1、品茶与养生摘要：本文简单介绍了茶的一些相关信息，然后逐步了解了茶的有效成分，从绿茶、乌龙茶、花茶、红茶、普洱茶介绍了茶的保健功能，对人身体的好处。关键词：茶 有效成分 保健功能一 茶的介绍茶，作为一种古老而又健康的饮品，在我国已有数千年的历史。从古到今，我国人民对茶一直有着浓厚的感情，述说着茶的种种好处。中国的食疗方法，源远流长，早在 2000 多年前的周朝，即设有“食医”一职，中医最古老的经典之作春秋战国时期的黄帝内经记载：“谷肉果菜。食养尽之。 ”茶在我国古代是作为一种治病的饮品，日本的荣西禅师曾到中国学习佛教并参与茶事活动，后来著有吃茶养生记一书，书中开头写道：“茶乃养生之仙药，延龄之妙
2、术。山若生之，其地则灵；人若饮之，其寿则长。 ”现代科学研究表明，茶叶中含有 500 多种化学成分，很多是有益于人体健康的营养成分和药效成分，茶的保健功能是多方面的，不同的茶类由于其加工方法的不同，其保健功能是有侧重的。随着现代科学技术的迅猛发展，分析手段的不断提高，茶叶中的有效成分和生理活性技能不断被发现和证实，茶的保健功能有了新的理论依据，饮茶有利于健康从根本上得到证实。二 茶的有效成分1、茶多酚类茶叶多酚类物质约占茶树鲜叶干物重的 15%28%，其含量之高，是其他植物所不能比拟的。他是茶叶的特征化学成分，因此，利用茶多酚类含量的高低可区别真假茶叶。2、茶嘌呤碱茶叶嘌呤碱是茶生物碱的一类含
3、嘌呤环的嘌呤衍生物，主要有咖啡碱、可可碱、腺嘌呤等。而茶叶咖啡碱在茶叶嘌呤碱中所占比例最高，含量达新梢干物质含量的 2%4%。其化学名称为 1，3，7-三甲基-2，6-二氧嘌呤。茶叶咖啡碱也是茶叶的一种特征化学物质，它对茶汤滋味的形成有重要作用。3、叶绿素叶绿素是茶叶脂溶性色素的主要组成部分，它分为叶绿素 a 和叶绿素 b 俩种，其含量占茶叶干重的 0.6%左右。茶叶叶绿素不仅是一种优异的食用色素，而且还有抗菌、消炎及除臭多方面药用价值。4、维生素类维生素是维持人体新陈代谢及健康的必须营养成分。茶叶中含有多种维生素，有维生素 A、D、C、B1、B2、E，钾、磷和肌醇等。每 100 克干茶中的维
4、生素高达 100250mg。5、脂多糖茶叶的糖类物质构成较多，如纤维素、单糖、双糖、脂多糖、果胶等。但与离体后茶叶品质有关的主要是一些可溶性糖，如葡萄糖、果糖、半乳糖等，他们可与苯丙氨酸在热条件下产生玫瑰花香和发生美拉德反应产生黄色物质，糖类物质也是一些香气组分的前体，再经酶促作用下释放出来。6、蛋白质与氨基酸茶叶中含有白蛋白、球蛋白、醇溶蛋白、谷蛋白等蛋白质，含有 25 种氨基酸，也包括茶叶特有的茶氨酸，二者含量约占干茶的 20%。7、微量元素茶叶中除含有大量有机成分以外，还含有许多矿物质元素，如磷、钾、钙、锌、氟、硅等。他们与人体健康有密切关系，湖北恩施地区的高硒茶叶中硒的含量约占干茶量的
5、 0.11%左右，成为克山病的有效克星。三 品茶与养生（一）绿茶的保健功能1、绿茶具有较强的抗氧化作用据近几年来的研究表明：绿茶的抗氧化作用强于其他茶类。由于绿茶中保留了较多的儿茶素类化合物，而茶叶中的儿茶素又是使茶叶具有抗氧化剂能的主体物质。目前，绿茶抗氧化作用报道很多，表现在清除自由基的抗氧化效果，抗脂质过氧化，对红细胞膜的保护作用，对低密度脂蛋白的氧化从而抑制低密度蛋白质的形成，等等。2、绿茶具有抗癌、防癌作用茶叶中防癌、抗癌的主要成分是茶多酚及儿茶素单体和茶色素。而绿茶是一种不发酵茶，所以较其他茶类的防癌、抗癌效果要好。目前，已有一些茶叶提取物制成的药剂用于癌症辅助治疗。3、绿茶具有降
6、脂作用茶儿茶素抗脂质过氧化作用，对血液高凝状态可以起到缓解作用，能促进低密度脂脂蛋白胆固醇的分解，抑制低密度脂蛋白的合成，从而起到降脂作用。饮茶，特别是绿茶，对于降血脂，防止心血管疾病有一定作用。4、喝绿茶具有防辐射作用现代科学的发展，电子辐射强度的大大加强，使得人们出于电子辐射的包围之中，但是人们并没有意识到危害性。饮用绿茶，具有良好的防辐射功能，特别是对于常看电视、常坐电脑旁边的人，每天饮用 12 杯绿茶，对身体健康有很大的好处。5、绿茶具有抗菌作用绿茶的提取物可抑制龋的链球菌及其突变菌株。文献报道，用绿茶能减少学龄儿童龋齿发病率。一般人平常饭后用绿茶漱口，不仅能清除牙缝中的部分污垢，而且
7、茶叶中的有效成分具有抑制饭渣腐化的强烈杀菌力，从而保护牙齿。6、绿茶具有清凉解毒的功效本草纲目讲的很清楚：“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降则上清矣” ，喻茶能治百病。 神农本草中说：“茶叶味苦寒，久服安心益气，轻身耐劳” 。在随息居饮食谱中也有记载：“茶能清心肝，凉心胆，涤热，肃肺胃” 。这里的茶是指绿茶。（二）乌龙茶的保健功能1、乌龙茶的降血脂、预防心血管疾病的作用福建省中医药研究所指出，32 例心脏血管病人经服用乌龙茶后，红细胞点用时间明显缩短，表明乌龙茶具有明显的增加红细胞电荷以降低红细胞凝聚作用，这样使红细胞分散性加强，有利于降低血液黏度，防止血栓的形成。2、喝乌龙茶可以减肥199
8、6 年福建省中医药研究所对 102 名男女具有单纯性肥胖症的成年人进行了乌龙茶的减肥作用研究，经过 6 周的实践表明，引用乌龙茶可以改善肥胖者的体重，有效地减少肥胖者的腰围和皮下脂肪。3、喝乌龙茶可预防龋齿4、乌龙茶具有较强的抗炎作用乌龙茶的抗炎成分是乌龙茶所特有的单宁类化合物。5、喝乌龙茶可以改善人体体内维生素 C 和维生素 P饮用乌龙茶，在人体负荷维生素 C 时，保持全血总维生素 C 浓度不降，同时减少总尿维生素 C 排出量。（三）其他茶保健功能1、红茶红茶性温，擅温中驱寒，温胃祛寒，能化痰、消食、开胃。可见，红茶宜脾胃虚弱者饮用。同样，红茶也具有抗氧化、降低血脂、抑制动脉硬化，增强毛细血
9、管功能、抗突变等功能。2、花茶花茶由于其自身的内在成分，具有抗氧化、抗衰老、降血糖、降血脂、减肥消脂、防止动脉硬化、抑制细菌、抗辐射等功能。3、普洱茶普洱茶是一种古老的茶类，中国古代不少史籍中有着很多关于普洱茶功效的记载。普洱茶性温和，耐贮藏，适用于烹用或泡饮，不仅可以解渴，还可作为药用。1765 年，清赵学敏撰本草纲目拾遗记载：“普洱茶，味苦性寒，解油腻牛羊毒，虚人禁用，苦涩，逐痰下气，刮肠通泄。 ”“普洱茶清香独绝，醒酒第一，消食化痰，清胃生津，功力犹大也。 ”1朱自振.茶史初探.北京：中国你、中国农业出版社，19962杨志博，赵景山，胡一秀.谈乌龙茶防治癌症的作用.福建茶叶，1998， （3）：4-73杨贤强等.茶多酚（TP）对抗脑缺血再灌流损伤的保护作用机理研究.浙江农业大学学报，1992，18（S） ，63-654姚国坤。陈佩芳编著.饮茶健身全典.上海：上海文化出版社，19955马佩球，熊素君等.中国对茶叶与健康关系研究之现状.第六届国际茶文化研讨会论文 集.杭州：浙江摄影出版社，20006刘明哲等.茶多酚对机体清除自由基和搞 DNA 损伤的作用.浙江农业大学学报，1992，18（S） ，91-94
