1、 美容小诀窍1.把切得很薄的黄瓜泡在牛奶里,十分钟后取出,敷在面部,有很好的美白效果。2.用洗面奶洗完脸后,再用一点白砂糖放在手心加一点水揉揉,然后放在脸上揉洗一分钟,再用清水冲洗干净。每天坚持使用,一个星期后就能让面部皮肤变得光滑白嫩。 3.梨(或苹果)一个捣烂,调入上等面粉敷面,对面部皮肤的细嫩很有帮助。4.鸡蛋清加少许面粉,也可加点瓜汁,调成糊状,每晚涂在脸上,半小时后洗去,可使皮肤光滑细腻。5.将大蒜榨汁,倒入温水中洗脸,对治疗暗疮有明显效果。6.无糖藕粉加蛋清调成泥状,敷于脸上,10-15 分钟后洗去,能去痘痕。7.取适量的红糖含在口中,保持 10 分钟左右,然后用较硬的牙刷反复刷洗
2、 3-5 分钟,然后漱净,再用盐水刷牙 1-3 分钟即可,早晚各一次,一星期后可去除牙垢。8.将橘子皮晒干后,打成粉掺在牙膏中刷牙,可以洁白呀可以洁白牙齿。9.在干净的容器内倒入少量清水,放入少量小苏打粉搅拌均匀,用棉片敷在鼻头上或任何有黑头的地方,10 分钟后,用干净的纸巾轻轻揉鼻头,你会发现,黑头几乎全部出来了。10.用苏打粉小半勺,配合适量纯净水搅拌后,均匀涂抹在黑头粉刺处,5 分钟后用化妆棉抹去即可去黑头。11.在一盆洗脸水里滴上 7-10 滴米醋,长期使用可增加皮肤细胞的水分和营养,恢复皮肤的光泽和弹性,此外,还能使肌肤更洁净,防治痘痘的生成。12.早晚在洗脸水中滴入几滴白醋,可以美
3、白祛斑。13.花椒 5-10 粒,睡前用开水泡一杯,待水凉后服下(不用服花椒),连续喝 5 天可以治打鼾。14.苹果眼膜能够祛除黑眼圈。将苹果切成薄片,敷在眼部的下方。如果能够先在冰箱里冷藏效果会更好.15.衣服局部发霉了,不要烦恼,到药店买一瓶风油精,滴上几滴,再和着洗衣粉搓,会有意想不到的效果哦。16.新的牛仔裤首次洗总是退色怎么办?洗前用加盐的温水浸泡三十分钟吧。17.长期坚持用盐洗头,可以防止或减少头发的脱落。18.番茄 1 只捣烂,滤汁涂擦脸部,20 分钟后洗净。每日数次,可使皮肤逐渐变白,还能兼治雀斑. 男生保养方法教你怎么解决头发油、毛孔 问题、美白、牙齿、细纹、太全了,大家们看
4、了都会有好处的,实在是好东东。怕弄丢了就转到 这来。如果你问“怎么我的头发那么油啊?”,那是因为你肝火太旺了,身体里内脏不能消化油脂,所以就把它排到脸上和 头上了” ,你 还是会问, “那怎么办啊?” ,我就会 说“每天晚上用滚烫的开水泡脚泡上半个小时,慢慢就会好了 ”。我 认为泡到出汗效果最好了,其实如果满头满脸的出油的话,都可以通过这 个方法调理肝脏,油慢慢就会少了。他因为出油的原因毛孔也非常粗大,我就会用盐给 他按摩脸,出油的皮肤 质地都比较粗糙和硬,所以不用担心盐太粗。如果实在嫌盐不好的话,可以用盐加精油。特别是鼻子周围仔细的按摩,洗干净之后,是不是毛孔特别的小啊?油脂球一定不能挤和抠
5、,用按摩的方法最好了。去油的同时还能缩小毛孔和去角质,最后洗脸的时候,最好用冷热水交替洗,其实我强烈建议所有的女人都 这样洗脸!热水肯定是不能单独用来洗脸的,温水和冷水 还行,冷 热水交替最好。我是用脸盆装热水,洗 脸池对着水龙头直接用冷水,就这样交替洗,很方便,但洗出来小脸白里透红,粉粉嫩嫩的,不但洗得非常干净,而且毛孔也缩小到不能再小了!同时,冷热水交替对黑眼圈也非常有效。因 为冷水洗脸虽然很好,但刺激脸部,会使黑眼圈加重!脚底的死皮是一定要磨的。大 S 之所以不推荐刨刀样的磨脚板,是因 为她们艺人的脚经过长时间的保养,已经很嫩,刨刀就容易流血了。而刚开始护脚,刨刀能够快速的磨去死皮,开水
6、先泡脚,然后磨,磨完之后涂厚厚的橄榄油 美加 净,穿上厚棉袜。磨脚是每周一次,而涂霜和穿袜子就是要每天都要。双脚就会越来越嫩!真的是非常嫩和光滑,一点瑕疵都不会有。加夜班非常伤身体,如果每天连睡眠都保证不了, 还 怎么谈保养呢.你能不能早上早起去上班?你是不是在外企?可以早去干活,晚上早点走吗 ?因为前半夜的睡眠非常重要,后半夜就相对来说可以浪费。你可以五六点就起床,去上班,晚上早点回家睡觉。如果不行的话,那真是可怜了!那你就每天都吃阿胶,红枣和桂圆来代替肝脏补血吧。这三样是补血圣品,桂圆少吃,一天三粒,红枣 10-20 粒,阿胶早晚都要吃,一天两遍。电脑有辐射,所以 samantha 你的隔
7、离霜一定要用,半天补一次,不要早上涂一遍就算,中午补,晚上加班之前再补,不能怕浪费。还有绿茶要每天当水喝,外企喜欢喝咖啡,你就喝绿茶,加点当归和黄芪,补血补气,一定要大量的喝水。眼睛一定会不舒服吧?再加枸杞和白菊花,记得是白色的不是黄色的。不要担心 这样混合茶会不会 发生反应,嘻嘻,向你保 证,不会滴!在电脑前养一两棵仙人球,替你吸收辐射。中途站起来活动活动,深呼吸,不要一直坐着。离公司的打印机远一点,那个的辐射更厉害!如果公司是 铺地毯的话,那肺也要受残害了。买点杏仁或者喝杏仁露也行,养养肺。 长期对着电脑,肝脏也很疲劳,所以心情一定要尽量舒畅。我再教你一个小方法,就是每天睡前使劲捏捏腋窝,
8、大臂还有肋骨两侧,使劲的捏,这是通过疏通经络,来防止乳房的疾病,并且能让你心情舒畅,心里不觉得压得慌。油性皮肤更要加强保湿, 补充水分,不然肤 质粗糙得更快。保湿的一个重要一环就是爽肤水,一定要配合化妆棉使用!洗完 脸之后不要用毛巾擦,就用化妆棉擦干,然后用水泡湿了的化妆棉粘取爽肤水使用。按摩的方法是额头从中间 向两边打圈圈,眼睛下面的皮肤是从眼角向太阳穴拉,鼻子从上向下,面颊我们之前讲过了,嘴巴下面是从中间向嘴角向上提。泻肝火可以用之前讲的泡脚的方法,也可以自己按摩,按摩大手臂,腋下,还有身体两侧的肋骨,方法就是用大拇指和食指,使劲的捏骨头上面的肉,最好的是肉和骨头中间的那个地方,最有效果,
9、一定要使劲,越疼越用力,疼就有效果了。牙齿我们不能忽视,它的重要性是,他直接决定了一个人是否能够长寿。所以要趁着年轻就要保护我们的牙齿。每年都要做口腔 检查,如果有异常出血都要去检查,以排除牙周炎,或者结石等症状。如果是牙龈 萎缩,不要立刻就去 补牙,一般牙科医生给的建议就是出现萎缩就要补牙。要早睡觉,每天都不要让自己身心俱疲,那样萎缩得更厉害,要休养,慢慢牙龈就会恢复健康。如果有的牙缝 会经常塞东西,那就一定要用牙线。因为频繁塞东西很容易出现龋齿。并且一旦出现龋齿就要去 补,不能拖,越拖牙洞越大,补牙就越复杂。牙 齿最好的保护方法是清洁和不过度使用。我 现在使用的牙刷,是荷 兰生 产的一个品
10、牌的声波牙刷,不是电动,是声波,它可以更加清洁牙齿,并且通过声波祛除结石,只要用它刷牙,就会感觉牙齿一颗一颗的,非常干净。茶叶和酸奶,包括芹菜,柠檬水都可以帮助排出身体里的毒素。大量 补充维生素的同时,抑制细菌生长的环境,当然如果吃维生素药片的话,里面的添加剂反而会造成消化功能紊乱。中医上认为口臭是胃的原因,有虚火,而肠胃功能不好,主要原因是心理因素造成,所以不建议吃降火的东西,而是从心理上 进行调节,使紊乱的肠胃恢复正常。同时要提高身体免疫力,增强肾脏功能。脾虚的表现是,食欲不振,神倦乏力,严重的情况会内脏下垂,脱肛,子宫下垂,脾脏是我们每个男人女人三十岁之前都非常重视的脏器,它事关食物的消
11、化和吸收,所以,不要吃乱七八糟的药,伤害它。肺虚的表现是,少气懒言,容易出虚汗,肾气虚则腰酸,三者合在一起被称为气虚。气虚脸颊就下垂,越虚垂得越 厉害,直到五官内 脏 都下垂,人也就丑了。气虚是所有虚症中,最容易补充的身体能量。少说话,少提重物,多注意休息睡眠,都能补充元气。因为气能产生血,所以补气就能补 血。山药是非常好的东西,一个身体不大好的朋友去看中医,据说还是当地最有名的,回来除了带一堆中药之外,就带 了这个偏方:每天喝山药炖冰糖。价值四百块的偏方。山药补气健脾胃,养阴益肺,补肾固精,把脾脏,肺和 肾脏都补了,确实值这个钱了!阴虚亏损的人容易咳嗽,可以用它煮汤当水喝,可以治愈虚劳咳嗽的
12、毛病。山药因为益肺,而“肺主皮毛”,所以山药可以滋润皮肤。虚弱羸瘦,皮肤干燥,记忆力减退,过劳和疾病后体虚,都要多吃山 药,可以强壮身体,抵抗衰老。但应该注意到的是,它滋阴的同时助湿邪,所以我在吃完它之后,肯定要吃祛湿的东东,像薏仁,茯苓。我不加冰糖,直接水煮山药,把山 药打成浓浆,然后煮开就当水喝,不喝多,喝完之后,再喝水我就加薏仁粉。大米也是补气的,吃惊吗?女人一定要每天都吃米 饭,脾胃健康就靠它呢!米都补脾,但五谷中它补脾的效果最好,中气不足,疲倦乏力就要吃它了,像脾胃虚寒,心烦口渴,就喝大米稀饭就行啦。中医书上说“ 稀饭为世间第一补人之物”。所以就算你在减肥,也一定每天至少吃一碗大米饭
13、,不然瘦下来,脸颊胸部都下来了。好东西,还有大枣,蜂蜜等。皆补脾,益虚 损,令人好 颜色。抗衰老(一)如果看贴的你已经超过 35 岁,这篇就是专门为你所写。很可能超过 30 岁的女性,已经 会有中医上称为“ 损容性”面部特征了。比如说皱纹,斑点,黑眼圈,眼袋,法令纹,脸颊下垂,皮肤粗糙等等 岁月的痕迹。包括身材的彻底变形等等。一句话,就是现在的你已 经基本上向中性人过渡了,女人味在渐渐的离你而去。你甚至基本上想不起来自己还是个女人。只有在 买衣服,去理 发店的 时候,释放歇斯底里想挽回的绝望。到一句话,很适合这里,“ 美的关键在于心态”。特别是超过 28 岁,脸上写的全是你的心。心里妒忌别人,
14、重视利益大于一切,欺上昧下,等等所有这些心理,都一定会以世上最快的速度让你衰老变丑!而自卑,消极,懒惰也是加速衰老的元勋。张曼玉说她维持年轻的秘诀就是“心里永远都有梦想”。你要时刻提醒自己,你是个女人。当你拖地累得满头大汗,提很重的东西时,建议你,量力而行。我拖地的时间男朋友可以把整个厨房从屋顶到地面刷洗的干干净净。你把自己当男人使,还想做女人?这并不是一个美好的社会,心里有了沙子,有本事的女人可以把沙子养成珍珠,而大部分是要释放的。过度的忍耐也会加速衰老,心理的衰老更可怕,对于维持家庭幸福也没有好处。你完全可以充满自信的把不 满全都说出来,如果他 连这 个都提供不给你,那他的作用是什么?两个
15、人之间花钱肯定是不能你省给他花,要不就两个都节省,要不就你花他省,如果是你省他花,那你的他基本上很有问题。抗衰老(二)面部皱纹一是因为平时表情比较丰富,或者经常用手托着脸等不好的动作,二是因为心事很重,时间长了心情得不到改善,就出现皱纹了,三是酸性体质,也就是体质不大好;四是没有及时给予皮肤充分的保湿。按摩很重要啊!自己要有耐心的按摩,用之前介绍祛皱纹 的手法, 脸上到处都仔仔细细的按摩,轻轻的,可以每天都按,只要坚持就一定可以消除皱纹。按摩完之后一定要加强保湿,多使用保湿水,保湿面膜,一切都要很保湿。推荐牛尔玫瑰保湿晚安睡膜,50 块钱,保湿效果很赞!又耐用,一瓶不知道什么时候才能用完。而且
16、还是天然配方,我很佩服牛老师!眼袋和黑眼圈的方法之前都介绍过,很有效。祛斑的方法之前也有,不过比较慢,不能着急。法令纹之前也介绍过方法,祛除的效果很明 显。 脸颊肯定会有下垂或松弛或者凹陷,多吃米饭早睡觉,一定要补血。眼睛很疲劳,就补肝肾,多休息,眼球多转转圈, 头发又干又粗糙,那就多做头发护理,多吃黑芝麻和海带,不要烫发染发 ,头发就不那么老气了。脸色发黄,如果是非体质因素,就用绿茶水敷脸;皮肤有疙瘩,就用之前介绍的酸奶酵母面膜;身体的皮肤肯定是越来越粗,坚持用美白保湿的甘油加白醋,身体光滑又白嫩;到了这个年纪,产品是一定要认真使用了。一般脸部皮肤会越来越薄,但越来越硬,所以感觉很沧桑。从体
17、质改变,皮肤就会越来越嫩,只要皮肤嫩了,就会显年轻。而这个是产品做不到的。其实之前所有脸上衰老问题,除了保湿之外,产品都无法解决。抗衰老(三)检查一下,你的生活满足以下条件 吗?每天都早睡早起,最好九点就躺着;每天早晚都要吃水果;按时认真吃三餐,一定吃大米 饭;心情安宁;隔天锻炼 ;每天中午都午休一个小时。其 实大多数人这些基本的都不能保证。身材变形是身体内脏衰老,血液老化,毒素堆积的一个信号。健康的身体,就应该有美丽的外表。酸性的体质必然对应一个不完美的外表。肝肾脏的护理之前都介绍过,脾胃的 护理关键在心情,五 脏 六腑都是我们运转的关键零件,发胖了零件就松了,重新拧紧 了,机器就好了。血液
18、浓稠了,机器就转不动了, 还伤害机器。毒素太多了,机器就容易变形。只要从今天开始,你认真的对 待你的脸部皮肤,花 时间照顾 她,有规律的生活,重视你的睡眠和心情,健康的饮食,爱惜你的身体内脏,你的状态一定会越来越好。补气和补血是相辅相成的两个食补步骤。单纯补气而不补 血,就像 烧得很旺的炉子上放了一个空锅,补血就是在锅里放入美味。补气的食物之前讲过了,我还是要强调最重要的米饭,其它的要注意多吃土豆,红薯 /地瓜,红枣和蜂蜜。香菇虽然也很好,但有皮肤病的要注意少吃,不要空腹吃。补血就一定要吃阿胶,没理由!我妈妈坚持吃了那么多年,由我爸制作,加足了 爱心在里面!以前的阿胶还没有打粉的说法,都是我爸
19、用 捣大蒜的东西 捣成碎块,然后炒黑芝麻,炒熟了再用擀面杖辗成末,然后再炒核桃,剁碎,手续比现在复杂!折腾好几个晚上才能做好。冬天吃效果最好。补血的同时 滋补阴虚,消除内 热,补肺虚,含有大量的胶原蛋白,因为它是血肉有情之物,滋补效果更明 显。 脸色不好看,就要靠它了。不过建议除了以上两味之外不要再多加东西,顶多再加味桂 圆足够了。你加那么多好 东西在里面,那还不如直接吃十全大补丸算了,还要阿胶干吗?谁 主谁辅还是要分清楚。最好的吃法是用黄酒浸泡,黄酒温胃,而阿胶质黏腻,两个正好相助吸收。补血的同时建议多吃甘蔗,胡萝卜,菠菜,桂圆和豆浆,都是 补铁的食物。不推荐红糖,过甜伤脾脏,脾虚则面色发黑
20、。要纠正一个观念,不能单独靠某一味食物 补身体, 饮食要全面,比如你现在已经知道,补血和补气的食物了,那这两种都要常吃,单独吃效果肯定不会明 显,这个是肯定的。隆重介绍两个要经常吃的好东西!银耳和黑木耳,古 时候都是皇家的 营养品。黑白木耳的 营养丰富,成份大致相近,都含有丰富的胶质。胶质对于女人很重要!黑木耳蛋白质含量与肉相同, 铁的含量是鱼肉的 70 倍,是菠菜的 20 倍,是猪肝的 7 倍,所以黑木耳是一味重要的补血食物哦!现在专门把它们俩挑出来讲,是因为它和白木耳具有太多对女人好的东西了。现在的女人喜欢在外面吃饭,而且口味都很重,胆固醇等脂肪含量很容易就高了,血液中有害脂肪含量一旦高,
21、皮肤和身体状态就不会好,老化得也快,皱纹也多,血液的质量对于美容来说太重要!黑木耳能够阻止有害脂肪在血液里的停留,它最大的好处 就是从吃进身体里开始,就从气管开始,从上到下的,包括肺,胃,肠道,血液,身体里的灰尘,二手烟灰,不好的异物,环境污染物,全都能带出体外。身体里面也能洗澡。黑白木耳有很强抗癌功能,并能提高肝 脏的解毒能力。银耳要买黄色的不要白色的,滋 润效果一流!润燥, 润肺,和血,阴虚火旺体质就要指望它了!肺健康了,皮肤自然娇嫩。补阴的食物除了梨,甘蔗,黑芝麻,豆浆,银耳,百合,这些偏素的之外,荤菜推荐鸭子,不光滋阴清热,还有利水的功能,夏天吃它可以防止 妇科炎症的 发生。太多的疾病
22、都是因为体内废水到处乱跑,所以多吃吃意仁没坏 处。阳虚必须摄入大量肉类,虽然之前推荐的都是素菜,但从没有说过要吃素,荤一定要吃,完全吃素对身体很有害。牛羊肉是一定要吃的,这两种肉摄入后,不会产生湿气,脂肪含量也少,能量和铁都含量足够高。冬天一定要多吃羊肉,男女都要多吃。羊肉能够大补虚损,补益元气,能治疗肾脏阳虚,温 补暖身,能够治疗脾胃虚寒,即虚寒体质要多吃,健胃壮脾,对脾肾都非常有好处。虚 劳瘦弱的体质多吃羊肉可以使人强壮。狗肉也是一样要多吃,补益力气,补脾胃,暖肾脏, 强筋健骨,但不宜和杏仁一起服用。还有一味菜补阳,醉虾,就是用酒浸泡活虾服用,可以治疗四肢寒冷,脾肾阳虚。除了以上的四味肉类
23、食物之外,核桃治 疗肾虚腰痛,耳 鸣,滋补肝肾脏,能够治疗肺虚寒,改善肠道便秘,滋润五脏。长久服用,皮肤细腻光滑,头发乌黑有光泽,延缓衰老。除了牛羊肉之外,其它的温补 阳虚的食物,阴虚火旺体 质的人都要少吃。脾胃通过经脉相关联,脾胃功能好的人,肌肤一定是滋润,丰腴的。相反的,如果一个人枯瘦,皮肤没有光泽,则脾胃功能不好,所以身体气血不足。脾脏的健康状况也可以从嘴唇的颜色来看,如果是深红色,是内热,如果是浅红色,是虚寒,如果嘴唇皮肤很干燥,是体内津液不足。因为脾脏通过消化食物来造血,所以和女人的月经周期也有关系。它是我们女人的福音,如果你掌握了保养脾脏的方法,你就可以一 辈子都不要做黄 脸婆,就
24、算是到了五十多 岁也一样,脸色不会枯黄。因为不善保养,脾脏失去统血功能之后,皮肤就会干枯发黄,虽然皮肤自然的颜色是黄色,这里的意思是焦黄色。首先是脾气虚,然后再发展成为脾不统血。身体内的元气和脾胃消化的食物一起生产出血液,首先就是要保 证正常健康的饮食。如果你脸色发黄了,就一定要常常吃芋 头。紫色的芋 头对脾胃最好,造血,统血效果好,能 够使皮肤和肌肉润泽丰腴。还有一道食 补方,春夏秋冬 坚持吃,非常有效,就是菱角,土豆,红豆,山药,茨实,莲子,红枣和大米一起煮熟, 这些饭全是补脾脏的,能 够造血,逐步改善肤色。脸色萎黄是从气虚发展而来的,除了情 绪,疲 劳的因素之外,不吃米饭是最主要的原因。
25、所以,为了能有一个好脸色,每天至少吃两碗米饭。 1、苹果、牛奶减肥法 每次减肥两天,第三/四天恢复正常饮食,然后再开始两天。 第一天:苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个)。 注意:全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东东,只吃苹果。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。 第二天:酸奶或脱脂牛奶 1000ML(小于四斤)分成六七等份,每次喝一份。 注意:全天只喝牛奶,不能吃其它任何东东,特 别连水都不能喝,渴了就只能喝牛奶(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量)。 如果没有作蔽的话,两天下来就会瘦三 五斤! 原理:苹果小口吃减缓饿的程度! 两天没喝水,加上第二天喝酸奶,就会制
26、止水份吸收瘦得会很快。 如果到达理想体重后,还可以用 这个方法再来一遍, 这才是真正的苹果牛奶减肥法,中间是不能喝水的,也不能把苹果和牛奶混在一起吃,必须单独分开吃,这样才有效,而且每次仅两天,很容易过的,不容易暴! 这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的,有一定的科学依据。 不能喝水,是因为我们在减肥期 间如果摄入了水份,那么身体肯定先消耗摄入的水份,而不会消耗体内的水份,苹果日断水,基本上减的就是身体的水份,到了牛奶日,水份减的差不多了,就会减到脂肪。因此,牛奶日很关键,不能喝水,不能作蔽。 如果循环几回,体重肯定可以下来,而且会比较切实地减掉体内的脂肪,可以把这个方法放在周末 执行,作为
27、清肠减重的好方法。 2、经济的三日减肥法: 香蕉 1 只 苏打饼 2 片 煮鸡蛋 1 个 清咖啡 1 杯 酸奶 1 杯 (一日三餐,每餐的量) 3、红酒减肥法: 临睡前 30 分钟吃 2 片奶酪,1 杯红酒,三餐正常 4、黄瓜*鸡蛋减肥法: 早、午各 1 个鸡蛋 1 根黄瓜 晚 1 根黄瓜 一星期可瘦 10 多斤 5、一个月减 30 斤的方法: 早:脱脂牛奶 中午:吃 1 个鸡蛋 1 根黄瓜 晚:1 个苹果 6、粗粮减肥法: 只吃玉米或地瓜 7、两天交替进食减肥法: 头一天正常饮食,第二天清咖啡、全麦面包 8、黑米减肥法: 连续十天只吃黑米,渴了可以喝水,不能吃别的 十天可瘦 10 斤 9、苦
28、瓜减肥法: 生吃苦瓜,每天不超过 3 根 10、七日瘦身汤: 番茄 2 斤半 洋葱 1 斤半 卷心菜 1 斤 芹菜 1 斤 色尖头辣椒 1 斤1 斤半 只喝汤 11、果汁减肥法: 每周选一天只喝果汁 次日早喝粥 12、黄瓜*香蕉 3 日减肥法: 每天只吃黄瓜加香蕉不超 3 斤 为期 3 天 13、清除体内垃圾餐减肥法: 早:250 毫升纯牛奶 1 根香蕉 中:1 个煮鸡蛋 1 片全麦面包 1 根香蕉 晚:煮三份不同的蔬菜 14、蜂蜜水减肥法: 每天饿了只喝蜂蜜水兑醋 三天可瘦十多斤 15、十二天减身上 12%的方法: 头 3 天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 46 天每
29、天吃牛奶和酸奶(不带防腐剂的)无限量 最后 6 天牛奶和蔬菜水果不限量 16、喝普尔茶减肥法: 此茶能美容、减肥、祛斑 17、中药减肥法: 桑葚 10 克 决明子 10 克 百合 10 克 天冬 10 克 桑叶 10 克 潘泻叶 1 克 18、日本迷你停食减肥法: 每周两天不吃正餐,只吃流质 食物 19、香蕉*乳酪减肥法: 早:香蕉 1 只 低脂乳酪 2 杯 水 1 杯 中:香蕉 2 只 低脂乳酪 2 杯 水 1 杯 晚:香蕉 2 只 低脂乳酪 2 杯 青菜任吃 水 1 杯 20、苹果减肥法: 连续 3 天只吃苹果 第 4 天早上喝粥 21、鸡蛋减肥方法: 连续 3 天只吃鸡蛋 可瘦 23 公
30、斤 22、三天可减 9 斤法: 第一天:早上:西柚半个、烤面包片 1 片、花生 酱 2 勺、茶水 1 杯 中午:金枪鱼罐头一半(最好用矿泉水洗净)、烤面包片 1 片、茶水 1 杯 晚上:任何瘦肉片 2 片、豆角 10 根(白水煮熟)、胡萝卜丁 10 粒、青苹果 1 个、低脂雪糕一个、茶水或咖啡 1 杯 第二天:早上:奶酪 1 片(大的半片)、 苏打饼干 2 片、茶水 1 杯 中午:香蕉半根、煮鸡蛋 1 个、烤面包片 1 片、茶水 1 杯 晚上:热狗肠或儿童肠 2 根、绿菜花半个(白水煮熟)、葡萄 10 粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡 1 杯 第三天:早上:青苹果 1 个、奶酪 1 片(大的半片)
31、、 苏打饼干 2 片、茶水或咖啡 1 杯 中午:煮鸡蛋 1 个、烤面包片 1 片、茶水 1 杯 晚上:金枪鱼罐头一半(矿泉水洗净)、葡萄 10 粒、白菜花半个(白水煮熟)、香蕉半根、低脂雪糕、茶 23、蜂蜜*白醋 在日常饮食规律不变的情况下,将蜂蜜和白醋以 1:4 的比例食用,具体方法: 1 早餐前 20 分钟空腹喝 2 中餐和晚餐后立刻喝 两个月减 20 斤 24、不伤身体的减肥法 肥胖给人们带来的烦恼与日俱增, 虽然减肥的方法五花八 门,但 结果不是达不到减肥的目的,就是引起不良反应。下面几种中 药减肥方法既有较好效果,又不会带来副作用。 1.枸杞子每日 30 克冲茶服,早晚各 1 次连用
32、 7 周,用 药无禁忌,一般 1 月后体重可下降 2.6千克。 2.饭前半小时服用大*4-10 片,每日 1-3 次,大便保持每日 3 次左右。 3.干荷叶 100 克,山楂 250 克,浙贝母 100 克,皂夹(火制)5 克,生大黄 50 克,陈皮 50 克,上药研细末为 1 疗程剂量。每日取干 药 50 克用开水浸泡,取汁 300 毫升每日分 2 次服,1 月 1疗程。 4.茵陈 40 克,首乌 20 克,金樱子 30 克,黄精 30 克,生山楂 15 克,丹参 20 克,大黄 10 克,三七粉 5 克,泽泻 15 克,葛根 20 克。水煎服,每日 2 次。 5.决明子 30 克,泽泻、郁
33、李仁各 15 克,火麻仁、山楂各 10 克,研末,每袋 20 克,每日 3 次,每次 1-2 袋,饭前半小时服。 6.番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各 10 克,研末。每次 10 克,开水冲服,每日 1-3 次,30 天为 1 疗程。 25、酸奶断食法: 酸奶是不少 MM 们最爱的零嘴, 这一回酸奶还充当了减肥的主角。 在断食期间内,早、中、晚三餐只喝定量的酸奶,酸奶一定要选品质好、 质量有保证的,口味轻淡的(比如无糖酸奶),实在受不了,也可加一些香草精或柠檬汁改变一下味道。断食时间一般安排在周末的一两天即可。 26、以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个
34、星期可以减肥 5KG,鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周 5KG 两周共 10KG。两周后不再继续。 沙拉可用植物油,如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。 鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小 颗粒,从血管排除后 为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保 护 血管防止硬化。由此看来 鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种 实用的减肥法。当体重达到标准后,再使社如热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。 27、鸡蛋膳食减肥食谱 星期一早餐:煮鸡蛋(不限
35、),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶) 午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡 晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡 星期二 早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡 午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果 晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉 盘沙拉,泡菜,咖啡 星期三 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡 午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡 晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡 星期四 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡 午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡 晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪,菠菜,咖啡 星期五 早餐:煮 鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡 午餐:煮 鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡 晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡 星期六 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡 午餐:水果沙拉,鸡蛋两只 晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡