1、发展有氧耐力素质的耐久跑单元教学计划授课年级： 七年级（水平四）任课教师： 吴 畅指导老师： 胡 建 郭单 位： 长沙市田家炳实验中学2012 年 3 月七年级（水平四）耐久跑单元教学计划一、指导思想根据体育与健康课程标准水平四的目标精神和要求，针对耐久跑教材的特性，结合七年级学生身、心特点，以“终身体育”、“健康第一”思想为指导，服务于学生健康发展，体现新课程改革的新思想和新理念。本单元教学遵循学生认识规律、身心发展规律，通过各种教学方法和手段的运用，激发学生学习的欲望，挖掘教材的趣味性，引导学生树立自信、体验感悟、交流评价，充分发挥学生主动性和主体性，为学生搭建一个展示自我的平台。把学生的
2、创新意识、创新能力和创新精神的培养作为重点来抓，使学生在宽松、和谐的气氛中体验成功，享受快乐，为学生终身体育打下坚实的基础。 二、耐久跑教材分析耐久跑是人体在氧气供应充足的情况下，长时间跑步的能力。它的特点是：内脏器官做长时间工作与连续的肌肉活动，即要求跑出一定的速度，又要有持久性。耐久跑不仅具有很高的健身价值，而且对培养学生的意志品质也具有重要的教育价值。这个项目不太受年龄、场地器材的限制，可用于健身锻炼的时间跨度相对较长，锻炼价值高，因此，耐久跑是走向终身体育的较好方法。然而，耐久跑却是学生很不喜欢的运动项目，传统教学中耐久跑注重成绩与强度练习，使学生失去了对运动的兴趣，这样对学生心理、生
3、理健康和学习的积极性都存在着影响。耐久跑的技术性不如其他一些项目那么强，作为教材，我觉得主要是让学生掌握正确的方法和怎样用长跑来健身，安排一个单元也就够了。但是作为发展学生的耐力和提高学生心肺功能的锻炼手段，就需要经常练，每周都要练。所以，耐久跑的重点不是教和学，而是练。耐久跑的动作方法包括：起跑、起跑后的疾跑、途中跑和终点冲刺跑四个技术环节，耐久跑与快速跑在技术结构上基本相同，但由于两者距离和速度要求各不相同，所以在技术上有所区别。耐久跑采用站立式起跑；途中跑轻松自然，重心平稳，步幅均匀有节奏，幅度略小于快速跑，跑速均匀，摆臂自然；在耐久跑中要注意克服“极点”现象，掌握正确的呼吸方法，节省体
4、力和合理分配体力。三、学情分析本单元教学对象为水平四，我校七年级的学生。七年级学生的年龄为 12-14 岁左右，正是发展有氧耐力素质的敏感期。该年龄段的学生正处在生长加速期，也称为青春期初期，朝气蓬勃、富于想象，有很强的求知欲和表现欲。所以，在教学中应给学生一个充分展示自己想象力、创造力的舞台，发挥学生的主动性。我校七年级学生活泼好动，学习积极性很高，个性差异小，对事物充满好奇，善于模仿，对游戏、竞赛特别感兴趣。但是，其生理和心理发育不成熟，注意力不太稳定；多数学生为独生子女，个性强，配合意识差，缺乏坚强的意志品质和敢于拼搏的精神。学生对耐久跑这个项目兴趣不高，很不喜欢，而笔者认为， “学生没
5、有兴趣，就可以不练，或者以其他项目代替”这是不可取的观点，教育里有时候要有必要的强制性。四、单元教学目标1、 运动参与：培养学生对耐久跑的兴趣和爱好，积极、主动的参与到教学内容中来。在课外进行耐久跑锻炼，能区分安全与不安全的运动行为2、 运动技能：学习耐力跑的技术，重点改进途中跑技术，学会正确的呼吸方法，合理分配体力和通过心率自我检测的方法3、 身体健康：发展学生的心肺功能和有氧耐力素质。认识和理解耐久跑运动对身体形态、机能发展的影响4、 心理健康：通过耐久跑练习，培养学生勇敢顽强，克服困难的意志品质和竞争意识、团结协作的精神、挑战自我、超越自我的信心5、 社会适应：通过练习、游戏和比赛，使学
6、生建立和谐的人际关系，具有良好的合作精神和体育道德。简单了解中长跑运动方面我国取得的荣誉和一些有教育意义名人的事迹，进行民族荣誉、国家荣誉、自我健康发展的教育五、单元重点、难点重点：途中跑和呼吸方法、呼吸节奏与跑的节奏的配合难点：合理分配体力、克服“极点”现象六、单元教学计划设计思路教育观念的更新，教师教学方式和学生学习方式的转变，是体育课程改革的关键所在，也是本单元教学设计的核心理念。本教学设计中，试图体现以学生为主体，教师为主导的教学观，体现教学方法的创新。根据场地、设施情况以及学生的生理特点和心理特点，创设教学情境，合理设计各种教学方法，激发学生的学习兴趣，开拓学生的创新思维，开发体育教
7、学的资源和功能，以达到提高学生身心健康水平的教学目标。有氧耐力发展素质的敏感期是 12-14 岁，正是学生初中阶段，所以此时安排有氧耐力素质教学是很有必要的。但是发展有氧耐力常用的方法，持久跑，是学生最不喜欢的运动，对学生进行控制的想法是不能成立的。另一方面，如果只是性急的想提高速度，或者用竞技主义的出发点去指导的话，也是不应该的。本单元通过教与学，以“师生互动”的方式启发学生对耐久跑的认识；通过使用体验法教学模式、 “处方”教学模式、问题解决型教学方法、相似技术教学法、目标追求法、情境教学法、捆绑式教学法等多种教学模式和方法手段引导学生进行耐久跑的学习，激发了学生的兴趣，从而自觉参加耐久跑锻
8、炼；通过耐久跑的学练、游戏、展示、比赛、评价来充分发挥学生的自主能力。在单元设计上，按照人的认识规律和动作技能形成的规律，本着循序渐进的原则，逐步增加学习内容。学习目标的分层以及弹性练习内容的设计，使得不同层次的学生都能在学习中体会到运动的快乐，让学生感受学有所得的成功体验，进一步激发学生学习的积极性，充分发挥学生的自主能力，一步一步的完成“学、练、熟、巧、爱”的过程，从而发展学生的身体机能。单元的教法和学法设计方面注重激发学生的创造能力；在教学中，发挥学生的能动作用，培养他们互帮互学，相互纠正、合作学习、创新学习的能力。本单元设计的主要特点有：1、 在课的开始，让学生以组为单位协商研究制定本
9、组准备活动方案，然后以组为单位，在组长的带领下实施本组的准备活动方案。其目的是通过让学生自主选择热身练习内容，让学生成功的体验自己设计的方案，激发学生的学习兴趣，培养学生的成就感。结束部分，充分发挥学生的自主性和创造性，让学生分组协商和制定自己的放松方案。在最后进行评价时把评价的主动权交给学生，让学生组内自评，然后互评，教师最后再做总评。2、 本单元以开放式的教学作为设计基本思路，力图改变传统的封闭式教学，为学生提供充分的自主学习、合作学习的时间和空间，从而使学生的兴趣得到培养，参与活动的主动性、积极性得到改善；自我展示，自我完善，自主学习的意识和行为得到充分的提高和发展。为了在教学中能体现新
10、课程理念，更好的实现五个学习领域的目标，本单元选择了耐久跑作为教材内容。3、 精讲多练，突出以学生身体练习为主的特点。学生是课堂的主人，从课的开始，做游戏，到结束放松，都有学生的探讨、思考、合作，自始至终学生都乐此不疲的运动着，体验着各种练习带来的乐趣和成功感，发展了学生的体能。让学生的参与精神不仅仅止步于课堂45 分钟，而且还发展到课外和校外。4、 本单元采用三个“开放” ，即以创设相对开放的教学条件作为学生发展的基础，以选择相对开放的教学内容作为学生发展的载体，以确定相对开放的组织形式作为学生发展的措施。5、由简到繁，循序渐进。本单元从耐久跑最基本的心率测试评价开始，逐渐加难，过渡到途中跑
11、技术、冲刺跑、 “极点”的克服、节奏的把握等，教学手段突出循序渐进的特点，使学生能够带着兴趣学习。6、 重点突出，注重实效。在整个单元中，重点学习途中跑技术，其他内容都围绕重点进行，激发学生兴趣，活跃课堂气氛，使学生更好的掌握耐久跑基本技术。7、 创设空间学练结合。根据本单元教学的技术要求，教师要求学生（通过友伴结组）以组为单位开展研讨，通过看图自（互）学，模仿等体会并感受技术动作，使研讨与练习相结合。教师巡回指导，点评纠正，使整个单元的教学过程呈现出“比、学、赶、帮、超”的浓郁学练、研讨氛围。七、教法与学法1、教法（1）采用合作研讨的学习方式，营造合作学习的氛围，重视小组的协作学习，让学生在
12、合作中进行自创徒手操，相互交流，共同发展，大胆展示；（2）创设一定的学习情境，让学生讨论、探究，感受合作学习的快乐；（3）教师参与到学生活动中去，运用适时激励机制（期望机制、表扬机制、竞争机制） ，促进教学的深入开展；（4）关注学法指导，适时的对学生练习提供帮助，并给予正确的指导。2、学法采用体验式的学习方式，激发学生学习的兴趣，在自主学习、合作学习、探究学习的方式中掌握知识，培养能力。（1）在师生互动式的学习中学习基本动作；（2）在合作中获得不同的心理体验；（3）注重小组创新和实践能力的培养；（4）小组展示，相互评价。八、耐久跑中易犯错误和纠正方法1、 身体重心起伏太大，左右摇摆：（1） 使
13、学生了解重心平稳可节省体力；（2） 加强摆臂练习，克服左右摆臂的习惯；（3） 中速跑，沿跑道线跑进，要求重心平稳。2、 后蹬不充分，大腿抬不起，步幅较小：（1） 使学生明确途中跑的技术概念；（2） 高抬腿跑、后蹬跑练习，体会充分后蹬和大腿的前摆高抬；（3） 弓箭步走，体会送髋动作；（4） 中速跑，体会正确的技术动作。3、 出现“极点”现象，不会克服：（1） 使学生了解“极点”现象产生的原因和对策；（2） 准备活动充分，减轻“极点”造成的不适；（3） 鼓励学生积极主动地去克服“极点” 。4、 体力分配不合理：（1） 讲解体力分配的方法，使学生明确如何分配体力；（2） 全程跑时分段报时，调控学生跑
14、的速度，体会“跑速与时间”的关系；（3） 按能力分组，让节奏好的同学带跑。5、 呼吸方法不正确：（1） 讲解正确的呼吸方法，强调“呼气” ；（2） 中速跑，体会呼吸节奏与跑的节奏的配合。6、 终点冲刺跑不积极或冲刺过早或过晚：（1） 使学生明确终点冲刺跑的意义；（2） 加强冲刺跑练习，要求加大摆臂幅度，加大步长，一鼓作气冲过终点；（3） 根据个人特点，选择冲刺时机，耐力较好的学生冲刺距离可长一些，速度较好的同学冲刺距离可晚一些。附 件：学生自评卡片评定范围 学生自评 得分（1-5 分）体能 个人在集体活动中表现出满意的体能技能 掌握耐久跑的各项技能主动、自觉的参与体育活动认真接受老师、同学的指
15、导学习态度主动思考，为达目标积极进取情意表现与合作精神 具有良好的合作精神，能与他人交换意见个人建议 遵守规则，赞扬对手发展有氧耐力素质的耐久跑 单元教学计划单位：长沙市田家炳实验中学 授课教师： 吴 畅 授课年级：七年级单元教学目标1、 运动参与：培养学生对耐久跑的兴趣和爱好，积极、主动的参与到教学内容中 来；在课外进行耐久跑锻炼，能区分安全与不安全的运动行为2、运动技能：学习耐力跑的技术，重点改进途中跑技术，学会正确的呼吸方法，合理分配体力和通过心率自我检测的方法3、身体健康：发展学生的心肺功能和有氧耐力素质；认识和理解耐久跑运动对身体形态、机能发展的影响4、心理健康：通过耐久跑练习，培养
16、学生勇敢顽强，克服困难的意志品质，培养学生的竞争意识、团结协作的精神，以及挑战自我、超越自我的信心5、 社会适应：通过合作、练习和比赛，使学生建立和谐的人际关系，具有良好的 合作精神和体育道德；简单了解中长跑运动方面我国取得的荣誉和一些有教育意义名人的事迹，进行国家荣誉、自我健康发展的教育教学重点难点重点：途中跑技术和呼吸方法、呼吸节奏与跑的节奏的配合难点：合理分配体力、克服“极点”现象课次教学内容 教学目标 教学重、难点 教法与组织措施1 1、游戏：蛇战2、定时健身跑1、认识健身跑中用心率控制运动负荷的重要性2、学会通过心率的测定，评定身体机能，调节运重点：体验健身跑的乐趣难点：懂得用心率问
17、题解决型教学法：1、 游戏：蛇战2、 介绍中长跑项目，导入耐久跑教学3、 心率测试法4、 定时健身跑动负荷，发展学生的有氧耐力3、使学生体会健身跑的乐趣，培养自我锻炼的能力评价自己的心肺机能5、 学生评价自身机能2 1、学习途中跑技术2、走跑交替练习3、游戏：“一个都不能少”- 寻宝大行动1、使学生了解耐久跑的技术结构2、学习耐久跑途中跑技术，发展学生一般耐力，提高心肺机能3、培养学生吃苦耐劳的精神，坚持到底的勇气，团结合作，共同进退的协作精神重点：途中跑技术难点：动作轻松自然，有节奏相似技术教学法：1、学习耐久跑途中跑技术（1 ）观看世界优秀运动员途中跑的动作图片（彩色）（2 ）观看途中跑技
18、术动作图（3 ）原地摆臂练习（4 ）原地高抬腿接高抬腿跑的练习2、走跑交替练习（男生：300 米跑100 米走300 米跑-100 米走；女生：200 米跑 100米走 200 米跑100米走）3、游戏：“一个都不能少”3 1、学习站立式起跑（低头弯腰和站立姿势）2、改进耐久跑途中跑技术（节省体力的方法）3、校园定向越野跑1、了解耐久跑起跑和途中跑节省体力的方法2、改进耐久跑途中跑，发展学生的有氧耐力和应变能力3、提高学生体育兴趣，为终身体育奠定基础重点： 重心平稳难点： 实效性好体验法教学模式：1、 学生自创游戏热身2、 学习站立式起跑3、 200 米跑，针对部分学生出现的重心起伏过大的现象
19、，讲解如何节省体力4、 原地摆臂练习，克服左右横摆的现象5、 中速跑，沿跑道线跑进，要求重心平稳，动作轻松自然6、 “校园定向越野跑”4 1、改进耐久跑途中跑技术（蹬摆技术）1、对耐久跑途中跑的蹬摆技术形成表象2、改进耐久跑途重点： 途中跑蹬摆技术难点： 步幅开阔，处方教学模式：1、 200 米跑，针对学生出现的步幅较小的现象，讲解如何增大步幅2、“处方”练习中跑蹬摆技术，发展学生一般耐力素质和力量素质3、培养学生勇敢顽强的意志品质和挑战自我的勇气送髋积极（1 ）原地高抬腿接高抬腿跑（2 ）后蹬跑 15 米（3 ）弓箭步走 15 米2、自主选择“处方”练习方法(1) 跑走交替练习（200米跑+
20、100 米走）X5(2) 匀速跑练习途中跑技术 1200 米(3) 变速跑练习（100 米快跑+100 米慢跑）X75 1、游戏：踩影子2、改进耐久跑途中跑技术（呼吸方法和呼吸节奏）3、间歇跑1、改进途中跑技术，了解正确的呼吸方法和呼吸节奏，提高学生心肺机能2、培养学生勇敢顽强，坚持不懈的意志品质重点： 呼吸方法难点： 呼吸节奏和跑的节 奏的配合1、教师提问：途中跑的呼吸方法。诱导、归纳、讲解正确的呼吸方法以及与跑的节奏的配合2、匀速跑 200 米要求跑的节奏和呼吸协调配合3、间歇跑（男生：200米+400 米+400 米；女生：200 米+400 米+200 米）6 1、游戏：支援前线2、学
21、习终点跑技术3、改进耐久跑途中跑技术（“极点”现象与克服）4、计时跑1、对耐久跑终点跑技术形成表象2、 掌握终点跑技术，改进途中跑技术，使学生了解克服极点的方法3、培养学生克服困难，坚持不懈的优良品质重点：克服“极点”的方法难点：克服“极点”目标追求法：1、 游戏：支援前线2、 学习终点跑技术3、 计时跑 400 米4、 教师结合以往练习中出现岔气、胸闷、甚至中途退出现象，讲解“极点”出现的原因和克服方法5、计时跑（男生 1000 米，女生 800 米）要求克服极点，不中途退出7 1、游戏：白天黑夜2、改进耐久跑途中跑技术（合理分配体力）3、“中长跑奥运选拔赛”1、加深、提高耐久跑技术的概念
22、2、巩固提高耐久跑技术，使学生了解合理分配体力的方法，提高心肺机能3、培养学生勇敢重点： 合理分配体力难点： 速度感情境教学法：1、游戏：白天黑夜2、匀速跑 200 米，学生相互观察，发现问题，教师归纳总结，进一步讲解动作要领3、讲解全程跑如何分配体力4、情境教学-“中长跑 奥运选拔赛”定时跑定时跑 顽强的意志品质和战胜自我的信心（男生 12 分钟、女生10 分钟）5、竹竿舞8 1、游戏：大西瓜小西瓜2、改进耐久跑途中跑技术（发展速度耐力）3、“F1 大奖赛”1、深化学生对耐久跑速度的感知2、发展学生速度耐力，提高耐久跑能力3、培养学生勇敢顽强，团结协作的意志品质和竞争意识重点：发展学生的速度
23、耐力难点：学生克服困难的坚强品质情境教学法：1、游戏：大西瓜、小西瓜2、匀速跑 200 米，学生相互观察动作，评价，教师语言提示3、教师进一步讲解耐久跑的注意事项：合理分配体力，呼吸节奏与跑的节奏的配合，克服“极点”现象4、 F1 大奖赛（1 ）练习赛：400 米跑（2 ）排位赛：4X400 米接力比赛，计各组成绩（3）大奖赛：不同出发时间的 4X400 米接力比赛（4 ）新闻发布会9 1、游戏：网鱼2、耐久跑考核（检验教与学的效果）3、学生自主选择练习1、深化学生对耐久跑动作技术的概念2、发展学生耐力素质，提高学生心肺机能3、培养学生勇敢顽强的意志品质和竞争意识、团队合作意识重点：全程跑难点：合理分配体力捆绑式教学法：1、 游戏：网鱼2、耐久跑考核男子 1000 米，女子800 米。要求组成团队，3-5 人一个团队，取团队成员最后一名学生的成绩作为本团队所有人的成绩3、学生自主选择感兴趣的练习内容：篮球、足球、乒乓球、排球、羽毛球
