1、老中医给的宝宝退烧的天然方子：在宝宝生病发烧的时候，轻易不要给宝宝吃退烧药，也不要输液！宝宝发烧的时候有个中医告诉我只要你给孩子输了一次液，孩子大部分会 1-1.5 个月就病，应为免疫功能退化的缘故。告诉各位妈妈退烧的一个方子，是在宝宝生病的时候，一个老中医给的。 “香菜去叶子留茎和根 3-4 根 白萝卜 2-3 片 生姜 1-2 片 加冰糖加水煮 15 分钟。煮好后在手背上试试不烫后给宝宝喝。宝宝会出汗退热的”各位妈妈们可以试试看，效果非常好的。 。 。医院最不想让你知道的秘密：如何预知宝宝性别？我们都知道除非特殊原因，医院是禁止用 B 超验胎儿性别的，包括孕妇询问也是谢绝回答的，如果现在孕
2、妇都要做 B 超，医生知道生男生女，可她又不告诉你，那怎么办?别着急，她总得给咱 B 超单吧!哥偷偷地告诉你：B 超单还有一个妙处，就是让 B 超单告诉你宝宝的性别：其一： 看数据，如果长和宽的相差在一倍以上男宝宝可能性大。长和宽相等女宝宝可能性大。其二： 看形状，像茄子或长条状的是男宝宝可能性大，圆圆的是女宝宝可能性大。1、7W+1D 的 BC 数据 胎囊 2.91.9 生的是男孩2、9W+4D 的 BC 数据： 宫内见 46.630.2mm 孕囊 双胞胎都是女孩3、60 天的 BC 数据： 孕囊大小是 3.61.6MM 生下的是帅哥4、5W+6D。孕囊：25mm11mm 男孩5、数据：胚囊
3、：231716 生下的是小美女6、46 天 BC 数据孕囊：201717 女孩7、7w+1D 的 BC 结果：3220mm 妊娠囊 女孩8、8 周时是 1.61.7 生下的是千金9、8 周的时候是 4128MM 生下的也是女宝宝10、8 周多是的 BC,胎囊是 19MM10MM 后来 BC 照出来也是男宝宝11、胎囊 35mmX34mmX28mm 可爱的女宝宝12、孕囊大小：(长)18MM X(宽)16MM X (厚)8MM 女宝宝13、62 天：内见孕囊 2.61.8 生的是可爱的男宝宝14、50 天,孕囊 35MM27MM 生的是女宝宝15、孕囊 3318 现 B 超是男宝宝16、孕囊长为
4、 4420mm 生的是男宝宝17、9 周+6 天 BC 结果 5.62.4 23 周+5 天 BC 看出是男孩18、7 周多的 B 超数据 宫内见 3.82.3CM 妊娠囊 生的是男宝宝19、3.32.0cm 可爱的男宝宝B 超单的神奇作用之二：了解胎儿发育情况B 超单的神奇作用之二：了解胎儿发育情况GS 胎囊 也叫孕囊。月经 2830 天规则来潮的妇女，停经 35 天，B 超就可以在宫腔内看到胎囊。在怀孕 6 周时胎囊直径约 2 厘米，孕 10 周时约 5 厘米。胎囊位置在子宫的宫底、前壁、后壁、上部、中部都属正常；形态圆形、椭圆形、清晰为正常；如胎囊为不规则形、模糊，且位置在下部，孕妇同时
5、有腹痛或阴道流血时，可能要流产。FE胎芽：早期胎儿。B 超在怀孕 67 可见胎芽CRL 头臀长为胎儿头与臀之间的距离，表示胎体纵轴平行测量最大的长轴，主要用于判定孕 712 周的胎龄。在 613 周之间估计孕龄（周）=头臀长FH胎头：轮廓完整为正常，缺损、变形为异常，脑中线无移位和无脑积水为正常。BDP 胎头双顶径胎儿头部左右两侧之间最宽部位的长度，又称为“头部大横径”。孕足月时应达到 9.3 厘米或以上。按一般规律，在孕 5 个月以后，基本与怀孕月份相符，也就是说，妊娠 28 周（7 个月）时 BPD 约为 7.0 厘米，孕 32 周（8 个月）时约为 8.0 厘米，以此类推。孕8 个月以后
6、，平均每周增长约为 0.2 厘米为正常。当初期无法通过 CRL 来确定预产日时，往往通过 BPD 来预测；中期以后，在推定胎儿体重时，往往也需要测量该数据。H胎心：B 超于怀孕 78 周、最早孕 6 周末可见胎心跳动。胎心跳动的频率正常为每分钟 120-160 次之间。FL股骨长度：是胎儿大腿骨的长度，又称为“大腿骨长、股骨长”。 指胎儿大腿根部到膝部间股骨的长度。它的正常值与相应的怀孕月份的 BPD 值差 2-3 厘米左右，比如说 BPD 为9.3 厘米，股骨长度应为 7.3 厘米；BPD 为 8。9 厘米，股骨长度应为 6.9 厘米等。一般在妊娠20 周左右，通过测量 FL 来检查胎儿的发
7、育状况。SP脊椎：孕 12 周后可见胎儿脊柱，孕 20 周则清晰可辨。胎儿脊柱连续为正常，缺损为异常，可能脊柱有畸形。FM胎动：B 超于孕 89 周就可见到胎动。有、强为正常，无、弱可能胎儿在睡眠中，也可能为异常情况，要结合其他项目综合分析。Cord -脐带正常情况下，脐带应漂浮在羊水中，如在胎儿颈部见到脐带影像，可能为脐带绕颈。“V”代表脐带绕颈。PL胎盘：位置是说明胎盘在子宫壁的位置；正常足月胎盘的厚度应在 2.5-5 厘米之间。GP （ 胎盘分级） 一般胎盘分为 0，I ，II，III 级。级为胎盘成熟的早期阶段，回声均匀，在怀 30-32 周可见到此种变化；级表示胎盘接近成熟；级提示胎
8、盘已经成熟，胎盘内有很多钙化点，表现为小砂粒状，一般不对胎儿生命构成威胁，但应引起重视。越接近足月，胎盘越成熟，回声的不均匀。AMN羊水：MVP（ 最大羊水池垂直羊水深度）在 3-7 厘米之间为正常，超过 7 厘米为羊水增多，少于3 厘米为羊水减少。AFI （ 羊水指数）以孕妇的脐部为中心，分上，下，左，右 4 区域，将 4 个区域的羊水深度相加，就得到羊水指数，孕晚期羊水指数的正常值是 818 厘米。超过 18 厘米为羊水增多，少于8 厘米为羊水减少。AFI 在判断羊水多少方面更科学一些。S/D （A/D） 胎儿脐动脉收缩压与舒张压的比值与胎儿供血相关，当胎盘功能不良或脐带异常时此比值会出现
9、异常，在正常妊娠情况下，随孕周增加胎儿需要增加 S 下降，D 升高，使比值下降，近足月妊娠时 S/D 小于 3。胎儿 B 超单常见缩写还有TCD： 小脑横径HC： 头围AC： 腹围FTH： 胎儿腿部皮下脂肪厚度厨房 63 种实用做饭小窍门（健康周刊） 1.煮牛肉：为了使牛肉炖得快，炖得烂，加一小撮茶叶（约为泡一壶茶的量，用纱布包好）同煮，肉很快就烂且味道鲜美 2、煮骨头汤时加一小匙醋，可使骨头中的磷、钙溶解于汤中，并可保存汤中的维生素。 3、煮牛肉和其他韧、硬肉类以及野味禽类时，加点醋可使其软化。 4、煮肉汤或排骨汤时，放入几块新鲜桔皮，不仅味道鲜美，还可减少油腻感。 5、煮咸肉：用十几个钻有
10、许多小孔的核桃同煮，可消除臭味 6、将绿豆在铁锅中炒 10 分钟再煮能很快煮烂，但注意不要炒焦 7、煮蛋时水里加点醋可防蛋壳裂开，事先加点盐也可 8、煮海带时加几滴醋易烂；放几棵波菜也行 9、煮火腿之前，将火腿皮上涂些白糖，容易煮烂，味道更鲜美 10、煮水饺时，在水里放一颗大葱或在水开后加点盐，再放饺子，饺子味道鲜美不粘连；在和面时，每 500 克面粉加拌一个鸡蛋，饺子皮挺刮不粘连11、煮水饺时，在锅中加少许食盐，锅开时水也不外溢 12、煮面条时加一小汤匙食油，面条不会沾连，并可防止面汤起泡沫、溢出锅外 13、煮面条时，在锅中加少许食盐，煮出的面条不易烂糊 14、熬粥或煮豆时不要放碱，否则会破
11、坏米、豆中的营养物质 15、煮猪肚时，千万不能先放盐，等煮熟后吃时再放盐，否则猪肚会缩得象牛筋一样硬 16、炖肉时，在锅里加上几块桔皮，可除异味和油腻并增加汤的鲜味 17、炖鸡：洗净切块，倒入热油锅内翻炒，待水分炒干时，倒入适量香醋，再迅速翻炒，至鸡块发出劈劈啪啪的爆响声时，立即加热水（没过鸡块），再用旺火烧十分钟，即可放入调料，移小火上再炖 20 分钟，淋上香油即可出锅；应在汤炖好后，温度降至 8090 摄氏度时或食用前加盐。因为鸡肉中含水分较高，炖鸡先加盐，鸡肉在盐水中浸泡，组织细胞内水分向外渗透，蛋白质产生凝固作用，使鸡肉明显收缩变紧，影响营养向汤内溶解，且煮熟后的鸡肉趋向硬、老，口感粗
12、糙。 18、炖老鸡：在锅内加二三十颗黄豆同炖，熟得快且味道鲜；或在杀老鸡之前，先灌给鸡一汤匙食醋，然后再杀，用文火煮炖，就会煮得烂熟；或放枚山楂，鸡肉易烂 19、老鸡鸭用猛火煮，肉硬不好吃；如果先用凉水和少许食醋泡上小时，再用微火炖，肉就会变得香嫩可口 20、煮老鸭：在锅里放几个田螺容易烂熟21、烧鸭子时，把鸭子尾端两侧的臊豆去掉，味道更美 22、烧豆腐时，加少许豆腐乳或汁，味道芳香 23、红烧牛肉时，加少许雪里红，肉味鲜美 24、做红烧肉前，先用少许硼砂把肉腌一下，烧出来的肉肥而不腻，甘香可口 25、油食物时，锅里放少许食盐，油不会外溅 26、在春卷的拌馅中适量加些面粉，能避免制过程中馅内菜
13、汁流出糊锅底的现象 27、土豆之前，先把切好的土豆片放在水里煮一会儿，使土豆皮的表面形成一层薄薄的胶质层，然后再用油 28、猪排时，在有筋的地方割个切口，出来的猪排就不会收缩 29、将鸡肉先腌一会儿，封上护膜放入冰箱，待时再取出，出的鸡肉酥脆可口 30、煎荷包蛋时，在蛋黄即将凝固之际浇一点冷开水，会使蛋又黄又嫩 31、煎鸡蛋时，在平底锅放足油，油微热时蛋下锅，鸡蛋慢慢变熟，外观美，不粘锅 32、煎鸡蛋时，在热油中撒点面粉，蛋会煎得黄亮好看，油也不易溅出锅外 33、炒鸡蛋时加入少量的砂糖，会使蛋白质变性的凝固温度上升，从而延缓了加热时间，加上砂糖具有保水性，因而可使蛋制品变得膨松柔软 34、炒鸡
14、蛋时加入几滴醋，炒出的蛋松软味香 35、炒茄子时，在锅里放点醋，炒出的茄子颜色不会变黑 36、炒土豆时加醋，可避免烧焦，又可分解土豆中的毒素，并使色、味相宜 37、炒豆芽时，先加点黄油，然后再放盐，能去掉豆腥味 38、炒肉片：肉切成薄片加酱油、黄油、淀粉，打入一个鸡蛋，拌匀，炒散；等肉片变色后，再加佐料稍炒几下，肉片味美、鲜嫩 39、炒牛肉丝：切好，用盐、糖、酒、生粉（或鸡蛋）拌一下，加上生油泡腌，30 分钟后再炒，鲜嫩可口 40、炒肉菜时放盐过早熟得慢，宜在将熟时加盐，在出锅前再加上几滴醋，鲜嫩可口41、肉丝切好后放在小苏打溶液里浸一下再炒，特别疏松可口不论做什么糖醋菜肴，只要按份糖份醋的比
15、例调配，便可做到甜酸适度 42、炒糖醋鱼、糖醋菜帮等，应先放糖，后放盐，否则食盐的“脱水”作用会促进菜肴中蛋白质凝固而“吃”不进糖分，造成外甜里淡 43、做肉饼和肉丸子时，一公斤肉馅放 2 小匙盐 44、做丸子按 50 克肉 10 克淀粉的比例调制，成菜软嫩 45、做馒头时，如果在发面里揉进一小块猪油，蒸出来的馒头不仅洁白、松软，而且味香 46、蒸馒头时掺入少许桔皮丝，可使馒头增加清香 47、蒸馒头碱放多了起黄，如在原蒸锅水里加醋汤匙，再蒸 1015 分钟可变白 48、牛奶煮糊了，放点盐，冷却后味道更好 49、放有辣椒的菜太辣时或炒辣椒时加点醋，辣味大减 50、烹调时，放酱油若错倒了食醋，可撒
16、放少许小苏打，醋味即可消除51、菜太酸，将一只松花蛋捣烂放入 52、菜太辣，放一只鸡蛋同炒 53、菜太辣，放些醋可减低辣味 54、菜太苦，滴入少许白醋 55、汤太咸又不宜兑水时，可放几块豆腐或土豆或几片蕃茄到汤中；也可将一把米或面粉用布包起来放入汤中 56、汤太腻，将少量紫菜在火上烤一下，然后撒入汤中 57、花生米用油熟，盛入盘中，趁热撒上少许白酒，稍凉后再撒上少许食盐，放置几天几夜都稣脆如初 58、菜籽油有一股异味，可把油烧热后投入适量生姜、蒜、葱、丁香、陈皮同片刻，油即可变香 59、用菜油一次花生米就没有怪味了，炒出的菜肴香味可口，并可做凉拌菜 60、完食物后的油留下一些残渣并变得混浊，可
17、将白萝卜切成厚圆片，用筷子把萝卜戳几个洞，放入剩油中，残渣会附着在萝卜片上，取出清除残渣，再反复放入锅中，混浊的油可变清澈61、炒菜时应先把锅烧热，再倒入食油，然后再放菜 62、当锅内温度达到最高时加入料酒，易使酒蒸发而去除食物中的腥味 63、熬猪油：在电饭褒内放一点水或植物油，然后放入猪板油或肥肉，接通电源后，能自动将油炼好，不溅油，不糊油渣，油质清纯。女性唯一可以改体质的机会-坐月子1、生活上要注意： 1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。 2.准备两三条宽度约为 30-40 厘米，长度可绕腹部 12 圈
18、半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。 3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者) 4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。 5.严禁洗头。因为头皮不能着凉。 6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。 7.不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给 LG 等人。 8.要有安静，舒适的环
19、境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。 9.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。 10.不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。二、饮食方面要讲究： 1.少食多餐。 2.产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类，牛奶也不可以喝。因为会喝成大水桶，会变胖，将来容易得风湿病或神经痛。可以用烧开的米酒代替水分(买商店里的瓶装米酒)。做法是将数瓶米酒倒入锅内，不加盖，大火煮沸后持续 15 分钟以上。再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。 3.不要吃盐，生冷的食物，酸
20、的东西也不能吃。(有理由的，很长我就不说了。) 4.半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。 5.半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的负担，产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。 6.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。小 S 坐月子的方法，难怪她身材那么好！（怕弄丢，还是转载比较好)本计划书根据台湾庄淑旗博士的坐月子理论，本人将逐一实践，并及时把心得体会与各位姐妹分享。 关键词语： 1、 滴水不沾 （以米酒水代替普通水）2、 粒盐不进 （少食盐）3、 勤绑腹带 4、 静心休养 二、 如何坐
21、月子理论概要初次知道这本书，是因为一个朋友丽丽。那时候我姐姐怀孕快生了，丽丽介绍她用这本书，说效果不错。我才知道她的小孩已经半岁了，可是她的身材恢复得非常好，根本看不出生过小孩了。就这样，我们家姐妹三个，都用这个方法坐的月子，不仅身材恢复的不错，体质也比以前好多了。 作者庄淑芹博士，是台湾著名的妇产科专家。她提出，女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。这个时期，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素（这也是产后发胖的主要原因）排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。 1、
22、坐月子三阶段：一排二调三补具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品： 第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了） ，渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐（盐会使水分停留在身体里） ，不能放醋（醋会使骨质变软） ，不能放酱油（道理同盐） 。 第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤） 。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。 第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，
23、主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黄酒，里面含盐且工艺不同） ，生姜，胡麻油，红糖。2、 同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病） 。洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动，等等，不一而足。 我自己生小孩前 110 斤，生的时候 135 斤。小孩生下来 8 斤 5 两，生完 4 天时，1
24、13 斤，出月子时就恢复到 110 斤。但是这时的体形很松跨，没有肌肉，肚子松松的。不过自己带小孩很累，加上偶尔的锻炼(抽时间锻炼也不容易啊)，6 个月后，体重已经变成 98 磅，体形也慢慢恢复好了，别人都看不出我生过小孩。没有胯变宽之类的后遗症，但是肚子上的妊辰纹消不下去了。 快生的时候腿已经有了浮肿，手关节也有些疼和肿大，但是坐完月子后，基本上就好了。生完后，尾椎骨疼，在第二个礼拜吃完杜仲粉后，也好了。 有人觉得不吃盐太难了，其实我自己平时吃饭口味就淡，月子期间不吃盐也没觉得怎样。想想为了以后的健康和身材，一个月不吃盐又算什么呢？总比减肥舒服吧。三、坐月子系列物品 1、米酒水 在北京艾佳人
25、月子公司的资料介绍中，有一个米酒水随处都可以见到，到处都要用到。这个水他们卖得比较的便宜，要 240 元/箱，30 天月子坐下来，要 10 箱，也就是说要 2400 元。但是根据资料的介绍，这个水实际上就是米酒烧开，不要加盖，让酒精充分地挥发。整个月子期间，要用这个水来代替产妇一切的饮食用水，包括洗菜、泡米，炒菜、煮饭、擦澡等等等等。 这里特别说明，这个米酒不是国内说的醪糟或酒酿，是专门的月子米酒，酒精含量在 15 度的样子。 2、 生化汤 生化汤是一付配好的中药，它的主要功能是使子宫尽快排出恶露，帮助它恢复正常的位置和形状。稍微大一点的中药房，都可以买到。 3、胡麻油 （黑麻油）胡麻油，这个
26、在月子期间几乎所有的菜里都会用到。 有防止皮肤衰老和抗癌的作用4、腹带 长 1500CM，宽 15CM 的白纱带，需备至少两条。艾佳人两条卖 100 元，我计划去药店购买，如果没有，用绷带在缝纫机上按规格自制。 5、杜仲粉。产后第二周服用。四、各种餐点的制作方法 1、 产妇的饮料： 材料：山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中，烧开烧滚，滤出。加黑砂糖搅拌均匀，在容器中冷藏。喝时加热，每天不超过 500CC，可一次多做点。山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选用，也可以搭配使用。 2、生化汤： 材料：当归，川穹，桃仁（去芯） ，烤老姜，炙草（蜜甘草） 。 做法： A 米酒 700cc，加入药料，慢火
27、煮 1 小时左右，约剩 200cc，这是第一次，药酒倒出备用。 B 第二次再加入米酒 350cc，和第一次煮法相同，约剩 100cc。 吃法： 把 A 和 B 放在一起，一天分 3 次喝完。顺产喝 7 天，剖腹产喝 14 天。 3、养肝汤： 如果是剖腹产，要在产前一周吃养肝汤，产后接着吃两周（产后用米酒煮） 。 材料： 鸡心枣（要买红的鸡心枣）产前用热水（产后用米酒水）280cc 做法： 用水洗净红枣，以刀切开 7 处。 放在容器中，将热开水冲下，加盖放置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。 等沸腾后再用文火蒸一小时。 吃法： 把红枣取出，去皮去种子，一天之中随时可食。汤汁可分两三次，饭后当茶喝。
28、加点冰糖或白兰地亦可。 4、薏仁饭： 薏仁加白米煮成饭，用米酒水煮。 5、麻油炒猪肝的方法（猪腰做法相同） 材料：猪肝用米酒洗净，切成 1 公分厚度，体重每 10 公斤要取 60 克老姜（连皮一起切片）体重每十公斤取六克。 麻油，体重每十公斤取 6cc. 米酒，体重每十公斤用 60cc. 做法： 老姜用麻油炒香，成浅褐色，姜捞起，先置于备好的米酒中。油热，大火，再放下猪肝，用大火快炒，再倒入浸着姜的米酒煮开。 吃法： 猪肝适宜于早、中餐吃，以上分量可以分 34 次吃完； 注：新鲜猪腰，每天一副，用米酒擦干后切成两半，剔除白色尿腺。将清理干净的腰子在表面斜切裂口后，再切成 3 公分的小片。 6、
29、甜糯米粥 材料（三日份）：糯米，桂圆肉，黑糖，米酒水 2000CC。 做法：将糯米与桂圆肉放入米酒水中，加盖泡 8 小时。 将泡过的材料，以大火煮滚后改以小火加盖煮 1小时。 熄火，加入黑糖搅拌后食用。 7、红豆汤： 材料（三日份）：红豆，带皮老姜、黑糖，米酒水 1500CC。 做法：将红豆放入米酒水中，加盖泡 8 小时。老姜切成丝，放入已泡好的红豆中。大火煮滚后转中火继续煮 20 分钟（加盖） 。熄火，加入黑糖搅拌后即可食用。 吃法：每日 2 碗，可于早上 10 点钟及下午 3 点各吃一碗。 8、麻油鸡： 要买老母鸡的全鸡，也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮，不可丢弃。 材料： 每 100 公克的
30、鸡肉，要老姜 10 公克米酒 100cc麻油 10 cc，以次类推。 做法： 锅加热，麻油倒入，油热后，加入切片的老姜（不削皮） ，直到出香味但姜没有煎为止，把姜离移至锅的一侧，把切块的全鸡放下锅中炒，直到鸡肉 7 分熟后，把备好的酒由锅的四周往中间淋，全部倒入后，盖锅煮，酒开了，即转为小火，再煮 30-40 分钟就好。 吃法： 趁热吃，把浮油捞起，剩下的酒汤则置于热水瓶中，慢慢喝完。肉则配饭一起吃。 9、花生猪蹄：（奶水不足者，在产后第三周可以食用） 材料（三日份）：花生，去膜去芽，虾，猪蹄约、带皮老姜适量、去柄香菇 15 克，米酒水 2500CC，麻油 80CC。 做法：香菇在 10 倍量
31、的米酒水里泡软、切丝待用。花生放入米酒水中滚开，去膜，去芽。麻油加热，放老姜爆透。猪蹄放入锅中炒到外皮变色。放入花生炒一会儿，再把猪蹄和老姜放进，最后加香菇、虾及米酒水。加盖烧滚，慢火炖约 8 小时。 （这个时间有点长，可酌减。 ） 10、油饭： 材料（五日份）：糯米，去柄香菇、红萝卜、五花肉、虾米、 带皮老姜适量，麻油适量、米酒水 1000CC。 做法：糯米用米酒水洗干净，滤干。将洗过的糯米加入冷的米酒水中泡 8 小时后沥干，泡过的水要另外置于容器内备用，不要倒掉。米酒水须盖过糯米。将去柄香菇和虾米泡进刚才剩下的水中。泡软后香菇切丝。带皮老姜与五花肉、红萝卜都切成粗丝。锅加热后放入四大匙麻油
32、，将老姜炒成浅褐色。加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒香取出。锅内重新加热，放三大匙麻油，加热，下糯米炒到有黏性时，再加其他材料一起炒。将炒好的材料装进蒸锅，加泡过香菇、虾米的米酒水，分量盖过所有材料。蒸熟就可以吃了。 11、素炖品： 适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药，加米酒水炖至酥烂。以上材料可单独使用，也可一起使用。 五、餐点用法（按周计划） 第一周（17 天） 早餐空腹：生化汤 100CC（一杯分三次喝） 早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。 10 点：红豆汤一碗。 午餐空腹：生化汤 100CC（一杯分三次喝） 午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。 3 点：糯米粥一碗。 晚餐空腹：生化汤 100C
33、C（一杯分三次喝） 晚餐：素炖品一碗。 晚上点心：红豆汤一碗。禁忌食物： 生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油 第二周（814 天） 早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。 10 点：红豆汤 1 碗。 午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。 3 点：油饭一碗。 晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。 晚上点心：红豆汤一碗。 禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。 第三周第四周（1530
34、 天或 40 天） 早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。 10 点：红豆汤一碗。 午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。 3 点：花生猪蹄或素炖品一碗 晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。 晚上点心：油饭一碗。 禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤 说明：1、从第二周开始，可吃少量蔬菜，但须选择比较温和的蔬菜，并尽量以红色蔬菜为主，如红萝卜、米茜。第三周后可适量放宽，温和性蔬菜都可以。也须用米酒水烹 调。 2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜为宜。 3、产后所有的食物及饮料，都要吃得温热，不能冷吃。 （水果除外） 4、以上的“一碗“的量并不精确
35、，具体操作中参照餐点制作法的精确数量。 六、坐月子的生活 1、安静休养 30-40 天 产后最重要的一件事即为休息 ，在这段期间内，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等，都应同心协力的来照顾产妇，不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产，甚至是小产，都一定要同样的慎重！自然生产者须休养三十天，剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延长休养的天数至四十天以上！ 2、卧床二周 产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的
36、子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而内脏下垂就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。 3、勤绑腹带防止内脏下垂并收缩腹部 利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹，达到调整体型的目的！ 坐月子期间必须特别注意防止内脏下垂 ，因内脏下垂可能为所有妇女病及未老先衰的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。 。所使用的腹带为一条很长的白纱带，长约 1200 公分，宽为 15
37、 公分，每人须准备二条以便替换。因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时，则须更换干净的腹带，绑法请参考腹带的绑法 。如果使用一般一片粘的束腹或束裤，不仅没有防止内脏下垂的效果，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型，请特别注意！腹带的绑法 1）尺寸：所使用的腹带为透气的白纱布，长 1200 公分，宽 15 公分 2）用量：为产妇自己的功课，因为不穿衣裤（先绑好腹带后再将内裤穿上） ，平贴皮肤，容易汗湿，每人均需准备 2 条来替换 3）功能：.a.防止内脏下垂(一般束腹不适用) b
38、.收缩腹部，消肚子 4）开始绑的时间：自然产产后第 2 天；剖腹产第 6 天(5 天内用束腹)；小产 术后第二天 5）每日拆卸，重绑时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭；擦澡前拆下，擦澡后再绑上；产后 2 周24 小时绑着，松了就重绑；第 3 周后可白天绑，晚上拆下 6）清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机，因易皱 7）腹带的绑法及拆法： a. 仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下垫 2 个垫子 b. 两手放在下腹部，手心向前，将内脏往心脏的方向按摩、抱高 c. 分 2 段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑 12 圈，前
39、7 圈重迭缠绕，每绕 1 圈半要斜折一次（斜折即将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧） ，后 5 圈每圈往上挪高 2 公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可 d. 每次须绑足 12 圈，若腹围较大者须用 3 条腹带接成 2 条来使用 e. 太瘦，髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带 f. 拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用 4、严禁洗头，但需用正确的方法清洁头皮 怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的，单看之前与之后子宫的大小就知道，因此，在生产后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复功能，最重要的便是要将子宫内的污血完全排出
40、，如果能使子宫成为真空状态，则贺尔蒙的分泌将会特别活跃，子宫的功能亦会比怀孕前更好！而洗头，将会严重影响产后恶露的排除，只要头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出，就算马上吹干也不允许，况且用吹风机来吹头，是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不清除干净，就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不协调，进而产生许多并发的症状，所以产后三十天须绝对遵守不要洗头，以免后患无穷！ 然而产妇的新陈代谢特别旺盛，所以必须用正确的方法来清洁头皮，方法如下： # 清洁头皮法 将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，前后左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷落，如此将会感到
41、较清爽，此法可于饭前天天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新。 5、二周内不可洗澡，但需用正确的方法擦澡 为了避免受凉，产后两周内不可洗澡，但要用正确的方法擦澡，第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。 # 擦澡的方法 用烧开的水及米酒水各半，加入 10cc 的药用酒精及 10 公克的盐，掺和着成为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干，替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各一次，若冬天非常寒冷时，则一次就好。擦拭干净后还要抹上不带凉性的痱子粉，肚子上如果绑上腹带，腹带也要适时的更换。 脸部的清洁与保养 洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴，但需用温热的水，为预防头风或头痛，绝不能用冷水；另外，脸部的保养，可以使用适合自己的洗面奶及保养品。 局部的消毒 可以将茶水（即泡茶将茶叶滤掉的茶水）放入适量的盐巴与药用酒精混合使用，再用这样的水来清洗ying 部及肛 m，有收敛的作用。 6、不可吹风，不论是热风或冷风 产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立
