DIY去热减肥茶.doc

上传人:11****ws 文档编号:3180150 上传时间:2019-05-24 格式:DOC 页数:6 大小:151.50KB
下载 相关 举报
DIY去热减肥茶.doc_第1页
第1页 / 共6页
DIY去热减肥茶.doc_第2页
第2页 / 共6页
DIY去热减肥茶.doc_第3页
第3页 / 共6页
DIY去热减肥茶.doc_第4页
第4页 / 共6页
DIY去热减肥茶.doc_第5页
第5页 / 共6页
点击查看更多>>
资源描述

1、DIY 去热减肥茶 最有效的自制减肥茶一:决明子清热最佳适用者:30 岁以下的白领们往往因为应酬、饮食结构、工作压力等方面因素,造成了体内热量过多,容易感到口苦、口臭、情绪烦躁、易饥饿、常 便秘、小便偏黄。从中医学的角度来看,除了需要消脂、利尿外,清热也是其中非常关键的一项,清热对恢复身体正常代谢很有帮助。常喝这道决明子自制减肥茶可 以起到很好的改善调理作用。配方:1、决明子:性微寒,可降血脂、降血压、改善,如果自身就有高血压并便秘,那么更应该常喝决明子茶。如果身体较寒凉,易拉肚子或胃痛,那么不建议饮用决明子茶。2、绿茶:属凉性,可以起到消食消脂的作用,美国营养学会期刊中证实绿茶具有减肥瘦身的

2、功效,并且还具有抗癌作用。中医上认为绿茶是不发酵茶,所以容易刮胃,如果肠胃不是很好,那么请谨慎饮用。最有效的自制减肥茶二:薏仁健脾最佳适用者:有些人的肥胖是因为气虚导致的,所以需要健脾。在中医学上看来,气虚会导致脾动作紊乱,只要把气补足就可以恢复身体机能,维持正常的身体代谢,这样自然就能瘦下来。配方:1、薏仁:性平,利湿,因为其性质温和见效速度慢,所以常会搭配其他药材和食材一起食用。2、黄耆:味甘,性微温,可补中益气,利水消肿。黄耆自身没有降脂作用,但在中医理论中强调气虚就需要补气,这样来增强身体代谢,黄耆便能起到增强人体免疫的作用。3、伏苓:味甘,性平,可补脾利尿、镇静、补气、降血糖、增强人

3、体免疫力。经常食用伏苓是没有问题的,民间中的伏苓膏、四神汤中都有它。最有效的自制减肥茶三:玫瑰花茶理气最佳适用者:肝郁则侮脾自然消化代谢就会不完全,从而容易导致肥胖,以年轻的女性居多,易产生胸闷、肚子发胀,情绪不稳定,严重者会出现月经不调。相当于西医中的忧郁、焦虑、神经官能病等症状。另外还有一部分人喜欢以吃东西来缓解这种症状,所以更容易导致肥胖。配方:1、玫瑰花:可理气,副作用小,需要搭配其他药材一同食用。2、陈皮:有助于消化、祛痰、理气,单独食用减肥的效果不强,可搭配其他减肥药材。假日减肥:秘法大公布! 节日期间,也不能过分放纵食欲,坚持以下几个做法,有助减肥瘦身。只要学会一个简单的收腹动作

4、和节日饮食原则就能让你节假日吃喝玩乐都很放心。重点进行腹部减肥肥胖很多都是从腹部开始,趁着发胖的苗头刚刚冒出,节日重点要锻炼腹部肌肉。一、揉腹 仰卧,两手相叠,放在腹上顺时针、逆时针各 50 圈。两手分开放腹上,再上下往复 50 次。早晚各一组。二、转体 两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各 50 次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,腰部保持正直。三、体前屈立起 两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下前屈,然后立起。要求膝盖挺直,双手尽量去摸地一下,连续做 50 次,也可以根据自己的身体状况而定。四、依次高抬腿 两腿站立,上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下

5、腿,连续反复各做 50 次。五、仰卧起坐 仰卧,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,双手尽量去摸脚尖,连续反复数次。节日饮食瘦身原则饮食关键在于降低脂肪和热量的摄入。一日三餐应合理分配,早饭和午饭的量可多一些,晚饭要少吃或以水果代替。不吃夜宵,睡前 4 小时尽量不进食,否则食物容易堆积转化为脂肪。三餐尽量选择脂肪含量低的食物,但要注意蛋白质的补充,如吃低脂肪的鱼类以及多喝脱脂奶。多吃含丰富纤维质及热量较低的蔬菜,如韭菜、冬瓜、黄瓜。本文摘自:明星们的速瘦食谱大盘点 食谱一早餐一颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、五颗葡萄乾。午餐一杯鸡汤、四片苏打饼、一杯水果沙拉。晚餐一颗烤马铃薯配牛油、一杯水煮甘

6、蓝菜、一颗苹果、颗杏仁。食谱二早餐半杯炖豆子、一个水煮蛋和一块英国松饼。午餐由奇异果、草莓、香蕉构成的水果盘、一片起士、一杯菠菜。晚餐一杯米饭、一杯炒青菜、一杯爆米花和红萝卜细条。食谱三早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半块烤贝果配牛油。午餐一杯蛤蛎义大利面和沙拉。晚餐六盎司烤鱼、六根嫩芦笋、一分沙拉、一片起士、一颗梨子。食谱四早餐六盎司葡萄柚汁、一颗水煮蛋、半块英国松饼配奶油。午餐四盎司烤牛肉配一分凉拌包心菜丝。晚餐一分水煮鸡胸肉、两杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。减肥大禁忌和实用建议禁止:蛋挞、炸鸡翅、炸薯片、蛋糕、西多士、奶茶、碳酸饮料,炸、炒、红烧等多油做法;高糖、高盐、高脂食物。建议 1:少油高纤是首选吃咖啡、脱脂奶、寿司、小面包,在选择食物的烹制手法上,可选择,炆、焗、蒸、灼、等少油做法菜,五谷、蔬菜、高纤维天然食物。建议 2:保证一天三餐都吃因为吃的少的人代谢会减慢,最好的减肥方法就是少食多餐,这样不但不会让你长胖,还可你加快身体的新陈代谢,加速脂肪和各种垃圾的排放。

展开阅读全文
相关资源
相关搜索

当前位置:首页 > 教育教学资料库 > 精品笔记

Copyright © 2018-2021 Wenke99.com All rights reserved

工信部备案号浙ICP备20026746号-2  

公安局备案号:浙公网安备33038302330469号

本站为C2C交文档易平台,即用户上传的文档直接卖给下载用户,本站只是网络服务中间平台,所有原创文档下载所得归上传人所有,若您发现上传作品侵犯了您的权利,请立刻联系网站客服并提供证据,平台将在3个工作日内予以改正。