1、丰胸：酒酿经过发酵会产生酶类、活性物质和 B 族维生素等，可益气、生津、活血、散结、消肿，而且微量的酒精成分能改善胸部的血液循环，非常有利于乳腺发育。再加上蛋白质丰富的鸡蛋一起煮，不仅有很好的丰胸效果，还能滋阴养颜哦。准备材料：酒酿 3 大匙、鸡蛋 1 个、适量清水和红糖、生姜末 1 茶匙。做法：1. 在锅中放入适量的清水，水开后放入红糖、生姜末，后打进鸡蛋，等蛋煮至半熟即可关火;2. 将蛋与甜汤盛入碗中，放入酒酿即可食用。丰胸操：挺胸伸展式疏通脉络，预防胸部疾病站直双手交叉放于脑后，两肘要抬平，下半身保持直立，上半身向一侧倾斜，拉伸至极限，再慢慢回到最初站立的状态，如此左右重复 10 次。提
2、胸坚挺式对抗地心引力，防止下垂双手交叉放在双肩上，两肘一次向上抬高知极限，每天做十次。完美胸型式让胸型聚拢，改善外扩状况两臂抬至与胸部平高，双手握拳，双肘弯曲向后，呼气时将双拳向前推出，重复 8 次。美白：美白方法 1.要睡觉的时候，拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩。美白方法 2.睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上 20 分钟，每周 3 次，您的皮肤会有想不到的水亮清透喔！美白方法 3.每天起床喝 2 杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。美白方法 4.出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。美白方法 5.先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛
3、细孔会变小喔。美白方法 6.一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁。美白方法 7.每晚洗完脸后，将养乐多倒在化妆棉上，直接敷在两颊，甚至连额头、下巴 也可顺便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大约只有六分之一瓶的养乐多。美白方法 8.晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽烟不熬夜，保证水亮。美白方法 9.首先用冷茶包敷眼五分钟，接着做一个类似瑜珈的动作，这个动作是先盘腿，再将手举高后往前趴下，保持这个姿势约十分钟。这个动作一开始不容易做 到十分钟，要一段时间的练习，但是效果真的很好。美白方法 10.市售的纯水一瓶（600cc）不到台币 20 元，只要一周用纯水洗
4、脸 3-4 次，并经常以化妆绵沾纯水敷面，脸脸自然而然的漂漂喔！去黑头：苏打粉去黑头方法：小苏打粉少量加纯净水或矿泉水，按照 1：10 的比例，用小勺搅拌，直到小苏打粉溶解。 用一片化妆棉泡在里面，制成可以清理溶解油垢的去黑头苏打水，然后在半干的状态下贴上长有黑头的地方。15分钟后就可以完全拿下，黑头会明显少很多哦！因为苏打水是碱性的含有中和肌肤酸性油脂的功能，可以把黑头有效的溶解，同时清理堵塞肌肤的油脂。要让黑头充分的溶解哦，不要撕拉伤害肌肤。食盐+牛奶去黑头方法：用没有使用过的食盐，用牛奶溶解，当还有颗粒状的状态下用适当的力度按摩，半分钟后清水洗去，嵌在肌肤里的黑头这个时候大部分都已经会洗
5、干净了，为了让肌肤从新收到油脂的保护，可以适当的喷上收敛的爽肤水收缩毛孔。珍珠粉去黑头方法：珍珠粉是很好的美容护肤佳品，可以清除老化角质和黑头，用优质的珍珠粉混合矿泉水，调成膏状。轻轻按摩脸部长有黑头的肌肤，直到珍珠粉变干，每周两次，可很好的控油去黑头。鸡蛋内膜去黑头：在我们身边有很多去黑头的宝贝，例如鸡蛋内膜就是一个，蛋清有很好的收敛肌肤美容的功效，而鸡蛋内膜就是去黑头的高手高手高高手！我们完整的撕下鸡蛋内膜然后敷在黑头密集的地方，大概 10 分钟作用，内膜半干的状态下撕下，黑头大部分就会被清理掉了，很好用哦！瘦身：Apple 教 甩蝴蝶袖步骤 1：坐在椅子上，背部挺直，双手掌心相对拿住抱枕
6、，双臂往上高举过头。 步骤 2：手臂往后弯曲，将抱枕移至颈部后方再回到步骤 1，来回做 1015 次。 瑶瑶教 翘臀紧腹步骤 1：平躺后双手放于臀部两侧，膝盖弯曲脚踩地，抱枕置于大腿内侧夹紧。 步骤 2：腰腹用力将臀部抬起，腹部、大腿呈直线，停 5 秒钟后放下，来回做 1015 次。Apple 教雕塑美腿步骤 1：右腿往右大步跨开并且屈膝、左腿伸直后，双臂平举至与肩同高的位置。步骤 2：身体往右倾，右手臂往下贴于右脚踝，左手往天花板方向伸直、眼睛往上看，停约 35 秒。步骤 3：将身体往左拉回后，腿部随身体摆动改为左腿往左跨开、右腿伸直。步骤 4：与步骤 2 相同，但将身体往左倾、左手背贴在左
7、脚踝停 35 秒，左右各做 1015 次。高效美腿减肥操Step 11、双腿屈膝躺卧在地上，两肩、头部、臀部和腰背均于地面贴合，两脚相距一个拳头的间隔，手臂伸直放于身旁，呼吸准备。2、臀部往上抬起，腰臀肌肉收紧，令大腿与上身连成直线，与地面、小腿构成一个直角三角形，两臂、头部、两肩、两脚支撑全身并保持平衡。3、慢慢抬起左侧的小腿，绷直膝盖，腰腹与臀部不要下沉，保持高度，另外，左右大腿也要始终紧贴，全身保持平衡感。4、转动股关节，令斜上抬起的左腿往下沉，期间保持与右腿收拢，但不要着地，左侧身依然是成直线，并且与地面平衡，然后再上摆，重复 10 个来回后，左右互换重做一次。Step 21、双臂屈肘
8、，左右下臂上下叠放，托着下巴俯卧，两腿微微张开，膝盖绷直，令胸部、腹部、骨盆、大小腿、脚背都着地。2、利用腰力，双腿并拢，手脚同时网上仰起，抬起头，全身以下半圆的姿势，呼吸数秒，视线往前看。3、保持腰腹与骨盆着地，上身与双腿往上仰起，然后左右腿往两侧划开，双臂松开，向后拉动肩胛骨，做类似游泳的动作，重复 10 次。Step 31、双腿屈膝，两脚之间空出一个拳头的幅度，上身躺卧，臀部、腰背、两肩与头部均于地面紧贴，左右臂放于身旁，两手紧握弹力绳的两个把手。2、往正上方抬起右腿，绷直膝盖，然后用弹力绳绕在脚掌处，往上拉伸右腿，拉动弹力绳。3、右腿往前摆下，拉起上身，令腰背、两肩和头部离地，同时脚掌往前拉伸整个右腿，利用弹力绳的辅助来加大难度。
