1、第1讲 心理健康名人名言我们是自己生活的主角、创造者及艺术家。阿德勒我们雕塑着自己的行为，因此是我们选择了自己的命运。格拉瑟带着情与爱 创造辉煌追梦无悔 展现爱与美承受压力 绽放光芒定义 健康：身体没有缺陷和疾病，在生理、心理和社会适应能力方面具有完满而良好的状态。（1948） 1989年世界卫生组织将健康定义为：健康包括 躯体健康 心理健康 社会适应良好 道德健康心理健康 一种高效而满意的心理状态，在这种状态下生活的人，心情舒畅，感受到生命的价值，与自我、他人、环境和社会协调一致，善于开发自己的身心潜能。心理健康是良好心理素质的基础和表现。心理适应 指在个人与环境交互作用的过程中，能自由地选
2、择其所从事的活动，追求自己的目标，以顺从环境、调控环境或改变环境。包括： 个人的心理环境与实际环境相一致；能够依据实际环境调节自己的反应。心理健康的意义预防心理疾病的发生；健全人格，完善自我，提高自己应对压力的能力，提升生活的质量。理解他人、善待他人，形成有利于心理疾患康复的社会环境与和谐的适于人的生活和发展的社会环境。马斯洛的心理健康的标准 1、有充分的安全感。 2、对自己有充分的了解，并能恰当地评价自己的能力。 3、自己的生活理想和目标切合实际。 4、与周围环境保持良好的接触。 5、保持自身人格的完整与和谐。心理健康的标准 6、具备从经验中学习的能力 7、保持适当和良好的人际关系 8、适度
3、地表达和控制自己的情绪 9、在集体允许的前提下，有限度地发挥自己的个性 10、在社会规范的范围内，适度地满足个人的基本需求安全感的来源 安全的环境 恒定的秩序 躲避身体遭遇的危险 无忧虑、希求保护免于威胁等心理上的需要 从事哲理、科学、艺术方面工作的人试图从其观点中获得安全理想目标切合实际理想目标高 能力高强人格 一种内在的组织与结构。是一个人的整体精神面貌，是个体在遗传素质的基础上，在社会化过程中所形成的稳定的、具有一定倾向的所有心理品质或特征的总和。 包括4个层次：行为模式；心理特征；倾向性；自我意识。坎布斯的心理健康的标准1、具有积极的自我观念；2、恰当地认同他人；3、面对和接受现实；4
4、、主观经验丰富，可供取用。奥尔波特心理健康的标准 力争自我的成长； 能客观地看待自己； 人生观的统一； 有与他人建立亲睦关系的能力； 人生所需的能力、知识和技能的获得； 具有同情心、对生命充满爱。心理健康的基本原则 1、快乐原则 2、现实原则 力争在二者之间需求平衡如何理解心理健康的标准 心理卫生运动的发展经历了3个阶段 马斯洛的自我实现标准、层次 心理健康的常态与不健康观念的偶然性 年龄、文化、环境的差异 灰色带理论 努力的方向马斯洛需要层次理论第三种状态 外在表现： 学习工作效率不高，生活质量差，注意力分散，情绪烦躁焦虑，缺乏生活目标与动力，常常感到生活无聊，提不起劲，人际关系不好，经常有
5、矛盾、冲突等。灰色带理论 在白色(心理健康)和黑色( 心理不健康)之间存在一个巨大的缓冲区域灰色区。现实中的人大多生活在这个区域。 它是非器质性精神痛苦的总和。 分为浅灰色区、灰色区、深灰色区。浅灰色区 心理基本健康 有时会遇到来自生活、学习、工作方面的困惑和压力。 一般是发展中的问题 可以自己慢慢解决，也可寻求社会工作者的帮助。灰色区 心理受到的困扰或伤害较浅灰色区的人重 有时会有心理危机存在 需要社会工作者或心理医生的帮助深灰色区 受到的心理困扰程度重、时间长，有些泛化 大多具有神经症、人格异常或其他心理障碍 需要求助于心理医生或精神科的医生美好的人生是一个过程，而非一种存在状态；心理健康
6、是一个方向，而非一个目的地。罗杰斯大学生心理健康的表现(1) 自我和谐 身心协调 心理与环境协调 愿望与效能的协调大学生心理健康的表现(2) 能保持浓厚的学习兴趣和求知欲望; 能保持正确的自我意识和自我接纳; 能协调与控制情绪,保持良好的心境; 能保持和谐的人际关系,乐于交往; 能保持完整、统一的人格品质; 能保持良好的环境适应能力; 心理行为符合年龄特征.大学生心理健康的表现（3） 积极的自我观念； 对现实有正确的知觉能力； 热爱生活，乐于学习和工作； 良好的人际关系； 能面对现在，吸取过去的经验，策划未来； 真实地感受自己的情绪，能恰当地调控自己的情绪。启示录 我们需要允许错误，并从错误中
7、学习。因为挫折和失败是生命的一部分，只要能待危机或挫折之后“反弹回来”，重整自己，一切就可以在新的视野下重新来过。 马斯洛大学生常见的心理问题 环境适应问题 学习问题 人际关系问题 恋爱和性的问题 发展性的问题（性格、目标的调适等） 网络依恋问题 自卑、空虚、无聊、迷茫常见的心理障碍和心理异常 人格障碍（病态人格） 性行为变态 行为偏离 神经症影响大学生心理健康的原因 自身的原因 家庭的原因 学校和环境的原因 社会的原因自身的原因 生理上的原因（身体是否有缺欠、大脑是否受过外伤等） 个人的经历（是否经历过重大挫折和人际关系的丧失） 与心理发展有关的问题心理发展的主要问题 建立完整的自我观念 自
8、我同一性的形成和确立 解决心理冲突家庭的原因父母的婚姻状况、关系的融洽程度； 家庭氛围、成员间的亲密程度； 父母对孩子的养育方式； 父母对孩子的期望水平； 父母的性格、为人处事的原则方式； 父母的人生观、价值观等增进心理健康的方法 树立正确的世界观、人生观和价值观 掌握科学的认识问题和解决问题的方法 认清自我，悦纳自我 积极参加集体活动，增进人际交往 合理地调控情绪 遇到问题会寻求帮助本节要点 心理健康不是没有心理困扰，而是能否有效地解决它； 心理健康是一种协调的状态； 走向心理健康是一个过程；阅读书目 阿德勒自卑与超越； 乔治桑塔亚那 必要的丧失； 卡伦荷妮 我们时代的病态人格 ； 岳晓东登天的感觉
