1、高血壓中醫保健,慈濟綜合醫院台中分院中醫部 陳建仲,什麼叫血壓？,血壓就是血管裡的壓力，就像水管裡有水壓一樣血壓就像股價，會上下震盪，偶有波動睡覺平靜時低一點運動、走路、生氣時高一點天氣冷高一點天氣熱低一點,量測血壓的方法,患者應該坐在有靠背的椅子上,手臂支撐在與心臟同高之位置,並且應於量血壓前三十分禁止抽煙及攝取含咖啡因之飲料。 在特殊情況下必須測量平躺及站立之血壓。 測量前必須休息五分鐘。 選用適當大小之血壓加壓帶。 建議使用水銀血壓計或校正過之無液或電子血壓計。 收縮壓及舒張壓均需詳細記錄。 使用兩次或兩次以上之測量結果,以求取平均值。並且兩次測量間必須間隔兩分鐘以上。假如,前兩次的數值
2、差異大於5 (毫米汞柱) ,就必須再測量更多次。,什麼是高血壓？,高血壓的定義是動脈血壓持續的升高一般而言，最少要在二次以上不同時間內測得血壓都升高的情形，才能夠診斷為高血壓。單獨一次量得血壓過高並不表示就有高血壓剛開始除非血壓值非常高，才需要立即服用降血壓藥物治療。,為什麼會得到高血壓？,血壓太高有什麼不好嗎？,下列數種疾病已被證實和高血壓密切相關：腦中風心肌梗塞腎臟病心臟衰竭都是指同一件事 動 脈 粥 狀 硬 化,動脈粥狀硬化,正常血管,血管狹窄,血壓多少，才是高血壓？,高血壓的症狀,高血壓通常沒什麼症狀，即使血壓異常高，病患未必會感到不舒服，因此常被人忽略，故稱為隱形殺手少數高血壓患者或
3、有頭痛、頭暈、頭重、耳鳴、心悸、兩肩酸痛，嚴重者甚至有噁心、嘔吐、抽搐、跛行、昏迷等症狀。等你出現不舒服的時候，通常血壓都已經非常非常高了例如190-200/100-110,血壓應該控制在什麼程度？,一般高血壓病患應控制在140/90mmHg以下。糖尿病或罹患腎臟疾病者應控制在130/80mmHg以下。但不論是哪種對象，若能將血壓進一步降至120/80mmHg以下，更能降低發生心血管疾病的危險。,有下列情況應立即回診：,嚴重頭痛突發性視力模糊嚴重頭暈或昏眩任何手或足無力情況胸痛明顯的呼吸急促明顯的心悸或心跳過慢,高血壓的控制,一、生活型態的調適1.體重控制2.減少食鹽之攝取量3.避免吸菸及過量
4、飲酒4.放鬆訓練，降低壓力5.適度體能活動二、藥物治療,緊張壓力對身體的不適症狀,脖子、肩膀緊繃、痠痛太陽穴、後腦或耳朵前後、至肩膀痠痛自律神經失常失眠、心悸喉嚨痰梗感，痰不易咳出(梅核氣)腸胃不適(腹脹、腹痛、大便偶而便秘或常拉肚子),如何自我放鬆,隨時注意自己的身體狀況時間管理人生觀和價值觀的調整：靜思語休閒娛樂心靈調適：靈修調息：深呼吸、肩膀放鬆,高血壓病人的飲食方法,三餐宜忌低鹽高鉀果蔬補鈣補鐵飲水,儘管原發性高血壓不能治癒,但它能被有效控制。 合理的飲食結構有助於保持血壓平穩。合理的飲食是指高纖維素、低鹽及低脂飲食，應多吃水果、蔬菜和穀物。,三餐宜忌,飲食安排應少量多餐，避免過飽高血
5、壓患者常較肥胖，必須吃低熱能食物不伴有腎病或痛風病的高血壓病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果食用油要用含維生素E和亞油酸的素油；不吃甜食多吃高纖維素食物，如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等。,低鹽,每人每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克，即約一小匙。食鹽量還應減去烹調用醬油中所含的鈉，3毫升醬油相當於1克鹽鹹（醬）菜、腐乳、鹹肉（蛋）、醃製品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應儘量少吃或不吃,高鉀,富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用這類食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、根莖類蔬菜如莧菜、油菜及
6、大蔥等水果如香蕉、棗、桃、橘子等,果蔬,每天人體需要B族維生素、維生素C，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足有人提倡，每天吃1-2只蘋果，有益於健康，水果還可補充鈣，鉀、鐵、鎂等,補鈣,有人讓高血壓患者每天服1克鈣，8星期後發現血壓下降。因此應多吃些富含鈣的食品，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、紅棗、鮮雪裡蕻、蒜苗、紫菜等,補鐵,研究發現，老年高血壓患者血漿鐵低於正常因此多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物，不但可以降血壓，還可預防老年人貧血,飲水,天然礦泉水中含鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必需的微量元素，煮沸後的水因產生沉澱，對人體有益的鈣、鎂、鐵、鋅等會明顯減少，因此對符合標準的飲用水宜生喝茶葉內含茶
7、多酚，且綠茶中的含量比紅茶高，它可防止維生素C氧化，有助於維生素C在體內的利用，並可排除有害的鉻離子。此外還含鉀、鈣、鎂、鋅、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶葉（相當於2-3杯袋泡茶）沖泡，長期服用，對人體有益,具有降壓作用的藥物,藥物：菊花、綠茶、決明子、青葙子、桑葉、荷葉、葛根、夏枯 草、秦艽、青蒿、車前草（子）、澤瀉、薏苡仁、火麻仁、郁李仁、 大黃、天麻、石決明、槐花、黃精、枸杞子等。,具有降壓作用的食物,蔬菜：芹菜、薺菜、茼蒿、胡蘿蔔、木耳、洋蔥、紫菜、蘑菇、 番茄、海參、大蒜、香菇、海帶等。 水果：柑橘、香蕉（皮）、山楂、蘋果、荸薺等。,芹菜粥,芹菜連根120克，粳米250克。將芹
8、菜洗淨，切成六分長的段，粳米淘淨。芹菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。,鮮芹菜汁,將鮮芹菜250克洗淨，用沸水燙2分鐘，切碎絞汁每 次服100毫升，每日2次有平肝鎮靜，降壓利尿的作用,菊花粥,菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸後，取出曬乾或陰乾，然後磨成細末，備用。粳米淘淨放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。,菊楂決明飲,菊花10克，生山楂15克，草決明15克，冰糖適量， 三藥同煎，去渣取汁，調入冰糖，代茶飲。可清肝疏風，活血化瘀。 菊花、草決明清
9、肝明目而降壓，山楂活血化瘀而降脂，草決明還能潤 腸通便。對陰虛陽亢之眩暈兼大便秘結有效,天麻橘皮飲,天麻10克，鮮橘皮20克，兩藥水煎，代茶飲。可燥 濕化痰，平肝熄風。天麻甘溫，平肝熄風。橘皮辛溫，可健脾燥濕， 化痰和中。對痰濁內蘊之眩暈有效。,荷葉粥,鮮荷葉一張，粳米100克，白糖適量。先將荷葉洗淨煎湯，將湯與粳米同煮成粥，調入白糖。每日1次。可清熱生津止渴。 有降壓、調脂、減肥功效，適用于高血壓、高血脂、肥胖患者。,海帶玉米鬚湯,海帶30g洗淨後切成細絲，玉米鬚略沖後，與海帶絲一同放入砂鍋中，加適量水煮成湯食之。玉米鬚不僅具有很好的降血壓之功效，而且也具有止瀉、止血、利尿和養胃之療效。泡茶
10、飲用每天數次，每次2530克。在臨床上應用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓的療效尤為明顯。,胡蘿蔔汁,每天約需1000毫升，分次飲服。醫學研究證明，高血壓病人飲胡蘿蔔汁，有明顯的降壓作用。,高血壓的經穴刺激法,預防與治療高血壓的主要穴位為陽蹊穴。合谷穴、落零五也是血壓反應區的穴位，具有降低血壓的效果。,高血壓的經穴刺激法,用力按壓或揉捏此三穴道，能達到降血壓、促進全身血液循環及防止高血壓所併發之狹心症、腦中風等疾病之功效。,Only YouOnly youCan make all this world seem right,Only youCan make the darkness brig
11、ht,Only you, and you aloneCan thrill me like you doAnd do fill my heart with love for only you.Only youCan make all this change in me,For its trueYou are my destiny.When you hold my hand, I understandThe magic that you do,Youre my dream come true,My one and only you.,Only you Can make all this change in me,For its trueYou are my destiny.When you hold my hand, I understandThe magic that you do,Youre my dream come true,My one and only you.,
