1、健 美 操 专 项 课 教 学 日 历第 一 学 期周次 教 材 内 容 备 注1 理论课：健美操运动概述及价值特点2 1 健美操基本功练习：芭蕾舞手位和基本站位2 学习大众健美操一级第一个小节3 1 健美操基本功练习：变换步和芭蕾舞手位2 复习大众健美操一级第一个小节，学习第二个小节4 1 健美操基本功练习：变换步组合2 复习大众健美操一级第一、二小节，学习第三小节5 1 健美操基本功练习：足尖步2 复习大众健美操一级第一、二、三小节，学习第四小节6 1 健美操基本功练习：柔软步2 复习大众健美操一级第一至四小节7 1 健美操基本功练习：弹簧步（高、底）2 复习大众健美操一级第一至四小节8
2、1 健美操基本功练习：波浪组合2 考试：大众健身操一级9 1 学习大众健美操二级第一小节2 学习华尔兹基本步伐10 1 复习华尔兹基本步伐，学习华尔兹花样组合一2 复习大众健美操二级第一小节，学习第二小节11 1 复习华尔兹花样组合一，学习花样组和二2 复习大众健身操二级第一、二小节，学习第三小节12 1 复习华尔兹花样组合二，学习花样组合三2 复习大众健身操二级第一、二、三小节，学习第四小节13 1 复习华尔兹花样组合一、二、三，学习花样组合四2 复习大众健身操二级第一至四小节14 1 复习华尔兹花样组合2 考试 800 米15 考试：大众健身操二级第 二 学 期周 次 教 材 内 容 备
3、注1 理论课：健美操与科学锻炼2 1 体能恢复2 形体训练3 1 形体训练：把杆练习2 学习大众健美操三级第一个小节4 1 形体训练：把杆练习2 复习大众健美操三级第一个小节，学习第二个小节5 1 形体训练：把杆练习2 复习大众健美操三级第一、二个小节，学习第三个小节6 1 形体训练:把杆练习2 复习大众健美操三级第一、二、三个小节，学习第四个小节 7 1 健美操基本功练习：柔韧性练习2 复习大众健美操三级第一至第四个小节8 1 健美操基本功练习:柔韧性练习和力量性练习2 考试：大众健美操三级9 1 学习有氧搏击操基本功练习2 学习有氧搏击操第一个组合10 1 学习击掌操第一、二个组合2 复习
4、有氧搏击操第一个组合，学习第二个组合11 1 复习击掌操第一、二个组合，学习第三个组合2 复习有氧搏击操第一、二个组合，学习第三个组合12 1 复习击掌操第一、二个组合，学习第三个组合2 复习有氧搏击操第一、二、三个组合，学习第四个组合13 1 复习有氧搏击操第一至四个组合2 复习击掌操第一、二、三个组合，学习第四个组合14 1 复习有氧搏击操和击掌操2 考试：100 米15 1考试：有氧搏击操第 三 学 期周 次 教 材 内 容 备 注1 理论课：健美操基本术语2 1 学习大众健身操四级第一个组合2 学习恰恰基本步伐3 1 复习大众健美操四级第一个组合，学习第二个组合2 复习恰恰基本步伐，学
5、习恰恰 180 度转4 1 复习大众健美操四级第一、二个组合2 复习恰恰 180 度转，学习 360 度转5 1 复习大众健美操四级第一、二组合，学习第三个组合2 复习恰恰 180 度和 360 度转，学习组和花样一6 1 复习大众健美操四级第一、二、三个组合，学习第四个组合2 复习恰恰组合花样一，学习组合二7 1 复习大众健美操四级2 复习恰恰组合一、二，学习组和三8 1复习大众健美操四级2复习恰恰组合一、二、三，学习组和四9 1考试：大众健美操四级2复习恰恰组合一至四，学习组合五10 1. 学习拉丁操基本功动作，学习拉丁操组合一2.复习恰恰组合一至五，学习组合六11 1.复习拉丁操组合一、
6、学习组合二2.复习恰恰组合花样12 1.复习拉丁操组合一、二，学习组合三2.复习恰恰组合花样13 1.复习拉丁操组合一、二、三，学习组合四2.复习恰恰组合花样14 1.复习拉丁操2.考试：800 米15 1.考试：拉丁操第 四 学 期周 次 教 材 内 容 备 注1 理论课：健美操竞赛规则简介及欣赏；健美操的音乐与编排2 1.学习学习街舞基本动作2.学习街舞组合一3 1.复习街舞组合一，学习组合二2.学习北京平四基本步伐4 1.复习街舞组合一、二，学习组合三2.复习北京平四基本步伐，学习左右反拉手5 1.复习街舞组合一、二、三，学习组合四2.复习北京平四左右反拉手，学习左右套手6 1.复习街舞
7、组合2.复习北京平四左右反拉手和左右套手，学习左右肩侧拉7 1.复习街舞组合2.复习北京平四左右肩侧拉，学习左右平转8 1.考试：街舞2.复习北京平四左右平转，学习花样组合一9 1.学习瑜伽基本功2复习北京平四花样组合一，学习组合二10 1 复习瑜伽基本功，学习瑜伽一至五个动作2 复习北京平四花样组合一、二，学习组合三11 1 复习瑜伽一至五个动作，学习六至十个动作2 复习北京平四花样组合一、二、三，学习组合四12 1 复习瑜伽一至十个动作，学习十一至十五个动作2 复习北京平四13 1 复习瑜伽一至十五个动作，学习十六至二十个动作2 复习北京平四14 1 复习瑜伽2 考试：800 米15 考试：瑜伽
