1、健康之友备忘：聚黑食物，不要吃：葱、蒜、姜等用来提味的蔬菜中大多含有聚黑的氨基酸，食用后在体内还没代谢掉时，如果接触紫外线很容易就会晒黑。感光食物，小心吃：柑橘类水果、芹菜、韭菜、香菜、白萝卜、胡萝卜、木瓜、芒果等属于“感光“蔬果，会让爱长斑的皮肤更容易出现色素沉淀。但同时，很多感光蔬果中又含有对美白肌肤很有帮助的维生素 C，不吃怎么行？选择在晚上吃吧，记得关灯哦！我平时会多吃诸如番茄、黄瓜、空心菜等富含维生素 C 的食物。众所周知，维生素 C 有助抑制黑色素形成，减淡雀斑的作用。此外，番茄还能有效抗氧化，改善肌肤因氧化而增生的暗黄肤色，对于均匀肤色甚有帮助。我觉得：女人是水做的，应该“以水补
2、水“。因此我的美白秘诀也离不开水柠檬含丰富的维生素 C，不但可以帮助排毒，还有助美白肌肤，因此最好每天喝上一两杯温的柠檬水，不加糖，可防止黑色素积聚。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃和草莓。健康之友备忘：柠檬美白数据支持：有丰富维生素 C 的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降 30。但别忘记柠檬也是典型的感光食物哦，因此柠檬水最好晚上喝。番茄美白数据支持：番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入 16 毫克番茄红素可将晒伤的危险系数降低 40。现在大多数人都慢慢开始从表面
3、的护肤转到了深层的保养，由内而外的美容就不得不提食补了，古话说得好，药补不如食补。我要推荐的是珍珠粉。珍珠粉不但能吃，还能和面膜调在一起敷脸，我坚持了一段不短的时间了，效果非常好，还能帮助消除痘印，实在是值得推荐的好东东！内服，我会将珍珠粉制成茶饮，比如网络上很流行的珍珠养神益颜茶。做法其实非常简单，将绿茶装入绢制小药袋，与珍珠粉一起置于茶杯中，用沸水冲泡，一天可反复冲 3-4 次，喝的时候将珍珠粉一起吞下就可以了；外敷时，我则会将少量珍珠粉与润肤霜或防晒霜调和在一起使用，也能美白同时滋润皮肤。不过，要提醒一下爱美的 MM，珍珠粉最好不要跟醋一起吃，因为醋有可能跟珍珠粉的主要成分碳酸钙发生化学
4、反应。健康之友备忘：崔智友的珍珠粉敷面秘法：将适量的珍珠粉调入少量牛奶及蜂蜜的混合液中，均匀敷在洗净后的脸上，然后轻轻按摩， 20 分钟后洗净即可。大 S 的珍珠粉内服美白法：早餐及临睡前把 12 汤匙的珍珠粉放到碗里，倒入适量牛奶调匀，制成糊状服下即可。喝牛奶缔造牛奶肌想拥有透亮白皙的肤色，除了持之以恒坚持使用美白产品，饮食也有很大帮助。鲜奶是我非常喜欢的饮料，早上喝过鲜奶，一整天的体力都会比较好。而薏仁加上牛奶，则可以让肌肤美白效果加乘，牛奶滋润肌肤，薏仁帮助排水肿，可说是一举数得呢！另外，夏季一定要少吃含有酪氨酸的食物，例如马铃薯、红薯等，免得激发皮肤中黑色素的活性！健康之友备忘：酪氨酸
5、的问题：黑色素的形成由一种叫酪氨酸酶的物质控制，酪氨酸酶的活性对色素沉积起着主要作用。如果黑色素代谢不顺畅，就会导致大量色素沉淀，皮肤的颜色就会加深或者形成斑点。所以，抑制酪氨酸酶的活性是美白的关键之一。无毒的蘑菇菌帽应该是扁平没有突起，还应该有粉色或者黑色的菌褶（毒蘑菇经常是白色菌褶） ，而且菌褶应该长在菌帽上，而不是茎上。你要记住，虽然通常这些鉴别知识适用于很多种蘑菇，但也不是真理。当然了，如果你没有十足的把握，还是先不吃为好。具有补脾益气、养血安神功效的大枣，向来是老百姓家里的养生明星，然而大家是否知道，一个冲泡的细节可能使大枣损失不少药效。大枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有
6、效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。还要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素 C 含量非常高，是鲜桂圆的 6 倍、苹果的 82 倍、鲜荔枝的 26 倍，因而被誉为“维生素之王”，而用热水煮泡会严重破坏维 C。另外，大枣有益健康，但并非多多益善。中等大小的红枣，一次食用最好别超过 15个，过量食用有损消化功能，引起胃酸过多和腹胀；女性月经期间出现眼肿或脚肿、腹胀现象时，不适合吃红枣；体质燥热的妇女不适合在月经期吃红枣，否则会造成月经量过多。通过这些实验，我们就能得出以下结论，让胡萝卜最有营养：1. 生吃胡萝卜，比如凉拌萝卜丝时，放的油越多，胡萝卜素吸收越多，但是油太多了不利
7、健康。2. 熟吃胡萝卜，哪怕只是煮熟后，用一点点香油凉拌，也能获得很多的胡萝卜素，效果和用很多油时差不多。甚至不用油，靠摄入别的菜中的脂肪，一样能让胡萝卜素好吸收。31.护发洗脸时在清水里加一匙白醋，日久可以使皮肤显得白皙、柔嫩。洗发时，将头发用含有少量醋的温水漂洗一下，隔 20 分钟后再用清水冲洗，可使干枯的头发变得光润柔滑。2.美白每晚睡前做过面部清洁工作后，以五份食醋与一份甘油的比例调成混合剂，涂抹于脸部和颈部，可以睡眠过夜，也可在半小时后以清水洗净再涂晚霜睡眠，经两星期左右，皮肤明显白滑。3.好气色取新鲜鸡蛋 10 个，洗净晾干煮熟后，以 500 克香醋浸 1 周后使其软化，然后剥取蛋
8、白和蛋黄，研碎后搅入醋液，每日服 1 匙醋蛋液，常饮用可使肤色红润光华。4.祛斑以 500 克食醋浸泡 250 克黄豆，时间需要 15 天，将瓶盖密封，之后每日取 10 至 15 粒浸醋黄豆在早餐后嚼食，对褪减脸部色斑很有功效。5.改善肤色将 250 克核桃仁 浸于 500 克食醋中，将瓶口密封，十天后即能饮用，每日饭后饮二汤匙，能改善皮肤粗糙、晦暗的亚洲妇女肌肤色素，是又便宜又有益的食疗。6.告别肿眼使用适量的牛奶，加白醋与温水调匀，然后用干净的棉球蘸抹，反复在眼皮四周按摩 3-5分钟，最后用热毛巾盖住双眼，每天 10 分钟，你也会是一个“电眼美人”。女人要会巧“吃醋”不仅仅是食醋对身体好，
9、现在流行的果醋对同样也对女人好处多多。果醋和食醋不一样，比如苹果醋是由苹果酒发酵以静置法酿造而成的，用于美容和保健。今天小编也教教大家如何利用水果醋来养生。 1.易感冒晨起喝“醋”果汁醋能提高机体免疫力。还含有丰富的维生素 C，维生素 C 是一种强大的抗氧化剂，能防止细胞癌变和细胞衰老，增加身体的抵抗力。此外，醋酸有抗菌消炎的作用，可以预防感冒。对于爱感冒的人来说，可以在早饭后出门前喝一瓶果汁醋，可以抵御早晨上班路上的寒冷，不得感冒。尤其是在冬天，可以把果汁醋加热来喝，这样对胃没有什么刺激，也让醋的消毒杀菌效果更好一些。2.下午喝果醋除疲劳对于上班族来说，果汁醋是能够消除疲劳的最佳饮品。果醋中
10、含有十种以上的有机酸和人体所需的多种氨基酸。它们使有氧代谢顺畅，有利于清除沉积的乳酸，起到消除疲劳的作用。通常来说，下午 3 点左右的时间，是一天中最容易疲劳的一个时段，可以选择在此时喝 250 毫升果汁醋，可以起到非常好的效果。 3.夜晚喝果汁醋美容夜晚的时候往往是油脂分泌最旺盛的时刻，尤其是过氧化脂的分泌，在夜晚尤其增多，这也是导致皮肤细胞衰老的主要因素。此外，在晚间的时候多数状态下皮肤的 PH 值失衡，血液循环不畅，往往有皮肤紧绷或者是干涩的情况。晚上临睡前喝一些果汁醋会缓解这种情况。果醋中所含有的有机酸、甘油和醛类物质可以平衡皮肤的 PH 值，控制油脂分泌，扩张血管，加快皮肤血液循环，
11、有益于清除沉积物，使皮肤光润。其中含有丰富的氨基酸，可以促进体内脂肪分解，还能起到减肥的作用。值得注意的是，果醋酸性较大，容易腐蚀牙齿，所以喝完后一定要及时刷牙。醋不但有很多保健作用，烹调美味更离不开它。许多人并不知道，醋还有另外一个妙用：让米饭更松软健康。实验证明，煮米饭时按 500 克米加 1 毫升醋的比例放些食醋，可使米饭松软，米香更浓。而且，加少量醋做的米饭更易于存放，尤其在炎热季节，能防米饭变馊。除了更好吃，加醋的米饭还更健康。因为醋有延缓碳水化合物吸收速度的效果，可以避免血糖过快上升。因此加醋米饭的血糖指数就降低了，不仅对于糖尿病人和中老年人颇有益处，对减肥者也很有益超简单嫩肤方法
12、 让你无斑又透亮作者:美容点评网 2011-04-08 14:04 星期五 晴因为工作压力太大、生活不规律、饮食不健康的原因，总是让很多朋友们的肌肤变得越来越差，影响了外形美观啊。现在，了解能够简单嫩肤的方法，就能够摆脱了肤质差的情况。不过，大家对超简单嫩肤方法并不了解，如何让你无斑又透亮，别急，现在我就告诉你几种简单而且好学的水果美容方法。桔子将桔子连皮捣烂，浸入医用酒精，加以适量蜜糖，放一周后取出使用，有润滑皮肤及去除皱纹的功效。苹果消除黑眼圈：将苹果切成薄片敷在黑眼圈部位，有助于消除因疲劳形成的黑眼圈。梨里的维生素 C 有温和的清洁与解毒功效，并对皮肤有保湿和修复作用，尤其适合易过敏及被
13、晒皮肤。苹果里富含的苹果酸是油性皮肤理想的天然清洁剂，可吸收多余的油脂。香蕉用捣烂的香蕉敷脸，也能柔化干性皮肤。过 20 分钟后用温水洗干净，涂上面霜，方便快捷。红枣是护肤美容佳品，有句俚语说到：要使皮肤好，粥里添红枣。含有丰富的糖分及维生素 C 可补脾强胃。香蕉面膜是将香蕉去皮，然后捣烂成糊状即可。敷面，15-20 分钟后洗去。长期坚持可使面部皮肤细嫩，清爽。特别适用于干性或敏感性皮肤。苹果吸油面膜是苹果两个、化妆棉适量。将冰冻的苹果榨汁，蘸湿化妆棉敷在油脂分泌旺盛的部位。其实，选择微创美容是现在比较快速有效的一项技术。超复合做彩光嫩肤是一项无创性皮肤医疗技术,它的全面性功效能从基底曾改善肤
14、质, 解决皮肤问题,减退幼纹,祛除色斑,收缩毛孔,美白肌肤, 一次疗程,即时拥有紧致亮丽的肌肤 .这项技术在美国兴起并风靡全球并成为明星名媛的御用护肤方法变白要精细 选择要谨慎生活压力会带来肌肤的不适，长期处于压力下肌肤需要特另外照当，正在夜晚聆听轻松高兴的音乐，正在大自然的乐声外做好美白颐养并净化心灵，舒缓疲乏的身心。只要处放过户外活动，无论日晒的水平如何，回家后当先将全身冲洗洁净。以轻松的动做擦拭身体之后，以温水将泡沫冲洗洁净，再以冷水冲淋自制美白保湿面膜，并可抹些身体的护肤品。或用毛巾包裹冰块，冰镇正在发热的肌肤上，减缓燥热不舒服的感想。自制美白保湿面膜，因为，均匀白嫩的肌肤，更能衬托出
15、五官的明丽悦耳。只要节制一定的诀窍，你也能悄悄松松拥无白净的肌肤，享逢到她所带来的自馁感。将西瓜皮冰敷正在晒红的皮肤上。自然西瓜皮含无维他命 C，能够镇静、温润皮肤; 自然芦荟也具无同样结果，取出中间芦荟量敷正在肌肤上，无消炎做用，又具无凉快清爽功用，改善肌肤发红现象。美白面膜材料是剩余的蛋白。用过的蛋壳上会有剩些许的蛋白，用手直街涂抹在脸上，包你白白又嫩嫩。(酸奶亦同法，但只取喝完时瓶内所剩的 1 滴或 2 滴就可以了) 。绿豆粉面膜绿豆粉三小匙加少许养乐多调成泥 A 用指腹由里向外打圈，全脸按摩 5 至 8 分钟即可。此法不但可去角质、消炎、平衡油脂及镇定肌肤，也可以改善暗沉肤色。对于青春
16、痘的朋友们有很大的神奇功效，而且可以改善青春痘所留下的痘疤。芦荟蛋白面膜将芦荟果肉与蛋白、蜂蜜混合在一起，就是便宜又方便的自制面膜。芦荟可以有消炎镇定的功能，蛋白可以清热解毒，其中丰富的蛋白质还可以促进皮肤生长，蜂蜜中所含的维他命、葡萄糖、果糖则能滋润、美白肌肤，并有杀菌消毒、加速伤口愈合的作用。黄瓜面膜小黄瓜用打果汁机打碎。鸡蛋白与黄瓜汁调匀。徐徐加入面粉调呈糊状。提醒：此面膜最适合日晒后做皮肤保养，剩余的面膜也可以用来涂抹身体其它部位，如手臂、脖子、肩头等等。而彩光嫩肤做为受女性朋友关注和喜爱的皮肤美容项目，可以帮女性朋友拥有漂亮白皙的肌肤，彩光嫩肤小秘诀可以帮你在彩光嫩肤前后更好的保养自
17、己的皮肤。一、 vc 美白超级简单实用面膜所需时间：1 分钟原料： 压缩面膜一颗、矿泉水一小碗、维生素 c 适量。制作方法： 只要把维生素 c 捣碎，倒入矿泉水溶解，然后把准备好的压缩面膜泡在水里面发起来就可以了。效果： 揭下面膜的时候，不知道是不是心理作用，觉得没有敷到的眼睛周围跟旁边的比黑了很多。tips：这个面膜做好了是要洗干净的，因为维生素 c 可能没有完全融化，如果残留在脸上的话，对皮肤不好，会变得黄黄的。适得其反哦，所以用完了别忘记洗掉。二、神奇阿司匹林面膜所需时间：1 分钟原料：5-6 片阿司匹林药片、清水制作方法：5-6 片阿司匹林药片用赶面杖捻成很细的粉末，然后加一勺清水调和
18、，用棉片占阿司匹林溶液擦在脸上，等待 20-30 分钟后冲洗掉。效果：洗完脸后异常光滑细腻，肤色变白变均匀，痘印淡化很多，做好这个面膜第二天皮肤均匀很有光泽，感觉类似做过 facial。tips：1. 阿司匹林药片要磨得很细，越细越好，否则擦在脸上会觉疼痛。2. 为了防止有过敏现象，在使用前，可先试在耳根后面看看自己是否合适。3. 做过阿司匹林面膜后，要注意保湿，使用滋润型的护肤品，以求达到更好的美肤效果。三、白糖洗脸去痘印法所需时间：1 分钟每天用白糖加一点点水来洗脸三次，一个星期就能摸得到光滑白嫩，而且对暗疮印非常有效，有兴趣可以试试，最主要是持之以恒，而且是最廉价的化妆品了! 制作方法：
19、用洗面奶洗完脸后，再用一点白沙糖。在医学上来说，糖对伤口的愈合很有好处的。放在手掌上，加一点点水揉揉，防止太过刺激过敏，然后放在脸上揉洗，一分钟左右，就用清水洗干净。效果：体会得到的嫩滑。坚持一阵子，你的暗疮印就会没有了，可以试试。四、银耳汤消细纹法所需时间：1 分钟眼睛容易长细纹的 mm 可以试试看，蛮有用的。当然你要提前煮好，涂起来很快速。原料：银耳、水 制作方法：用银耳加一点点水煮一个小时左右，最好熬成很厚的汤，然后敷在眼睛上，用不掉的可以放在冰箱里，时间长了会有很好的效果。效果：敷完后眼周感觉很滋润，滑滑的，长期坚持便能看到效果。五、土豆片敷眼去黑眼圈法所需时间：1 分钟原料：土豆片制
20、作方法：刮土豆皮，然后清洗，切厚片约 2 厘米。躺卧，将土豆片敷在眼上，等约 5 分钟，再用清水洗净。效果：夜晚敷，更有助消除眼睛疲累。土豆以大个的为佳，因为覆盖面较大。有牙的土豆不要用，因为有毒。六、甜酒酿美白小面膜所需时间：1 分钟原料：甜酒酿、压缩面膜制作方法：甜酒酿倒在一个干净的容器里，连米也一起倒出来。把米压碎一点，然后就可以把面膜纸放进容器里吸足够量的酒酿，敷八到十分钟就可以了。效果：敷完面膜后皮肤很细腻，很滑嫩，肤色也有比较明显得改善，一下子亮了很多。七、纯水保湿法所需时间：1 分钟原料：市售的纯水一瓶(600cc)制作方法：用纯净水洗脸，或者拿化妆棉蘸湿纯水敷面。效果：一周坚持
21、用纯水洗脸 34 次，并经常以化妆绵蘸纯水敷面，脸自然而然会变得光滑漂亮! 八、矿泉水延缓衰老法所需时间：1 分钟 原料： 市售矿泉水一瓶(600cc)制作方法：把矿泉水灌入带有喷嘴的小瓶内，直接喷在脸上，用手轻轻拍打，在为皮肤补充水分的同时，使矿泉水中的偏硅酸被充分吸收。效果：长期坚持，可以增加皮肤弹性，舒展面部细小皱纹，从而达到延缓皮肤衰老的功效。相关热词： 五个常犯的护肤错误 面膜不可代替晚霜用 护肤过度衰老更快 4006160112 及皮肤专家解构美白成分 曲酸： 常在日本牌子及有机天然产品中出现，可抑制引发黑色素的酪氨酸，性质较温和。对比强效成分如对苯二酚，其效能相对发挥得慢，也较不
22、稳定。 对苯二酚： 破坏黑色素细胞而达到美白效果，使用初期，美白及除斑的效果都很明显。医疗上为去色素剂，可对皮肤造成永久性的伤害，例如产生斑点、腐蚀皮肤、导致皮肤炎、红斑、 灼伤、白斑症等副作用。 熊果素： 与对苯二酚成分相比，其阻止黑色素功能效果较弱。易变坏或过期。结构与对苯二酚相似，因此有机会发生类似对苯二酚的副作用。 果酸： 去除具保护作用的角质层，使肌肤看起来白嫩、光滑。有可能使皮肤变薄，长期使用有机会更易敏感、令肌肤脆弱，失去对抗紫外线的功能。 维他命 c： 十分常见的美白成分，维他命 c 的抗氧化功效很好，可减少自由基形成，长期使用具美白功能。无害，只是效果较慢且不显着。、牛奶+面
23、粉=优质面膜牛奶与面粉调和本身就是非常优质的面膜，特别适用于中性肌肤。但是，如果你是油性肌肤，就需要把牛奶换成脱脂乳；如果你在 20 与 40 岁这个年龄段之间，就不用对牛奶进行任何加工了。丰富的乳脂能有效改变皮肤干燥的现象，而去脂的牛奶面粉面膜能极大改善肤质。2、食盐+牛奶=告别皮屑牛奶和盐走到一起，就可以改善你粗糙的肌肤，并有效去掉困扰你的皮屑，只留下光滑的肌肤。预先在一个小罐子里融化一杯食盐，倒入已经放好温热水的浴缸里，再加入 4 杯等量的脱脂奶粉。这样你就可以躺在这个为自己特制的浴缸里了，浸泡 20 分钟之后，再进行你日常的洗浴流程。一周使用一次，你便可以告别皮屑。3、燕麦+牛奶=去掉
24、斑点肌肤痤疮、雀斑、黑头、面疱，只要问题不是特别严重，只需每天使用 10 分钟的燕麦面膜即见效。将 2 汤匙的燕麦与半杯牛奶调和置于小火上煮，然后等它还是温热的时候涂抹在脸上，就大功告成。4、维 e+酸奶=清除污垢购买时要记住买足 400 个国际单位的维 e，倒入空碗里，加入 2 汤匙酸奶、半汤匙蜂蜜和柠檬汁，调和拌匀。接下来要将这个秘方厚厚地涂抹在你的脸上，并设定好 15 分钟的疗程。时间一到，用温水冲洗，最好不要用太烫的水或是冷水。现在看看镜子里的你，是不是光彩照人了呢？还没完，现在用含有活性乳酸菌的酸奶轻柔按摩脸部，深入肌肤，彻底将毛细孔的污垢清除，舒爽的脸能带给你自信骄傲的一天！5、冰
25、牛奶+碎豆腐=晒后修复现在你知道牛奶除了用来喝，还可以给肌肤补充充分的营养，可是你知道吗，牛奶可以消炎、消肿与舒缓皮肤！特别是被太阳晒伤之后，牛奶具有很好护理效果。步骤很简单，先把化妆棉在冰牛奶里浸过，再用冰牛奶洗脸，然后把化妆棉敷在红肿发烫的部位，就能立即收到舒缓止痛的效果。再将豆腐弄碎，装在薄纱布袋内，冰牛奶洗脸之后，用来搓揉脸部，皮肤会变得白皙、光滑。脸部皮肤如果因晒伤太厉害而红肿疼痛，可以用冰牛奶漂洗，然后再以浸泡过牛奶的纱布敷在脸上，疼痛及发红的症状就会减轻，但是如果感觉还是很痛的话，那就表示要快点去皮肤科医生那里坐坐了，因为你的皮肤发炎了！6、酸牛奶+奶油=告别皱纹酸牛奶、奶油各等份，混合调匀后敷面，保留 20 分钟，然后用清水洗去。此法具收敛作用，长期坚持可消除面部皮肤上的皱纹，使皮肤润滑，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇。7、鲜牛奶+橄榄油=增加皮肤弹性鲜牛奶 50 亳升，加 45 滴橄榄油，面粉适量调匀敷面，保留 20 分钟后用清水洗净。此法长期使用，可增加皮肤的活力和弹性，使皮肤变得清爽润滑、细腻洁白。澡时用浴盐仔细按摩全身，尤其是疙瘩严重的地方。冲洗擦干后，在患处涂上牙膏，待 20分钟后洗掉。把含佛手柑成分的沐浴露擦遍全身，并按摩。冲洗擦干后，全身涂上玫瑰精油身体润肤露，按摩一会儿。严重的地方多涂一点，着重按摩，帮助吸收。
