1、蔬菜，如红薯，马铃薯，白菜，萝卜，猪肝，小米，虾皮，西红柿，绿豆芽沙拉蔬菜丁，胡萝卜粒，土豆粒，芹菜粒，玉米粒，热水淖一下，再沙拉酱拌一下我给你介绍粥的煮法吧；我也是宝贝的妈咪；她很喜欢吃的；不要煮白粥没有营养的；也不好吃；你可以用胡萝卜；切成小丁，还有肉碎。要把肉碎和萝卜给腌制了；在把米洗好了。水沥干；用少油也给浸泡半个钟吧；就可以煮了；最好使用小沙褒；褒的粥很香很好吃的；营养又没有流失 。你可以用；少油 ，蚝油 淀粉 来腌制肉碎的、最后才放肉碎的；什么都可以褒粥的；鱼呀 ；蔬菜呀；都是这样做的；有很有营养的；还健康的。要是褒鱼粥呀；一定要放肉碎；可以去除它的腥味的。 。希望使用愉快 】补钙
2、是每个追求健康生活的人一生的事业 每餐一个成人需要 8001000 毫克的钙质 但是中国人的饮食习惯只能补充上 600 到头儿了 所以有必要补充 而且钙的含量高可以促进人体骨骼的发育 使肌肉充满力量 精神饱满 神经系统传导顺畅 其功能是十分不可忽视的 只要一顿饭中的钙摄取量不足（比如快餐或含钙量比较低的食物） 就会对孩子的发育造成不可逆的影响 因为食物中摄取钙质不足时骨钙会溶解成为血钙（此过程不可逆） 也就是说减缓了生长发育 所以 适当补钙是很必要的 并且在人各个年龄时期都是非常必要的（在此不加赘述具体原因） 祝你身体健康，宝宝健康：） 而对于一至三岁之幼儿 其钙质的每日建议量是六百毫克，父母
3、可以由小孩每日所摄取的食物大约计算一下所摄取的钙质，是否达每日营养素建议摄取量，以用来评估是否需要额外补充钙质。 要达理想的钙质摄取可经由： (1)饮食。 (2) 钙质强化食品。 (3) 钙质补充剂( 钙片)。 钙质的补充，最好来自含钙质丰富的食物或钙质强化食品，若饮食真的无法达到充足的钙质摄取时，才去考虑钙片的补充。 03 岁宝宝补钙菜谱 鱼菜米糊 原料：米粉（或乳儿糕） ，鱼肉和青菜各 15-25 克，食盐少许。 制法：将米粉酌加清水浸软，搅为糊，入锅，旺火烧沸约 8 分钟；将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味后即成。 补钙奥秘： 鱼肉中富含钙，不仅能够促进宝贝长个子
4、，为骨骼发育添砖加瓦，还可促进脑发育，满足身体对多种营养素的需求，不妨经常给 4 个月以上的宝贝做一些吃。 蛋花豆腐羹 原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤 150 克、小葱末等。 制法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开；下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后点缀小葱末。 补钙奥秘： 鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙，吃起来也又软又嫩，特别适合给还不太会咀嚼的 6 个月左右的小宝贝吃。 虾皮碎菜包 原料：虾皮 5 克、小白菜 50 克、鸡蛋 1 个、自发面粉、些许调味品等。 制法：用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，加入打散炒熟的鸡蛋；小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调成馅料；自发面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。 补钙奥秘： 虾皮含有丰富的钙、磷，小白菜经汆烫后可去除部分草酸和植酸，更有利于钙在肠道吸收。鸡蛋的好处自不必说，10 个月以上的宝贝一定会非常喜欢这种鲜香的小包子。 香香骨汤面 原料：猪或牛胫骨或脊骨 200 克、龙须面 5 克、青菜 50 克、精盐少许、米醋数滴。 制法：将骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸后酌加米醋，继续煮 30 分钟；将骨弃之，取清汤，将龙须面下入骨汤中，将洗净、切碎的青菜加入汤中煮至面熟；加盐推匀即成。
