1、期末考试考前指导心理学研究表明，考前适度的焦虑有助于发挥考生的心理潜能，但过度的焦虑则会抑制大脑，不利于考生复习的临场发挥。因此，应该如何调整考前心理状态，是所有考生和家长普遍重视的问题。在此我们对考生提出如下建议：1、客观估计正确定位 考生对自己的应试能力须有正确、客观的估计，确定适当的考试目标和期望值，给自己一个正确的定位，切忌好高骛远和与人攀比。 2、优化情绪增强自信 在考试的几天过程中，要不断调整好心态，这一年大大小小的考试数不胜数，又有谁能够在考试读取得令人满意的成绩呢？因此，这就要求我们要用一颗平常心去对待学习道路上的成与败。其实，成功，如朗月照花，是一个登高远眺的驿站，而不是终点
2、。失败了，如天山雪莲，临绝壁而不屈，受压榨而芳香，不坠青云之志。因此，一次跌倒，不气馁，站起来拍拍尘土，前方依然是光明。一次成功，不自傲，成绩不仅仅代表辉煌的过去而不是将来。这样，在心态上获胜了。怎样才能放下心理包袱，轻轻松松上阵，考出理想的成绩呢？一些行之有效的策略或许能够对学生有所帮助。第一，要端正自己的考试态度，化压力为动力，变被动为主动，以免未考先慌。第二，进行积极的自我暗示。通过内心对话，即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考试前的适度紧张，不至于过度紧张，形成考试前的良好的心理状态。如：“我已经准备充分，考试并不可怕”等。第三，要注意考前紧张心理的调适。保持乐观的情绪，不要过多地担
3、心；如果进入考场时过于紧张，可以用几分钟的时间揉抚双眼、进行深呼吸、闭上双眼使身体取静或自我暗示取静等。 考试是会紧张的，每位同学即要重视考试，又要正确对待考试。考试既是知识的检测，又是意志的磨练。考试时紧张，但不能过分紧张，要保持一定的焦虑但不能过于焦虑，要沉着冷静，要对自己充满信心，同时要科学对待考试，认真分析试题，仔细推敲，先易后难。考题对你容易对别人也容易，因此遇到容易的不要忘乎所以，要细心谨慎；考题对你难对别人也难，因此，遇到难题莫惊慌，要认真思考。许多同学考不好是因为粗心大意，把会做的题随手做错了，我们要吸取教训，做到基础题目不丢分，争取战胜难题，并注意把握时间。讲究考试方法：先按
4、要求写好姓名等，而后将试卷从头到尾做下去，做题时要仔细，遇到一时难以做出的题，可以暂时放一放，先做下一个题。以免耽误太多的时间。等到会做的题全部做好后，再来做有难度的题理清思路，克服心理障碍，排除 内外干扰，集中精力，再须一搏，最后进行全面检查考生考前会遇到很多压力和挫折，情绪出现波动是正常的，但考生要有意识地加以控制，并及时调整，尽量使自己处于心平气和、情绪饱满的状态。通常的做法是通过积极的自我想象，体验过去的成功经验，以唤起自己的良好情绪，同时要学会放松，在出现紧张情绪时，采取深呼吸的方法慢慢呼气、吸气，同时放松全身肌肉。持续做 35 分钟的练习，也能缓解紧张情绪。考生可以在临考前，特别是
5、在最后几天，每天默念几遍“我一定能考好”、“我一定能成功”等具有积极自我暗示作用的话语，来增强自信心.另外，考前几天，为了保持状态，每天还要做适量的练习，但不要再做难题了，做难题有时会挫伤自己的自信心。3、注重过程淡化结果 引起考生紧张的一个重要原因是考不好没法向父母交待等无端的担忧，这种担忧不仅于事无补，反而影响了平时的复习和临场的发挥。因此，在临近考试时，考生要做到过程和结果的分离，即考生只要注重平时的复习，努力提高自身知识水平就行了，至于考试结果则不要过多地考虑，不断提醒自己“只要自己尽力就行了”。从实际出发，坦然面对，并不是门门都考100 分就好，考试是为了检查你学会了多少，对没掌握好
6、的知识要及时发现和补充。4、认真复习合理安排 首先，遗忘是人的必然，世上从来就没有过目不忘的人，我们每个学生要端正对待考试的态度，重视考前的复习。孔子曰：“温固而知新”，就是告诉我们学习要重视复习，一个成绩优秀的学生是肯吃苦、肯钻研，认真复习并掌握科学的学习方法的人，所以希望每一位同学能够在老师的指导下，把所学的知识认真整理，归类。并全面系统地进行复习，争取做到熟能生巧，融会贯通。扎实的基础知识是取得好成绩的保证。因此，考生考前要制订一套系统全面的复习计划，合理安排学习时间。在保持各个科目的学习时间的前提下，扬长优势学科。考前每天都要做一定的练习，但强度不要太大，主要是为了保持状态。5、睡眠充
7、足劳逸结合 考试前夕的休息十分重要，切莫以牺牲睡眠时间去复习，这是得不偿失的。但也不要过分注重睡眠的重要性，万一考生晚上睡得不好，要以平常心对待，顺其自然，不去多想，更不要轻易服用安眠类药物。另外，在学习之余，可进行其它活动加以调节，做到劳逸结合。可以做适当的体育活动，如散步、慢跑等，这都有助于缓解紧张的情绪。考前复习中不需要大量做题或猜题，当然老师布置的适应性训练题还是要认真完成的。要科学、合理安排好复习时间；劳逸结合，不打疲劳战；保证睡眠，精力充沛。才能思维活跃、反应敏捷。同时要注意考前心理状态的调整和情绪的稳定。既不要因基础差而忧虑，自暴自弃；也不要因压力大竞争激烈而背思想包袱。要确立自
8、信心，相信自己的潜能，战胜自己的惰性，以饱满的热情、积极自信的姿态走进复习，一定能磨练出良好的意志，取得优异的成绩，展示自己最美好的一面。6、增强记忆,卷面意识。很多科目的知识都要求记忆，应充分的利用好早读、早饭空、晚饭空、和晚自习后的时间，加强记忆，把重点知识复习一遍。认真参加每一场考试，最重要的是要认真审题；要书写工整美观，卷面和书写十分重要，尤其是语文、英语、生物。解答数学、物理、化学一定要注意答题的步骤，填空题答题要规范！每天要完整的做透两个题目不到最后一刻，决不轻言放弃！应理清思路，克服心理障碍，排除 内外干扰，集中精力，再须一搏。一要重视基础、不犯概念性错误。教材中基础的知识最具有
9、生命力，只有夯实基础，我们才可能用有限的定义、定理、公式去应对无限变化的能力测试!二要重视纠错、不犯重复性错误。复习、检查的关键就是要纠错，是查漏补缺，我们要抓住错误、理清错误，确保不犯同类错误。三要重视规范.良好的习惯可以避免犯低级的错误。面对考试我们应临场不乱，切忌看错、写错。同学更要熟练掌握老师交给的应考技巧，工整作答，最大限度地向卷面要分数！总之，学习实力考试心态考试技巧成功。 最后，考试还是一次做人品的检测，每一位同学对考试的纪律都是很清楚明白的。考试是严肃的事情，来不得斑点弄虚作假，考试作弊是自欺欺人的做法，不能弥补自己的漏洞，相反会让自己失去诚实的宝贵品质。希望大家自尊自爱，切勿
10、因小失大。同学走进高考考场前签署诚信考试承诺书还希望全体同学在考试过程中诚实守信，严守考试纪律，用真实的成绩反映自己真实的水平。为了严肃考风考纪，学会自尊自重，学校规定凡是有下列行为之一的按考试作弊处理：（1）携带规定以外的物品进入考场的。严禁携带手机、小灵通等进入学校，我在此重申，我们的期中或期末考试，只要监考教师看见手机带入，即算舞弊行为，不管是否开机。 （2）要在规定的座位参加考试，请按照指定座位对号入座，不许换位子！ （3）考试过程中有夹带、传字条、打手势、换试卷、抄答案不得交头接耳，不得左顾右盼，不得夹带与考试有关的东西。 （4）未经监考老师同意在考试过程中擅自离开考场的。 （5）故
11、意迟交或漏交试卷与答题卡的。同时要注意：在考场内传递文具用品需经监考老师同意。 同学们，希望你们认真复习，学会正视现实，诚信考试，亮出你们真实的成绩，交出一份完美的答卷。祝同学们在即将到来的期末考试中取得优异的成绩。祝同学们在即将到来的期末考试中取得满意的成绩假期提醒期末考试后，我们将迎来丰富多彩的寒假生活。如何过一个健康、文明、安全、有意义的寒假，德育处、团委向全体同学提出以下几点意见和要求：1、关心国内外大事，每天安排一定时间读书看报，收看中央电视台的“新闻联播”或收听中央人民广播电台“新闻和报纸摘要”节目。 2、认真学习公民道德建设实施纲要、未成年人保护法、预防未成年人犯罪法，增强遵纪守
12、法观念、交通、防火、饮食卫生等安全意识和自我保护意识，做一个好学生、好公民。3、积极参加学校以及德育处、团委、学生会、年段、班级组织的各项社区服务和寒假活动，积极参加学雷锋做好事、拥军优属、社会实践公益劳动以及护校值班、校园卫生保洁的工作，从中培养关心社会、关心他人的社会责任感。各项活动放假前会具体安排。除了安排组织好外，同学们要强化安全意识。4、开展家庭感恩活动。尊敬长辈，孝敬父母，要求学生寒假期间自行安排一项家庭感恩行动，如为长辈做饭、洗衣、整理家务等，表达对父母、长辈的感恩之情。要求每天不少于半小时。5、远离网吧、迪吧、游戏机室、台球室和卡拉 OK 厅等不适合青少年学生进入的娱乐场所，远
13、离吸烟、喝酒、赌博、燃放烟花爆竹、无证驾驶摩托车、不看反动、黄色书刊录像，不参加封建迷信活动等不健康、不安全行为，确保安全，过一个愉快、祥和的新春佳节 6、发扬艰苦朴素的好传统，养成勤俭节约的好习惯，反对铺张浪费和乱花钱，把压岁钱节攒起来用在得当、有意义的地方。7、在寒假期间要自觉合理安排时间复习功课，补缺补漏，认真完成寒假作业。积极参加体育锻炼，增强体质。希望我们能在寒假中牢记自己新中人的身份，过一个快乐、健康、文明的寒假。期末考试一结束，有些同学就放松了对自己的要求，将纪律与安全置之脑后，寒假，请把安全带回家 。弄清回家应注意的安全问题，假日里用心观察，注意身边的安全隐患，时时刻刻把安全记心上，提高我们的安全意识！确保每个同学安全、健康、快乐地度过每一天。怎样让寒假过得更有意义 ？ 深入了解与中国年有关的所有事物，写一篇作文名为红红火火中国年。你还有什么想法和打算都可以在寒假自由自在的实现，希望在你长大的一岁的同时，知识和能力也在增长！寒假结束时，请全体同学认真、实事求是地填好给家长一封信，对自己假期的表现作一个自评，由家长评价签字后，开学时交给班主任。最后祝愿同学们新春愉快，健康幸福
