1、含 膳 食 纤 维 最 多 的 100 种 食 物1.茯 苓 (80.9 克 ) 2.山 楂 (干 )(49.7 克 ) 3.竹 荪 (干 )(46.4 克 ) 4.辣 椒 粉 (43.5 克 ) 5.高 良 姜 (43.3 克 ) 6.八 角 (43 克 ) 7.辣 椒 (红 、 尖 、 干 )(41.7 克 ) 8.裙 带 菜 (干 )(40.6 克 ) 9.甘 草 (38.7 克 ) 10.罗 汉 果 (38.6 克 ) 11.藿 香 (37.6 克 ) 12.咖 喱 (36.9 克 ) 13.莱 菔 子 (35.6 克 ) 14.松 蘑 (干 )(35.1 克 ) 15.发 菜 （ 干
2、 ） (35 克 ) 16.茴 香 籽 小 茴 香 籽 (33.9 克 ) 17.茴 香 粉 (33.9 克 ) 18.红 菇 (31.6 克 ) 19.香 菇 （ 干 ） (31.6 克 ) 20.小 麦 麸 (31.3 克 ) 21.银 耳 (干 )(30.4 克 ) 22.木 耳 (干 )(29.9 克 ) 3.花 椒 粉 (28.7 克 ) 24.花 椒 (28.7 克 ) 25.砂 仁 (28.6 克 ) 26.霉 干 菜 (27.4 克 ) 27.芥 菜 干 (27.4 克 ) 28.红 花 (23.9 克 ) 29.紫 菜 (干 )(21.6 克 ) 30.白 牛 肝 菌 (干
3、)(21.5 克 ) 31.蘑 菇 （ 干 ） (21 克 ) 32.陈 皮 (20.7 克 ) 33.冬 虫 夏 草 (20.1 克 ) 34.鸡 腿 蘑 (干 )(18.8 克 ) 35.榆 黄 蘑 (干 )(18.3 克 ) 36.葫 芦 条 (干 )(18.1 克 ) 37.花 茶 (17.7 克 ) 38.干 姜 (17.7 克 ) 39.口 蘑 (17.2 克 ) 40.花 生 仁 （ 炸 ） (17.2 克 ) 41.枸 杞 子 (16.9 克 ) 42.柑 杞 (16.9 克 ) 43.丁 香 (16.7 克 ) 44.菊 花 (15.9 克 ) 45.绿 茶 (15.6 克
4、) 46.大 豆 (15.5 克 ) 47.柳 松 茸 (15.4 克 ) 48.红 茶 (14.8 克 ) 49.玉 米 糁 (黄 )(14.5 克 ) 50.玉 米 (黄 ， 干 )(14.4 克 ) 51.肉 豆 蔻 (14.4 克 ) 52.可 可 粉 (14.3 克 ) 53.黑 芝 麻 (14 克 ) 54.白 扁 豆 (13.4 克 ) 55.燕 麦 (13.2 克 ) 56.燕 麦 片 (13.2 克 ) 57.榧 子 (13 克 ) 58.羊 肚 菌 (12.9 克 ) 59.青 豆 (12.6 克 ) 60.松 子 （ 炒 ） (12.4 克 ) 61.海 带 (鲜 )(1
5、1.3 克 ) 62.玉 兰 片 (11.3 克 ) 63.小 麦 (10.8 克 ) 64.酸 枣 (10.6 克 ) 65.掐 不 齐 (10.5 克 ) 66.榛 蘑 (干 )(10.4 克 ) 67.黑 豆 (10.2 克 ) 68.松 子 仁 (10 克 ) 69.大 麦 (9.9 克 ) 70.白 芝 麻 (9.8 克 ) 71.芝 麻 (9.8 克 ) 72.榛 子 (干 )(9.6 克 ) 73.核 桃 (9.5 克 ) 74.黑 枣 （ 有 核 ） (9.2 克 ) 75.煎 饼 (9.1 克 ) 76.杏 仁 （ 炒 ） (9.1 克 ) 77.榛 子 仁 （ 炒 ） (8
6、.8 克 ) 78.开 心 果 (8.2 克 ) 79.油 皮 (8.1 克 ) 80.杏 仁 (8 克 ) 81.甜 杏 仁 (8 克 ) 82.玉 米 (白 ， 干 )(8 克 ) 83.毛 樱 桃 (7.9 克 ) 84.酵 母 (7.9 克 ) 85.花 生 (7.7 克 ) 86.黄 花 菜 （ 干 ） (7.7 克 ) 87.赤 小 豆 (7.7 克 ) 88.黄 花 菜 (7.7 克 ) 89.豆 粕 (7.6 克 ) 90.豆 瓣 辣 酱 (7.2 克 ) 91.芥 末 (7.2 克 ) 92.黄 豆 粉 (7 克 ) 93.眉 豆 (6.4 克 ) 94.小 扁 豆 (6.5 克 ) 95.荞 麦 (6.5 克 ) 96.香 油 辣 酱 (6.4 克 ) 97.绿 豆 (6.4 克 ) 98.花 生 （ 炒 ） (6.3 克 ) 99.枣 （ 干 ） (6.2 克 ) 100.玉 米 面 （ 白 ） (6.2 克 )101. 扁 豆 (6.7 克 )
