1、中考前，家长该做些什么？六月迫近，一年一度的中考即将来临，除了考生之外，中考对于考生家长来说也是一个考验。家长焦虑主要是因为在面对孩子时，搞不清什么该做、什么不该做，做多了怕孩子烦，做少了又怕照顾不全，这种不知所措的状态是最容易产生焦虑的。提醒家长朋友，和孩子交流需要智慧，孩子就是孩子，他是教育对象，什么样的语言孩子愿意听，什么样的语言孩子不愿意听，这需要准备的。孩子考前心理：很多考生平时没有注意抗压能力训练，会在备考期间出现一些考试综合症，表现为焦虑不安，心情烦躁，对小事情也容易发脾气；自信心不够，怀疑自己，总觉得会考不好，总觉得不如同学；心理负担重，总担心考不好会辜负父母、老师的期望；过于
2、在意模拟考试成绩和排名，总拿自己和身边的同学做比较；晚上失眠，越是担心睡不着，越睡不好，结果白天精神萎靡不振；总是觉得知识没掌握，总是忘东西，记不住；越来越不敢面对考试，甚至害怕去学校；成绩波动很大，情绪波动也很大等等。情况严重的，身体也会因为紧张出现腹泻，过敏，呕吐等不适反应，一想到考试就会喘不过气等。那么，作为家长该如何在考前帮助孩子解决这些困扰，具体的工作又有哪些注意事项呢？家长情绪要稳定家长的心情要愉快，有些家长关心孩子的一举一动，整天担心或者琢磨孩子在想什么，比自己考试还紧张。家长紧张的情绪肯定会传染给孩子，所以家长首先要镇定下来，每天微笑面对孩子，给家庭制造笑声。家长对考生考试充满
3、信心，情绪饱和，要告诉考生只要尽力就行，这有利于减轻考生来自家长方面的压力。家庭气氛和谐温馨的氛围，将融化孩子心中的抑郁、焦躁，有助于孩子调节心态。父母之间也不要发生口角，家里最好不要看太吸引孩子的电视节目，以引起孩子看电视的欲望；最好不会客，不喧闹，良好安静的复习环境，有助于提高复习效果。要经常和老师交流特别是学校模拟考试后，家长要和老师多交流，发现差距和不足后，家长要充分利用这一个多月的时间，和老师共同把孩子的成绩提高上去。做好后勤丰富美味的饮食，能保证孩子充沛的精力，也会让孩子体会到父母的拳拳爱意。孩子考前压力大，肠胃吸收都不太好，不要吃过多油腻的食物，不要喝过多冰冷的饮料，否则容易造成
4、孩子胃肠功能紊乱。五六月气候炎热干燥，饮食偏清淡，以免引起上火。督促孩子房间通风，夜间保暖，确保考前身体健康，精力充沛。积极关注和鼓励孩子取得的点滴进步，要及时进行鼓励。如果要批评，注意方式，可以把批评的内容夹在两个表扬中间，孩子就会愉快地接受批评。不管孩子学习成绩怎样，家长都应多做鼓励和积极的暗示，使孩子以一颗平常心对待中考。要以平等的身份，从尊重孩子人格的角度出发，帮助孩子及时地调整心态。帮孩子解压孩子在家备考阶段，心态有些变化甚至出现焦躁不安的情绪，也是很正常的现象。家长不必过于担心。家长可以和孩子一起分析一下卷子，讨论一下有什么学习打算，而不要只问一些分数排名。孩子压力大时，可以陪孩子
5、散散步，聊聊轻松的话题，或者一起唱唱歌、听听音乐，这有助于放松。督促孩子运动与娱乐不少考生一看书做题，就是一个上午或下午，中间也不休息，以致头晕脑涨，影响学习效率，影响心情。家长要提醒孩子在复习期间做必要的、适度的轻微运动。例如散步、做俯卧撑等。这有助于孩子解除疲劳，焕发精力。但不宜看强烈的、有刺激性的电视节目。不要过分呵护。照顾好起居饮食有助于考生复习，但也不能全家围着孩子转，事事关照，处处嘘寒问暖或请假专门照顾考生，这样反而会引起不适，给孩子造成心理压力。与以前一样，该干什么就干什么。要放手让孩子做自己的事，不要一天到晚把自己和孩子绑在一起。不要唠叨不要反复叮嘱，以微笑代替语言，以欣赏的眼
6、神代替语言，以关心的行动代替语言。关心要适度，监督有分寸，对孩子做到心中有数。家长首先要对自己的孩子有信心，相信他们有一定解决问题的能力，没必要事事过问，否则会引起孩子的反感，加重他们的心理负担。一定不能说的话中考前，考生对家长的话都比较敏感，父母应该特别注意不要言语不当。大多数状元家长认为以下的这些话最好不说：1.爸爸妈妈这么辛苦都是为了你，你一定要争气，要有出息。2.你什么事都不用管，只管专心考试。3.复习得怎么样了？有没有把握？（不要让孩子去估计自己的实力）4.考试的时候千万不要紧张！（越说越紧张）5.考好了就能改变你的人生，加油！爸爸妈妈等你成功归来！成败在此一举！（期望太高）6.老师
7、说我们家孩子考清华北大都没有问题！（不说虚假信息）7.再坚持一下，好好把试考完，你和爸妈就都解放了。 （不要消极的把考试当成任务）8.我就不相信我家孩子比人家的差。 （不要暗示比较，不要暗示孩子差）9.考不上爸爸妈妈也不会怪你，明年我们再重新复习。 （不要暗示考不上）类似“你是家中希望，一定要考上重点”或“考砸了，爸妈脸往哪儿搁”之类的话，均会挫伤考生自信，并产生恐惧心理。许多状元家长说他们只对孩子说一句话：“中考要尽力就行了！”所以很多考生事后说，父母这样的话使我心里有底了，我吃了定心丸，我心里塌实了，我会尽力的。不要给孩子定每门课考试分数指标。也不要经常问孩子的成绩，否则就会给孩子加压。不
8、要许愿：一些家长总想用一些奖赏来调动孩子的积极性，比如， “考得好，我给你买个笔记本电脑” ， “考上北大，我带你到国外去玩” ，这些并不能起到什么实际的效果。不要威胁：一些家长为了给孩子制造压力，就威胁孩子， “考砸了，我们就不管你了” ，诸如此类，会使孩子产生恐惧心理，不利于孩子复习。考前准备考前半个月，准备一个中考小药箱，预防感冒、腹泻。中考前几天，家长要提醒孩子把中考前需要的钢笔、橡皮、铅笔、小刀、尺子等文具准备好。考前一两天，和孩子一起去看看考场，看看交通路线。也要讨论一下一旦发生交通堵塞而采取的几种解决方案。考试前一天晚上，检查孩子是否把准考证放在备考袋里了。考试第一天，可以问问孩
9、子是否需要陪同去考。最好能和孩子一起去考场，如果突发什么情况，家长可以应对。一般第一场语文考完，孩子压力不会太大，但数学考完，孩子可能没底，家长要多多鼓励，让孩子心态平稳参加后面英语等考试。如何准备三餐：备考复习阶段，大脑对某些营养素如蛋白质、磷脂、碳水化物、维生素 A、C、B族维生素以及铁的消耗也有所增加。因此，要注意多补充这些营养素。注意新鲜蔬菜和水果的供应。此类食物中含有丰富的维生素 C 和膳食纤维，维生素 C 既可促进铁在体内的吸收，更重要的一点，它还可增加脑组织对氧的利用。少吃或不吃含糖和脂肪高的食物如糖果和油炸食品。建议不要喝咖啡，不可过分迷信“健脑品” 。早餐：豆浆、果酱、馒头（面包） 、煎蛋或火腿肠、小菜；小米或米粥、煮鸡蛋、面包（馒头）、醋拌白菜或黄瓜；中餐：米饭、红烧鱼或清蒸鱼、香菇油菜、黑木耳紫菜竹笋丝汤；米饭、红烧排骨或红烧鱼（牛肉） 、蒜茸空心菜、紫菜虾皮青菜汤；晚餐：米饭、肉末豆腐或青椒土豆丝、皮蛋拌豆腐、拌黄瓜、西红柿鸡蛋汤、黄花菜青菜蛋汤。面条或米饭、烧鸡、胡萝卜炒瘦肉、清拌菠菜、青菜瘦肉汤。
