1、填空题1 健美操起源于传统的有氧健身操，是以 为基础，以 为特征，融 为一体的大众健身方式，也是竞技运动的一个项目。2. 健美操起源于人类对于人体健与美的追求，它是 、 与 三者结合的产物。3健身操按照不同的目的和任务可分为 和 两大类。4.制定锻炼计划的四条原则：从 、 、 、 。5竞技健美操比赛可分为男单，女单，混双， ， 。6.健美操基本动作变化有以下几种表现形式： ； ； ； 。7健美操课的结构一般分为 ， 和 三个部分。8.健美操是我国体育项目的一个新兴项目。从它的总体任务和发展情况看，健美操可分为 和 两大类。9健美操基本步伐按强度可分 和 。10.健身健美操的创编，主要包含两个要
2、素，一是 ，二是 。11健美操锻炼负荷是指 。12 .成套健美操的编排结构可分为三部分：即 、 、 。编排的动作应由小到大，波浪形地逐步上升，然后逐渐恢复到平静状态。13健身效果的最佳心率区间在 。14.健康包括身体健康、 、 和 。15在观赏健美操比赛时，应从成套动作的 和 两方面去欣赏。16. 健美操的竞赛项目包括有 、 、 、 和六人。17在学校的健美操教学和训练中，根据练习内容确定音乐速度， 以上的音乐拥于高水平的强化训练，以下的音乐速度用于健身健美操锻炼，健身健美操音乐一般在 拍左右。18.健美操编排的步骤： ； ；确定风格、设计动作； ；组织编排成套动作的顺序和运动负荷； 。19
3、健美操队形设计的原则：构图清晰，丰富新颖，对比鲜明， ， 。20.健美操基本步伐按强度可分无冲击力步伐动作 和高冲击力步伐动作。判断1健身健美操按目的任务区分，分为姿态健美操和形体健美操。 （ ）2经常进行健身健美操锻炼，会使心肌纤维逐渐变粗，变得强壮有力，改善心肌本身的循环。 （ ）3运动后应吃一些酸性食物，如鸡、鱼、肉、蛋、糖、米等。 （ ）4剧烈运动后,应该适量补充含糖的饮料。 （ ）5青少年进行健美操的练习，应该以大运动量练习为主。( )6通过脉搏测量就可以知道自己的锻炼强度是否适宜。 （ ）7经常进行健身健美操锻炼，会使心肌纤维逐渐变粗，变得强壮有力，改善心肌本身的循环。 （ ）8人
4、体运动时的直接能源来源于脂肪。 （ ）9健美操基本动作变化有以下几种表现形式：改变动作速度；改变动作幅度 ；改变动作方向 ；改变开始姿势 。 （ ）10身体某一部位移动范围在 360或 360以上的圆形动作称为绕环。 （ ）11练习健美操就没有必要进行形体锻炼 。 （ ）12决定体型的前提因素是运动，通过健美操运动，可以分解体内多余脂肪，使肌体获得结实而富有弹性的肌肉，从而改变体型。 （ ）13健美操手臂动作既是健美操最重要的基本技术，又最能体现健美操的基本特征。（ ）14经常进行健美操锻炼，能促进大脑皮层兴奋，从而改善和提高中构神经系统的活动能力。 （ ）15多做仰卧起坐就能有效减掉腹部脂肪
5、。 （ ）16. 做各种形式头颈动作时，节奏一定要慢，同时上体保持正直。 （ ）17经常进行健美操锻炼，能促进大脑皮层兴奋，从而改善和提高中构神经系统的活动能力。 （ ）18许多低冲击力动作可转变成高冲击力动作。其动作形式主要由动作的力度和幅度所决定。（ ）19健美操按人数区分为单人健美操，双人健美操和多人健美操。 （ ）20健身健美操按目的任务区分，分为姿态健美操和形体健美操。 （ ）选择题： 1每次进行锻炼的间隔时间不应该超过（ ） ，否则锻炼效果不明显。A.2 天 B.4 天 C.6 天 D.8 天22006 年第十五届亚运会将在（ ）举行。A.日本 B.伊朗 C.卡塔尔 D.印度3下列
6、哪些运动以有氧运动为主（ ） 。 A.快速跑 B.健美操 C.短距离游泳 D.短跑道速滑4芭蕾舞中手的基本位置有（ ）个，脚的基本位置有（ ）个。A.3 B.5 C.7 D.95属于低冲击力的动作是（ ） 。A. 垫上动作 B. 迈步吸腿 C. 开合跳 D. 水中动作6我们在进行健美操练习时，要着力体会健美操的（ ）动作，从而使动作更富有节奏性。A.绕环 B.屈伸 C.弹动 D.跳跃7在第八届世界健美操锦标赛中，中国队的（ ）获得第三名，首次在世界锦标赛上升起五星红旗。实现了中国健美操历史上奖牌零的突破。A. 单人操 B.双人操 C.三人操 D.六人操8有研究表明，运动强度在练习者最高心率的（
7、 ）之间时，锻炼效果最佳。A. 30%50% B. 40%60% C. 60%80% D. 70%90%9国际健美操联合会英文简称为（ ）A. ANAC B. LAF C.FIG D. FISAF10为适应健美操的发展， （ ）首先成立了健美操研究组，并创编了在全国得到广泛推行的青年韵律操等六套健美操。A. 北京体院 B. 广州体院 C. 上海体院 D. 天津体院简答题1试谈健美操的特点。2列举健美操的基本步伐？3健美操有那些锻炼价值。4怎样才能练好健美操？5大众性健身健美操主要从哪几方面观赏。6健美操比赛的评分方法以及如何判断有效分？7健身健美操与竞技健美操操之间有什么区别。8健美操的创编原则是什么？9健美操造型创编有哪些原则。10健美操比赛规程的内容包括哪些？（至少写出 8 项）11健美操基本动作训练包括哪几类。12试举出 8 个低冲击力转化成高冲击力的动作问答题 1试设计及分析一节健美操课所采用的教学方法。2在编排健身健美操成套动作时，如何保证全套操的科学性？
