1、健美操理论试卷一 、健美操运动的概念、分类和健身价值？一、 简述全国第三套大众健身操中二级操的动作要领？二、 谈谈这一学年你上健美操的学习体会，以及对健美操课程的意见和建议？提示答案一、1、健美操是在音乐的伴奏下，以（身体练习）为基本手段，以（ 有氧运动 ）为基础，达到（ 增进健康） （ 塑造体形 ）和（娱乐目的 ）的一项体育运动。2、健美操运动的分类：根据当今世界和我国健美操运动的发展状况及趋势，按照不同的目的和任务，健美操运动可分为（ 徒手 ）健美操、 （ 轻器械）健美操和（ 特殊场地）健美操三大类。3、健美操运动的健身价值（展开）发展素质。强身健体健美操一个重要目的就是提高身体素质，它循
2、序渐进、安全合理、综合发展、愉快提高等系统的健美操锻炼对身体素质的提高有较大的促进作用，也可以改善肌肉、关节、韧带和内脏器官的功能，从而达到增进健康。增强体质目的（展开）身体形态塑造。的身体形态（展开）心肺机能改变。健美操锻炼能呼吸系统的换氧功能，心输出量加大，心血管系统的机能得到提高，从而使整个机体组织的有氧耐力提高。（展开）健美操的心理学价值。美操由多样而合理的动作组成，可以随时调节运动强度、运动量、变换不同节奏、风格的音乐，从而为练习者创造激情热烈的运动氛围，最大限度地发挥运动者的学习能力，在运动中培养其乐观向上的精神，从而对生活更加自信（1） 增进健康美功能。健美操作为一项有氧运动，其
3、健身功效已基本达成共识。有研究认为、有氧运动最能发展人体的心肺功能，而健美操不仅具有有氧运动的功效，且兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用。可以说健美操是目前发展身体全面素质的较为理想的运动。（2）塑造形体美功能。塑造健美形体体形和体态是反映人体外部的表现体型是指整个身体的形状，而体态是指身体各部位所表现出来的外型姿态长期的、系统的、科学的、有针对性的健美操锻炼，就可以使各种不良的体型与体态得到矫正和改善，从而塑造出美好“形体”分为姿态和体型。（3）缓解精神压力，娱乐身心功能。健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、锻炼身体全面，同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方。健美操
4、锻炼不仅能强身健体，同时还具有娱乐功能，可使人在锻炼中得到一种精神享受，满足人们的心理需要。 （4） 医疗保健功能。 健美操作为一项有氧运动，其特点是强度低、密度大，运动量可大可小，容易控制，因此除对健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、老人而言，只要控制好运动范围和运动量，健美操练习就能在预防损伤的基础上，达到医疗保健的目的。二、三套二级的动作要领：（仔细看看专业描述健美操动作的先后顺序是先脚步和手臂动作，然后看看动作的专业术语，是简练的专业语言） 。第一段：（提示， ）（一）1-4：右脚十字步；5-8 向后走 4 步。1 右臂侧举；2 左臂侧举；3 双臂上举；4 双臂下举；5 双臂屈臂
5、自然摆动；7-8 同 5-6 动作。（二）1-8：动作同（一） ，向前走 4 步。（三）1-6：右脚开始 6 拍漫步； 7-8 右脚向后 1/2 后漫步。1-2 右手前举；3 双手叉腰； 4-5 左手前举；6 双手胸前交叉； 7-8 双臂侧后下举。（四）1-2：右脚向右并步跳； 3-8：左脚向右前方做前、侧、后 6 拍漫步。1-2 屈左臂自然摆动； 3-4 前平举弹动 2 次；5-6 侧平举；7-8 后斜下举。（五） （六） （七） （八） ，动作相同，方向相反。第二段：三、（1）你对这一年健美操课程的学习体会，自我切身感受，请如实写出自己的感言。学习了一年的健美操了，我觉得获益匪浅。从第一结
6、课开始，老师不仅教我们健美操，还尽可能多地教我们瑜伽和体育舞蹈。到此为止， 我们已经学了一部分的瑜伽，和体育舞蹈中的慢三。老师还会在教正课前带我们跳有氧健身操，来为正课预热。每次上完课，都会很累，但是出了很多汗之后，我感觉很轻松，很精神。我觉得健美操运动有益于身心健康，是一项适合不同人群参与的有氧健身运动。（2）你对健美操课程内容设置的意见，安排的教学内容有什么想法？希望在那些方面得到改进？我觉得这一年来老师课上的教学内容安排得很具体，种类丰富，形式多样，这对于健美操的课程而言，已经是很难得的了。可是，我还是希望老师能尽可能多地教我们其他的一些东西，让学生在一年的时间里能学到除健美操意外的其实的一些健身运动。（3）对健美操老师的教学与组织方法，以及根据我们健美操课堂的实际情况，并提出可行性的建议。我建议老师从第一节课开始就把学生分成几个小组，每节课下课后让他们回去以小组形式去复习这节课学过得内容，然后下节课上课请抽取一两个小组让他们跳一次，这样会激发他们的学习以及复习积极性。（必须用手写答案，不能用打印纸打印）
