三、以规画为中心今天我读了几次规画？做了哪些完善？四、阶段性聚焦一个成长主题今天我的功课完成情况如何？我有怎样的了悟？明天我要进行哪些自我挑战？何时开始挑战，何时结束？我拿到什么成果或证据，能证明我挑战成功？五、共创一个同修关系今天有哪些值得我感恩的新伙伴出现在我的生命中？我们是如何结缘的？我有什么收获？六、信守承诺我今天做出了哪些承诺，计划什么时间兑现？以
2、前的承诺，完成的进度情况如何？七、钟发平模式（详见以下说明）我今天是如何使用“钟发平模式”的？具体过程是怎样的？快速回归中心：不指责别人，我是因，世界是果。太喜悦了：结果不好，说明我该清种子、消业障了。正本清源：这是谁的事？这是一件什么事？我少做了什么或我多做了什么？发愿：向老天发愿，敬天爱人，敬惜物命。结缘化缘：我低你高、托钵乞食。诚恳邀请所有同修做我的明镜，时时警醒我。并请大家反馈我过去曾经做过哪些没有兑现的承诺，感谢！感谢！感谢！案例及说明：21 天能量日志21 天能量日记之第 3 天-王予伟 2012 年 10 月 11 日一、始终关注能量状态今天发生了什么事让我感到喜悦和富足？如果
3、0 分为一般，10 分为非常喜悦和富足，我给自己打多少分？今天给花儿浇水，让我感到喜悦；今天送妈妈到课堂，让我感到喜悦；今天给乞丐了十元钱，让我感到富足；10 分二、布施能量今天我有怎样的付出，提升了我怎样的生命能量？功课：我给 1 位伙伴做了转念，1 位做了规画，并填写了功课记录表。感觉很爽；自己做了一四二、零极限、卓越密码、冥想，并精进了自己的规画；其他：我跟一位朋友伙伴分享了课程所学，他解开了心结。（可概括内容）他打算来参加 11 月份嘉兴的力量之源，我非常高兴。三、以规画为中心今天我读了几次规画？做了哪些完善？5 次 无四、阶段性聚焦一个成长主题今天我的功课完成情况如何？我有怎样的了悟
4、？明天我要进行哪些自我挑战？何时开始挑战，何时结束？我拿到什么成果或证据，能证明我挑战成功？功课：我给 1 位伙伴做了转念，1 位做了规画，并填写了功课记录表。感觉很爽；自己做了一四二、零极限、卓越密码、冥想，并精进了自己的规画。我觉得很有收获，给别人做转念目的不是为了搞定别人，而是经由帮助别人，提升我的生命能量，他高我低，他用他的生命经历来支持我提升转念的能力、陪伴的能力，念头很多的时候，马上进行零极限清理，让我回归当下。明天，我想我老公如何说我，我都不回嘴，持续做零极限清理累积 500 次。从 2012-10-11 开始，至 2012-10-29 结束老公赞扬我的话语，以文字方式呈现；跟老
5、公的合照；五、共创一个同修关系今天有哪些值得我感恩的新伙伴出现在我的生命中？我们是如何结缘的？我有什么收获？感恩小 A 给我让了一个车位。（详细情况）生活中，只有你用心，处处都是来度我的菩萨，帮助我清种子的贵人。六、信守承诺我今天做出了哪些承诺，计划什么时间兑现？以前的承诺，完成的进度情况如何？1、明天一周做家务；2、陪一家人去看电影；3、周六开一次家庭沙龙，分享心理教练所学；4、每天读规画、祈祷文。以前的承诺要兑现：1、还某某 1 万元2、给某某送礼物3、答应给某某做催眠4、陪孩子读书5、给老公锤锤背6、回家看公婆七、钟发平模式（详见以下说明）我今天是如何使用“钟发平模式”的？具体过程是怎样
6、的？案例：一位伙伴在讨论时对我过去两个承诺没有兑现提出了直接的反馈，其中一个我自以为已经完成，另外一个是口头答应回一个电话没有回，自己没当回事儿，也忘了。乍一听到时，心里不舒服1，快速回归中心：不指责别人，我是因，世界是果。毫无疑问，这两件事情都是我做得不好，第一件事情我虽然表面上“交差了”，但明显没有用心，是为完成而完成。第二件事情完全是我没有“上心”。2，太喜悦了：结果不好，说明我该清种子、消业障了。确实，我对承诺不够重视甚至有时不当回事儿，类似这样的事情在我的人生道路上不断上演，造业无数。古人说君子“一诺千金”，我差得很远啊。是时候好好清算了。承诺是3，正本清源：这是谁的事？这是一件什么
7、事？我少做了什么或我多做了什么？我的事，是一次深刻觉察自己的人生模式的机会。我没有对每一个承诺做到从心态上重视，从行为上不放过。今后要养成对每一份承诺随时确认并记录的习惯。4，发愿：向老天发愿，敬天爱人，敬惜物命。举头三尺有神明，老天护佑，经由我在承诺担当上的觉醒觉悟，造福更多的人。5，结缘化缘：我低你高、托钵乞食。诚恳邀请所有同修做我的明镜，时时警醒我。并请大家反馈我过去曾经做过哪些没有兑现的承诺，感谢！感谢！感谢！能量日志说明：1、您需连续 21 天写能量日记，并从第一天起，每晚 12 点前将当日的能量日志发送到 hand99“心理教练课后功课包“的功课组里。若有一天中断，则重新开始写 2
8、1 天能量日记。21 天能量日志作为”初阶班课后功课锦囊“的重要组成部分，若没有完成，则不具备晋级绿带的资格。2、日志是一面镜子，日志的品质呈现了这一天的生命品质。3、赤道核心做一件事情：赤子的育成。我们核心做一件事情，修习赤道功夫。4、能量日志是基于以下的卓越心理教练七项修炼设计而成的：（一）情感导向：始终感受能量状态用基于能量状态的感觉来指引自己的行为。（二）布施能量：持续播种能量因果法则，布施逻辑：财布施得财富，法布施得聪明智慧，能量布施得能量。（三）回归中心：一份人生规劃规劃所做的，做所规劃的。透过规劃来践行“知行合一”。规劃是心理教练的自我管理中心，所以要养成和规劃建立持续连接的习惯
9、，并且不断精进规劃。（四）聚焦专注：一个成长主题：制心一处，无事不办。每个阶段都需要聚焦在某个成长主题上，重点通过做成一件事情来使得规劃贯通落地。重点：计划设定要符合 SMART 原则S=Specific：明确具体的M=Measurable：可衡量的A=Achievable：可实现的R=Realistic：可以证明、观察或可以拿得到手的成果T=Time-based：有时间期限的（五）广结善缘：一个同修团队托钵乞食，结缘天下，以道相交，共襄大业（六）信守承诺：一份承诺清单承诺等于人格，承诺所以担当，养成基于承诺的自我管理习惯（七）精进践行：钟发平模式（由钟发平先生践行领悟发展出来的，建立在对真相深刻洞察的系统思考模式）1，快速回归中心：不指责别人，我是因，世界是果。2，太喜悦了：结果不好，说明我该清种子、消业障了。3，正本清源：我是谁？这是谁的事？这是一件什么事？我少做了什么或我多做了什么？4，发愿：向老天发愿，敬天爱人，敬惜物命。5，结缘化缘：我低你高、托钵乞食。
