1、 各种水果汁,鲜榨果汁做法 60 种做法及功效注意事项:材料切越小块越好 注意事项 2:加了牛奶的话可以不加水1, 苹果高丽菜汁 材料: 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水:高丽菜内叶 70g (高丽菜即包心菜)荷兰芹 100g (荷兰芹即大芹菜) 苹果 半个 个 柠檬 1/4 个作法:(1)荷兰芹及高丽菜叶分别洗净切小块,加少许冷开水放入果汁机打汁。(2)苹果削皮切成小块,柠檬去皮切成小块,全部材料: 切成小丁块 越小越好 放入如上的菜汁中一起打成汁。功效:可预防高血压,消化不良,有整肠及美容的作用。2 芦笋果菜汁材料: 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水: 芦笋 40g 荷兰芹 40g
2、 苹果 半个 柠檬 1/4 个作法:(1)芦笋与荷兰芹洗净切小段,加入少许冷开水放入果汁机打汁。(2)苹果,柠檬去皮切小块,放入如上的菜汁中一起打成果汁。功效:这种饮料富含丰富维他命 B1 与 B2,能强化心脏功能。3 综合健康果菜汁材料: 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水: 苹果 半个 青椒 40g 苦瓜 50g 荷兰芹 60g 大黄瓜 60g作法:(1)将青椒,苦瓜,荷兰芹洗净切小块,加些冷开水一起放入果汁机打汁。(2)苹果,大黄瓜洗净去皮,切小块放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。功效:可增强抵抗力,降血压,整肠及减肥,美容养颜等功效。3 柳橙牛乳汁材料: 切成小丁块 越小越好 加入适量
3、凉开水: 柳橙 1/2 个 牛乳 140cc 绿豌豆 6070g 蜂蜜 适量作法:柳橙切小块与牛乳,绿豌豆,蜂蜜一起打汁即可。功效:此果汁含丰富的维生素与钙质,是运动后的好饮料。4 西瓜汁材料: 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水:西瓜 150g 柠檬 1/4 个 蜂蜜适量 小冰块 适量作法:西瓜切皮去籽后切成小块,柠檬去皮也切成小块与蜂蜜和冰块一起打成西瓜汁。功效:有沙除浮肿,利尿等作用。也是炎夏消暑的好饮料。5 奇异果汁 (奇异果即弥猴桃)材料: 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水:奇异果 1 个 牛奶 200cc 蜂蜜适量 小冰块 适量作法:奇异果削皮切小块,与牛奶,蜂蜜及冰块一起打
4、汁即可。功效:奇异果含高量的维生素 C,能消除疲劳,有益于食欲不振,高血压病患。6 哈蜜瓜毛豆汁材料: 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水:毛豆(煮熟后去壳)25g 哈蜜瓜 2100g 柠檬 1/4 个 蜂蜜适量 冰块 适量作法:哈蜜瓜,柠檬切皮去籽后切成小块,与其他材料: 切成小丁块 越小越好 一起放入果汁机打汁即可。功效:此果汁含有维生素 C,是营养非常丰富的果汁。7 马铃薯苹果汁材料: 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水:马铃薯(土豆)1/4 个 苹果 1/4 个 蜂蜜 适量作法:马铃薯和苹果洗净去皮切小块,加些冷开水与蜂蜜放入果汁机打汁即可。功效:预防高血压,中风,动脉硬化,纾解精
5、神压力。8 奇异果水梨汁材料: 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水:奇异果(弥猴桃)1 个 水梨 半个 柠檬 1/8 个 冰块 适量作法:奇异果去皮切小块,梨子去皮及果核切小块,连同柠檬汁与冰块榨汁即可。功效:含丰富维生素 C,有养颜,美容及利尿等作用。10 蕃茄小黄瓜汁材料: 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水:蕃茄 半个 小黄瓜 半条 蜂蜜 适量作法:(1)小黄瓜洗净切小块,加入少许冷开水,放入果汁机打汁。 (2)蕃茄洗净切成小块与蜂蜜放入如上的黄瓜汁一起打成果汁。功效:含维生素 A,B1,B2 及维生素 C,对身体虚肿有利尿作用,能净血,调节身体机能,是夏天美容保健圣品。11 苹果青
6、江菜汁 (青江菜即为普通白菜)材料: 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水:苹果 半个 青江菜 100g 柠檬 1/8 个 蜂蜜 适量作法:(1)青江菜洗净切小块,加少许冷开水放入果汁机打汁。(2)苹果削皮切成小块,柠檬去皮切成小块,全部材料: 切成小丁块 越小越好 放入如上的菜汁中一起打汁。功效:青江菜含有丰富的维他命 C 及钙质和红萝卜素。对高血压,动脉硬化及便秘均有预防的效果。12 奇异果高丽菜汁 (奇异果即弥猴桃;高丽菜即包心菜)材料: 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水:奇异果 1 个 高丽菜 100g 柠檬 1/8 个 冰块 适量 蜂蜜 适量作法:(1)高丽菜叶分别洗净切小块,加
7、入少许冷开水放入果汁机打汁。(2)奇异果去皮切成小块,柠檬去皮切成小块。连同蜂蜜及冰块放入如上的菜汁中打成果汁。功效:可促进肠胃蠕动,帮助消化。高血压,皮肤粗糙及糖尿病者适用。13 苹果荷兰芹汁材料: 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水:苹果 半个 荷兰芹 60g 油菜(即小芥菜) 50g 柑橘(橙子) 1/3 个作法:(1)油菜洗净切小块,荷兰芹洗净切小段,加少许冷开水放入果汁机打汁。(2)苹果削皮切成小块,柑橘去皮切成小块,全部材料: 切成小丁块 越小越好 放入如上的菜汁中一起打成果汁。功效:此果汁含丰富维生素 C,胡萝卜素及钙质,可增强抵抗力,预防感冒,适合糖尿病及高血压患者。14 红
8、萝卜苹果汁材料: 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水:红萝卜 3/1 条 苹果 半个 柠檬 1/6 个 冰块 适量作法:(1)红萝卜削皮洗净切小块,加适量冷开水放入果汁机中打汁。(2)苹果削皮切成小块,柠檬去皮切成小块,全部材料: 切成小丁块 越小越好 放入如上果汁中一起打汁。功效:此果菜汁可增强抵抗力,消除疲劳。是对高血压及肝病患者有益的饮料。15 凤梨高丽菜汁 (凤梨即菠萝,高丽菜即包心菜)材料: 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水:凤梨 100g 高丽菜 80g 柠檬 1/8 个 冰块适量 蜂蜜 适量作法:(1)高丽菜叶洗净切小块,加入少许冷开水放入果汁机打汁。(2)凤梨削皮切成小块
9、,连同柠檬汁,冰块放入如上的菜汁中打成果汁。功效:凤梨含有大量纤维可帮助消化,预防便秘。胃溃疡及皮肤粗糙者适用。16 苹果白萝卜汁材料: 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水:苹果 半个 白萝卜 25g 高丽菜叶 40g 芦荟 10g 柠檬 1/8 个 蜂蜜适量作法:(1)高丽菜叶,芦荟洗净切成小块,加入少许冷开水放入果汁机中打汁。(2)白萝卜,苹果,柠檬均去皮切成小块,全部放入如上菜汁中一起打成果汁。功效:对高血压,消化不良及胃溃疡有帮助,并有整肠及美容的作用。17 苹果水芹汁 (水芹即日常炒菜用的普通芹菜)材料: 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水:苹果 1/4 个 葡萄柚 1/4 个
10、水芹 120g 生菜叶子 100g 蜂蜜 适量作法:(1)水芹和生菜叶子先洗净切小块,加少许冷开水放入果汁机打汁。导入适量的凉水(2)葡萄柚剥除内层薄膜切成小块,苹果削皮切成小块,全部放入如上菜汁一起打成果汁。功效:此果菜汁有清血作用,有益高血压及心脏者患者饮用。18 哈蜜瓜高丽菜汁材料: 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水:哈蜜瓜 小块 个 高丽菜(包心菜)60g 柠檬汁 1/8 个份 蜂蜜适量 冰块 适量作法:(1)包心菜叶分别洗净切小块,加少许冷开水放入果汁机中打汁。(2)哈蜜瓜去皮去籽切小块,连同柠檬汁,蜂蜜及冰块一块放入如上的菜汁中一起打成果汁。功效:此果汁可预防胃溃疡,牙龈出血及
11、高血压,并可以帮助消化。19 青椒苹果汁材料: 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水:苹果 半个 大青椒 半个个 蕃茄 1/4 个 蜂蜜 适量作法:(1)青椒洗净切小块,加些许冷开水放入果汁机中打汁。(2)苹果洗净去皮,蕃茄洗净一起切小块与蜂蜜一起加入如上青椒汁,搅拌打成果汁即可。功效:预防高血压,强化心脏功能。20 蕃茄哈蜜瓜汁材料: 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水:水芹(普通芹菜)30g 蕃茄 1/2 个 蛋白 1 个 哈密瓜 1/4 个 柠檬 1/8 个作法:(1)水芹洗净切小段,加少许冷开水放入果汁机打汁。(2)蕃茄,哈蜜瓜削皮切成小块,柠檬剥除内层薄膜切成小块,放入如上汁中一起
12、打成汁。(3)最后将蛋白慢慢倒入打好的果汁中拌匀。功效:增强体力,消除疲劳。适合运动后饮用。21 苹果枇杷汁材料: 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水:苹果 1/2 个 枇杷 2 个 红萝卜 1/5 条 柠檬汁 1/8个份 冰块 适量作法:(1)红萝卜去皮洗净切小块,加适量冷开水放入果汁机打汁。(2)苹果削皮切成小块,枇杷去皮去籽洗净切块,连同柠檬汁,冰块全部放入如上一起打汁。功效:此果汁红萝卜素,锌铜含量丰富。是贫血,便秘症状者最佳果汁。22 芒果汁材料: 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水:芒果 1/2 个 柠檬 1/4 个 蜂蜜 适量 冰块 适量作法:芒果去皮去籽后切成小块,和柠檬汁,蜂蜜及冰块一起放入果汁机打汁。功效:芒果中含有很高的维生素 C,可帮助食欲,消除疲劳。23 枇杷汁材料: 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水:枇杷 4 个 柠檬 1/8 个 蜂蜜 适量 冰块 适量作法:枇杷剥皮去籽切小块,与柠檬汁,蜂蜜及冰块一起放入果汁机打汁。功效:此果汁有镇咳去痰及消除肠胃不适的疗效。