1、拉萨 羊卓雍措 江孜 日喀则 拉孜 珠峰 大本营 希夏邦马 峰 萨嘎 仲巴 帕羊 普兰 玛旁雍措 拉昂措 塔钦（ 冈仁波齐 峰） 扎达（土林、古格） 狮泉河 日土（班公措） 改则 尼玛 纳木错 拉萨行程总计公里：4760KM活动类型：休闲畅游出行方式：包越野车强度指数：风光指数：行程价值点世界上海拔最高的淡水湖-羊卓雍湖 班禅大活佛驻錫地、藏传佛教格鲁派六大寺院之一：扎什伦布寺藏区藏刀手工艺制造基地：拉孜世界最高峰：珠穆朗玛峰（大本营）世界 8000 米以上十四座雪山之一：希夏邦马峰（8012 米）源自喜马拉雅和冈底斯山的“神河”雅鲁藏布江上游：马泉河三教同信（藏传佛教、苯教、印度教）圣湖之首
2、：玛旁雍错鬼湖：拉昂错世界宗教圣地、三教（藏传佛教、苯教、印度教）同信神山之首：冈仁波齐独特的决生构造地貌：扎达土林西藏十大未解之谜、世界海拔最高的王国遗址：古格王朝遗址西藏阿里地区行署地：狮泉河“天鹅湖”鸟岛：班公措（湖界半边在中国，半边在迂区克什米尔）世界上最大的黑颈鹤自然保护区：双湖保护区大魔鬼栖息的“色林魔鬼湖”：色林错天湖、西藏三大圣湖之一：纳木错藏传佛教神山之一：念青唐古拉雪山世界上最赋魅力的地方，大自然给予的惊人地貌；神山圣湖自古延伸下来的精神向心力；有朝圣者们在山间岭地数百年来踏出的脚印；还有古格王国那段兴衰荣辱的故事以及留存于世的苍凉遗址神山圣湖，不管您以何种角度去审视，都会
3、产生一种无形的肃穆和敬畏。这条线路是世界上海拔最高的公路，沿途连绵的雪山、密布的湖泊，野生动物随处可见。在经过喀喇昆仑山区的麻扎、黑卡大坂时，可以远眺世界第二高峰-乔戈里峰的雄姿；阿里多玛班公措著名的鸟岛；古格王国的残美；神山圣湖的神秘，使得该旅游线路成为探险者的乐园。时间计划此次旅程需要时间：14 天行程内容D0：拉萨汇合D1:拉萨-羊卓雍措日喀则（489km）宿：日喀则 拉萨出发到发翻越海拔 4990 米的冈巴拉雪山，远眺冈巴拉雷达站，沿老路前往世界上海拔最高的淡水湖-羊卓雍湖，藏语意为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一，也是电影红河谷的拍摄地。湛蓝的湖水与远处的雪山连为一体，两岸连绵起伏的群
4、山、错落其间的藏族村落、遍地的牛羊、一路走来，心旷神怡。途中参观壮观的卡若拉冰川，此处雪山高耸，周围冰川地貌突出，巨大的卡若拉冰川从山顶一直伸展到离公路只有几百米的路边，晶莹幽蓝的冰川寒气迫人，加上山峰云雾飘缈，仿佛来到了生命绝迹的天界尽头。达后藏日喀则参观历辈班禅喇嘛的驻锡寺庙扎什伦布寺，远眺整个寺院，依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。扎什伦布藏语意为：吉祥须弥之意。该寺位于日喀则市西，是藏传佛教格鲁派（黄教）六大寺院之一，又是后藏地区班禅四世以后历世班禅的驻锡祖庙五百多年来它深深地吸引着国内外佛教信徒，游人在这里朝拜、观瞻。寺内供奉有高
5、 26 米世界上最大的室内铜像-强巴佛。D2: 日喀则-江孜定日珠峰大本营-绒布寺（290km）宿：绒布寺宾馆 前往世界上海拔最高的珠峰自然保护区，参观建于 1899 年的西藏红教寺庙绒布寺。该寺位于珠峰北坡的绒布冰川末端，海拔 5154 米，是世界上海拔最高的寺庙，该寺距离珠峰顶约 20 公里，在这里可以面对面的目睹世界第一高峰珠穆朗玛峰的雄姿。绒布寺作为藏传佛教宁玛派的一个寺庙，它的独特之一就是男僧和女僧也就是僧和尼可以同时在同一个寺庙里头修行，这也是它的一个特殊之处。尽管称不上多么古老，但它是世界上海拔最高的寺庙，所以景观绝妙。1983 年寺庙经历了大规模的修建。这里的壁画值得仔细观赏.
6、碧蓝如洗的天空下，珠穆朗玛峰巍然屹立，与之相伴了百年的绒布寺里又传出了悠扬而深厚的诵经声。D3:绒布寺-老定日-希夏邦马-佩枯措-萨嘎新仲巴（452km）宿：萨嘎或新仲巴 途径老定日旧县城后的岔路，行程改变了方向，又一座 8000 米级雪峰赫然映入眼帘，希夏邦马峰藏语意为：气候严寒，是全球 14 座海拔 8000 米以上山峰中最矮的一座，海拔 8012 米，位于喜马拉雅山脉中段偏北的佩枯岗日山脉，属聂拉木县。1964 年 5 月 2 日中国登山队和西藏登山队的 10 名队员首次攀登并登顶。 佩枯措是日喀则地区最大最美的高原湖泊，又名拉措新措，北面的一条山脉将佩枯措与雅鲁藏布江隔开，湖面高出江面
7、约 200 余米。位于吉隆县境内海拔8012 米希夏帮玛山峰脚下，水域面积为 300 平方公里，湖水南淡北咸。南部有冰山融水注入，因而湖南岸的水可以引用。佩估湖地处淌未受到外流水系影响的藏南谷地保留完好的古高原陆架平面上，开阔的湖盆、碧蓝的湖水与周边雪山交相辉映勾画出了粗旷的高原风光。佩估湖深不可测，一年四季碧蓝如玉。相传佩估湖底与西藏山南浪卡子县境内羊卓雍措相通的，古时候有一位藏族高僧从古印度学艺回乡。途径吉隆佩估湖时，由于旅途遥远而疲劳过度将一从印度携带身边的木碗同包袱一同仍进佩估湖中。当这位高僧在来年藏历 4 月 15 日时候往拉萨拜佛，徒步径羊卓雍措湖时在湖畔拾到自己心爱的木碗而继续向
8、拉萨前进。如今去拉萨的路已不在经过这里，这位高僧也成了人间尘埃。但佩估湖的神奇传说却流传至今。佩枯措三面雪山环绕,地势开阔。湖区小气候特征突出,鱼类资源丰富，湖岸生活着野马、藏野驴、藏羚羊、仙鹤、黄鸭、灰鸭等野生动物。但近年来，高原气候变化对佩枯措沿岸的雪山影响越来越大，原来的雪山如今在夏季已经没有积雪，实在是见让人心痛的事情。雪山融水慢慢流入佩枯措，那是雪山的眼泪。有了希夏邦马峰（湖南侧 60 公里处）的倒影与雅鲁藏布江（湖北侧 40 公里处）的涛声，佩枯措这座宝葫芦形代表着吉利的高山海子便有了让人去感动、去驻足的理由，佩枯措如同一位邻家女孩，朴素平淡，恬静安然。晚宿萨嘎。D4：仲巴-帕羊-
9、普兰 （402km）宿：普兰帕羊是个极具西部风情的草原小镇。 蓝天白云之下，雪山草原之间，古朴的村寨、悠游的羊群、美丽的放羊姑娘好一派如诗如画的田园牧歌式风光。从巴噶驱车 50 公里到达圣湖边上。圣湖又称玛旁雍措，藏语意为“不可战胜的碧玉湖”，位于冈仁波齐山东南 26 公里处，海拔 4578 米，是世界上海拔最高的淡水湖之一，也是藏区圣湖之王。佛教徒认为：圣湖是胜乐大尊赐给人类的无上甘露；以湖水净身，可清除心灵各种妄念、烦恼和罪孽。饮此湖水，可祛病强身健体。朝圣者如绕湖转经，可积无上功德。历来的朝圣者均以到过此湖转经洗浴为人生最大幸事。海拔 7694 米的纳木那尼峰，藏语意为“圣母之地”或“神
10、女峰”，是喜马拉雅山的主要高峰之一，也是神女五峰之一。与旁边的玛旁雍措相依相伴，与北面的冈仁波钦峰遥遥相望。D5:普兰口岸-科加寺-鬼湖拉昂错-巴噶（玛旁雍措）-塔钦（164Km） 宿：塔钦圣山营地 普兰城位于中国、印度、尼泊尔三国交界处，海拔 3900 米，面积虽小，却是重要的边防地。它的南面是连绵不断的喜马拉雅山脉，北面是纳木那尼峰，孔雀河从这里而过，形成一个海拔相对较低的冲击河谷。海拔 4572 米的拉昂措，湖水呈深蓝色，相当咸。周围没有植物、没有牛羊，死气沉沉，人称“鬼湖”，风景异常美丽，在金色的湖岸包裹中，湖面散发犹如宝石般的光泽，荒凉的沙丘，寸草不生的湖岸，不能滋养生命的湖水，鬼湖
11、带给我们的是一种别样的空寂。鬼湖与圣湖仅一丘之隔，翻过哑口，玛旁雍措便呈现在眼前，与空寂荒芜的鬼湖截然不同，玛旁雍措处处彰显出勃勃生机；湖边大片的沼泽草地，湖面成群的海鸥翱翔，而最让人叹为观止的还是玛旁雍措那千变万化的色泽，深邃如同地中海的色彩。不到这里，就永远无法知晓世界上究竟有多少种绝美的蓝色！湖光山色，天上人间！舒展身体躺在湖畔，轻轻地闭上眼，感觉似梦非梦普兰的著名景观是所谓的“尼泊尔大厦”。达拉喀山一面山崖上蜂巢般地挖了很多洞，其中有一些是原来寺庙的旧址，这就是修行洞。因为是口岸之地，所以有许多尼泊尔人在此经商。他们为了生意的方便在修行洞旁用石片搭起了小屋，这里就形成了一处尼泊尔商人的
12、居住地。当地人便把这壁山坡叫做“尼泊尔大厦”。神山冈仁波齐，藏语意为“雪山之宝贝”。海拔 6656 米，是世界公认的神山，同时被印度教、藏传佛教、苯教以及古耆那教认定为世界的中心。每年 4-10 月来自欧洲、印度、尼泊尔和中国藏区的旅游者、朝圣者都聚会与此，旅游，转山，朝圣，里里外外都是越野车，恍若世界村般的风情，小小的塔钦成了西藏最具特色的城镇。科加寺在藏语中是“定居”的意思。科加寺兴建的时代现在已难以考证，据说以前噶尔一带的居民擅长铸造佛像，有一天，居民们用马车运送一尊观音像，走到孔雀河边，马车被石头卡住，怎么弄也无法继续前行，于是人们就在车停之处建造了一座庙，取名科加寺。科加寺规模很小，
13、殿堂内的壁画和布置，由於年久失修，难免有点斑驳，但是从另一角度看，这儿却散发著一种原始、古朴悠远的味道，很让人留恋。由於该寺拥有珍贵佛像、稀世文物，加上神奇的传说和王室的扶持，古格五朝时对外已有较大影响，前来参观朝拜者不断。傍晚原路返回。其间穿越由神山、圣湖、鬼湖以及神女五峰之一的纳木那尼组成的世界上最庄严神圣的区域-冈措，即“神山圣湖之地”。这里也是整个阿里地区风景最美最集中的地方，下午赶到塔钦（大金），在巍峨的神山冈仁波齐峰山下欣赏夕阳照金山的美景，任心情飞扬。看着漫天彩霞染红天际，感受人间绝色！D6: 塔钦-巴尔兵站-札达土林-托林寺-札达县（292km）宿：札达县早晨观看神山日出后，直
14、接驱车往下一个目的地-札达出发。札达以其土林闻名于世，札达土林气势磅礴，错落有致，景象万千土林是经流水侵蚀而形成的特殊地貌，在高原迷幻光影的衬托下，这里宛如神话世界，陡峭挺拔，雄伟多姿，异常壮美，堪称一绝。特别是在日落余晖的照耀下，土林变成了一座座金山，异常耀眼，是个出上佳摄影作品的好地方。托林寺位于阿中扎达县境内，足十一世纪初山古格王益西沃修建，托林，意为飞翔空中永不坠落。由于古格上朝的大力兴佛，托林寺便逐渐成为当时的佛教中心，其规模和形制都仿照前藏的桑那寺所建。九百多年来，托林寺虽历经各种自然和人为的破坏，但至今仍足殿字林立，佛塔高耸。D7:札达 -札达土林-古格王朝遗址-札达县 （60k
15、m） 宿：札达 由吐蕃后裔创立的古格王朝占地约 183 万平方米，成为西藏西部最强大的王朝，并为西藏佛教的再次复兴作出巨大贡献。却不知为何在一夜之间就消失无踪，而成为千古之迷。它由王宫、庙宇、碉楼、佛塔、洞窟组成；宫堡依山叠砌，从地面到山顶建筑物高度达 300 米，居高临下，地势险峻，气势雄壮；内有四通八达的地道，外有坚实的城墙，犹如铜墙铁壁，巍然屹立。 吐蕃王朝解体后，其末代王孙战败后逃往阿里，建立了古格王国。163 年，与古格同宗的西部临族拉达克人发动入侵战争，古格王朝就此灭亡。硝烟散尽后古格王国逐渐沦为一座废墟。一个类似玛雅文明消失的现象出现了。此遗址位于札达县约 20 公里的扎不让区、
16、象泉河南侧土山上，此地一大片地区均为土林地貌。古格王国诞生于公元 9 世纪末或 10 世纪初，历时 800 年左右，其文化、经济曾一度影响了整个青藏高原，但就在它最鼎盛的时代，却突然灭亡，像闪电般消失得无影无踪，只留下这座雄伟壮丽如同神话的城堡遗址，让每一个来到这里的人为之感叹。夜晚，枕着这里流传千年、犹如不朽神话般的神秘入梦。夜宿札达，修整劳顿。D8: 札达县狮泉河（447km）宿：狮泉河早餐后从扎达出发，经噶尔 (喜玛拉雅山与冈底斯山之间的噶尔河流域，四周环山，中部低平)前往狮泉河镇 (是西藏阿里地区的首府，亦是旅行者停驻的重点，阿里的政治、经济、文化和交通中心，因其所依傍的狮泉河而得名)
17、。狮泉河镇出发经日土县前往班公措 (位于中印境的班公措是著名的天鹅湖，湖心的鸟岛汇聚了无数高原上特有的珍禽，湖的独特处在于湖在中国境内的部份是淡水，物产丰富，水质洁净，水色碧绿，而在克什米尔境内就成了咸水。夜宿班公措宾馆，期间可以乘船前去鸟岛游览。高原上的淡水湖泊生机蓬勃，这里聚居着大量红嘴鸥和斑头雁，偶尔会在湖边出现罕见的野马群。湖中心有著名的鸟岛，一到夏季，就有数以万计的地中海中头鸥来此繁殖。可以租船在湖中游览，也可以上鸟岛看成片的鸟窝、鸟蛋，观赏海鸥和斑头雁。需要提醒的是，岛上的鸟蛋是受保护的，绝对不可以带走。D9:狮泉河班公措日土（140km）宿：日土日土从班公措早起出发，玩班公措拍摄
18、，下午进入狮泉河阿里行署，沿途藏北高原分光，欣赏广沃的高原草场。途中经过革吉县 (属羌高原大湖盆区，平均海拔 4800 米，有世界屋脊的屋脊之称)，沿途经过大大小小的盐湖区，欣赏野牦牛群、藏野驴及藏羚羊群。D10:日土狮泉河改则（370km）宿：改则清晨从日土前往改则 (为南羌塘高湖盆区，均为高山河谷地带，山势平缓，平均海拔在 4700 米以上，地处“世界屋脊”之巅)当惹雍措位于藏北那曲地区尼玛县境内的文布，湖边的玉本寺是一座建于悬崖山洞的寺庙，据说为苯教最古老的寺庙 。当惹雍措位于藏北文部二村、象雄王国遗址旁边，海拔 4530 米，是西藏著名的圣湖之一，也是苯教最重要的神湖。此处人迹罕至，湖
19、水明净清澈，美不胜收。D11: 改则尼玛 （390km）宿：尼玛 改则前往尼玛当惹雍措湖面形似一金刚杵，上圆中细下部长，四面群山环抱，南面的达果雪山山顶积雪终年不化。因为易守难攻的地势和良好的气候，这里曾是象雄王朝的王宫所在地，是迄今藏北象雄遗迹最集中的地区之一，是解读象雄文化之谜的一把钥匙和研究苯教文化的重要场所。达果和当惹都是象雄语，在达果山洞和当惹湖边，还有许多天生奇物，如神密岩洞、天然石锣等等，藏北牧人极信其法力灵验，常以“上部的冈仁波齐和玛旁雍湖，中部的达果雪山和当惹雍湖，下部的念青唐拉山和纳木措”相称，并列为西藏的三大名山圣湖，每年到这里转山转湖的香客信徒络绎不绝，游毕后返回尼玛县
20、城。D12: 尼玛色林措382 道班班戈（386km）宿：班戈今天将前往色林措双湖保护区，游览高原湖盆、丘陵风光，世界上最大的黑颈鹤保护区，穿越可可西里无人区最南端边缘带，与成群的野生动物并行，游览班戈措后前往班戈县 (位于藏北高原的纳木措、色林措两大湖泊之间，因境内有班戈措而得名)。色林错大魔鬼栖息的“鬼湖” 藏语意为“威光映复的魔鬼湖”。色林是以前居住在拉萨西面堆龙德庆的大魔鬼，他每天要贪婪的吞噬千万生灵，包括人和所有的禽兽，对他的淫威，谁都束手无策。在一个雷雨过后的良辰，一路降妖锄魔的莲花生大师终于找到了色林，色林怎么是大师的对手呢？于是在莲花生大师的紧追下，色林逃到岗尼羌塘南面的一面浩
21、瀚浑浊的大湖里，大师命令色林永远不得离开此湖，在湖中虔诚忏悔，不许残害水族，并把这个大湖名为“色林堆错”，意为“色林魔鬼湖”。这就是西藏仅有的两个“鬼湖”的故事。D13: 班戈纳木措（190km）宿：纳木措早上驱车前往西藏三大圣湖之一“天湖”纳木措，面积约 1920 平方公里，是世界上海拔最高的湖。遥望湖畔，水天一色、碧空蓝湖浑然一体，纳木措湖中岛屿星罗棋布、千姿百态。湖南面的扎西半岛上奇形怪状的岩石和具有众多传说中的山洞岩窟组成一道道奇特的亮丽风景线。纳木措藏语意为天湖，湖面海拔 4718 米，是西藏三大圣湖之一，是我国第二大咸水湖，湖水靠念青唐古拉山的冰雪融化补给，湖水清澈透明，湖面呈天蓝
22、色，水天相融，闲游湖畔，似有身临仙境之感。纳木措出发，经羊八井 (除了普通的温泉外，还拥有全国温泉最高的水泉，以及罕见的爆炸泉和间歇温泉，这里拥有全国最大的地热发电站) 前往拉萨巿。沿途连绵不断的念青唐古拉雪山，一望无垠的藏北草原，迎风飘扬的五彩经幡，湖面上泛起的点点波澜就如同女神身着的那袭珠玉之裙，美得如此肆意，美得如此自信，美得如此辉煌，美得如此震撼。D14: 纳木措当雄羊八井拉萨（240km）宿：拉萨活动费用包括： 预算在 10800 元/人，费用 AA，多退少补，财务共选！1、交通包车费，越野车（丰田 4500、北汽陆霸）4 人/车2、全程餐费3、全程住宿4、门票：珠峰大本营门票 18
23、0、汽车轮子门票 100 元、羊湖 40 元、扎什伦布寺 80 元、希夏邦马 60 元、神山神湖 200 元、古格、土林 200、纳木措 120 元5、珠峰环保车 20 元6、户外保险7、领队组织管理费 50 元/天 /人8、司机吃住平摊费，领队返程交通费注：活动费不包括以上所列 8 项外的其它任何费用（如景区马费、用餐酒水费、其他自娱自乐费用）个人装备：背包、保暖衣服（如：羽绒服、冲锋衣、冲锋裤、抓绒衣、抓绒裤）保暖手套、登山鞋（或休闲鞋）、保温水壶、太阳镜、帽子、唇膏、防晒霜（SPF30+以上）、垃圾袋、常备药品、个人用品（如洗漱用品、换洗衣物、袜子等）活动守则：1、注意安全，听从领队安排
24、，严禁迟到，严禁擅自冒险行动、离队、安全自负。2、队员之间必须相互体谅，如在活动中遇分歧或提议由大家协商解决。 3、请队员尊重当地的风俗习惯，注重环保，爱护景区内的一草一木，不砍伐幼树，不乱扔杂物。（每人自备一杂物袋）塑料袋、废旧电池及不可降解的物品一定要带出。4、身体健康，吃苦耐劳，有安全意识，有团队协作精神，户外人人平等。5、因队员自身原因在报名后无法参加活动或中途退出，已交费用不予退还。出行备注：1、本次活动属于特种旅游，由于沿线旅游起步较晚，旅游设施相对落后，路途稍遥远，各县（镇）之间相隔较远，所以用餐和到达目的地的时间时有变动，所经地多为藏区，如用餐不合口味之处，请驴友们谅解。2、所
25、到达的地区温差较大，白天温度（晴天）可达 20，夜间温度可能低至 0，请大家注意携带保暖衣物，注意防寒，高原紫外线强烈，请准备防晒用品。3、线路风景秀丽，摄影景点无数，玩家请带够存储卡和电池。旅途备注：1、初入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，不能剧烈运动，使其能很好地适应此环境。2、要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要多饮水。 3、要防止因受凉而引起的感冒。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。4、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱。
26、 5、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途中也坚持服用，可以有效防止高山反应。6、要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。7、在户外运动中应充分考虑安全因素，不能因景色太好而忽略安全，在住宿地最好不要夜间单独出门。8、由于全程大多数路段处于高原，行车时间较长。有可能会因塞车、道路维修等客观原因造成抵达时间上的延误。 温馨提示国内游客如计划到山南地区（隆子县、错那县、洛扎县、浪卡子县）；日喀则地区（定日县、康马县、定结县、仲巴县、亚东县、吉隆县、聂拉木县、萨嘎县、岗巴县）；林芝地区（米林县、朗县、墨脱县、察隅
27、县）； 阿里地区 （噶尔县、普兰县、日土县、札达县）等地，行前须持个人身份证到户籍所在地派出所办理边境通行证即可前往。（持有护照、台胞证、中国特区护照及回乡证者除外）治安问题 ：西藏的治安普遍很好，至少要好过内地的不少城市。因为全民信教的原因，藏民都非常淳朴和热情，您可尽情旅游。在八角街这样热闹的地方，还是有可能遇见小偷的，一定要注意防范。环境保护 ：青藏高原以其独特的宗教文化、神秘的民族信仰和迥异的自然风光，吸引着越来越多的游客赴藏观光旅游。希望您为西藏旅游的可持续发展、为高原生态环境保护贡献一点绵薄之力。请您注意 ：1、有严重高血压、心脏病患者不宜去西藏，请不要带严重的感冒进藏。2、西藏地
28、处高原，大部分客人会或轻或重有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担）；可适当服用一些药品，如：高原安、红景天、诺迪康等。3、由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请您谅解。4、由于西藏条件特殊，故请客人注意自身保暖，第一天请尽量不要洗澡，洗澡会加速血液循环，增加身体对氧气的需求。5、西藏日照强烈，气候尤其干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。进藏前：心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。身体准备：进藏前睡眠和休息要充足。可适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。 随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。不要惧怕高原反应，只要身体健康，没有高血压、心脏病、肺病、没有感冒、咳嗽、发烧等症状的人，都不会有很大的反应。一般来说过 1-2 天后，以上症状都会逐步减轻或消失。旅途中：适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。
