1、节日健康保健短信:1.晨起一杯水，到老不后悔;多食一点醋，不用上药铺;常吃一点蒜，消毒又保健;多食一点姜，益寿保安康。多交朋友心不累，这种短信最实惠。2.生活习惯很重要，睡觉时间要排好，日夜颠倒要避免，不吃早餐最伤身，晨起一杯凉开水，吸烟喝酒最伤胃，手机电脑少陪伴，辐射危害大大倍。3.岁末应酬多，饮食有讲究。应酬之前最好能够喝点汤水，不要空腹喝酒，饭后不要马上吃甜点或水果，否则容易形成肠胃疾病。正确的进餐顺序应为先喝汤，再吃青菜、饭、肉，半小时后吃水果。因为餐前喝汤有利清肠，便于吸收营养，饭后喝汤的最大问题在于冲淡食物消化所需要的胃酸。(与关心我的人和我关心的人分享)4.澡前一杯热开水，暖身焕
2、肤防感冒;澡中中性沐浴露，补水润肤防干燥;澡后全身润肤露，锁水美肤焕美颜;澡后及时穿衣服，预防感冒不可忽。5.慢性病患者，别忘每天刷牙。口腔细菌滋生，可导致口腔炎症，继发感染，容易加重原有的慢性病。牙周炎可诱发心脏病，还可能成为脑卒中的危险因素。6.世界卫生组织第 113 届会议推荐最佳食物：1.最佳水果：木瓜。2.最佳蔬菜：红薯。3.最佳肉食：鹅鸭肉，鸡肉则被称为“蛋白质的最佳来源”。4.最佳护脑食物：菠菜。5.最佳汤食：鸡汤。6.最佳食油：玉米油7.枸杞含有胡萝卜素、维生素 A 等多种营养成分，能够平补肝脏，有明目作用。常用电脑的人，每天泡点枸杞喝，对保护眼睛很有好处。8.慢性自杀的行为你
3、占了几个?1.常晚上 12 点后睡觉，日夜颠倒;2.不吃早餐;3.每天对着电脑 14 小时以上;4.手机 24 小时开机，并随身携带;5.吸烟;6.饮酒过量;7.长时间呆室内;8.缺乏锻炼;9.不卸妆睡觉;10.临睡前吃的很饱。(多注意，才健康)9.养胃 9 忌：一忌精神紧张，二忌过度疲劳，三忌烟酒无度，四忌饥饱不均，五忌饮食不洁，六忌晚餐过饱，七忌狼吞虎咽，八忌浓茶咖啡，九忌滥用药物。养生保健短信集锦（一） 快乐总与宽厚的人相伴,财富总与诚信的人相伴,智慧总与高尚的人相伴,魅力总与幽默的人相伴,健康总与豁达的人相伴! 事业无须惊天地，有成就行；金钱无须取不尽，够花就行；朋友无须形不离，想着就
4、行；儿女无须多与少，孝顺就行；寿命无须过百岁，健康就行！ 没一个朋友比得上健康，没一个敌人比得上病魔,与其为病痛暗自垂泪，不如运动健身为生命添彩！ 有什么别有病，没什么别没钱，缺什么也别缺健康，健康不是一切,没有健康就没有一切！ 高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴!不怕待遇低,就怕命归西.不怕挣钱少,就怕走得早！ 什么都可以不好，心情不能不好;什么都可以缺乏，自信不能缺乏;什么都可以不要，快乐不能不要;什么都可以忘掉,天天健身不能忘掉！ 选对事业可以成就一生，选对朋友可以智能一生，选对环境可以快乐一生，选对伴侣可以幸福一生,选对生活方式可以健康一生! 官不在大小,能干就好；
5、钱不在多少,够花就好；朋友不在多少,知己就好；子女不在多少,孝顺就好；年龄不在多老,健康就好! 人生极为重要的三件事：用宽容的心对待世界，对待生活；用快乐的心创造世界，改变生活；用感恩的心感受世界，感受生活！ 人生有三件事不能等：父母的孝心不能等；子女的教育不能等；自己的健康不能等！ 善待自己，幸福无比，善待别人，快乐无比，善待生命，健康无比！ 人生不过三万天.成功失败均坦然，是非恩怨莫在意.健康快乐最值钱! 房子修的再大也是临时住所，只有那个小木匣子才是永久的家，所以，屋宽不如心宽，身安不如心安！ 人生最大的错误,是用健康换取身外之物，人生最大的悲哀,是用生命换取个人烦恼，人生最大的浪费,是
6、用生命解决自己制造的麻烦！ 人生最大的哀痛是,子欲孝而亲不在！人生最大的悲哀是,家未富人先亡，人生最大的可怜是,觅留之际才明白什么是自己应该做的! 当心灵趋于平静时，精神便得永恒！把欲望降到最低点，把理性升华到最高点，你会体会到：平安是幸，健康是福，清心是禄，寡欲是寿! 聪明人看得懂，精明人看得准，高明人看得远,智者的声音是愚者的方向.无法放弃过去的无知，就无法走进智慧的殿堂，对待健康，偏见比无知更可怕！ 最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的保健是笑容,最好的运动是步行! 欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡泊宁静比
7、药好！ 金钱难买健康，健康大于金钱，金钱难买幸福，幸福必有健康,生命的幸福不在名利在健康，身体的强壮不在金钱在运动! 饮食贵在节，读书贵在精,锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！ 身冷的人和衣裳亲近，有病的人和医生亲近，与其寻求灵丹妙药，不如堵截致病之源，与其得病托关系看病，不如平时找场地运动！ 人生不在于活的长与短，而在于顿悟的早与晚，生命不是用来更正别人的对与错，而是来实践自己精彩的生活！ 养成好的习惯是储存健康，放纵不良陋习是透支生命，借口腾不出时间去健身的人，迟早会腾出时间去看病！ 给人送礼，不如给人送健康，请人吃饭，不如请人流汗，花钱游乐潇洒，不如寓教于乐玩的高雅！ 勤奋
8、是健康的灵丹,欢乐是长寿的妙药，运动是健康的投资，长寿是健身的馈赠! 锻炼身体像银行储蓄，零存整取，积久即成巨款，养生健身如攀登高山，不断攀沿，持之以恒必益寿延年！ 瓜好吃不在大小,人健康不在年龄,衰老与年龄不成正比，善于养生保健的人，易逝的青春就会放慢脚步！ 养心会使身体得到调整，运动能使精神得到休息，养生要有豁达乐观的心态，健身需要坚韧不拔的意志！ 财富名利不会均等,时光对人却很公平，你有金山银山，不一定有寿比南山，他是粗茶布依，也会幸福百年！ 三层单抵不了一层棉,好衣帽抵不了美容颜，年轻时凭岁数美，年老时靠健康美，内在充实的生命，才是久长的生命！ 生命靠不断吸收营养来维持，健康靠长期坚持
9、锻炼来巩固；合理的膳食、良好的心态和持之以恒的锻炼，造就旺盛的生命！ 腿懒、手懒、脑懒是衰老的催化剂，腿勤、手勤、脑勤是长寿的发动机，安逸和平庸的鸿沟只能用药物去填充，健康和多彩的生活必须用运动来打造！ 儿童健身，活泼天真，青年健身，做事精神，老年健身，又逢二春，生活需要常更新，生命需要常健身！ 运动是减压阀，减轻生活压力；锻炼是蓄电池，延续生命能量；运动，给生活添彩；锻炼，让人生精彩！ 养花就怕不浇水，锻炼就怕光凭嘴，健身就像马拉松，意志毅力在其中，逆境磨练意志，锻炼强化体魄！ 石闲生苔藓，人闲生恶病，身怕不体勤，病怕人不懒，忧郁摧人老，愉悦能长寿，懒惰催人老，运动能延年！ 养性最好的医生是
10、朋友，养颜最好的处方是笑容，养病最好的治疗是自己，养生最好的运动是步行！ 花美，美在绚丽，人美，美在健康，健康是灵魂的客厅，病体是肉体的监狱，有健康，就有一切！ 爽口之味,过分皆成烂肠腐骨之药,快心之事,过度便是败身散德之媒，择言则无祸,节食则无疾！ 健康理念 思路决定出路，观念决定方向，性格决定命运，生活方式决定健康！ 观念比能力重要.策划比实施重要，行动比承诺重要，选择比努力重要，尊重生命比别人看法重要！ 二十一世纪健康人生美景展望：七十岁前不得病，八十岁前不衰老，九十岁前能理业，轻轻松松一百岁，高高兴兴一辈子！ 生命由天赋，寿命靠人为,生身靠父母，健康靠自己，遗传只是健康的起跑线,养生保
11、健才是生命的新起点，强健身体在于自己的精心塑造！ 健康是一种素质.也是一种态度，必须明白是自己制造了自己身体每一个疾病! 不学习少知识，会成为次品；不锻炼缺健康，会成为废品,拥有健康的身体和一颗年青的心,就是人生最大的财富! 放弃健康获取财富时,命可以换钱，不惜财富换取健康时,钱换不了命! 年轻时若放弃健康获取财富，年老时会放弃财富恢复健康，流失岁月无法追回,金山银山也换不来健康！ 有些人得病，不是源于物质,而源于无知；有些人死亡，不是死于衰老,而是死于病患！普及健康知识，比普及健身运动更重要！ 健康新概念：要健康,先有健商.没有健商,不会健康,健商是实现健康的智慧锦囊,是对自身生命的最高认知
12、！ 一本好书可改变人的命运，一次结识可决定人生方向，一个理念可决定企业兴衰，一个习惯可确保一生健康！ 品德、健康、才能三位一体的人,才是最理想的人，一个健康的人，应当在生理、心理与社会交往三个方面都保持良好状态！ 融保健于生活中，寓健身在日常中，躺在床上，走在路上，坐在车上，都是锻炼身体的好场地，关键在于你有无健康意识！ 健康不是健康问题，而是态度问题,你可以高烧 40 度仍坚持工作，但你解决的问题和你制造的麻烦会一样多！ 健商将指引人们从无序的健康世界，获得更好的健康指南。健商将告诉人们如何提高健商，从而活得更健康、更长寿！ 健商是指人的健康商数,健商同智商、情商、财商一样，是人类自身基本素
13、质的标志，一个健全的人应具有智商、情商、健商！ 智商：准确理解把握事情；情商：积极向上，百折不挠，摔倒再爬起来；健商：懂得自我保健，一切都不与健康做交换；健商比智商、情商、财商更重要！ 疾病有千万种，唯健康只有一种，人生最有价值的东西是健康，健壮的身体才是真正的财富，应时时提醒：恒劳而知逸！ 健康是无形资产，保健是银行存款,拼命是本钱透支，住院是借贷还钱！ 健身是事业上的最佳投资，健康是生命中的最大收入,对自己事业和自己亲人负责，就不能透支健康! 健康、专长、平常心构成一座人生大厦，健康是大厦的基础，个人专长是钢筋水泥，平常心是一砖一瓦，建设人生大厦三者缺一不可！ 食养生，动健身，科学生活是正
14、道，迷信杀人不见血，求神拜佛不可搞,尊重知识，相信科学，养生保健最可靠! 饥饿能长寿，少吃能健康，不吃能治病！有好吃头,不如有好胃口，有好工作,不如有好身体! 目前国际上提出的健康口号是：不活百岁是自己的错！现代生命科学指出，本世纪人的寿命完全可过一百岁，这不是天方夜谭，长寿冠军日本人均寿命已超 80! 当今时代养生保健已由消极防病，进入强体增寿的大健康时代，涵蓄着“健、寿、智、乐、美、德”六个方面，这是人生心身具健最佳境界! 兔子是多动典型，但寿命很短；乌龟行动缓慢，寿命很长，以此结论西方人提出：温和运动新理念，强调生命在于运动，动静在于平衡！ 人无泰然之习惯，必无健康之身体，合理的饮食，规
15、律的起居，适量运动，愉悦的心态，是身心俱健的基石！ 起居有序，饮食有节，运动有方，精神内守，乐观豁达，能做到这几条者，必然是不祈善而有福，不求寿而自延！ 常晒太阳勤通风，多吃果蔬常运动，膳食合理搭配好，一生顺应生物钟，健康的生活方式，是身心俱健之基! 健康是 1，金钱、权势、名位等等都是 1 后面的 0,享有健康，至少还有 1，失去健康，后边 0 再多也全是 0 ! 健康是金子，健康是权利，健康是快乐，健康是福气，健康是智慧，健康是希望，投资健康，收获财富，积蓄健康，收获未来! 失落黄金有处找，失掉健康没处寻，失去金钱再积累，失去健康挽不回！ 健康是灵魂的客厅，病患是肉体的监狱；身体是智能的载
16、体，健商是健康的灵魂! 健身，让生活有声有色；健康，让日子有滋有味，有健康，才有好日子，美好生活由健康开始！ 营养是健康的基础.健商是健康的源泉，精神是健康的支柱.科学是健康的航线，运动是健康的法宝. 拥有健康，才会热爱生活，只有掌握了身体，才能掌握生活,给身体提供了足够的能量,就会彻底改变命运! 健康是富人的幸福，无病是穷人的财富，健康的乞丐比有病的国王更快乐,强健的身体比耀眼的皇冠更值钱！ 骨骼支撑身体，健康支撑事业，管不好身体的人，就无资格管理他人，经营不好健康的人，就无能力经营一切！ 人体就像衣服，破损的地方修补再完美，终究会留下痕迹,身体一定要精心呵护,任何时候任何东西都不与健康做交
17、换！ 拥有健康，拥有希望；拥有健康，拥有明天。健康的人生是多彩的人生，快乐人生源于身体与精神健康！ 用珠宝装饰自己，不如用健康武装身体，健康是人类惟一值得付出时间、血汗、劳力、财富甚至生命的东西! 瓜好吃不在大小，人得病不在老少，健康不用年龄排队，寿命不论资排辈，生死路上无老少！ 人聪明不在大小,人健康不在老少,年龄与衰老不成正比，唯喜欢养生保健的人，易逝的青春才会放慢脚步！ 健康不是健康问题，而是精神状态问题，掌握了自己的身体，也就掌握了自己的命运,强健的身体是自己的精心塑造! 糊涂人难知聪明可贵，健康人难知患病痛苦，贫苦时方识钱财是宝,患病日方知健康是仙,健康无价，不懂健康就不懂人生！ 名
18、誉、金钱、物质、地位都是身外之物.唯有健康是自己的，任何东西都不与健康做交换,人生最大的幸福是快乐，人生最大的快乐是健康! 没进过监狱感受不到自由重要,没住过医院体会不到健康珍贵.人生短暂,生命无价,千万别拿健康开玩笑！ 生命是万物存在的基础,事业是人生征途上的宝石，事业的宝石只有用健康镶边，才会灿烂夺目，光彩照人！ 健康是奋进、拼搏、奋发、勇敢的最好投资，有了健康，才会有旺盛精力、饱满热情、向上活力和持久耐力！ 健康犹如井中水，井枯方知水宝贵，人失去健康，如同干枯的禾苗需要水，人失去健康，就像鸟失去翅膀不能再飞！健康十个一：一个宽阔的胸怀，一种规律的生活，一种合理的饮食习惯，一种适合自己的锻
19、炼方法，一种活泼热情开朗合群的性格，一种能调节心身的业余爱好，一种不向任何压力低头的意志，一种对待疾病的正确态度，一种对年龄的忘却，一个永远微笑的面孔！ 健康十二把金钥匙 :晨饮一杯水；右侧睡，势如弓；饭吃七分饱；运动不间断；音乐舒心；读书增智； 豆类常食；戒除烟酒；性爱和谐；摆脱孤独；善思考，勤用脑；多喝茶；面常笑! 养生保健十要诀：一贯知足，二目远眺，三餐有节，四季不懒，五谷皆食，六欲不张，七分忍让，八方交友，酒少烟断，十分坦荡！ 十养修身：活动养身,静坐养神,节食养体,寡言养气，读书养智，勤俭养德，临池养性，诚朴养品，宽厚养福，仁慈养寿！ 中老年膳食十原则:质量要好，数量要少，菜肴要淡，
20、饭菜要烂，食物要杂，吃饭要慢，蔬菜要多，水果多吃，饮食要温，饭菜要丰！ 中老年膳食十不贪：不贪肉、不贪精、不贪硬、不贪快、不贪饱、不贪酒、不贪咸、不贪甜、不贪迟、不贪热! 十少十多保健康:少肉多豆、少盐多醋、少衣多浴、少糖多果、少食多嚼、少车多步、少言多行、少欲多施、少忧多眠、少愤多笑。 八少八多保健康：少吃盐多吃醋，少吃肉多吃素，少吃糖多吃果，少吃米多吃豆，少生气多微笑，少计较多宽容，少坐车多步行，少贪睡多运动！ 保健八字歌：三餐有节，清淡为宜；四季不懒，勤动常练；五谷皆食，水果要吃；六欲不张，益神养气；七分忍让，大度豁达；八方交往，朋友聊天；九（酒）薄烟断，十分健康！ 养生保健七个常：发常
21、梳，面常擦，目常运，耳常弹，口常漱，齿常叩，胸常扩，腹常揉，腰常活，谷常提，肢常摇，膝常压，肤常摩，足常搓！ 养生保健有六难：名不去为一难；喜怒不除为二难；声色不去为三难；滋味不绝为四难；神虑精散为五难;懒惰困倦为六难！ 养生保健的六句话方针，手脑并用，动静结合，养练并用，劳逸结合，心情愉悦，笑口常开！ 健商有五大要素：自我保健、健康知识、生活方式、心理状态、生活技能。健商代表一个人的健康智慧及对健康的态度! 人有五病：贪、嗔、痴、慢、疑，五病带来人生八苦：生、老、病、死、爱离别、怨憎恨、贪欲多、求不得，根除五病，才能解除八苦！ 留驻青春的五个窍:豆浆离不了，牛奶鸡蛋不要少，水果常吃好，洗浴足
22、疗天天搞，爬楼跳绳跑步当作宝！ 养生保健五不原则:工作不熬夜，三餐不挨饿，玩乐不伤神，运动不过量，病痛不拖延！ 开启身心健康的五把金钥匙:坚持不懈的身体的锻炼，从不间断的大脑运用，自觉主动的心理调解，经常合理的营养结构，规律科学的生活的方式! 健康人生应具备五有:有强健的身体，有正当的职业，有精湛的技能，有丰富的知识，有公道爱人的热心! 健康人生的四个正确对待:对待诱惑要四体不勤，对待饮食要五谷不分，对待原则要六亲不认，对待时间要争分夺秒；对待财富要穷追不舍，对待健康要当仁不让。 红楼梦中贾母的四句养生之道：节饮食；慎风寒；惜精神；戒盛怒。这充分展示了我国古代精湛的养生学！ 做一个快乐的人切记
23、三不要：一、不要拿自己的错误来惩罚自己 ；二、不要拿别人的错误来惩罚自己；三、不要拿自己的错误来惩罚别人 。 身体保健,重在科学，贵在坚持，诀窍在于三个平衡：膳食平衡，动静平衡，心理平衡！ 最廉价的日常保健三个法:搓捏耳朵;按摩肌窝;热水烫脚! 人生三件事：诞生、生存、死亡；生存三要素：阳光、空气、水；人生三件宝:健康、青春、自由；做人须三有：健康、专长、平常心！ 晨起三件宝：净大便、深呼吸 、四方眺；生活三件宝：打乒乓、阅书报、学电脑，常记三件宝，增寿不显老！ 生存三件宝：阳光、空气、水；健身三件宝：跑步、跳绳、爬楼梯；延寿三件宝：放屁、出汗、打喷嚏！ 老年保健切记：“三忘”“两点”“四有”
24、“五字”：三忘：忘记年龄，忘记疾病，忘记恩怨；两点：潇洒一点，糊涂一点；四有：有个老窝，有个老伴，有点老底，有群老友；五字：笑、跳、俏、唠、掉！ 专家健康观点四句话：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡；合理膳食十个字：“一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑”！ 健康方针“一个中心、两个基点”：“一个中心”即以健康为中心，以预防为主；“两个基点”即第一糊涂一点，不要整天计较一些鸡毛蒜皮的小事；第二潇洒一点，度量要大，风格高尚一些。 专家提出健康生活方式四句话：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。合理膳食十个字：“一、 常识荟萃 讲卫生常洗澡，室通风勤打扫，不偏食不过饱，素菜多盐糖少，高
25、蛋白营养好，粗杂粮不可少，不讳病早治疗，预防多病痛少！ 食要吃暖，衣要穿宽，饭定时吃，衣看天穿，吃饭莫饱，饭饱莫跑，说话莫吵，处人莫恼，禁止抽烟，喝酒要少，睡觉要早，天天洗澡！ 眠有定点，饮有定时，调和筋骨，均其劳逸，有作息之则,有运动之方，生活有序，长寿有缘，生活方式决定健康！晨起眠不足，晚来闲瑕长，早睡早起身体好，闭目养神是妙招，中午饭后睡小觉，阴阳平衡乐逍遥! 每天泡脚去睡眠，一觉能到天亮前，热水洗脚，胜过吃药,泡脚健身，简便易行，具体方法是：水温五十度，双手入水作揉道，水中浸足一刻钟！ 睡得好，起得早，七分饱，莫烦恼，常跑步，多微笑，天天练，永不老。 贪吃贪睡，添病减岁；早睡早起，眼鼻
26、欢喜；晚睡晚起，浑身没力。健康钟情勤劳，疾病青睐懒惰！ 一夜不睡，十夜不醒，耽搁一夜眠，十夜补不全，整夜吃宴席，不如一夜歇力气，凡是不遵循生物钟的人，必然受到病痛折磨的惩罚！ 人勤病懒，人懒病勤，今天懒一次，十天补不会，懒人的知己是瞌睡，懒人的床等于死人的墓！ 老年怕冬冷，少年怕秋凉，老年怕伤风，少年怕痢疾，春要捂，秋要冻，春暖秋冻，到老不病，捂捂盖盖脸发黄，冻冻晒晒身体强！ 苗黄缺肥，人黄有病，冻晒体格壮，捂盖脸皮黄，每天见阳光，身体会安康，身强病弱，身弱病强! 常开窗户透阳光，常通空气利安康,常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少,指甲常修剪，疾病不来染! 日光不照临，医生便上门，捂捂盖盖脸发黄，
27、风吹日晒身体强，阳光就是宝、常晒太阳疾病少！ 春不减衣，秋不加帽，冬不蒙首，夏不露脊，四季保健的方针是：天热肚不露，天寒腿不露，天热防中暑，天寒御伤风！ 冬天不蒙头，春天不露脊，白露身不露,寒露脚不露,热不急脱衣，冷不急穿棉，冬不极温，夏不极凉! 跑步莫凹胸，出汗不迎风，大汗硬当风，当风得伤风，头对风，暖烘烘，脚对风，请郎中，风寒被不盖，不病才叫怪！ 饥梳头，饱洗澡，饥忌浴，饱忌跑，饮不过量，食不过饱，果瓜梨枣，经常吃好！ 节俭以养性，节食以养生，镇静以养心，运动以养身，身静养指甲，心静养头发,！ 久立伤骨、久站伤胫，久行伤筋、久坐伤心，久卧伤气、久视伤神、忧伤损寿，枯坐损身！养生保健要注意适
28、量、适度，尊重科学，尊重自然规律！ 脚为心之泵，洗胜健身操，春日洗洗脚，活血方法妙，夏日勤洗脚，除暑散热燥，秋天常洗脚，润肠精神好，冬天勤洗脚，丹田温灼百病消！ 病从口中入，寒从脚上起，竹从叶上枯，人从脚上老，人之衰老始于脚，保健脚腿最重要,晚上热水常泡脚，脚底脉通全身活! 24 小时不排泄就为便秘，便秘是健康长寿的克星,体要健，肠要清，宿便在肠，百病丛生，吃的好还必须拉的好! 不要虚胖，但求实壮，肥胖肥胖，身体不壮，表壮不如里壮，有钱难买老来瘦！ 四十四，眼生刺，四十八，眼睛花，五十八，落头发，人到五十，穿针离尺，月无长圆，人无长寿，生理的变化是自然规律！ 卫生好，病人少，饮食净，少生病，吃
29、瓜果，要洗净，吃得卫生少生病，饮食卫生的原则是：一热二鲜三干净！ 害眼洗脚，强似吃药，害眼剃头，火上加油，衣服常洗勤换，强如跑到医院，常洗衣，常洗澡，常晒被服疾病少！ 生活灵方小窍：气愤时，从一数到十方再开口；怒火中烧时，就从一数到百；感觉失眠时，先数绵羊一百只，假如久久不能入睡，绵羊一直数到眠！ 动手动脑抗衰老，生活有度健康保，心情愉快少烦恼，生活规律身体好，人无泰然之习惯，必无健康之身体！ 养生之道，各有一套，不求化一，须尊重科学,市场生存在于顺势而为，养生之道在于顺应自然! 久坐不动，易伤血气，脑力者应慎之；身动过剧，易损内脏，体力者应戒之，科学健身就是适合自己的运动方式加合适的运动量！
30、 坐下腰不躬，立起身要挺，坐卧不通风，走路要抬胸，勒腰束胸坏习惯，影响健康不合算！ 人的血脉似长江，一处不到一处伤，一脉不通，百病众生，血通气通，生命旺盛，生命在于运动，运动就是要促进血液运动！ 劳心使身体得到休息，劳力使精神得到调整，内在充实的生命是久长的生命，身心完美的健康是永久的健康，掌握了自己的身体，也就掌握了自己的命运。 饮食保健 饮食坚持八字方针:清、淡、热、烂、快速、简单，良好的饮食习惯是最佳的健康投资！ 健康饮食原则是：二不、三少、两搭配，即：不抽烟，不吃霉变食物；少喝酒，少吃高脂肪食物，少吃煎、炸、熏、烤、腌制食品；食物粗细搭配，荤素搭配！ 早餐革命：早餐象贵族，午饭象平民，
31、晚饭象乞丐；早餐吃好，午餐吃饱，晚饭吃少!吃出健康，吃出长寿，早餐最重要! 早餐革命：第一阶段：稀饭加咸菜，第二阶段：牛奶加鸡蛋，第三阶段：豆浆水果离不了，牛奶鸡蛋不要少！ 早吃饭，质要高，营养足，精力高；午吃饭，讲需要，宜清淡，忌过饱；晚吃饭，量要少，食好消，睡眠好！ 一饱为足，十饱伤人，一顿吃伤，十顿吃汤，口腹不节，制病之源，宁叫嘴受穷，不叫病缠身！ 少吃盐多吃醋，少吃浑多吃素，少吃肉多吃豆，多喝绿茶少饮可乐，多吃清淡忌食油腻！ 少肉多豆，少荤多素，少酒多茶，少盐多醋，要想身体欢，食物常新鲜，喝开水，吃热菜，胃肠健康少病害！ 厚酒肥肉，爽口而病行，少吃多餐，益寿延年，贪吃的人，是用自己牙齿
32、为自己掘墓坑！ 进食嚼不烂，胃病容易犯，若要身体壮，饭菜嚼成浆，身体保健在于勤，稀汤粥饭不伤人！ 大渴不大饮、大饥不大食，美酒不过量，好菜不过饱，吃饭把握的原则是：宁可锅里放坏，不可塞进肚里烂！ 口中言少心中事少，腹中食少自然睡少，空腹是世界上最佳的调味品，若想百病弃，常带三分饥！ 无求是安心法，不饱为去病方，饭后百步走，吃饭减三口，裤带越长，寿命越短，节食用餐，益寿延年！ 吃饭莫饱，饱食莫跳，说话莫吵，处人莫恼，睡觉莫迟，起床宜早，热水泡脚，天天洗澡！ 吃饭先喝汤,苗条又健康，饭前一碗汤，气死好药方,三伏不离绿豆汤，头顶火盆身无恙,冬天常喝羊肉汤，不找药方身自强! 好菜不过饱，美食不过量，节
33、饮食,动为纲，心境阔，吃杂粮，勤用脑，寿命长！ 常饮菊花茶，明目眼不花，雪水沏茶喝，能活一百多，饭后一杯茶，医生饿得爬，常喝茶，没病牙！ 宁吃鲜桃一口，不食烂梨一篓，宁可放在筐里放坏，不可塞进肚里烂.食物吃新鲜，体健容颜倩！ 鱼过千滚，吃肚自稳，臭鱼烂虾，送命冤家，冬忌食生鱼，夏忌吃狗肉，会吃百顿香，乱吃一顿伤！ 不偏食，不暴食；少肉食，多素食；饮净水，吃鲜菜，身体健康少病害！ 饥不暴食，渴不狂饮，暴食伤胃，狂饮伤身，饮食有节，肚子舒贴！ 药能治病，饭能补身，粗茶淡饭能养人，粗粮杂粮营养全，既保身体又省钱，多吃五谷杂粮，少生疮疡杂病！ 一日三餐，不偏不弃，多素少荤，搭配合理，七八分饱，最为适宜
34、，酒可少饮，烟不可吸，蔬菜水果，仔细清洗，绿色食品，对人有益！ 狼吞虎咽，吃饭大忌，细嚼慢咽，消化容易，病从口入，不可大意，饮食卫生，千万注意！ 饮食不逾量，早餐吃个样；吃饭先喝汤，到老不受伤；做事不赌力，吃饭不赌气；择言则无祸，节食则无疾！ 喝水时别着急，吃饭时别生气；走路时不要吊儿浪当；吃饭时不要慌里慌张；赴宴莫要尽情，饮食确保均衡！ 少吃多得味，多吃活受罪，早上多吃一口是良药，晚上多吃一口得疾病，择言者无获，节食者无疾！ 春茶苦，夏茶涩，秋露白，最好喝；不暴饮，不暴食，常喝水，茶为宝，健在会养生，善养寿如春！ 果蔬是个宝，赛过灵芝草，每餐一只果，老汉赛小伙；一天一个果，医生不找我，一天三
35、个枣，年轻不显老！ 近代科学研究证明,吃苹果有预防心脑血管病 、改善肺功能、体内排毒、防癌症和预防糖尿病五大保健功效！天天吃苹果，医生不找我！ 一把青菜一把豆，一杯牛奶二两肉，五谷杂粮要吃够，吃米带点糠，身体保健康！ 细为主，粗为辅，粗茶饭，不偏待，八分饱，定时餐，食不偏，少吃肥腻肉，多食瓜果菜，食物多样化，五谷主康泰！一饱为足，十饱伤人，饥时得一口，强似饱时得一斗，每餐留一口，活到九十九！ 少吃多得味，多吃活受罪,一顿吃伤,十顿喝汤,一顿吃太多，十顿喝汤药! 走路防跌,吃饭防噎,路走快了多跌，食咽快了多噎,走路不要吊儿浪当，吃饭不要慌里慌张！ 冰镇水果口感好，但太凉会刺激肠胃蠕动，引起消化不
36、良，水果冰着吃不利健康，胃寒或有轻度胃炎的人尤其应该忌食！ 吃饭宜热忌辛辣，贪杯痛饮更可怕,喝净水，吃热菜，胃肠健康少病害! 五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充,药补不如食补，药疗不如食疗,药源同食功效,首选养生之道！ 吃萝卜，喝绿茶，大夫急得满街爬；朝食三块姜，胜过人参汤, 管他伤风不伤风，三片生姜一根葱！ 大蒜是个宝，常吃身体好，每天吃三个枣，年青不显老，冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方！ 大蒜抑制肠炎发，绿豆降暑最为妙，香蕉通便解胃火，健胃补脾食红枣，生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃，葡萄悦色令年少！ 盐醋防毒消炎好，蛋类益智营养高，番茄补血养容颜，瓜豆消肿又利尿，谷物蔬菜都是宝，四性无
37、味需协调；少荤多素合脾胃，少盐多餐味自调！ 红糖益气还化淤，黑米抗癌也健脑，红薯健胃强身腰，筋骨疼痛吃菱角，强筋健骨吃板栗，荔枝补血品味高，柿子清热解毒素，山楂散瘀行滞好，腹泻痢疾吃石榴，乳腺癌食猕猴桃！ 腹泻痢疾吃石榴，乳腺癌食猕猴桃，清心安神百合好，梨治咳嗽人人晓，凉血解毒有孛荠，抗癌还要数褐藻，美容抗衰吃黄瓜，西瓜生津利水尿！ 眩晕目赤请菊花，肠风白痢桂花找，根中玫瑰指洋葱，杀菌止痢治流脑，莲藕养胃还滋阴，芹菜降压显灵效，萝卜俗称小人参，化痰治喘胀气消！ 崩下虚损食乌鸦，常吃蛋黄需牢记，补中益气羊肉香，常吃兔肉身苗条，多食肝脏能明目，鱼虾补奶是良药，体虚消瘦食黄鳝，田螺明目通肠道！ 谷物
38、肉奶羊身宝，禽蛋鱼虾营养高，花生能降胆固醇，韭菜补肾养膝腰，胡椒驱寒能化湿，蜂蜜润肺又益寿，葱辣姜汤治感冒！ 天麻煮鸡治头晕，芹菜降糖也降压，花生青菜治便泌，二目昏花杞菊花，血脂若高多食醋，醋蛋山渣降脂压！ 白菜萝卜汤，降脂保健康，常吃萝卜菜，疾病少侵害，生姜可暖肚，新蒜能解毒，洋葱可防病，花生能养生,豆腐配海带，是道长寿菜,！ 肥胖患者食冬瓜，瘦身可吃菜豆渣，血脂若高多食醋，头晕煮鸡加天麻，莲子芡实治尿频,花生青菜治不拉！ 鱼生火，肉生痰，青菜萝卜保平安，若想不失眠，煮粥带豆加白莲，若要寿延年，果菜多食摆眼前！ 江豆薏米麦仁汤，胜过人参仙药方；虚弱身体补蛋白，豆类制品首选它；甘肥咸食均无益，
39、多用调料少油炸！ 生姜拌蜜，咳嗽可医；鼻子不通，吃点火葱;黄酒红糖，产妇可尝；两脚不会移，要吃五加皮! 科学研究证明：胡罗卜、茄子、甘蓝、马铃薯、莴苣、碗豆、南瓜,富含木质素成份，有提高人体免疫功能，抗癌抗衰老效果。 运动强身 “活动“、“活动“，要“活“就要“动“，一动生百巧，一懒生百病！强身健体的处方是锻炼，延年益寿的秘诀是运动！ 运动会荡涤一切烦恼，锻炼能换取心情愉悦，运动叩开事业的大门，锻炼谱写长寿诗篇,人类因思想而进步，生命因运动而美丽! 运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师,健身是对生命的投资，运动是对健康的保险,生命在运动中延续，健康在锻炼中加固! 物质是生命的基础，运动是健康
40、的源泉，对健康的最佳投资并非金钱，而是运动和营养平衡，健康凭锻炼，锻炼靠毅力！ 精神不运则愚，血脉不运则病。只有运动，才能体验青春的流淌；只有健康，才可享受生活的甘甜！ 健康钟情勤劳，疾病青睐懒惰，运动健身是生命之宝，贪图安逸会加速衰老，健身不断，健康相伴！ 知识是净化剂，能去除脑中污浊；运动是强身丸，能去除体中顽疾! 活动就象灵芝草，不必苦把仙方找,天天蹦蹦跳，医生永不找，若要健，天天练! 月光不怕用，身体不怕动,生命靠运动，莫懒就没病,运动带来愉悦，健身换来健康！ 就锻炼身体而言，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如动着，练歌要曲不离口，健身要拳不离手！ 请人吃饭不如请人流汗，花钱游乐潇洒
41、，不如体育健身玩的高雅，送礼不如送健康! 运动健身，虽不能增加生命的次数，但能拓展生命的宽度，延续生命的长度，岁月催人老，运动抗衰老！ 运动的汗水洗尽生活的烦恼，强健的体魄创造明天的幸福，运动使生命之树常青，健身使生活之旅常乐！ 生命的活力在于血液循环，身体的强健在于体育锻炼,流动的水给高山一道风景，健身的运动回报人生一个健康！ 运动可代替任何药物，所有药物都不能代替运动.锻炼是生命的马达！运动是生命的源泉！ 气血不通百病横生，跑步是通筋活血的最好医生，如果想强壮，就跑步，如果想健美，就跑步，如果想年青，就跑步! 勤劳人力气大，懒惰人疾病多，晚睡迟起懒在床，天天如此命不长，习勤忘劳，习逸成惰！
42、 一日练，一日功，十日废百日空，早晚动动腰，整天不疲劳，一天舞几舞，长命九十五，乐则长寿，动则不衰！ 生命的幸福不在名利在健康，身体的强壮不在金钱在运动，运动带来愉悦，健康带来希望！ 爬山跑步做体操，胜吃人参驴皮膏，每日疾步万步走，雄姿英发敢打狗，平日常练健身功，老了活得也轻松！ 一个教师一路拳，各人身体个人练，运动方法无数条，因时因地因人挑，运动健身，贵在坚持，重在科学！ 养生保健：适体、适时、适项、适量，健身效果好；动静结合，有劳、有逸、有律、有度，健心方法佳！ 养生保健要讲求科学，静中有动，均衡适度，宜修身养性；动中有静，劳逸结合，利健康人生！ 一口吃不成胖子，一日练不成健将，健身贵在坚
43、持，锻炼贵在刻苦，锻炼不刻苦，纸上画老虎！ 天天疾步走，药铺永不瞅，天天爬楼梯，行走轻如鸡，坚持去登山，寿高比南山，锻炼身体持之以恒，必见功效！ 早练早见效，晚练仍有效，天天锻炼，天天受益，常年锻炼长年收效，生命机体在于运动，运动孕育旺盛生命！ 健身之道在于动，养心之道在于静，动静相宜在于行，只说不练等于零；冰冻三尺非一日之寒，强身健体非一日之功！ 天天坚持跑，耐力能提高，天天坚持跳，身心不疲劳，经常弯弯腰，肌体轻又巧，适量运动，血脉畅通，长期健身，乐寿双增！ 涓涓细流，汇滔滔江海，天天运动，铸强健体魄，锻炼有序，健康有缘，运动和节欲能使人在暮年仍保持青春的活力！ 光浴、风浴、冷水浴，浴出毅力
44、；散步、漫步、小跑步，步出活力；健康是事业的本钱，只有保持充沛精力，才能把事业做好！ 健身保健，要学泰山不老松，咬定青山不动摇，夏练“三伏“，让病魔臣服；冬练“三九“，使生命长久！ 车靠加油增动力，人靠运动添活力，少时练就一身功，老来体健没病痛，多读书养胆，喜运动延生！ 锻炼健身，种类各异；秧歌舞蹈，拳术太极，骑车散步，攀登楼梯；有氧运动，强度中低，运动适度，因人而异！ 养身在动，动过则损；养心在静，静过则废，锻炼要适可而止，运动要量力而行！ 日行五千步，夜眠七个钟，晨夕勤锻练，动则津气生，当今健身法，适合就推行，劳逸相结合，不累刚适中！ 早起活动慢慢跑，跑到户外做晨操，卵石路上常行走，脚底按
45、摩效果好，再做医疗保健操，一个钟头不要少！ 增智就要多读书，强身就要勤锻炼，身体是营造知识大厦的基石，运动是事业奋斗的伴侣,养生保健就是对疾病的最好预防！ 健康的体魄恢复时，智力和创造力就会再生,运动和节欲能使人在暮年，仍然保持青春的活力! 病痛叫人吃到了苦头，运动使人尝到了甜头，健康让人看到了奔头,运动带来健康，健康成就未来！ 静而少动，眼花耳聋；静动有度，无病无痛；脚腿常动，身体没病，动是健康的基础，练是延寿的秘诀！ 铁不治炼不成钢，人不运动不健康，运动劲出来，歇着病出来，枯坐损体，运动健身！ 好人老睡成病人，病人老睡成死人，冬天动一动，少闹一场病，春天懒一懒，多喝药一碗！ 运动是食欲的父
46、亲，运动是消化的祖父，运动是健康的曾祖，生命在于运动，只有运动才有长寿！ 出劲长劲，歇着没劲，运动劲出来，歇着病出来，练出一身汗，小病不用看，刀越磨越亮，劲越练越强！ 常打太极拳，益寿又延年，打套太极拳，赛过活神仙，要想身体壮，打拳不可忘，打拳跑步舞剑，皆是健身锤炼！ 夏游泳，冬长跑，一年四季广播操，长跑，长跑，就是好，身强力壮它是宝。天天去长跑，年老变年少。 懒懒散散好生病，蹦蹦跳跳增健康，打坐养性，打拳练身，跳绳踢毽，病少一半！ 要练功，不放松，要练武，不怕苦，滴水穿石在于恒，锻炼无恒空折腾！ 锻炼不刻苦，纸上画老虎,锻炼不出汗，目的难实现,粥越煮越烂，力越练越强,练出一身汗，小病不用看!
47、 身怕体不勤，病怕人不懒，枯坐催人老，运动能延年，常用的铁不锈，常练的人益寿！ 乐者长寿 气之温和者寿，质之慈良者寿，量之宽宏者寿，淡泊名利能益寿，清心寡欲能长寿，成年累月乐陶陶，祛病延年寿命高！ 快乐就是健康，忧郁就是疾病,乐观是养生的唯一秘诀,保持一生健康的诀窍是延长青春的心! 喜怒不萦於胸襟，荣辱不扰乎方寸，纵遇不治之疾，自有回天之功，无忧无虑即是长生圣药，笑口常开便是祛病良方。 遇顺境处之淡然，遇逆境处之泰然，看得惯,想得开,放得下.拿的起，知足常乐，自得其乐！ 得亦淡然，失亦淡然,成亦坦然，败亦坦然,顺亦安然，逆亦安然,行亦自然，睡亦自然! 想活的轻松些，就要糊涂点、想活的愉快些，就
48、要潇洒点，想活的幸福些，就要知足点，知足常乐，自得其乐！ 少思寡欲勿劳心，心怀喜悦度百春！乐观使人长寿,无论何时何地都要真诚地微笑，别怕脸上会笑出皱纹! 笑长命，哭生病，心中有病，心神不定，病打心上起，笑一笑，百病消，愉悦使人健康，乐观带来长寿！ 人生一趣笑一笑，和气养生最重要，有说有笑，阎王不要，忧郁伤身，豁达增寿！ 笑一笑，十年少,愁一愁，白了头,笑是防病良药，喜悦乃健康之友,乐者长寿，忧者折夭! 不讲不笑，不成世道，不玩不笑，不成老少，不急不恼，百年不老；不懒不馋，益寿延年！ 一笑烦恼跑；二笑怨憎消；三笑憾事了；四笑病魔逃；五笑永不老；六笑乐逍遥，时常开口笑，寿比南山高 ！ 笑为力量的亲
49、兄弟，愁为健身的死对头，一日三笑人不老；一日三恼病魔找,愉悦变年少,生气催人老！ 微笑让女人更温柔，微笑让男人更成熟，微笑让孩子更天真，微笑让老人更慈祥。微笑是夏日里微风，微笑是冬季里阳光！ 笑是世界上服用最方便、营养最丰富、功效最神奇、最无忧伤、最无烦恼、最无毒副作用的绿色环保型美容补品，不信试试看！ 凡事顺其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然，艰苦曲折必然，历尽沧桑悟然！ 康而乐，健康令人快乐，乐观有益健康；康而寿，健康才能长寿，长寿还须健康，人活着就要胸怀宽似海，常当乐天派！ 笑口常开无忧无虑，平衡心态清心寡欲，人际交往不可偏离，聊天谈心大为有益！ 助人为乐，自得其乐，知足常乐，自己找乐，凡事想得开，病魔不常来! 清心生活贪欲少，利欲熏心伤自身，无忧无虑无烦恼,起居规律身体
