1、 生命在于运动摘抄：“动则不衰”是我们中华民族养生、健身的传统观点。世界卫生组织（WHO）早就指出， “许多人不是死于疾病，而是死于无知，死于自己的不健康生活方式。 ”因而多次发出：“不要死于无知，不要死于愚昧”的忠告。关键字：养生、大学生、正确的方向正文：一、提倡运动养生的原因1、古人对运动养生的看法运动保健，又叫中医健身术，是指运用传统的体育运动方式进行的锻炼。我们的祖先很早就认识到宇宙生物界，特别是人类的生命活动具有运动的特征，因而积极提倡运动保健。早在春秋战国时期，就已经出现体育运动被作为健身、防病的重要手段，如庄子刻意云：“吹（口句）呼吸，吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已矣。此导引之士，
2、养形之人，彭祖寿考者之所好也。 ”说明当时用导引等方法运动来养生的人，已经为数不少了。 吕氏春秋中则更明确的指出了运动养生的意义：“流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁。 ”这里以流水和户枢为例，说明了运动的益处，并从形气的关系上，明确指出了不运动的危害。在这里我们也可以看出一个显而易见的道理：动则身健，不动则体衰。2、从现代医学中解读运动养生的道理从上面这段文字我们可以看出，古人十分重视运动保健， “动则不衰”是我们中华民族养生、健身的传统观点，这与现代医学的认识是完全一致的。现代医学认为“生命在与运动” ，运动养生的意义不仅仅在于养生，还在于养心。法国有位医生曾
3、经说过：“运动就其作用来说，几乎可以代替任何药物，但是世界的一切药品并不能代替运动的作用。 ”这句话是有很多道理的。中医将精、气、神称为“三宝” ，与人体生命息息相关。运动养生正是抓住了这三个环节，调意识以养神；以意领气，调呼吸以练气，以气行推动血运，周流全身；以气导形，通过形体、筋骨关节的运动，使周身筋脉畅通，营养整个机体。如是，则形神兼备，百脉流畅，内外相合，脏腑协调，机体达到“阴平阳秘”的状态，从而增进机体健康，以保持旺盛的生命力。现代科学研究也证明，经常参加适度的运动，对人体有很大的好处：可以促进血液循环，改善大脑的营养状况，促进脑细胞的代谢，使大脑的功能得以充分发挥，从而有益于神经系
4、统的健康，有助于保持旺盛的精力和稳定的情绪。增进膈肌和腹肌的力量，促进胃肠蠕动，防止食物在消化道中滞留，有助于消化吸收。可促进和改善体内脏器自身的血液循环，有利于脏器的生理功能。可提高人体的免疫功能及内分泌功能，从而使人体的生命力更加旺盛。增强肌肉关节的活动，使人动作灵活轻巧，反应灵敏迅速。另外运动不仅可以养身，而且可以养心。大家都知道，人的右脑比左脑的信息容量、记忆容量和形象思维能力都大大的超过左脑，运动锻炼可以使右脑得到充分的锻炼，提高认得记忆力和抽象思维能力。3、总结总而言之，运动可以使人健全体魄、防病防老、延长寿命，正因如此，所以国外有人说：“运动是健康的源泉” ，这同我国清代著名教育
5、家颜习斋所说的“养生莫善于习动” 、 “一身动则一身强”的观点是完全一致的。以上这些也就是我们为什么要坚持并鼓励大家去运动养生的原因。二、当代大学生的养生现状既然谈到养生现状，就必须先谈谈大学生的生活方式。调查显示，在大学校园的男生群体中，承认自己吸烟的占 11.7%,承认自己饮酒的占 34.2%。同时随着年龄的增长，吸烟饮酒的比例略有上升；在体育锻炼方面，由 26.7%的学生以“没有时间” 、 “缺少运动伙伴”为理由基本不参加体育运动；对于身体不良症状的调查显示，61.4%的学生感觉自己“注意力不集中” ，59.8%的学生感觉自己“情绪低落” ，35.7% 的学生感到“记忆力下降” ，还有
6、28.7%的学生有“失眠多梦”等现象出现。而且在校园中我们也不难发现那些，除了上课、去餐厅吃饭就整天窝在宿舍抱着电脑玩的人，更有甚者吃饭都不出去直接让舍友带点东西回宿舍，或者碰到餐厅关门则随便搞一点面包之类的小零食对付一下，就这样一直抱着电脑玩六七个小时或者更长时间。由此看来，大学生的养生现状并不乐观，甚至十分糟糕。三、大学生运动养生的方法1、散步我国传统中医学认为“走为百练之组” 。坚持走步锻炼，就是运用脚掌与地面的机械接触来刺激脚掌穴位，激活经络，借以运行血气，营养全身，是人体各部分的功能活动保持协调平衡，达到防病治病，延年益寿的目的。对于大学生而言这应该也是一种最容易实现的方法。在每天傍
7、晚吃过晚饭之后，伴着夕阳在校园里走走，应该也算是一大享受吧。所以这样看来，散步是一种一举两得的方法，又可以健身，又可以放松自己的身心，之后的学习效率也会由此有很大的提高和改善。2、短跑对于大学生来说，短跑健身是极其正确的一个方向。短跑可以幼小的她搞人体运动在缺氧情况下的工作能力；提高大脑皮层兴奋与抑制的交替速度，使反应速度加快，反应时间缩短，对发展速度、力量、灵敏等素质有积极的作用。而且之前的研究也表明，如果一个人单独跑步在跑步途中可能会产生孤独感。所以在锻炼的时候我们可以与同宿舍的人搭伴一起跑步，这样或许也可能会形成一定的影响力，带领全宿舍的人一起跑步健身，形成一种良好的风气。参考文献：生命在于运动与营养传统运动养生法运动与健康运动与健康体育与健康基础理论教程传统运动养生法
