1、1心理咨询师基本功训练课程重点提示第一章 咨询实务入门心理咨询室的布置1心理咨询室的布置要具有专业的形象2心理咨询室的布置要具有保密的功能3心理咨询室要有适当的空间4心理咨询室要有充足的设备5心理咨询室要具备接待室如何进行预约1预约的主要目的2预约的三种方式及其优缺点3预约中的要点第一次与来访者会面1咨询师要考虑自己的着装2来访者到来前的准备3来访者到来时4事务性会谈5初次会面开始治疗性会谈主要存在两个目标结束1结束的不同种类2初次面谈的结束3每次会谈的结束4咨询关系结束的意义5共同结束咨询关系6咨询师提出的咨询关系的结束7来访者结束8治疗咨询师如何处理来访者的结束9最后一次咨询应该注意的事项
2、如何做咨询记录1咨询记录的种类2每次的咨询记录3总结几次的咨询记录4结案记录新手常犯错误第二章倾听反应澄清反应的四个步骤1确认来访者的言语和非言语信息。2确认任何需要检查的含糊或混淆的信息。3确定恰当的开始语，用疑问句。4通过倾听和观察来访者的表情和反应来确认澄清反应的效果。内容反应的四个步骤1回忆来访者提供的信息。2辨别信息中的内容部分。3使用恰当的语句将来访者信息的主要内容或概念用自己的语言表达出来，注意要使用陈述的语气。4通过倾听和观察来访者的表情和反应来确认效果。情感反应的四个步骤1倾听来访者使用的情感词汇。2注意观察来访者的非语言信息，如身体姿势、面部表情和语调特征等。非语言行为比语
3、言行为更难控制，是更可靠的情绪指标。3选择合适的词语将获得的情感再反应给来访者，注意情绪类型和强度水平的匹配。有些时候，可以在情感反应前加上情境的内容。4评估情感反应是否有效。确定来访者是否认同咨询师的情感反应。归纳总结的四个步骤1回忆来访者传递的信息：语言信息和非语言信息。2识别来访者信息中存在的明显模式、主题或者多种元素。3选择适当的开始语进行总结，在人称代词中使用“你”或者直接使用来访者的名字。用咨询师自己的语言对来访者表达的主题进行总结并复述给来访者，注意使用陈述语气而非疑问语气。4评估归纳总结是否有效。来访者是否认同咨询师的归纳总结。第三章同感力同感力概述1同感的定义2同感的解析3同
4、感力的意义同感的步骤1倾听2换位思考3信息整理4信息反馈5同感检验同感的是与不是1同感是平等的。同感不是同意。2同感是互动的。同感不是同情。3同感是对来访者感同身受的理解。同感不是移情。4同感是对来访者感受的由衷体会。同感不是模仿来访者的感情。同感不是鹦鹉学舌。5同感是对来访者进行体语交流。同感不是陪哭，陪笑，陪说话。第四章觉察力自我觉察的概念及包含的内容1自我觉察的概念2自我觉察的两个层面自我觉察的第一层面1对身体感觉的觉察2对认知想法的觉察3对情绪感受的觉察4对行为表现的觉察自我觉察的第二层面1第二层面的觉察是对自己现在在咨询中的反应和表现与自己过去的经历、想法、信念、需要之间关系的觉察。
5、2第二层面自我觉察的方法是内省和外审。3在进行自我觉察时，需要放弃自己的角色要求，只聚焦于自己的内心。4自我觉察是一个长期的过程，需要不断的练习和自我反思，不可能一蹴而就。第五章洞察力洞察力的两个层面1第一个层面：咨询师对来访者的认知、情绪和行为模式的洞察。2第二个层面：咨询师对来访者的认知、情绪和行为模式的意义的洞察。如何进行洞察1观察现象（1）观察来访者的言语表现：关注来访者言语中不一致的信息；辨别来访者言语的真假信息；注意来访者的言语中出现转折的地方。（2）观察来访者的行为表现：来访者重复的行为；与言语信息不一致的行为表现；新的行为和行为表现中的转变。2洞察本质（1）来访者的核心信念（2
6、）来访者的情绪（3）来访者的行为模式（4）来访者的主要问题（5）来访者的无意识冲突（6）来访者的行为动机（7）来访者内在的力量3帮助来访者获得领悟。培养洞察力的途径1学习心理咨询的理论知识2寻求督导3逐字记录咨询练习4对咨询过程进行录像应用洞察力的注意事项1咨询师要传递给有助于来访者成长的自己所洞察到的内容。2咨询师要在合适的时间传递给来访者其所洞察到的内容。3洞察是一个过程，是一个不断假设和检验的开放经验的过程。第六章沟通力提问技术1两种问题：开放式问题和封闭式问题2注意事项（1）提出的问题尽量是由来访者所谈的内容所引发的；（2）提出问题后，要给来访者足够的时间去做出回答；（3）注意尽量一次
7、只提一个问题；（4）还需要注意避免连续以“封闭式问题”进行谈话。即时化技术1三种即时化（1）对咨询师的想法、情感或行为的即时化；（2）对来访者的想法、情感或行为的即时化；（3）对咨询师与来访者的关系的即时化。2即时化回应要点（1）咨询师要使用“我”的方式谈自己的感受而不是“你让我”的方式；（2）在对来访者的行为、想法或感受进行描述时，尽量使用客观的描述性语言，而不是评判性语言。3注意事项（1）咨询师要迅速地把握当下的时机，运用高度敏感性，才不会错失良机；（2）留意来访者的非语言信息，尤其是皱眉，撇嘴，或眼眶红等非语言信息，那是时机出现的指标；（3）要着眼于感受，因为感受最常与身体反应息息相关。
8、沉默技术1沉默的类型（1）来自来访者的沉默：怀疑型沉默、茫然型沉默、情绪型沉默、思考型沉默、内向型沉默和反抗型沉默；（2）来自咨询师的沉默：咨询师有意制造的沉默。2沉默技术的使用步骤（1）咨询师识别当前的状态；（2）作出是否使用沉默技术的决定；（3）根据沉默的情况或类型，确定使用何种沉默反应；（4）评估沉默技术的有效性。3注意事项（1）使用沉默时监控自己的面部表情身体姿态，以体现出温暖的接纳的沉默而非冷漠的沉默；（2）在使用上不要拘于定规，当发生沉默时，有时你需要打破沉默，有时候你需要等待来访者打破沉默。自我表露技术1使用时机（1）当咨询师发现自己有一些与个案类似的经验，而可能会对来访者有所助
9、益时；（2）当来访者陷入一种胶着状态，在思想上难以突破创新时。2如何使用（1）抓住来访者表述中合适的点进2行自我表露；（2）使用具体而简洁的语言；（3）客观地描述自己的经验而不是对经验进行评价。面质技术1如何使用（1）描述来访者的言语、情感、行为表现的不一致： “一方面，另一方面”“你，但是你又”；（2）用咨询师自己与来访者不一致的感受进行面质：“我看到你，但是我觉得”；（3）直接面质：“你常常用表达（前后是相矛盾的想法或感受、行为）吗？”2面质的内容来访者言语和非言语之间的不一致；言语信息和行动之间的矛盾；两个言语信息之间的矛盾；两个非言语信息之间的矛盾；两个人之间的矛盾；言语信息和事实之间
10、的不一致。3注意事项（1）具体地指出来访者不一致的地方，使用具体的例子，不是含糊信息，必要时也可引述来访者所说的话，然后询问来访者的看法如何；（2）面质过程中要细心留意来访者的非语言信息，以便向来访者指出；（3）使用面质前，确定建立了良好的咨询关系和信任度。叙事治疗重点提示第一章认识叙事治疗叙事治疗哲学观后结构主义社会建构论1 现实是由社会建构的。2 现实由语言构成。3 现实由叙事组成并得以维持。4 没有绝对的真理。福柯关于知识权力的论述叙事治疗的理论假设1.问题才是问题，人不是问题。2.每个人都是面对自己生命挑战的专家，自己才是自己生命的作者，咨询师应当相信个案会再度对生命取得主权，会重新取
11、得自我的资源。3.个案见治疗师前，早就自疗一段时间了。4.许多问题都是种族、阶级、性取向、性别等文化环境所营造出来的。5.“寻求帮助”的概念会造成个案低估自己的能力，会限制他们自我资源的运用。6.人的一生当中，总有几次不被问题影响的经验，问题是不会百分之百操纵人的。7.咨询师的责任是塑造尊重、透明和好奇的环境。8.意义并非事先存在， 必须由我们透过交流的交互作用去创造意义。叙事治疗师的角色和态度1. 放空2. 合作3. 好奇4珍惜叙事治疗师的身心修炼1 放松身体2 放下生活中的烦恼和挑战3 放下专业工作中的自责4 感谢和珍惜的心5 解构自己第二章探索叙事技巧外化什么是外化？外化就是把人和问题分
12、开。外化的步骤 外化的态度：态度远比技术更重要。 寻找外化的点负向方面包括感觉、人与人的关系、习俗与文化、问题的隐喻、身体的某一部分。正向方面包括正向的品质、正向的情感、关系的正向变化、宝贵的经历。 外化的问话外化技巧的注意事项 不要急于外化或马上外化。 非正义事件（家庭暴力、虐待）不能直接外化。 如果不在后结构主义的概念框架下使用外化，外化的价值会非常有限。 外化不仅仅是一个技巧，更多的是咨询师的一种态度，要去贴近来访者的问题和宝贵特质、珍惜来访者问题和宝贵特质的态度。外化技巧的句式第三章探索叙事技巧解构什么是解构解构就是邀请来访者探索问题、感受、想法的来历与历史，以及它们的影响力和结果，邀
13、请来访者看自己是如何被建构的，提供从不同的观点和角度来看自己故事的机会，以引出其他可能的叙事。所以，这个过程还有一个名称叫“打开包装”（unpacking）。解构的目的 探索问题、感受、想法的来历与历史。 探索问题、感受、想法对人、环境、人际关系的影响力。 探索主流文化对于人的问题、感受想法的影响。 探索问题本身有哪些策略，即问题在什么时候对人的影响比较大，什么时候影响小，想要和问题保持怎样的关系。 最终目的是发现特殊意义事件，让不被人知道的支线故事浮现出来。如何做到解构的聆听以放空、外化、好奇的态度去听，时刻保持对来访者用词的关注与贴近，并不企图教给个案什么，也不说服个案什么，只是好奇的对于
14、来访者有重要意义的词汇进行简短回应，去了解这些用语背后的故事和意义。如何设计解构的问话 问题的历史 探索影响力的问话 探索特定文化的影响的问话 问题策略及与问题的关系第四章探索叙事技巧重写重写技巧的三个理论点 特殊意义事件 行动蓝图 意义蓝图重写的技巧 挖掘特殊意义事件 丰厚特殊意义事件 见证的问话 联结的问话 迁移的问话重写技巧的注意事项 在实务工作中，重写是一个循环的过程，如果觉得特殊意义事件的力量不够强大，我们会重新去找一些点进行丰厚、见证、迁移，这样循环往复，直到找到让来访者看到自己生命中的能量。 重写是一个创造性的过程，实际运用中，并不一定严格遵守前面提到的那些技巧，也可以根据当时的
15、互动和情景创造出一些故事重写的方法。第五章叙事治疗进阶技巧局外见证人团队1局外见证人团队技巧实施步骤 询问来访者是否愿意运用局外见证人团队的方式。 确定局外见证人团队的成员。 咨询开始前，安排局外见证人团队落座。 开始咨询，局外见证人旁听 中止咨询，局外见证人团队做回应。 来访者就局外见证人团队的回应，给予回应。2局外见证人回应原则 局外见证人比较去看感动的部分，去听这个人的生命、力量、面对和韧力，而不是问题。 局外见证人会避免给来访者提建议 局外见证人要避免加入自己的价值观3局外见证人团队可回应的内容 来访者的表达 意象 特定的认同回应 迁移信件 （信件中如何体现叙事的精神） 咨询师写的信叙
16、事信 来访者写的信-自我故事 局外见证人成员写的信证书宣言认知治疗重点提示第一章想的好，感觉棒认知治疗基本观点1.认知治疗基本假设 人的情感和行为受他们对情境的看法的影响，这种影响不是取决于事件本身，而是取决于人们主观建构的情境，即认知过程。 在特定的情境下，人的某些负性核心信念就会被激活，通过中间信念，产生自动思维，自动思维则直接影响了人的情绪和行为。 认知治疗从情绪、自动思维入手，识别和评价患者的中间信念和核心信念，纠正不恰当和错误的信念，形成有助益的、功能性的信念，从而改善患者的情绪和行为。2.自动思维 自动思维不仅见于有心理痛苦的人，事实上，每个人都有自动思维，但大部分时间我们意识不到
17、它。 自动思维是个体在面对情境时无意识产生的一系列思维，可以分为语言形式和视觉形式两类。 可以根据自动思维的真实性和有用性两个方面来对自动思维进行评3估。 几乎所有心理问题患者的自动思维都是消极的。3.核心信念 核心信念是人们从童年起对自我、他人以及世界形成的刻板的、普遍的信念中最中心的、最根深蒂固的部分。 核心信念有正面的，也有负面的，就像人们内心的“天使”和“恶魔”。 负面的核心信念在本质上归属于两个范畴：不可爱的和无能的。4.中间信念 中间信念包括态度、规则和假设，介于核心信念和自动思维之间。 同一核心信念，可能会产生不同的中间信念，从而产生不同的行为方式。认知歪曲认知歪曲是把核心信念、
18、中间信念和自动思维连接起来的过程，指的是患者不恰当的、无效的认知方式，在这样的认知方式的影响下，患者只能看到自己弱小、无能、不可爱的一面。九类认知歪曲如下： 极端化的思考 过度类化 个人化 读心术 灾难化 消极预测未来 “应该” 选择性负面关注 低估正面信息认知治疗的目标、核心特征和适用范围第二章认知治疗操作实务初始咨询的结构和格式1. 日程设置日程设置是指咨询师和来访者一起讨论决定当次咨询讨论内容这一过程，首次日程设置由咨询师主导。2. 心境评估心境评估指的是情绪状态的检查。心境评估分两类：成型的自陈问卷和0-10 的等级评估，分别适用于不同的患者和情境。3. 获得问题概要，澄清咨询目标咨询
19、师和来访者一起澄清咨询目标，需注意目标的合理性。4. 讲授认知治疗基本观点用来访者自己的例子，采用一定的辅助工具进行讲解。5. 澄清治疗期望讨论重点在于来访者希望如何达到这个目标及在此过程中做些什么。6. 重新认识来访者的问题用认知治疗的观点重新看待来访者的问题，将问题和来访者本人分开。7. 结束概要及家庭作业结束概要是对整个咨询过程的总结，家庭作业的确认则是对之前讨论中所有家庭作业的核对和确认，避免因家庭作业布置不恰当。8. 获得反馈通过询问来访者的感受和疑问，从而确认来访者对已经完成的咨询过程是否认同、是否愿意继续进行。如果遗漏这一步骤，可能发生的最坏的情况为造成咨询的中断。第二次及之后咨
20、询的结构与格式1. 心境评估如果几次咨询后来访者心境无变化，需考虑可能的因素。2. 与上一次会谈的联系咨询师引导，请来访者复述要点，咨询师需要在咨询的过程中不断增加来访者主动参与的程度。3. 日程设置在咨询后期，咨询师需要鼓励和引导来访者越来越多的参与日程设置。4. 家庭作业回顾检查来访者上一次家庭作业的完成情况，分析家庭作业中出现的问题或总结来访者在家庭作业中得到的收获和感受。家庭作业的回顾往往是咨询师发现来访者信念的绝佳时机。5. 日程问题讨论及阶段总结、布置新的家庭作业这一步是整个咨询环节的重中之重，通过一次又一次日程问题的讨论，将咨询一步一步推向前方。每次只重点讨论一个问题。 技巧学习
21、一：应付卡 技巧学习二：行为试验 技巧学习三：功能障碍性思维记录表（DTR）6. 总结与反馈直接询问来访者是否有意见或存在疑惑；如果存在疑问，必须在结束之前进行讨论和澄清；注意观察来访者的表情和身体动作。最后的总结和反馈避免触发来访者的负性思维和信念。治疗结束与预防复发1. 提示来访者复发的可能性2. 讨论如何应对复发3.提醒来访者支持性咨询的时间4.预防复发贯穿在整个咨询过程中焦点解决短期心理咨询重点提示第一章焦点解决短期心理咨询的理论假设基本态度正向的态度1以积极的视角，关注来访者身上正向的资源。2朝向未来、朝向问题解决。基本观点1 “问题症状”有时也具有正向的功能。2 着重问题的解决，而
22、非对问题原因的探讨。3来访者是有能力、有资源的问题解决者。即相信来访者本身就具备改变现状的资源。4 来访者是最了解他们问题的专家，咨询师是解决问题“过程”的专家。咨询师只是“引发”来访者运用自己的能力和经验，从而“引发”来访者的改变，而不是“制造”改变。5 不存在抗拒的来访者，只有固执、不懂变通的咨询师。6 凡事必有例外，“例外”带出问题的解决。7 重新建构问题，能够引发来访者的改变。8小改变引发大效应。咨询流程1建构解决的对话阶段（目标架构、例外机构、假设解决架构）。2休息阶段。3 正向回馈的阶段（赞美、信息提供、家庭作业）。第二章焦点解决短期心理咨询的技术开场技术焦点解决短期心理咨询对如何
23、开场，一般有较为固定的说法。目标架构辨别来访者的类型：游客型、抱怨型、消费型良好的目标具备的六个特点：用“正向”的语言叙述；以过程的方式描述；存在于当下的此时此刻；越具体越好；由小步骤开始；用来访者的语言描述。例外架构可用于来访者已有清晰的目标，促使其形成行动时；来访者没有清晰的目标，促使其形成目标时；引发来访者利用过往经验面对此时的问题时； 维持来访者的改变继续发生时。对例外架构的使用“永不嫌早”。假设解决架构当来访者很难形成正向的目标时或目标不明确时，当来访者想不到“例外”时可以使用。包含奇迹问题、水晶球问题、拟人问题、结局问题。赞美技术可针对来访者的行动方面、努力方面、承诺方面、态度方面
24、、想法方面、愿望方面、决定方面、特质方面做出直接的赞美。布置家庭作业的技术根据不同的来访者情况，布置相应的作业。通用技术一般化精神：去除来访者所运用的诊断性字眼；表达出其他人也遇到过类似的问题；去除对问题无法解决的绝对化的表述。振奋性引导：以一种兴奋、喜悦的声调、动作、表情或语言，传达出咨询师支持与鼓励的信息。评量技术：利用数值的评量，010，协助来访者将他的观察、印象和预测以比较具体的方式加以描述。再次咨询先运用建设性预设提问“这个星期事情有些什么不一样？”或“这个星期你有什么改变？”咨询师不会检查来访者有没有做家庭作业。咨询师个人成长重点提示第一章咨询师个人成长方向篇咨询师个人成长的概念：
25、咨询师个人的心理成熟度、心理健康水平不断提高，对自己的认识越来越准确，对自己的感觉越来越敏锐的过程。咨询师个人成长需努力的四个方面：1. 澄清自己的人生观2. 探索对人生重大问题的态度3. 了解和解决自己的未完成事件4. 培养敏锐的自我觉察能力咨询师个人成长的方法：注意事项包括：自愿入组保密原则 组员之间不互相攻击、互相保护互相开放 督导小组自我体验小组第二章咨询师个人成长体验篇4第一节第一次示范小组过程成长小组进行的条件：参与者：8-12 人时间：2-3 小时，按时开始按时结束地点：安静、安全组长：最重要要保持中立，让每个组员都感到自己是被组长认同的。第一次成长小组的进程：自我介绍-讨论规则
26、-利用结构或非结构的话题引发组员讨论-找出可以深入的点，促使组员稍微深层的表达-小组结束小组开始阶段的任务：让组员放松下来，营造安全的、温暖的和相互关怀支持的气氛，鼓励那些有利于小组发展方向的表达和行为，抑制、调节或者巧妙过渡那些不利于小组发展的言行（如指责其他组员、发言过长、不对自己做出反思只分析他人、请组员解决其他朋友的问题等）为小组设定讨论主题：开始阶段的主题要比较浅层和大众化。设定主题可以多次围绕一个主题，也可以每次设定一个主题。如“一件让我感动的事情”、“我的心路历程”等，随后可以继续进行例如“我记忆犹新的故事”、“一件让我悲伤的事情”小组发展的进程：认知：从一般感知觉层面进入，然后
27、是思维和回忆层面意识：从意识层工作，然后进入潜意识层问题的性质：从浅层、现实层面，进入深层、精神层面给组员反馈的原则：给能够促进当事人自己成长及给其他组员带来启示的发言更多反馈。组员分享的原则：包含两部分：帮助其他组员理解他的问题及结合当事人的事情谈对自身的反思每次小组活动的结束：如果有时间，可以请每位组员表达自己的收获，如果时间不够，则可以由组长进行总结。组长总结时，可以按照时间顺序回顾在团体中发生了什么，也可以总结团体中普遍存在的问题。最后也可以点评小组的气氛，给所有成员鼓励，让小组在正向的氛围中结束。第二节第二次示范小组过程第二次小组开场：可以请组员谈上一次小组活动之后的感受，或者两次活
28、动间发生的不寻常的事情。利用理论背景处理组员的问题：例子：“莲子”的干正事、“开车”的多做点事儿、“寒星”的总挨打如何对待组员不能及时领悟的情况：可以先转向他人，给组员思考的空间。如何调控组员间的互动：1 当组员间发生冲突：组长阐释对双方的支持2 组员插话：不直接打断，找到可插入的点顺势转回到原本要发言的组员身上3 发言过长：巧妙过渡，如“光照顾男士了，让女孩儿也说一说。”4 组员议论纷纷：不批评组员，用自己关注的行为为组员作出示范5 组员帮助的愿望过于急迫和强烈：肯定组员帮助的意愿，同时采用转向其他人的问题阻止过多有压力的提问。6 将组员相似的问题串联起来，引发他们互相的启发。组员暂时没有表
29、现出有所领悟时，不代表没有必要对组员进行启发，因为组员的领悟可能发生在小组活动结束之后。团体辅导课程重点提示第一章团体心理咨询的基础团体咨询与个体咨询的异同1团体咨询与个体咨询的相似之处2团体咨询与个体咨询的相异之处团体咨询的特点1经济、有效2体会自我价值感、成就感、重要性3提出的问题可以得到不同人从不同角度的反馈4问题正常化5提供了生活经验，效果容易巩固6特别适合人际关系问题团体心理咨询的类型1按结构化程度分：结构式团体与非结构式团体2按咨询理论分：精神分析团体、行为主义团体等3按成员类型分：同质团体与异质团体4按团体开放程度分：开放式团体与封闭式团体第四章团体心理咨询的领导者团体领导者的四
30、点准备（成功领导者应具备的条件）1良好的人格特质2团体咨询的专业培训3娴熟的团体领导技巧4专业的伦理团体领导者的成长第五章团体心理咨询的阶段及影响因素团体心理咨询的发展过程1创始阶段：团体特征、团体领导者的任务、本阶段领导者要做的事情2过渡阶段：团体特征、团体领导者的任务、本阶段领导者要做的事情3工作阶段：团体特征、团体领导者的任务、本阶段领导者要做的事情4结束阶段：团体特征、团体领导者的任务、本阶段领导者要做的事情团体辅导的有效性因素1在团体中可以获得情感的支持2在团体中可以尝试到积极的体验3在团体中可以发展适应的行为4在团体中可以重建理性的认知第六章团体心理咨询过程常用技术如何让成员投入团
31、体1尽量寻找相似性2鼓励成员之间彼此交流3专心聆听4运用结构式活动团体心理咨询特别技术1解释2聚焦3连结4折中5阻止6保护7调停第八章团体心理咨询方案的设计与实施团体方案设计及准备工作1选择主题2收集资料3设计团体4书写方案5确定场地6招募甄选组员团体心理咨询方案实施1如何带领开始阶段：如何开场，组员相互认识，澄清期待，建立规范，结束2如何带领过渡阶段：过渡阶段的热身活动，热身活动与主题活动的衔接3如何带领工作阶段：热身活动，主题活动的带领4如何带领结束阶段：结束阶段的任务，结束阶段可用的活动第九章团体心理咨询的评估团体评估的方法1效果评估2过程评估3追踪评估4总结评估团体评估的注意事项森田疗
32、法课程重点提示第一章榜样篇森田疗法的创造者森田正马1森田正马创立森田疗法的过程2“病不治而治”的涵义森田疗法的播火者冈本常男1克服疾病的过程2对森田疗法的贡献森田疗法的学习方法1空碗求学2不求速胜3绝对服从4效在实践第二章陷阱篇生的欲望与不安欲望是心理问题的动力神经质的特点1疑病素质2能量内投3苛求完美精神交互作用对症状的关注是症状的支柱三自一折1自我中心2自作多情3自以为是4折第三章方向篇情感的定律1如果对于情感听之任之，即顺从其自然变化，便会形成山形曲线，经过一起一伏，最后消失。2某种情感一旦产生，如果顺应地满足其冲动，便会顿挫消失。3如果习惯于同一感觉，情感则变得迟钝。4情感如果继续受到刺激，以及注意力集中于此时，就会变得更加强烈。5情感是依靠新的经验去体会，并通过反复实践去培养。顺应自然，为所当为1这八个字的真正涵义2引申：四不一任原因第四章训练篇卧床训练1意义2过程3转段标准轻作业训练1意义2过程53转段标准重作业训练1意义2过程3转段标准社会生活训练1意义2过程3转段标准第五章自我调节篇1欲要整心，先要整形2分清主干与枝叶3善用标点4从小事做起5四不策略6达观
