1、保护眼睛的方法与饮食长时间看电脑、看电视，都会让眼睛不适。不但会让眼睛干涩、胀痛，还会让人出现头痛、失眠现象，甚至让人全身疲惫，怎么样才能有效的保护眼睛呢，请看看下面这些小方法：用眼过度会让眼睛长时间聚焦时，肌肉的紧张度会降低，影响大脑皮层调节肌肉运动的区域，从而使神经的兴奋性下降，使其对颈部、肩部肌肉运动的控制失调，引起肌肉张力增高。当这种紧张长期不能缓解时，相应部位就会出现慢性疼痛。从中医角度来说，五脏六腑之精气皆注于目，是指眼睛与身体经脉相连通，眼睛过于劳累就会牵连五脏六腑。当双眼疲劳时，眼眶周围会难受、疼痛，眉心酸胀，出现怕光、流泪等症状，还会面色暗黄、头晕眼花、颈肩酸痛、全身困乏等。
2、含有维生素 C 的食物对眼睛有益。 维生素 C 是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素 C 就容易患水晶体浑浊的白内障病。各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。除了这些食物，建议多吃些猪肝、鸡肝等以及牛肉、鲫鱼、菠菜等富含维生素的食物; 菊花、枸杞有明目之功效，可以用其泡水喝。丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加 钙的含量。希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物，促进孩子的健康成长。 要想更好的保护眼睛，还应注意不要长时间高强度用眼，看电脑、
3、电视别超 2 个小时，每隔 45 分钟休息 10 分钟，可以看看远处做做眼保健操。久坐的人如何降低身体危害各国研究证明久坐易死这显然不是危言耸听， “久坐易死”，这并不是巴西最早发现的。去年 7 月，美国癌症协会发布了一项针对 12 万人、长达 14 年的最新研究结果，一天保持坐姿 6 小时以上可能增加早逝几率，女性风险更高。协会调查近 12.5 万人后发现，与每天保持坐姿 3 小时以下的女性相比，每天坐 6 小时以上的女性死亡几率高 37%。在男性调查对象中，每天坐 6 小时以上比坐 3 小时以下者死亡几率高 18%。一天大部分时间都坐着的人，肥胖、心脏病发作或死亡的风险更高。德国医学专家提
4、出，久坐不动的人更易患癌，因为人体中免疫细胞的数量随着活动量的增加而增加，久坐不动使人体缺少足够的免疫细胞。日本在对接受胃癌手术患者的调查中发现：吃得太饱和久坐不运动是他们的共同特点。瑞典研究人员日前撰文指出，一个人每天“坐的时间太长”将损害其健康。他们开展的研究发现，久坐的人(无论是否经常参加体育锻炼) 都会更容易发胖，并导致其患上心脏病，这些人的死亡率会比少坐的人高很多。久坐能造成身体机能障碍目前国内尚未有研究证明久坐与死亡有直接的关系，但是可以肯定的是久坐会对身体各项机能产生负面影响。因为经常运动的人，他的心肺功能可以得到长足的锻炼。但是如果是长期久坐的人，心肺就会产生栓塞从而导致下肢静
5、脉血栓。心脏血液输出量就会减少，所以人老觉得浑身没劲儿。久坐导致的体重增加，会让心脏负担加重，这些都会间接促发高血压，加重冠心病。此外，久坐导致胰岛素抵抗，容易引发糖尿病。对于老年人来说，久坐诱发这些疾病的风险会比年轻人更高。此外，久坐后，肠道的运动减少，极易引发便秘。久坐还会压迫肠道，增加患大肠癌的几率。并且肛门的血液非常丰富，久坐时受压迫，很容易导致痔疮。坐久了会对男性睾丸产生局部压迫，导致睾丸坠胀、疼痛，甚至导致前列腺炎。女性则容易导致盆腔炎和附件炎。他解释，人的颈椎和腰椎要接受人上半身的全部重量，而坐着时重力最大，如果长期久坐就会出现腰腿疼并伴有下肢疼痛，如果到中老年就会出现无法正常走
6、路，只能卧床。专家建议久坐之后要活动英国卫生部发布的一份健康指南指出，一个成年人建议的运动量，为一周 5 天，至少每天锻炼半小时。成年人应该每天从事一定形式的健身活动，比如跑步、骑自行车、散步或修剪草坪;每周应该至少锻炼两个半小时，包括至少两项肌肉强化运动，比如体力消耗量大的园艺劳动、举重或俯卧撑。健康指南还指出，5 岁以上儿童一天至少活动一小时，一周从事 3 次一定强度的运动，比如跑步。65 岁以上老人一周至少锻炼 2 小时 30 分钟，以保持力量与平衡。久坐办公桌前的人至少在久坐 40 到 60 分钟后就要起来活动一下四肢，扭转一下自己的腰和脖子。为什么掉头发 掉头发的原因专家指出，正常情
7、况下，大概每天脱发 50100 根算正常现象，如果超过 100 根，则属于病态现象。掉头发原因精神因素精神压力过大是导致脱发常见的病因。压力过大，加上心理承受能力较弱，容易发生断发（毛）癖、食发（毛）癖、拔发（毛）癖等。疾病因素头部水痘、带状疱疹病毒、麻风杆菌、结核杆菌、苍白螺旋体、原虫感染，以及各种真菌引起的头癣均可引起脱发；贫血、肝病、营养不良、系统性红斑狼疮、干燥综合征、黑棘皮病，以及发热性疾病如肠伤寒、肺炎、脑膜炎、流行性感冒等往往可导致头发稀疏；头部外伤，脊髓、延髓、中脑和脑干的病变，也会引起头发脱落。血虚肾亏中医学认为，脱发是血虚肾亏的缘故。内分泌紊乱对于女性来说，产后、更年期、口
8、服避孕药等情况下，在一定时期内会造成雌激素不足而脱发；甲状腺功能低下或者亢进、垂体功能减退、甲状旁腺功能减退、肾上腺肿瘤、肢端肥大症晚期等，均可导致头发的脱落。饮食不当及脂肪代谢紊乱过分喜欢食肉、酗酒、食糖或食盐过量、蛋白质缺乏、缺铁缺锌、过量的硒等，以及一些代谢性疾病导致的代谢紊乱都是导致头发脱落的原因。化学性因素肿瘤病人接受抗癌药物治疗，或长期使用某些化学制剂如常用的庆大霉素、甲亢平、三甲双酮、阿司匹林、消炎痛、避孕药等药物，常会引起脱发。头发受损烫发剂、洗发剂、染发剂等美发用品也是引起脱发的常见原因。此外，经常使用电吹风、火钳、烫发电热器，也会造成脱发。遗传脱发患者中有家族史者占 20%
9、。在遗传中，对男性呈显性遗传，对女性呈隐性遗传，这就是脱发患者男性多于女性的原因之一。你还在为为什么总掉头发而犯愁吗？知道了以上掉头发原因，就要在生活中注意了。做好防范，减少掉头发因素家电辐射量排行榜以下是各类家电及电子设备的辐射星级：（五星， 属严重超标，要引起重视；三星以上，属于超标范围，也要引起注意； 一星，安全，可放心使用） 。五星级家电辐射：（排名不分先后）1、微波炉：门缝处辐射最大，启动时辐射最大，烹饪时不要过于靠近，辐射范围可达 7 米。2、电热毯：电热毯通电后会产生电磁场，产生电磁辐射。孕妈咪如果使用电热毯，长时间处于这些电磁辐射当中，最易使胎儿的大脑、神经、骨骼和心脏等重要器
10、官组织受到不良的影响。3、加湿器：不宜离人体过近，使用时尽量保持适当距离。4、吸尘器5、脂肪运动机：传送带前部辐射较大，做运动的时间不宜过长，尽量减少辐射。四星级家电辐射：1、高功率设备：连接时的瞬间辐射很大，不要放在床头。2、电吹风：虽然体积小，但产生的辐射是很大的，使用时应远离儿童。3、CRT 电视：即普通电视，其后面辐射较大，观看时需保持一定距离，尤其是儿童。看电视时最好保持 2 米的距离，室内有适当照明，看电视时间不要连续超过两小时，看完电视洗洗脸，及时地清理面部皮肤吸收的辐射物质。4、家庭影院：通常指影碟机加音响系统，尽量少用，如果想唱歌最好还是去 KTV。5、低音炮音箱：使用时至少
11、保持半米距离，特别是连接电脑的低音炮音箱，不应摆放在临近人脑的位置。6、红外管电暖气7、电扇：使用时间不要太长，且保持一定距离。8、电磁炉：现在越来越多的家庭喜欢用电磁炉煮东西，但要注意使用时间不要太长。9、电熨斗：把温度一次加热到位，用一会再继续加热，不要边加热边熨衣服。使用时远离儿童. 三星级家电辐射：1、等离子电视：对传统显像管而言，液晶电视和等离子电视的辐射就小很多。但仍存在一定不良影响，建议使用时间不宜过长。2、台式电脑主机：主机的后、侧面辐射较大，建议不要为了散热方便，敞开机箱使用，减少辐射对人体的伤害。3、无线鼠标和键盘：因为是无线的鼠标和键盘，所以在发射和接收操作信号的时候都会
12、产生辐射。4、电热足盆5、空气净化器二星级家电辐射：1、抽油烟机：注意使用时不要贴太近。2、电饼铛3、跑步机一星级家电辐射：1、液晶电视、显示器：液晶产品的卖点就是辐射较小，消费者可以放心使用。2、笔记本电脑：辐射集中在键盘上方，使用时应与电源适配器保持一定距离。3、空调4、电冰箱5、臭氧消毒柜6、电饭煲：虽然辐射小，但尽量放在远离儿童的地方。哪些植物抗电脑辐射最有效吊兰四季鲜绿的吊兰，是吸污的“高手”。 “家种吊兰，污鬼胆寒”，闽南、台湾等地的人们对它的吸污能力给予了很高的评价。仙人掌或仙人球仙人掌或仙人球是庭院绿化美化的上好花卉品种，尽管它们满身带刺，但外形却很美观，可用以加工入药和食用，
13、又具有吸收电磁波辐射、减少电脑危害人体健康的“特异功能”。仙人掌类身上带刺，肉质厚，含水分多，易于吸收和化解周围环境的电磁场辐射毒素，减少室内外的污染，有益人体健康。有园艺专家建议，凡有电磁场辐射的电视、电脑和微波炉等放置地方，同时摆上几盆仙人掌为宜。国外许多大型的电脑放置场所，无不摆满了大大小小的仙人掌，这是先进的科学措施，不妨借鉴。芦荟它的肉含胶质粗纤维，能润肠，能排毒，能吸肠内的有害物随大便排出。也正因为它有这个功能，所以凡辐射性物它都能吸，摆在电脑旁是十分有益处的哦，加上它是热带植物耐旱，懒人一族养就最好不过，十天八天不淋水都没问题。绿萝这种最常见的植物不仅好养，而且能够美化环境、净化
14、空气，也是防辐射的佳品。它还可以抑制电脑显示器和打印机中释放的二甲苯和甲苯。虎皮兰虎皮兰又名虎尾兰，是百合科植物，闻起来有一股甜美淡雅的香味，它对环境的适应能力强，是一种坚韧不拔的植物，不但可以排毒白天还可以释放大量氧气，吸收辐射的能力也很强，在电脑旁美美的摆上一盆，绝对让你舒心百倍！ 口腔溃疡怎么治，吃什么？ 口腔溃疡好发于唇、颊、舌缘等部位，口腔溃疡是口腔黏膜疾病中常见的溃疡性损害，有周期复发的特点。本病可见于任何年龄，以女性为多，一年四季均能发生。溃疡有自限性，一般 710 日可自行痊愈。若用 营养食疗的方法对付，那是再好不过了。中医认为，本病多由心脾积热、阴虚火旺引起。现代医学认为，复
15、发性口腔溃疡首先与免疫有着密切关系。此外，贫血、偏食、消化不良、腹泻、发热、睡眠缺乏、过度疲劳、精神紧张、工作压力大、月经周期改变等现象频繁出现，也会造成机体免疫力下降，导致复发性口腔溃疡的频繁发作。(延伸阅读: 皮肤过敏怎么办 )治疗原则 饮食上宜吃清热泻火，因脾胃积热引起。凉血通腑之物。 宜吃清心降火，如心火上炎。凉血利尿食物。 调理冲任。因肝郁气滞与情绪、有经相关的饮食上宜舒肝理气。 宜吃滋阴降火之物调理。患者有阴虚火旺。 饮食治疗宜多吃具有益气健脾、芳香化湿的食物。因脾虚湿困引起。 散寒化湿。有脾肾阳虚的治宜温补脾肾口臭是某些口腔、鼻部和全身性疾病的一个症状，也可以是生理现象，常给患者
16、造成较大的精神负担，因而作为主诉而就诊。下面就介绍一下防治口臭的常见秘方有哪些?防治口臭的常见秘方有哪些：1、蜂蜜，蜂蜜具有润肠通腑、化消去腐的功效，对便秘引起的口臭颇有效。2、山楂，山楂性酸，味微甘平，有散瘀消积、清胃、除口酸臭的功效。3、茶叶，用浓茶漱口或口嚼茶叶可除口臭。进食大蒜、羊肉等食物后口气难闻，可用茶叶 1 小撮，分次置于口中，慢嚼，待唾液化解茶叶后徐徐咽下，疗效颇佳。4、牛奶，吃大蒜后的口气难闻，喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。5、金橘，金橘对口臭伴胸闷食滞很有效，可取新鲜金橘 56 枚，洗净嚼服。本方还具有芳香通窍、顺气健脾的功效。6、柠檬，防治口臭的常见秘方还包括柠檬具有生津
17、、止渴、祛暑的功效。可在一杯沸水里加入一些薄荷，同时加上一些新鲜柠檬汁饮用，可去口臭。儿童中最常见的口腔疾病就是龋病(“虫牙”) ，据统计，我国儿童乳牙患龋率高达 80%90% 。家长必须重视儿童在不同的年龄时期的口腔保健工作。 胎儿期。由于乳牙的牙胚是在胎儿 67 周开始形成的，因此母亲妊娠期的健康状况和营养状况必然和孩子的牙齿有关。母亲应适当补充各种营养物质，如蛋白质、维生素 A、维生素 C、维生素 D 和钙、磷、铁等微量元素，多进食肉类、鸡蛋、豆制品，牛奶和蔬菜水果等，促进孩子牙齿硬组织的形成和钙化。另外，某些药物会影响牙胚发育，还有可能造成唇腭裂等畸形，因此，孕妇必须在医生指导下谨慎服
18、药。 婴幼儿期。婴儿由于各种饮食中含丰富的糖类与碳水化合物，因此提供了容易患龋齿的环境。家长应特别注意喂养方式，切忌让孩子含奶瓶睡觉。最好在每次哺乳后或每天晚上由妈妈用手指缠上纱布或使用市售指套牙刷，蘸清水轻轻擦洗乳牙的牙面，清除食物残渣及菌斑。 幼儿期及学龄前期。孩子 3 岁左右乳牙全部萌出，此时家长就应教孩子刷牙，建立每天早晚两次刷牙的卫生习惯。正确刷牙方法是，采用竖刷法，将牙刷放在牙龈部位，上牙往下刷，下牙往上刷，并按照一定的顺序刷牙，从后向前，从左到右，刷完牙齿外侧，刷内侧，再刷咀嚼面，刷完上牙刷下牙，每个牙面刷 810 次，刷完全口牙齿需要 3 分钟。 学龄期。儿童 6 岁左右乳牙开
19、始脱落，恒牙逐渐萌出。此时要特别注意六龄齿。六龄齿对儿童颌面部的发育，保持上下牙齿的咬合关系、维持面部的形态都是非常重要的。要保护好孩子的“六龄齿”，最好的方法就是带孩子去医院做窝沟封闭的防龋治疗。老年人牙齿保健凡长寿的老人其口腔保健都是非常良好的。然而，人进入老年期，牙齿钙化增高有机质减少，表现为牙齿磨损，牙龈退缩，牙槽骨吸收，牙齿松动、疾患、脱落缺失。从而将食物囫囵吞食，增加肠胃负担，影响了营养的吸收，这时要谈及长寿也是惘然。由此看来，保护好牙齿有益于口腔健康，口腔健康有益于全身健康，而全身健康则有益于长寿。所以，老年人注意口腔卫生保健，才能延年益寿。 那么，老年人应如何进行口腔卫生保健呢
20、？ 首先要保持口腔清洁，老年人要坚持每天早晚用温水刷牙，特别是晚上临睡前。因老年人牙缝大，容易残存食物，如不清除，则会发酵产酸，腐蚀牙齿。另外，刷牙还可按摩牙龈，改善牙周血液循环，这对坚固牙齿，防止牙龈萎缩有一定意义。刷牙时要针对自己的特征，使用药物牙膏或含氟牙膏，减轻牙齿症状，增加牙齿硬度。同时，刷牙方法要正确，用力适当，以免造成人为牙齿缺损。饭后漱口要比刷牙勤，一日三餐后，利用水的冲力将嵌塞或粘在牙齿牙缝中的食渣漱掉，如嵌塞紧密，则可利用牙鉴或牙线清洁。 应及时治疗口腔疾病，根据口腔疾病发展规律，老年人每半年进行一次口腔检查。这样，有利于发现和治疗一些早期病变和自己不易发现的疾病。另外，对
21、自己发生的缺损，松动病牙千万不要贪图利益和方便，去找一些游医修补或拔除。如果这样，势必造成一些不良修复体和不必要的损失，使自己过早地丧失咀嚼功能，导致一些病变。 加强锻炼，改正不良习惯：口腔是整个身体的一部分，全身的健康状况对口腔的健康有直接影响。因此，老年人应坚持适当的户外活动，保持乐观的情绪，愉快的精神，均有利于增强老年人口腔的健康。此外，一些长期的不良习惯如吸烟，酗酒，咬异物等都应改正。烟酒不仅对全身的健康有害，而且历为直接刺激口腔粘膜，导致癌变。咬异物、硬物都可造成牙周组织损害，出现一些系统性疾病。医生都不愿说的用药小窍门牙痛：乙酰螺旋霉素片+甲硝唑 乙酰螺旋霉素片+人工牛黄【消炎】
22、乙酰螺旋霉素片+糖甾醇片 2。干咳：百合固定口服液 养阴清肺 3。白痰：固本止咳膏 4。黄痰：急支糖浆 肺力咳合剂 等等。 。 。 。 。 。 白痰和黄痰都可以使用：镇咳宁含片 5。眼药：复方硫酸软骨（润洁） 【保健】 萘敏维（润洁） 【消炎】 氯霉素滴眼液【沙眼】 6。近视眼：珍珠明目滴眼液 四味珍层冰硼滴眼液（珍视明滴眼液） 眼药水开封后，一个月内使用完，不然会氧化 7。慢性鼻炎：鼻炎片（中联） 千柏鼻炎片（奇星） 鼻炎康片（德众） 丙酸倍氯米松鼻气雾剂（伯克纳） 丙酸氟替卡松鼻喷雾剂（辅舒良） 8。肠胃炎：胃肠安丸 9。鸡眼：水杨酸苯酚贴膏 10 。感冒药要凡是含有扑尔敏的成分都会犯困
23、11 。扁桃体炎：一清胶囊 众生丸 银黄颗粒 喉炎 12 。调理睡眠：夜宁颗粒 复方枣仁胶囊（希尔安宁） 灵芝胶囊 13 。小儿12 岁以下发烧：美林 14 。小儿12 岁以下拉肚子：蒙脱石散（思密达）+ 地衣芽孢杆菌活菌颗粒（整肠丸） 15 。补脑：核桃 16 。减肥：决明子+荷叶 17 。廯：盐酸特比萘芬乳膏（康王） 复方酮康唑软膏（皮康王） 联苯卞唑乳膏（孚琪 克霉唑乳膏 硝酸咪康唑乳膏（达克宁） 盐酸柰替芬乳膏（欣欣）铁锅炒菜的好处用铁锅烹饪蔬菜能减少蔬菜中维生素 C 的损失。研究者以黄瓜、番茄、青菜、卷心菜等 7种新鲜蔬菜做实验。结果发现：使用铁锅烹熟的菜肴，维生素 C 含量明显高于
24、使用不锈钢锅和不粘锅烹饪的菜肴。一项研究表明，用铁锅烹饪蔬菜能减少蔬菜中维生素 C 的损失。研究者以黄瓜、番茄、青菜、卷心菜等 7 种新鲜蔬菜做实验。结果发现：使用铁锅烹熟的菜肴，维生素 C 含量明显高于使用不锈钢锅和不粘锅烹饪的菜肴。此外，菜炒熟时放盐比未熟时放盐可以保存更多的维生素 C，还能减少蔬菜中水分的渗出，保证其口味鲜嫩。经常用铁锅炒菜，对预防缺铁性贫血有益处。什么是有机食品目前市场有售的有机食品有粮食、蔬菜、水果、奶制品、禽畜产品、蜂蜜、水产品、调料等。有机食品在包装上标有有机食品专用图示，以便顾客识别真伪。有机蔬菜是制作宝宝辅食的优良食材目前常见的有机蔬菜包括：菠菜、胡萝卜、黄瓜
25、、南瓜、西红柿、西兰花、西葫芦、丝瓜、苦瓜、生菜、萝卜、娃娃菜、美芹、毛豆、牛蒡、芋、土豆、紫色甘蓝、芦笋、香菇、蘑菇等。有机蔬菜无化学残留，口感佳，被证明比普通蔬菜更具营养，因此是制作宝宝辅食的优良食材。在被污染的食品面前，婴幼儿是弱势群体，因为他们生长速度快，但机体的解毒能力差。有机食品不仅给妈妈提供了最安全和健康的选择，也让宝宝品尝到真正美味的食品。最后要提一下，有些食品标示着“无公害食品”。无公害食品是所有食品的一种属性，是普通食品都应达到的要求，所以它不能与绿色食品相媲美，更不能与有机食品相提并论。“ 绿色食品”“有机食品 ”市场上的食品，有的标有“绿色食品”，有的则标着“有机食品”
26、，很多人搞不清楚这两者间的区别。绿色食品是从“普通食品”向“有机食品”发展的一种过渡性产品。它经农业部门认证推广，分为 A 级和 A A 级两种。其中 A 级绿色食品允许在生产过程中限量使用化学合成物质如农药、化肥等，而 AA 级绿色食品则严格地要求不使用化学合成物质，所以，A 级绿色食品的质量低于有机食品，只有 AA 级绿色食品才属于有机食品。做饭的小技巧不要用同一把菜刀切生肉、半生肉和熟食品，也不要将不同用途的刀具放在同一个器皿中，用菜板切熟食时必须用清洁剂与热水彻底洗干净;在进行烹饪之前，一定要注意厨房的卫生，这样可以防止食物和食物原料的污染。在进入厨房工作时应该注意： 不要用同一把菜刀
27、切生肉、半生肉和熟食品，也不要将不同用途的刀具放在同一个器皿中，用菜板切熟食时必须用清洁剂与热水彻底洗干净;不要把生肉直接放在冰箱内架上，以免血和液体滴在下面没盖好的食物上; 不房抹布和毛巾，最好用纸巾，要乱用厨每次用完就扔掉; 不要让菜板和其他木制厨房用品出现缝裂，如出现裂缝，要及时堵严，否则缝内的细菌将很难清除，而且会粘在食物上; 不要让开罐头的刀粘上一层食垢，每次用完锅、碗、盆、盘以后，都要彻底洗干净。 烹调之前，一定要把手洗干净。非常实用的健康谚语很多健康俗语你可能听过不止一次传的人多了，似乎也慢慢地成为了“事实”。美国“博闻网” 针对那些老生常谈的健康俗语，请权威专家做了解答。1、一
28、天一个苹果，医生远离我。是真是假：此话虽然有些夸大，但苹果的确有益健康。它富含抗氧化物质，可减少患某些癌症和慢性疾病的风险。此外，苹果中的纤维还可有效降低胆固醇，有助于减少卡路里，帮助减肥。专家新解：确保每天吃一个苹果，但不要就此打住，争取一天吃 5 到 9 个各种颜色的水果和蔬菜，以便摄入不同的抗氧化物质。2、看电视坐得太近有损视力。是真是假：其实不然。这并不会伤害你的眼睛。人们视力减退的罪魁祸首主要是年龄。专家新解：人在 40 岁之后，眼睛已经不太能够在短距离聚焦。因此，看电视的距离以能看清为准，并没有所谓的最佳距离。3、伤风宜食，发烧宜饿。是真是假：有点道理。2002 年，荷兰一项研究显
29、示，整夜禁食的确可以增加抗击发烧的细胞数量。专家新解：不要因为这个俗语而不吃东西。生病时适量饮食可帮助保持体力，而且多喝水能防止缺水并稀释可能引起充血的体液。4、拔掉一根白发长出两根。是真是假：完全错误。随着年龄的增长，黑色素细胞减少，或者无法传送到发梢，所以导致白发出现，与拔白发毫不相干。专家新解：减少白发的办法是染发，但染发前要进行皮肤测试。有些滋补品也能起到延缓白发生长的功效。5、冬天湿发外出容易感冒。是真是假：也许是。两年前，科学家将 180 人分为两组，其中一组人用冷水 泡脚弄湿，结果该组人患感冒的风险增加两倍。专家新解：也不必过于害怕，外出前洗头还是可以的。但在流感季节到来之前要打
30、疫苗，未雨绸缪。6、鱼能补脑。是真是假：的确如此。2006 年，美国塔夫斯大学研究发现，血液中 DHA(鱼富含的一种脂肪酸)含量高的人患痴呆的风险减少一半。专家新解：美国心脏协会建议每周吃鱼两次。7、吃菠菜肌肉壮，因为菠菜富含铁。是真是假：只有部分道理。肌肉固然需要一些铁来产生能量，但多吃蛋白质更能练出肌肉。专家新解：与菠菜相比，肉是铁的更好来源。牛肉、鸡肉内含有的铁元素可以吸收 15%35%，但菠菜中的铁元素只能吸收 2%20%。8、掰响指关节会得关节炎。是真是假：恐怕不会。关节炎是关节内发炎，由基因、肥胖或者运动受伤等因素所致。专家新解：虽然不会导致关节炎，但并不明智，常这样做会损伤肌腱。
31、9 怎样知道自己是碱性身体还是酸性身体.怎么样身体才能变成健康的碱性身体酸性体质的形成是一个漫长的过程，对身体的影响也是一个从量变到质变的过程。当酸性不很强时，反应出来的是亚健康状态，进一步酸化，就会出现各种疾病。这几乎是所有内源性慢性疾病的患病原因。比如，癌症病人的体液都是酸性的，病情越重，酸性越强。因为癌细胞只能在酸性体液和缺氧的条件下，才会疯狂的生长，形成肿瘤。糖尿病人、痛风病人、心血管病病人的体液都是酸性的。所以说，酸性体质是百病之源。同理，疾病的治疗必须从根本上改变酸性体质。10 新 陈 代 谢 是 生 物 体 内 全 部 有 序 化 学 变 化 的 总 称 ， 其 中 的 化 学
32、变 化 一 般 都 是 在 酶的 催 化 作 用 下 进 行 的 。 它 包 括 物 质 代 谢 和 能 量 代 谢 两 个 方 面 。酸性体质的形成是一个漫长的过程，对身体的影响也是一个从量变到质变的过程。当酸性不很强时，反应出来的是亚健康状态，进一步酸化，就会出现各种疾病。这几乎是所有内源性慢性疾病的患病原因。比如，癌症病人的体液都是酸性的，病情越重，酸性越强。因为癌细胞只能在酸性体液和缺氧的条件下，才会疯狂的生长，形成肿瘤。糖尿病人、痛风病人、心血管病病人的体液都是酸性的。所以说，酸性体质是百病之源。同理，疾病的治疗必须从根本上改变酸性体质。11 什么是酸性体质人的身体构成中约有 70是
33、水分，成为体液。体液含有各种人体不可缺少的离子、化合物以及代谢物。生命活动的大多数生化反应都是在水溶液中进行的。体液包括细胞内液（占体液的 2/3）和细胞外液（占体液 1/3） 。细胞外液包括血液、淋巴液、组织液、脑脊液和各种分泌液（如唾液、尿液、眼泪、汗液、胃液、精液、宫颈液等） 。正常人的体液平均 PH 值是 7.07.4，为中性或弱碱性。低于这个平均值，就是酸性体质。如何判断自己是酸性体质第一种办法是自我感觉，如果长期体力不支、容易疲劳、形容憔悴或有其他亚健康特征，无疑说明你的体液在酸化。第二种办法是用 PH 试纸检测。最简单的是连续三天清晨空腹检测唾液，如 PH 平均值小于 7.0 即
34、为酸性体质。需要说明的是，血液的 PH 值波动范围极小，为 7.357.45。小于 7.35 即为酸性，小于7.0，表明病情极为严重。形成酸性体质主要有三个因素：第一，代谢因素。人体体内每时每刻都在进行新陈代谢，产生的代谢物是酸性的。第二，饮食因素。绝大多数人的日常饮食都是酸性食物为多，如肉类、蛋类、奶类、酒类、碳酸饮料类等等，这些食物消化后在体内留下硫、氮、磷、氯等酸性物质，在体内形成酸根，这是导致酸性体质形成的最重要的原因。第三，环境因素。大环境的被污染同样影响着体内小环境，破坏了体内酸碱平衡体系，加速了体液的酸化 酸性体质对 身体有那些危害呢 一.、对循环系统的影响：体液偏酸使 血液粘稠
35、度增高、血液循环减慢、血液中的脂质类物质易沉积在血管壁上，导致早期动脉硬化、血栓或心、脑血管疾病。、对骨骼的影响：偏酸的体液刺激甲状旁腺，使甲状旁腺素分泌增多，骨骼释放到血液中的钙增多，钙虽然可以中和血液中的酸，但这样长期“借” 钙的结果，会导致骨质疏松、骨质增生、骨骼变形及牙损害等。、对眼睛影响：体液偏酸、血液粘稠度增高、血循环减慢、对组织细胞供氧减少，易造成组织细胞衰老死亡，而眼底的血管又细又长，所以极易受累病变，使循环不畅，发生眼部疾病。、对皮肤的影响：偏酸的体液使皮脂腊的微酸性状态受到破坏，失去了对细菌的抑制作用，易引发痤疮、毛囊炎、疖肿等感染性皮肤病。据调查，80痤疮患者的体液偏酸。
36、粘稠度增高，血循环减慢，黑色素及酸性产物在皮下瘀积，晚出现色素斑、皮肤干燥，以及皮肤弹性差、晦暗等。此时皮肤还处于高敏感状态，极易过敏。、对免疫系统的影响：体液偏酸、人的免疫力降低，易患感冒及其他感染性疾病。因此，体液的酸碱平衡对健康与美容起着很重要的作用。酸性体质是百病之源，增加碱性营养才是健康的真正出路，恰玛古富含植物有机活性碱，是维吾尔族人药食同源的碱性食物。二.1.食品的酸碱性与其本身的 PH 值无关（味道是酸的食品不一定是酸性食品） ，主要是食品经过消化、吸收、代谢后，最后在人体内变成酸性或碱性的物质来界定。产生酸性物质的称为酸性食品，如动物的内脏、肌肉、植物种子（五谷类） 。产生碱
37、性物质的称为碱性食品，如蔬菜瓜豆类，茶类等。 2. 动物的内脏、肌肉、脂肪、蛋白质、五谷类，因含硫（S） 、磷（P） 、氯（Cl）元素较多，在人体内代谢后产生硫酸、盐酸、磷酸和乳酸等，他们是人体内酸性物质的来源；而大多数菜蔬水果、海带、豆类、乳制品等含钙（Ca） 、钾（K） 、钠（Na） 、镁（Mg）元素较多，在体内代谢后可变成碱性物质。 3.如果过多食用酸性食品，以至不能中和而导致酸性，消耗钙、钾、镁、钠等碱性元素，会导致血液色泽加深，粘度、血压升高、从而发生酸毒症（Acidosis） ，年幼者会诱发皮肤病、神经衰弱、胃酸过多、便秘、蛀牙等，中老年者易患高血压、动脉硬化、脑出血、胃溃疡等症。酸毒症是由于过多食用酸性食品引起的，所以不能偏食，应多吃蔬菜和水果保持体内酸碱的平衡。 4.水果虽然含有各种有机酸，吃起来有酸味，但消化后大多氧化成碱性食物。但草莓有不能氧化代谢的有机酸（苯甲酸、草酸） ，会使体液的酸度增加，属于酸性食品，是个例外。存在于蔬菜中的有机酸主要是苹果酸、柠檬酸、酒石酸和草酸。这里特别要注意的是草酸，它的有机体不易氧化，与钙盐形成的草酸钙不溶於水而累积於肾脏中，影响了钙的吸收。在菜蔬中，番茄、马铃薯、菠菜等都含有草酸。理论上碱性中毒（alkalosis）亦会发生，
