1、合作民族师专体育系 跳高课教案 班级 人数 日期 授课教师 周次 课次 1重点 助跑起跳 教学 内容 1、简介跳高项目发展概念、项目概述 2、学习原地摆臂及支撑摆腿练习 3、学习跨越式跳高完整技术 难点 杆上技术 教 学 目 标 1、通过讲解跳高项目的特点，建立跳高的技术概念； 2、通过学习原地摆臂摆腿练习，使学生初步掌握摆臂摆腿技术； 3、通过学习，使学生初步掌握上步起跳和跨越式跳高完整技术； 4、培养学生的观察能力、动作协调能力 教学方式 教学媒体 总体设计 准备活动导入新课-新授内容-总结 具体教学过程 课的部分与时间（分钟） 课的内容 组织教法和学练法 准备部分 25 分钟 一、体育委
2、员整队、报告人数 。 二、师生问好 。 三、宣布本次课的教学内容、目标及要求。四、检查服装，安排见习生。 五、慢跑两圈（400*2） 六、徒手操 1.颈部运动。2.扩胸运动。 3.踢腿运动。4.体转运动。 5.体侧运动。6.腹背运动。 7.跳跃运动。 8.膝、踝、腕关节活动 七、游戏：跟我学 体育委员按两列横队整队 要求：声音洪亮、精神饱满 集合队形要求：快、静、齐 一、组织：徒手操队形二、教学与步骤 1.边讲解、边示范 2.用口令指挥练习 一、组织：全班集体练习 二、教学与步骤 1.教师讲解游戏方法和规则 2.教师边巡边语言鼓励 3.学生认真理解游戏方法 4.学生根据教师的示范自己做游戏。
3、基本部分 60 分钟 一、简介跳高运动概况 1、跳高运动的发展 （1）来自于生活实践，起源于英国，有着悠久的历史。 （2）世锦赛、奥运会正式比赛项目。 （3）世界与我国跳高运动成绩水平。 2、跳高技术 （1）是一项兼有周期性与非周期性动作的技术较为复杂的田径投掷项目。 （2）完整技术由助跑起跳腾空落地几个部分组成。 （3）跑跳结合是主要技术环节。 （4）跳高动作的几个发展过程 3、简介场地器材、比赛规则等 （1）跳高场地 （2）丈量、成绩的判定。 二、学习跳高的摆臂摆腿 1 原地摆臂动作 技术要点：双脚前后开立、摆动腿在前，双臂从体后经体侧前摆至体上，摆动腿一侧的臂高于起跳腿一侧的臂，摆动腿一
4、侧的大臂与小臂的夹角为 90 度，两臂摆动过程中有突停，摆动腿一侧的肩高于起跳腿一侧的肩。 2 原地摆腿 技术要点：两脚前后开立，起跳腿在前，摆动腿在后，摆动腿从体后前摆至体前，髋向前送出，高重心。 3 迈步放脚 技术要点：身体重心稍低，起跳脚前迈时，同侧髋向前送出，肩与上体不要有意后仰，摆动腿的后跟要提起。从脚后跟快速过渡到前脚掌。 4.上一步起跳 技术要点：摆动腿在前，起跳腿在后，上一、组织在跳高场地进行 二、教学与步骤： 1、教师简述跳高运动的发展概况。2、在观看技术图片中，进一步讲解跳高技术及其要点，初步建立完整技术概念。 3、结合场地器材、示范动作，实地讲解场地器材与比赛规则。 一、
5、注意点： 1、教学中要注重利用学生已有经验，多采用启发式讲解。 2、将语言讲解、图片观看、实地感受紧密结合起来，充分发挥多感官功能 队形：二、教学步骤： 1 教师讲解示范 2 学生集体练习 3 教师指导 4 学生前后排观察检验技术动作。5 注意：摆臂中的突停，肩的位置，腿的摆动和放脚的位置与方步起跳。 5. 上 3 步起跳 三、学习跨越式跳高完整技术 1、学习跨越式跳高助跑 要点：从侧面沿直线助跑，助跑采用高重心的跑动形式，节奏逐渐加快。 2、学习起跳技术 技术要点：最后一步依靠摆动腿积极 蹬摆，顺势完成起跳动作。 注意点：向上腾起时上体保持正直姿势，两臂充分上摆。 3、学习杆上动作 技术要点
6、：摆动腿摆过横杆时，做内旋下压动作，同时起跳腿稍外旋，并迅速向上抬起。 注意点：起跳腿同侧臂向下、向后摆动，带动上体适度前倾并稍向横杆方向侧倒和扭转，完成过杆动作。 4、学习完整技术动作 技术要点：助跑节奏逐渐加快，起跳向上性，身体保持正直，杆上动作快速积极。过杆后身体侧对横杆，用摆动腿先落于沙坑。 向。身体在放脚的练习中要注意身体内倾。 注意：蹬摆协调配合，起跳脚的放置位置，强调快速过渡，腿臂协调。 要求：三步节奏明显，跑跳过渡合理。 在跳高场地进行 组织教法： 1、在观看教师示范动作，建立跨越式跳高完整技术的概念 2、结合场地器材、示范动作，实地讲解场地器材与规则 注意点： 教学中要注重利
7、用学生已有经验，多采用启发式讲解。 简单介绍比赛规则。 队形：要求：认真听讲评 记课后笔记 结束部分 5 分钟 1 整理场地器材 2 集合整队 3 教师讲评 4 师生再见 队形：要求：认真听讲评 记课后笔记 场地器材 跳高支架及垫子、标尺 教学 行动研究 记录与总结 合作民族师专体育系 跳高课教案 班级 人数 日期 授课教师 周次 课次 2重点 杆上技术 教学 内容 1、复习起跳技术，学习原地过杆技术 2、学习弧线助跑技术 3、跳高健身锻炼方法 难点 助跑起跳过杆衔接 教 学 目 标 1、通过学习原地过杆技术，使学生基本掌握原地过杆技术2、通过学习弧线助跑技术，使学生初步了解弧线助跑技术3、培
8、养学生的观察能力、纠错能力4、了解跳高健身锻炼方法 教学方式 讲解、示范、纠错、练习 教学媒体 总体设计 准备活动导入新课-新授内容-总结 具体教学过程 课的部分与时间（分钟） 课的内容 组织教法和学练法 准备部分 25分钟 一、体育委员整队、报告人数 。 二、师生问好 。 三、宣布本次课的教学内容、目标及要求。 四、检查服装，安排见习生。 五、慢跑两圈（400*2） 六、徒手操 1.颈部运动。2.扩胸运动。 3.踢腿运动。4.体转运动。 5.体侧运动。6.腹背运动。 7.跳跃运动。 8.膝、踝、腕关节活动 七、专门性练习 1、正踢腿 2、侧踢腿 3、内摆腿 4、外摆腿 5、高抬腿 6.跨步跳
9、 体育委员按两列横队整队 要求：声音洪亮、精神饱满 集合队形要求：快、静、齐 一、组织：徒手操队形二、教学与步骤 1.边讲解、边示范 2.用口令指挥练习 7.振臂跳? 8.转髋跳 9、斜上步并腿跳 10、上一步起跳 技术要点：摆动腿在前，起跳腿在后，上步起跳。 11、上三步起跳 12、弯道加速跑 。 基本部分 60分钟 一、复习原地摆臂摆腿练习 二、学习原地过杆技术 技术要点：两脚与肩同宽开立，屈膝，由脚下发力， 经踝、膝、髋、腰、胸到肩起跳，仰头，倒肩以肩背部着垫。 1、原地不过杆练习 要求：体会肩背部着地的技术 2、原地过低杆练习 技术要求：体会挺髋的动作和收腿的技术要点 3、原地过杆练习
10、（有一定高度） 技术要点：体会仰头、挺髋、收腿、以肩背部着地的连贯技术 三、学习弧线助跑技术 方法：以立柱为基点，向前迈一个自然步，距离横杆向垂直方向量出一脚半至两脚确定起跳点。从起跳点量出四个自然步确定一点，再从此点量五步，这两点之间确定弧线段的长度和弧度。在从五步的点量六步，此点为整个的助跑距离。用此种方法丈量的步点直线段跑 4 步，弧线段跑 4 步。共 8 步。 跑步点 5 次四、跳高健身锻炼方法(一)水平方向上的锻炼方法教学步骤： 1. 教师讲解示范 2. 学生练习 练习一：原地体会由下向上发力的练习 练习二：向上起跳体会向上的感觉 练习三：原地过杆以肩背着垫，不收腿 3、教师指导 4
11、、学生间互相指导技术动作 以提高学生的观察能力，同时要求学生指出相互间的技术问题。教学步骤：1、教师讲解示范 2、学生丈量步点 强调步点的跑动方式，进入弧形后身体保持内倾。 1. 学生练习 4、教师指导 5、学生间互相指导技术动作 以提高学生的观察能力，同1.立定跳远 2.立定三级跳远3.立定五级跳远 4.助跑五级单足跳5.蛙跳 6.跨步跳7.单足跨步跳 8.并足跳9.连续单足跳时要求学生指出相互间的技术问题。 组织教法： 1、讲解技术要点并示范。 2、分组练习。 3、教师指导纠错。 结束部分 5 分钟 1 整理场地器材 2 集合整队 3 教师讲评 4 师生再见 队形：要求：认真听讲评 记课后
12、笔记 场地器材 跳高支架及垫子、标尺 教学 行动研究 记录与总结 合作民族师专体育系 跳高课教案 班级 人数 日期 授课教师 周次 课次 3重点 杆上技术 教学 内容 1、复习弧线助跑技术 2、学习跑跳结合技术和跳上高垫技术 3、跳高健身锻炼方法 难点 助跑起跳过杆衔接 教 学 目 标 1、通过复习弧线助跑技术，使学生基本掌握弧线助跑技术2、通过学习跑跳结合技术和跳上高垫技术，使学生初步了解跑跳结合技术3、培养学生的观察能力、纠错能力4、了解跳高健身锻炼方法 教学方式 讲解、示范、纠错、练习 教学媒体 总体设计 准备活动复习上节课内容 -新授内容-总结 具体教学过程 课的部分与时间（分钟） 课
13、的内容 组织教法和学练法 准备部分 25分钟 一、体育委员整队、报告人数 。 二、师生问好 。 三、宣布本次课的教学内容、目标及要求。 四、检查服装，安排见习生。 五、慢跑两圈（400*2） 六、徒手操 1、正压腿 2、侧压腿 3、弓步压腿 4、后背压腿 5、压肩 6、把杆腰绕环 7、下腰 8.膝、踝、腕关节活动 七、游戏：跟我学 体育委员按两列横队整队 要求：声音洪亮、精神饱满 集合队形要求：快、静、齐 一、组织：徒手操队形二、教学与步骤 1.边讲解、边示范 2.用口令指挥练习 一、组织：全班集体练习 二、教学与步骤 1.教师讲解游戏方法和规则 2.教师边巡边语言鼓励 3.学生认真理解游戏方
14、法 4.学生根据教师的示范自己做游戏。 基本部分 60分钟 一复习弧线助跑 方法：以立柱为基点，向前迈一个自然步，距离横杆向垂直方向量出一脚半至两脚确定起跳点。从起跳点量出四个自然步确定一点，再从此点量五步，这两点之间确定弧线段的长度和弧度。在从五步的点量六步，此点为整个的助跑距离。用此种方法丈量的步点直线段跑 4 步，弧线段跑 4 步。共 8 步。 跑步点? 5 次 二、学习跑跳结合技术a)弧线助跑接起跳技术要点：注意保持身体内倾，以脚后跟找地块度过渡到前脚掌，身体致以由内倾转化为直立 5 次b)弧线助跑接起跳背对横杆技术要点：摆动腿的膝关节注意内教学步骤：1、学生丈量步点 强调步点的跑动方
15、式，进入弧形后身体保持内倾。 1. 学生练习 3、教师指导 4、学生间互相指导技术动作 以提高学生的观察能力，同时要求学生指扣，摆动臂肘关节内旋 5 次c)技术要点：体会跳到最高点后，身体背对横杆仰头倒肩挺髋以肩背部着垫，不收腿。5 次d)弧线助跑接起跳跳上高垫完成技术技术要点：体会杆上动作，同时完成收腿，注意收腿时、采用踢小腿的方法，不是以髋关节为轴收髋收腿的方法。完成完整技术 5 次5、弧线助跑过杆 2 次 三 、跳高健身锻炼方法 (二)垂直方向上的锻炼方法1.单足跳绳 2.双足跳绳3.双摇跳绳 4.花式跳绳5.原地弓箭步分腿跳 6.双足触胸跳7.单足触胸跳 8.并腿跳 19.并腿跳 2
16、10.单腿交换蹬台阶跳11.双脚左右越障碍 12.垫步跳13.连续跳栏架 14.立卧撑15.半蹲跳 出相互间的技术问题。 教学步骤： 1. 教师讲解示范 2. 学生练习 注意：身体保持身体内倾，最后一步起跳之后再身体直立，起跳后，摆动腿的膝关节内扣，臂向内摆动使身体背对横杆，到达最高点时，仰头、倒肩、挺髋以肩背部着垫，双腿放于垫下。组织教法： 1、讲解技术要点并示范。 2、分组练习。 3、教师指导纠错。 结束部分 5 分钟 1 整理场地器材 2 集合整队 3 教师讲评 4 师生再见 队形：要求：认真听讲评 记课后笔记 场地器材 跳高支架及垫子、标尺 教学 行动研究 记录与总结 合作民族师专体育
17、系 跳高课教案 班级 人数 日期 授课教师 周次 课次 4重点 杆上技术 教学 内容 1、复习弧线助跑技术 2、学习背越式跳高完整技术 难点 助跑起跳过杆衔接 教 学 目 标 1、通过复习弧线助跑技术，使学生熟练掌握弧线助跑技术2、通过学习背越式跳高完整技术，使学生初步了解背越式跳高完整技术3、培养学生的观察能力、纠错能力 教学方式 讲解、示范、纠错、练习 教学媒体 总体设计 准备活动复习上节课内容 -新授内容-总结 具体教学过程 课的部分与时间（分钟） 课的内容 组织教法和学练法 准备部分 25分钟 一、体育委员整队、报告人数 。 二、师生问好 。 三、宣布本次课的教学内容、目标及要求。 四
18、、检查服装，安排见习生。 五、慢跑两圈（400*2） 六、 柔韧性练习 1、正压腿 2、侧压腿 3、弓步压腿 4、后背压腿 5、压肩 6、把杆腰绕环 7、下腰 七、专门性练习 1、正踢腿 2、侧踢腿 3、内摆腿 4、外摆腿 5、高抬腿 6、跨步跳 7、振臂跳 8、转髋跳 9、斜上步并腿跳 10、上一步起跳 技术要点：摆动腿在前，起跳腿在后，上步起跳。 11、上三步起跳 12、弯道加速跑 体育委员按两列横队整队 要求：声音洪亮、精神饱满 集合队形要求：快、静、齐 一、组织：徒手操队形二、教学与步骤 1.边讲解、边示范 2.用口令指挥练习 基本部分 60一复习弧线助跑 方法：以立柱为基点，向前迈一
19、个自然步，距离横杆向垂直方向量出一脚半至教学步骤：分钟 两脚确定起跳点。从起跳点量出四个自然步确定一点，再从此点量五步，这两点之间确定弧线段的长度和弧度。在从五步的点量六步，此点为整个的助跑距离。用此种方法丈量的步点直线段跑 4步，弧线段跑 4 步。共 8 步。 跑步点 5 次 二、学习背越式跳高完整技术 1.弧线助跑摸高 技术要点：注意保持身体内倾，以脚后跟着地快速过渡到前脚掌，身体由内倾转化为直立 5 次 2.弧线助跑接起跳背对横杆 技术要点：摆动腿的膝关节注意内扣，摆动臂肘关节内旋? 5 次 3.弧线助跑接起跳跳上高垫 技术要点：体会跳到最高点后，身体背对横杆仰头倒肩挺髋以肩背部着垫，不
20、收腿。5 次 4.弧线助跑接起跳跳上高垫完成技术 技术要点：体会杆上动作，同时完成收腿，注意收腿时、采用踢小腿的方法，不是以髋关节为轴收髋收腿的方法。完成完整技术? 5 次 5.弧线助跑过杆 2 次 男生 1 米 2-1 米 3女生 1 米 1-1 米 21、学生丈量步点 强调步点的跑动方式，进入弧形后身体保持内倾。 1. 学生练习 3、教师指导 4、学生间互相指导技术动作 以提高学生的观察能力，同时要求学生指出相互间的技术问题。 教学步骤： 1. 教师讲解示范 2. 学生练习 注意：身体保持身体内倾，最后一步起跳之后再身体直立，起跳后，摆动腿的膝关节内扣，臂向内摆动使身体背对横杆，到达最高点时，仰头、倒肩、挺髋以肩背部着垫，双腿放于垫下。 结束部分 5 分钟 1 整理场地器材 2 集合整队 3 教师讲评 4 师生再见 队形： 要求：认真听讲评 记课后笔记
