1、健美操 起源于传统的有氧健身操，是以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融体操、音乐、舞蹈为一体的大众健身方式，也是竟技运动的一个项目。健美操 作为一项独立的体育运动项目兴起于 20 世纪 60 年代末 70 年代初，源于人们对健美的追求，是体操、音乐、舞蹈逐步结合与发展的产物。发展 :1968 年美国的太空总署医生库柏博士根据宇航员 所处的特殊环境和对宇航员身体功能的特殊要求，为太空人的体能训练设计了 Aerobick Exercise(健美操锻练);1969 年杰姬 .索论森又结合当时流行于美国黑人的各种爵士舞和非洲民间舞， 简.方达在经历了各种减肥方发失败的打击后，认识到“健康的美才是真
2、正的美，持久得美。 ”她选择了体育锻练她成功了。为了向人们介绍健康减肥的方法，她撰些了简. 方达健身术一书。美国是对健美操运动发展有着较大影响的国家。拥有上千个健美操俱乐部. 法国 练习健美操的人已达到 400 万人，每人每年约花 335 美元参加健美操中心的活动。 德国 每年用于健美操训练的经费开支达16 乙马克。 意大利 的罗马也有 40 个健美操场所，每天做操的人从早到晚络绎不绝。 健美操在亚洲的发展已风起云勇。总部设在日本的国际健美操联合会（IAF）一直是国际上最大的健美操组织。 健美操热传如中国是在 20 世纪 70 年代末 80 年代初。 1984 年北京体育学院成立了健美操教研室
3、健美操 是根据有氧运动的原理，吸收了体操中的徒手动作和现代流行的舞蹈动作，形成一个既有很多运动项目“遗传基因”，又有独特内涵的新兴的运动项目。1982 年美国出现了竟技健美操单人比赛。 1984 年又出现了单人 、双人、三人比赛项目。 1985 年美国举行了首届全美健美操锻炼锦标赛。 1983 年竟技健美操的首届国际比赛是由国际健美操联合会举办的。约有近百名运动员参赛。 1995 年开始，每年举办国际体联（FIG）健美操世界竟标赛。每届均有 30 多个国家百名以上运动员参赛。1986 年 4 月 6 日在广州举办了首届“全国女子健美操邀请赛”没有集体 6 人和个人两项比赛。 1987 年 5
4、月，在北京举办了我国首届正式的竟技健美操比赛-长城杯健美操邀请赛。 1988 年 6 月在北京长城杯国际健美操邀请赛有中国、美国 ,日本、巴西等国和中国香港地区的 30 多名运动员参赛。 1989 年在贵州举行的第三届长城杯健美操邀请赛。 1992 年中国健美操协会（CAA）在北京成立。 1992 年中国大学生体育协会健美操艺术体操 分会（CSARA ）成立。 获奖：2002 年 8 月，我国组队参加了第 7届健美操世界锦标赛，取得了三人操的第7 名。 2004 年 5 月，我国组队参加了第 8 届健美操世界锦标赛，取得了六人操的第 3 名的好成绩。 2007 年健美操世界锦标赛上获得六人操冠
5、军.竟技健美操有特定的竟赛规则和评分办法，其成套动作必须展示连续的动作组合，柔韧性和力量，并在综合运用 7 种基本步伐的同时，高质量地、完美地完成各类难度动作。健美操特点: 1.健身美体的实效性 2.强烈的时代感与动律性 3.高度的艺术性 4.广泛的适应性 健美操锻炼的意义 :（一）增强体质 1.提高运动系统的功能 2.提高心血管系统的功能 3.提高呼吸系统的功能 4 提呼吸系统的功能 5.提神经系统的功能 (二)塑造形体 1.塑造健美的身体形态 2.培养高雅的气质 （三）提高素质 1.培养审美情趣与创新能力 2.增强社会的适应能力 （四）历练意志 1.培养良好的情操 2.锤炼顽强的意志品质
6、。健美操锻炼方案的设计:1 确立目标 2 选择内容 3制定锻炼负荷 4 设计锻炼频率及时间 5 按排健美操锻炼后的恢复 6 锻炼方案范例 7锻炼应注意的事项: 1.安全问题 2.动作的选择及顺序 3.锻练的环境与着装 对健美操锻炼校果的评价方法 :（一）自我检查法 1.参加锻炼的欲望 2.运动后恢复的情况 3.睡眠 4.食欲 5.排汗量 （二）生理指标测定法 (1.脉搏 2.血压 )课的结构: 准备部分 15-20 基本部分4050 结束部分 10-20教学过程:（1）兴趣形成阶段（2 ）学习掌握阶段（3）创新合作阶段（ 4）展示评价阶段 健美操教学的方法: 1.讲解和示范法 2.完整与分解法
7、 3.提示法 4.发现教学法 5.内容不完全教学法 6.激励法 7.递加循环法 8.连接法 9.自助学习法 健美操竟赛活动的组织:（一）赛前的准备 1.建立竟赛组织机构 2.拟定工作计划 （二）制定竟赛规程（1 比赛名称 2.比赛目的 3.主办单位与承办单位 4.比赛时间和地点 5.竞赛项目 6.竞赛办法 7.参加人数、年龄及资格 8.评分方法 9.录取名次及奖励 10.报名和报道 11.费用） （三）召开赛前领队和教练员会义（1.介绍比赛准备情况 2.介绍比赛主要负责人和主要工作人员 3.宣布比赛日程及相关规定 4.解答和解决参赛队和个人提出的有关问题 5.抽签排定出场顺序）（四）比赛的实施
8、 1.开幕式 （1 ）.主持人宣布开幕式开始（2）.参赛者入场（3 ） .介绍领导和嘉宾（4）.领导讲话及裁判员代表宣誓（5）.运动员退场 2.进行比赛 (1).赛前检录 (2).介绍裁判委员会和裁判员 （3 ）比赛 3.闭幕式 （1 ）. 主持人宣布闭幕式开始（2）.裁判长宣布比赛成绩（3）.获奖运动员入场（ 4）.颁奖（5 ） .运动员退场（6）.可安排获奖运动员表演（7）.领导致闭幕词（8）宣布比赛结束 大众健身健美操的观赏包括： 1 大众性 2.连续性 3.科学性 4.娱乐性表演性健身健美操的观赏 1.操化组合 2.队形变化 3.音乐选配 4.造型与托举 5.主题与高潮 6.完美完成
9、7.着装比赛项目：男子单人操 女子单人操 混合双人操 3 人操 6 人操 20 比赛时间：竞技健美操成套动作时间 为 1 分 45 秒，有加减 5 秒的宽限度（青少年根据年龄组别不同）比赛场地 ： 80140 厘米的赛台，赛台不得小于 14 米*14 米，后面有背景遮挡。 竟赛的地板必须是 12 米*12 米。 单人 混合和三人 7 米 *7 米。 集体六人 10 米*10米。 裁判组分工与座位按排: 总 14 人 裁判长 1 人 艺术裁判 4 人 完成裁判 4 人 难度裁判 2 人 计时裁判 1 人 视线裁判 2人 才判员评分依据 :一般的评分不得超过 2分 , 完成裁判的评分范围 （总分
10、10 分） 难度裁判的评分范围（12 个难度动作每个0.11.0 分）4 个难度组动作为：动力性力量、静力性力量、跳与跃、平衡与柔韧最后得分的计算 艺术分 4 裁去高低，2 平均 ： 完成分 4 裁去高低， 2 平均； 难度分 2 裁一致同意的分数除以 2； 以上三个相加为总分。 最后得分 是从总分中减去难度裁判、视线裁判与裁判长的减分为最后得分。 违例动作:所有绕水平轴的翻转动作(空翻,滚翻, 侧手翻 );所有用手支撑的动作,身体不能超过水平面的 30 度以上,任何违反身体自然姿态的动作(体后屈,膝转,跪跳起 )等25 分类: 健身健美操(徒手健美操 ,轻器械健美操,特殊场地健美操 ) 竞技健美操
