1、发声练习与保护嗓子第一阶段：未曾出声先练气研究资料表明人在正常情况下，每分钟呼吸 1619次，每次呼吸过程约 3、4 秒钟，而演唱时，有时一口气要延长十几秒，甚至更长，而且吸气时间短，呼出时间长，必须掌握将气保持在肺部慢慢呼出的要领，所以要先做： (一) “深吸慢呼气息控制延长练习” 。 其要领是：先学会“蓄气” ，先压一下气，把废气排出，然后用鼻和舌尖间隙像“闻花”一样，自然松畅地轻轻吸，吸的要饱，然后气沉丹田，慢慢地放松胸肋，使气像细水长流般慢慢呼出，呼得均匀，控制时间越长越好，反复练习 46 次。 (二) “深吸慢呼数字练习” 我们把第一步骤称为“吸提推送 ， “吸提”的气息向里向， “
2、推送”的气息向外向下，在“推送”同时做气息延长练习。我们推荐三种练法： A.数数练习：“吸提”同前。在“推送”同时轻声快速地数数字“12345678910”，口气反复数，数到这口气气尽为止，看你能反复数多少次。 B “数枣 ”练习：“吸提”同 前。在“推送 ”同时轻声：“出 东门过大桥，大桥底下一树枣，拿竹竿去打枣，青的多红的少 (吸足气)一个枣两个枣三个枣 四个枣五个这口气气尽为止，看你能数多少个枣。反复 46 次。 C “数葫芦”练习：“吸提” 同前。在“推送”同时轻声念：“金葫芦，银葫芦，一口气数不了 24 个葫芦(吸足气)一个葫芦二个葫芦三个葫芦” ，这口气气尽为止，反复 46 次。
3、数数字、 “数枣” 、 “数葫芦”控制气息，使其越练控制越，千万不要跑气。开始腹部会出现酸痛，练过一段时间，则会自觉大有进步。 (三) “深吸慢呼长音练习” 经过气息练习，声音开始逐步加入。这一练习仍是练气为主，发声为辅，在推送同时择一中低音区，轻轻地男生发“啊”音(“大嗓”发“啊”是外送与练气相顺)，女生发“咿”音(“小嗓”咿”是外送)。一口气托住，声音出口呈圆柱型波浪式推进，能拉多长拉多长，反复练习。 (四) “托气断音练习 ” 这是声、气各半练习。双手插腰或护腹，由丹田托住一口气到额咽处冲出同时发声，声音以中低音为主，有弹性，腹部及横膈膜利用伸缩力同时弹出，我们介绍三种练习： A.一口气
4、托住，嘴里发出快速的“噼里拍啦，噼里拍啦”( 反复)到这口气将尽时发出“嘭一啪”的断音。反复 46 次。 B一口气绷足，先慢，后快地发出“哈工哈)(反复)(加快) 哈，哈，哈”锻炼有进发爆发力的断音，演唱中的“哈哈”大笑、 “啊哈” 、 “啊咳”常用。C一口气绷足，先慢后快地发出“嘿厚、嘿厚”(反复逐渐加快)“嘿厚，嘿厚”加快到气力不支为止，反复练习。 经过这一阶段练习，气为声之本，气为声之帅的气息，已基本饱满， “容气之所”已基本兴奋、活跃起来，而声音一直处于酝酿、保护之中，在此基础上即可开始准备声音练习了。 第二阶段：气、声、字的练习 练声时容易犯急于求成的毛病，恨不能很快地就能喊出又高又
5、亮的嗓音来，急着喊高音，猛喊甚至瞎喊乱喊，这往往是事与愿违的。我们在研究喊嗓练声时，有意地先练气息不急于发声，是利于发声练习，要大家明确一个循序渐进的规律和持之以恒的毅力。在这第三阶段，我们建议还是不急于爬音阶喊高音，而从气、声、字结合练起。这三者关系应排成这样一个顺序：气为音服务，音为腔服务，腔为字服务，字为词服务，词为情服务。从这个顺序中，我们可以看到字的位置居于中心，前面牵着“音”和“腔” ，后面联着“词”与“情” 。当中一塌，满盘皆输。字音的真切，决定着声音的圆润， “以字行腔”正是这个理儿。练声中的字、音、气的关系，应是托足了“气” ，找准了“音” ，咬真了“字” 。具体方法是：用汉
6、语拼音的方法把字头、字腹、字尾放大放缓，以字练声，然后加快，同时练嘴皮子和唇齿牙舌喉的灵活性。 唇音练习：(先放慢，放大念一遍逐渐加快到念绕口令) 八一百一标一兵一奔北一坡 北一坡一炮一兵一并一排一跑 炮一兵一怕一把一标一兵一碰 标一兵一怕一碰一炮一兵一炮 齿音练习(方法同上) 四是四，十是十，十四是十四， 四十是四十， 不要把十四说四十， 也不要把四十说十四， 舌音练习(方法同上) 六十六岁刘老六，推着六十，六只大油篓，六十六枝垂杨柳，拴着六十六只大马猴。 喉音练习(方法同上) 山前有只虎，山下有只猴，虎撵猴，猴斗虎，虎撵不上猴，猴也斗不了虎。 舌音牙音练习(方法同上) 街南来了个瘸子，右手
7、拿着个碟子，左手拿个茄子；街上有个撅子，橛子绊倒了瘸子，右手摔了碟子，左手扔了茄子 双音节词的读音练习：东升、公安、西安、新编、精心新闻、资源、经营、加强、星球发展、嘉许、根本、资产、猜想播送、音乐、单位、尖锐、经济革新、国歌、节约、平安、门风人民、辽宁、模型、临时、余额房产、结果、全体、邻里、民主前进、除外、革命、排练、防范采编、北京、总监、纺织、请安补习、朗读、主持、指南、反常导演、领导、感想、索取、总理理论、组建、改造、写作、访问办公、录音、信息、创新、竞争电台、特别、配合、暂时、练习记者、戏曲、上海 、重点、电影报告、纪念、议论、配乐、示范4四字成语的读音练习：资源满地、心明眼亮、思前
8、想后、七侠五义、风调雨顺、飞檐走壁、中流砥柱、精神百倍、中国伟大 大好河山、顺理成章、兔死狐悲 、异曲同工、妙手回春、木已成舟、大有文章、信以为真、万里长征5前后鼻音的辩读练习：anang: 安肮、搬帮、盘旁、瞒忙、反访、单当、烂漫浪漫、反问访问、鱼竿鱼缸、产房厂房担当、反抗、返航、战场、当然、方案、档案、畅谈eneng: 奔崩、盆鹏、门盟、分风、人仍、真争、真理争理、粉刺讽刺、瓜分刮风、沉积乘机真正、神圣、人生、人称、成本、诚恳、风尘、正门ining: 音应、宾兵、贫平、您宁、林灵、新星、人民人名、信服幸福、频繁平凡、弹琴谈情、心情、民警、聘请、新型、精心、病因、迎新、灵敏6儿化、轻声的练习
9、：轻声：刀子、房子 、男的、蓝的飞了、扔了、背着、天上 、馒头、妈妈、衣服、眉毛喇叭、女婿儿化：豆芽儿、脚丫儿、牙刷儿、粉末儿、豆角儿、加油儿冒牌儿、宝贝儿、后门儿、电影儿、门缝儿第三阶段：吟诗、吟唱练习 把吟诗、吟唱放在第四阶段目的是练习和挖掘“低音宽厚,中音圆润，高音坚韧“的嗓音素质，不盲目拔高、爬高，而是巩固中音、低音，使其音色华美、音质纯正，保住一条好听好用的嗓子，同时锻炼高音的坚韧有弹性。此时的念白练唱都是无伴奏的，演唱更难，要求更高，在第三阶段练，有气、音、字垫底，是一个台阶一个台阶爬上来的，嗓音并不疲劳，练习有实效，把握性大。 练声曲 1、注：气息连贯，咬字饱满练声曲 1-1、注：气息连贯，咬字饱满练声曲 2、注：气息连贯，高音要准练声曲 3、注：练习气息，音要唱准练声曲 4、注：此练习特别要注意跳音的气息练声曲 5、注：此练习要注意 1、跳音的气息，2、双声部的融合
