1、体育与健康元培学院 唐兴南 1000010123说到体育，我自然而然就会联想到健康。我们为什么要进行体育锻炼，当然是为了强身健体。通过一定的锻炼，我们的运动机能就会增强，我们的身体状况就会一直保持健康的状态，使我们远离疾病。但是，我们却常常忽视体育的作用，在学校里，我们一直只注重学习成绩。我们把成绩当作一切的衡量标准，学习好就什么都好，学习差就什么都差。但是，这样的教育体制培养了多少心理畸形的年轻人，有多少人在高考成绩公布的时候跳楼自杀？又有多少人不堪忍受繁重而无聊的学业而意志消沉，辍学在家，甚至走上犯罪的道路？就是在清华北大这样的最高学府里，每一年都会出现自杀的学生，而在毕业班自杀的现象更为
2、严重？我们的教育给了我们知识，却不能给我们快乐；我们的教育又给了我们成绩，却不能给我们健康。那我们要知识，要成绩何用？都说知识改变命运，这话不假。但如果知识带给了我们精神上的痛苦和身体上的虚弱，那我宁愿选择无知的生活。我们学知识是为了让自己更幸福，既是精神上的满足，也是身体上的健康。所以，在繁琐的学习生活之余，我们就要注重体育的作用。多运动的好处是有很多的。“生命在于运动”、“养生莫善于习动”，“一身动则一身强”，这些格言提示了生命的一条极为重要的规律动则不衰。劳动、运动和生命息息相关。一个人要想健康长寿，就必须经常运动、活动和锻炼，这对于任何人来说都是重要的。目前，全民健身运动正在风靡全球，
3、在我国各大中城市逐渐普及，正成为一种新时尚。其中心就是：健康始于健身，通过健身运动，提高全民的身体素质和健康水平。实践证明，参加体育锻炼，不仅可以强身健体、减少疾病、延缓衰老，也是提高工作效率的重要手段，是任何药物和其他方法不能代替的。锻炼没有年龄界限，锻炼开始得越早，坚持的时间越长，效果也越好，体质就越强健。有些人为了保护自己的身体健康，常常吃补养药和保健食品，以为这样就可以防病治病，这是个根本的错误看法。要知道，未病先防，有病早治，养生、保健、运动，这是任何药物所不能代替的。其实，大多数的人都是知道运动会使我们更加健康，都能意识到自己繁重的工作侵蚀了大量的运动时间。但是，我们常常意识不到问
4、题的严重性，因为我们可以不在乎我们的身体状况，我们可以安慰这样安慰自己：现在生活的条件好了，吃的也好，医疗条件也好。不做运动没关系，多吃点补品就补回来了，就算病了在医院将养几天也就没事了，现在这么好的医疗条件有什么治不好的病啊，只要有钱，保证身体健康没什么问题。但是，我们可以用钱买到有营养的补品和药品，买到最好的医疗设备，我们却无法用钱来缓解快节奏的生活和工作带来的心理压力，无法用钱买到心灵的宁静平和，无法用钱买到真正的幸福。不过，体育锻炼给了我们一个通向幸福的途径。体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。而且，体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休
5、息，使人精力充沛地投入学习、工作，能够舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力。更重要的是，体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展，而且体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。以上种种充分的展示出适当的体育锻炼可以帮助我们找回那一颗安静平和的心，静静的感受生活中的种种，不管是喜是悲，是甜是苦。这样我们就能有一个积极健康的心态，找到属于我们自己的幸福！锻炼计划周一和周三早上起来晨练，到未名湖边慢跑半个小时；周五下午打 12 个小时网球；周六下午打 12 个小时篮球；24 式太极拳名称1 起势 2 野马分鬃 3 白鹤亮翅 4 搂膝拗步5 手挥琵琶 6 倒卷肱 7 左揽雀尾 8 右揽雀尾9 单鞭 10 云手 11 单鞭 12 高探马13 右蹬脚 14 双峰贯耳 15 转身左蹬脚 16 左下势独立17 右下势独立 18 左右穿梭 19 海底针 20 闪通臂21 转身搬拦锤 22 如封似闭 23 十字手 24 收势
