1、要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸“的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 增高运动 一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做1520次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。 （二）两脚打开3060厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上
2、身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做1015次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。 （三）两脚打开6070厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。 （四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做2050次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。 （五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕
3、两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。 （六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃6070次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。 （七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退35厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做2040次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。 （八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住
4、小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做2030次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。 （九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。 增高经验 -魔剑破天我的运动方法是这样的:如果是站立时,先左右扭腰.之后全身放松,用鼻吸一口气.双手尽全力向上伸展,目视上方,将头也尽量往上抬,不断加大力量,直到无法伸展为止.过程中保持闭气.每次地动作保持在一分钟内.这算一组,而我每天最少做十
5、组.如果是坐的话,用鼻吸一口气.双手尽全力向上伸展,目视上方,将头也尽量往上抬,不断加大力量,直到无法伸展为止.过程中保持闭气.之后双手背在椅子后面,双腿努力前伸.如果有疼痛感,就赶紧补钙.睡前,在地上平躺,双手与双脚努力向两个方向拉伸.之后,再呈“大”字状，重复之前的 动作.记住，无论 是哪组动作.都要坚持闭气.本人最早期用的那种方法现在给大家一个最新版:在坐着的情况下两手尽力上举,每次保持在一分钟就好.用胸腔呼吸,坐时尽量把背挺直,无论你是不是在做这个运动.如果可以,大家请多做引体向上等运动.我每天早起,晚睡前都会做十下,不包含其他时间段.还有踢腿和伸腿运动也可以多做,伸腿就是把左腿尽量往
6、左边伸展,右腿同理.关于骨线闭合这一说,告诉你件事.其实在我长高前的很长一段时间,我发现自己无论是早晨起来,还是晚上的高度都一样.但我凭借自己的办法,强行拉开了自己已闭合的部分.关于这个方法,其实就是聚全身力量于一点,借以拉开本已闭合的骨垢线.这感觉自己多用心体会就好.我本身的体育能力就比一般人强上数倍,所以才能长得这么快.事实上,到后来的某周里.我甚至一下就高了2.5厘米.而我觉得这种事再说也没任何意义了.像我的话,如果坚持锻炼,在每月的某些时间都会有骨痛.之后就是一小段时间内快速地长高.但平时做同样的动作根本就没感觉.吃的东西一定要多.79楼.不要蛙跳,压迫腿部骨骼的.如果你想长得快,就按
7、我的程序来.我的方法是万事开头易,只需坚持.腿变粗就是一个你练错办法的警告了.80楼.不要随便打听别人的隐私.我只告诉你我最累时都比以前高8.5厘米. 芝士的话,你有钱就随便吃.不过这样的话,你还不如多喝点豆浆和牛奶.在吸收率未知的情况下,以量取胜.关于补钙,自己去买钙片.还有虾干,小鱼干之类的东西.不知道什么东西含钙,就自己动手去搜.我能有今天的成就,是因为我深入地研究了之前某些人的例子.凡事尽量靠自己,不然光给你个答案你也想不明白是为什么.意大利面也行,面食主要是含蛋白质多.各品种都差不了多少.我从去年起开始研究到今天.之前是缺器材,还有其他的原因我一开头都写了.认真看贴就能知道.81楼.
8、再矮也不至于会让你爬着进屋吧?即然你买的是同一种,那你注意那东西挂好后有三个可以抓住的地方.抓住它们,做悬吊,或荡秋千都行.我本来想更新些东西,但有人在我之前就说了那些.我就不重复了.我一次就能坚持一分钟以上.这是很低的要求.最好的一种方法是抓住最上面的那两个区.就是杆身弯曲的那部分.手用力,把身子放松.82楼.突然跳起来?.诈尸?跳得有多高?双手是否平举?你们这些人真烦,而且总认为长高很难.我再说一遍所有程序.第一期:拉上身.无论坐或站,双手尽量向上举,每次坚持一分钟.要感觉骨骼是被拉起来的感觉.这是长腰的,我用这办法不到一周就高了1.5厘米.如果腰疼,那这感觉就对了.第二期起只是加了踢腿,
9、伸腿和拉单杆,还有吊水.这个是长腿的,不要吊很重.女性从23斤每边起,男的35 斤.等到没感 觉了就加重,不是每周都加,而且每次别加太多.记住一点,如果吊了就要坚持.因为每次的增重期都意味着一次增高机会.如果说没时间吊,去买张老板椅,将座垫调高.这样每天都利用休息的时间来吊就可以了.吊的时间每天最好三次:早起,经过了长时间的站立,晚睡时.吊砖起不要长时间站立,或做压迫腿部的运动.这些事去看登空的人发的贴.看完不懂再回来问.记得有个吊砖高人叫G什么78来着.就是因为起始斤太重,结果越加越重,反而限制了增高空间.再加重那腿都得废.他只长了3.5厘米.吊砖这东西,之所以成功的人少.就是因为那些人都喜
10、欢速成,结果反而长不高.所有的一切都很简单,自己多动脑,搞不好能有更好的办法.还有,自己要狠得下心来.因为有些因素的存在必然会影响自己.像我为了长高,每天都吃好东西.只选营养的,不选昂贵的.坚持不谈对像,哪怕我以后打光棍.坚定信念不受干扰.(这点对许多人都很难,要练习不在乎他人看法的本领.).知道为什么那么多人得靠意念催眠吗?其实是他们自控能力太差,容易受外界影响.不改变自己的话,叫那录音的念那长到死都没用.我就不同,我说一,敢跟我说二的人是相当少的.我的世界里虽然不怎么太平,可是也没有什么会让我心情不好的天敌存在.如果谁有这个打算,就得每天祁祷不要被我逮到机会.那些从小受人欺负的人即使到了发
11、育期也很难有大做为.整天怕这怕哪的根本连精神健康都谈不上,还说什么长高?那些个子不高的平时没少被人笑吧?要做到意志坚强,就得学会不顾他人的眼光,而坚持自我.(当然,别太过了就好.)现在本人改了目标,要长到186.免得以后缩下来就不好了.86楼.起床时一定要运动,之后就是每次饭前和睡前.一天约5次左右.有这几次就够了.自己累不累自己知道,生病或劳累就减量,或暂停.最好不要跳,我是不跳的.从我上次发贴到现在又长1.5厘米了.拉单杆每次要静止一分钟以上.腰部有被拉开的感觉就对了.早起一定要拉几下.91楼.最好是别压,以前我练武时天天压腿,都没长高.像你这样,还不如在床上大字躺,然后向四面拉伸手脚.这是我每天的最后一项运动.我想你过一段时间也能像我一样能够在单杆上坚持一分钟以上.腿要变长,最起码要天天伸腿,踢腿.我的增高方法在很早以前就有人说过.我只是无意中把她的方法强化了而已.(此人姓徐,据说其到28岁靠此法还长了1厘米.她使用此法的头两年都连续高了8厘米.)（说拉伸法没用,事实上你应该去问下徐静蕾她当年到底是怎么高的,她是拉伸法的鼻祖.(
